Merhaba can parçam. Nasılsın? Eğer hazırsan bugün birlikte farkındalık meditasyonu yapacağız. 5 basamaktan oluşan bu yolculuğumuzda önce zihnimizi rakamlarla odaklayacağız. Sonraki 2 basamakta odağımızı iyice daraltıp zihnimizin iplerini elimize alacağız. Son aşamaya geldiğimizde zihni bu duru, sakin haliyle serbest bırakacağız. Ondan sonra da zihnimize gelen düşünceleri sanki bize ait değillermiş gibi şefkatte kalarak, yargısızca ve uzaktan izleyeceğiz. Işık ve sevgiyle.