00:00 Intro

00:35 Herzfrequenz beim Nüchternlauf

10:23 Häufig zu starker Muskelkater - mögliche Maßnahmen

15:33 Wie wichtig sind Carbs für den Muskelaufbau?

20:57 Wie sinnvoll sind 1-2 HIT-Sätze bei wenig Zeit?

24:19 Outro

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Weiterführende Literatur zum Thema:

-Acker, Frank-Holger (2020): Hybridathlet Part 1

-Acker, Frank-Holger (2022): Hybridathlet Part 2

Der Nüchternlauf: Energieversorgung (1/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/06/20/der-nuechternlauf-grundlagen-der-energieversorgung/

Der Nüchternlauf: Dauer und Intensität (2/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/06/27/der-nuechternlauf-dauer-und-intensitaet/

Der Nüchternlauf in der Praxis (3/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/07/04/der-nuechternlauf-in-der-praxis/