Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des étirements. Nous détaillons :

L’échauffement :

• Pourquoi c’est essentiel pour préparer votre corps à l’effort.

• Quand est-il indispensable et pour quel type de séance ?

• Les exercices incontournables : gammes, accélérations, et activations musculaires spécifiques.

Les étirements :

• Leur rôle dans la mobilité et la santé musculaire.

• Quand et comment les intégrer à votre routine ?

• Les types d’étirements adaptés pour un débutant : fléchisseurs de hanche, quadriceps, ischio-jambiers, mollets, et plus encore.

Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, cet épisode vous donnera des clés pour optimiser vos entraînements et récupérer efficacement.

Bonne écoute et n’hésitez pas à poser vos questions pour nos prochaines FAQ !

Enjoy !

Ressources de l'épisode :

• Gammes athlétiques

  • https://www.youtube.com/watch?v=lfSKL0llbFs

Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !

• https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/

Posez vos questions

• https://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7

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