放鬆的藝術
放鬆，舒壓，解放，釋然，我們的身心，才會自然舒緩。在現代社會中，忙碌幾乎已經成為一種常態，工作永遠做不完，自己想要做的事，總是排不到優先順序。其實，有完整的休息與放鬆，我們反而是更容易投入工作，也更能感受到生活的品質的。放鬆不是讓我們停下來不前進，而是讓我們有力氣，繼續走得更穩、更久。放鬆的感覺，像是一場突來的夏雨，洗刷我們心靈的塵埃，讓我們的思緒，回歸到清新純淨的起點。在這一刻，時間也會像是變得悠長而寬廣，我們的每一個呼吸，遂充滿著無限的可能與希望，我們更會感受到莫名的幸福與滿足，內心充滿平靜與安寧。放鬆，讓我們發現，我們能夠做到的事情，遠比我們想像的多，我們不再緊繃，身心更能自在安詳。放鬆的狀態，是我們讓大腦知道：「現在這一刻，我們是安全的，沒有危險的」。我們的身體，可以不知不覺地，從備戰的狀態中釋放出來。放鬆可以讓我們的身體很柔軟，真正的放鬆，我們會深入身體內部結構，打開緊縮已久的情緒與肌肉，讓能量自由流動，讓呼吸穩定緩慢。放鬆讓我們的身體，從緊縮中恢復彈性，使神經系統取得平衡，這時，眉頭鬆鬆的、肩膀塌塌的，就像躺在軟綿綿的床上，那麼的舒服；又像坐在草地上，盡情享受日光浴。放鬆的感覺，真好。
      放鬆時，我們才能「好好吃飯」。「好好吃飯」，我們就能品嚐到食物的滋味，幫助消化，順利吸收。好好吃飯，就是讓我們腳步放緩、紓壓、輕鬆安定。此時，我們的大腦，會聆聽身體感官的訊息，以及飢餓和飽足感的信號，好好用心吃頓飯，能讓我們的大腦，產生許多腦內啡，得到愉悅、放鬆與療癒，這是無法用科學來衡量的美好感受。我們若能全身放鬆，以歡喜感恩的心情，專注挾菜、咀嚼、吞嚥，就能清楚每一口飯、菜緩緩咀嚼而出的滋味。唯有放鬆、清楚、專注地吃飯，我們才能吃得健康，吃出食材的原味。我們的每一餐飯，都是補充身心營養的好時機，我們要認真去咀嚼，體會每一口食物的味道，並且感受它們進到我們身體後的滋補，才能真正享受美食。放鬆並專心地吃飯，我們就能吃得津津有味。我們要放鬆身心，放鬆頭腦，放鬆全身的肌肉，慢慢欣賞吃飯的動作，用心體驗細嚼慢嚥的過程，我們就能感覺身體是輕鬆愉快的。我們以感恩的心，享受完美的一餐，真棒。
       除了身體放鬆外，心理放鬆也非常重要。結束一天忙碌的工作後，睡覺是讓我們「恢復元氣」的重要關鍵。睡眠充足，我們才會神清氣爽，身心健康。資料顯示，最佳的睡姿是右側臥(又稱吉祥臥)，有益健康，不壓迫心臟，不妨礙消化，使人少夢、熟睡、減少打鼾，安詳入睡。我們每天睡覺時，要放鬆頭腦與身體，以輕鬆自在的心情，一夜好眠。規律的睡眠習慣，宜維持在晚上十一點前就寢，不熬夜，不看電視、電腦和手機。我們要全身放鬆地躺在床上，把睡姿調到最輕鬆、最自然的狀態，將全身的重量交給床鋪。放鬆臉部、放鬆眼睛、放鬆肩膀、放鬆腹部，從頭到腳，逐步放鬆，然後，再把心情也放鬆，放鬆頭腦，告訴自己，現在最重要的事是睡覺。頭腦與身體都放鬆了，才能睡得安穩，得到真正的休息。良好的睡眠，有助於穩定情緒，和應對壓力，讓我們能更好地面對生活中的挑戰。睡眠不僅是一種休息，更是我們健康生活的基石，是我們身體和大腦恢復和調整的必要時刻。充足的睡眠，可提高工作效率，我們才可享受到充滿活力的生活。
       放鬆是一種身心狀態都輕飄飄的感覺，它是一個當下的感受，簡單來說，就是要享受當下，讓我們的每一刻，都能身心舒暢。我們每個人，都可以創造屬於自己輕鬆的活動，那不是緊繃，而是多一點柔軟、鬆弛。當然，該認真的事，我們一定要努力去做的。這拿捏之間，端看我們如何有意識地收放自如，鬆緊有緻。精彩的生活，不該是一根緊繃的弦。平常，我們感覺好像有無止境的工作似的，總是不斷地奔波。好不容易上完五天班，迎來難得的週休二日，但是，一眨眼，又到了上班日了。為了生活，我們一直重複著「工作流程」。我們急著完成一件事，又總有下一件事，如此緊湊的行程，我們於是遺失了幸福感，走向緊繃，這樣，對生活也沒有餘裕與放鬆，實在可惜。其實，生活裡的「慢下來」，才是真正的快！也許，我們可以在工作很多、隱隱約約有些緊張時，逼自己停下來，離開公司，換一個空間，或小睡片刻。結果，我們可能會發現，換個地方或睡一覺後，回來工作的效率，高到嚇人，實在不可思議。往往，我們每次逼自己停下來去放鬆時，後面的收穫，從來都是不會令我們失望的。這種在生活中，相對「緊繃」和「放鬆」的調節，真的很重要。「緊繃狀態」是可以幫助我們專注和執行的，但那就像電腦開多了程式、資訊過載，不知不覺間，就會開始變慢一樣。「放鬆狀態」卻是一種相對的放鬆，看似我們「沒有在想」，但是，那些我們掛在心上的各種錯亂資訊，它們反而會自動連貫，主動梳理，讓我們在結束休息後，頭腦更清晰。因此，我們要學會「覺察」，才能有真正的「順遂」，要學會「放鬆」，才能自由地調節「專注力」。學會在生活裡的「緊」跟「鬆」，並收放自如，我們的人生，才能走得更遠、更順遂。

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