Merhaba can parçam. Paylaştığım bu "Beden Taraması"" meditasyonuyla birlikte meraklı bir çocuğun gözlerinden bedenimizi inceleyeceğiz ve bu gözlem sırasında açığa çıkan duyumları keşfedeceğiz. Bazen hiçbir şey hissetmediğimizi fark edeceğiz, ki bu çok normal. Bazen de daha önce fark etmediğimiz bazı duyumları yakalayacağız.

Böylece kendimize bir adım daha yaklaşabilmemizi niyet ettiğim bu kıymetli pratik hepimize eşsiz farkındalıklar katsın ve yolumuzu ışıldatsın.

Işık ve sevgiyle, namaste.

Su her şeyi içinde barındırır. Her şeyi kendine karar, dağıtır ve yumuşakça yayar. Gözle görülüp, elle tutulamayan boyutu takdir eder. Hayat döngülerine uyum sağlar ve “Şimdi böyle. Bununla birlikte akıp şekilleneceğim. Bir şeyleri, suyun kayaları şekillendirdiği gibi, yavaş yavaş zorlamadan şekillendireceğim. Kaçınılmaz sonların yol verdiği başlangıçları kabulleneceğim, ayak uyduracağım." der.

Su, ateşin ilhamlı ve kendiliğinden akışını, toprağın mantığını ve tutarlı tavrını, havanın verilere dayalı akıl yürütme halini bir araya getirir, çok katmanlı bir analiz yapar ve bir senteze varır. Bu sentezde iç görü, bilgelik ve sezgiler vardır.

Suyun fazlasıysa boğar, kökleri çürütür, içten içe öldürür. O yüzden suyun bir kısmını toprağa katmak, bir kısmını buharlaştırıp havaya bırakmak gerekir. Bunu yapmanın en güzeli yolu da suyu yaratıma sokmaktır. İlhamla, duayla, sanatla, göz yaşıyla. Dağılmasına, dengelenmesine izin vermek.

Suyumuzu dengelesin diye yaptığım "Water" hepimize ışık olsun.

Merhaba sevgilim. Zihnimiz stres altında olduğunda düşünce hızı bu baskıyla birlikte artar. Egomuz sürekli bir sonraki hamlesini düşünmekten bir türlü an’da kalamaz. Böylece hem beden çok fazla yorulur hem de hata yapma ihtimalimiz artar. Oysa varoluşumuzun özü aceleye gerek olmadığını, yaşama dair tüm kıymetli bilgilerin an’da saklı olduğunu bilir. İşte videodaki kutu nefes tekniği sayesinde zihnimizi yavaşlatıp stresten uzaklaştırarak aslında varlığımızı (egomuzu) evrensel bilgeliğe açacağız can parçam.

Dileyen ellerini Gyan Mudra yaparak, yani bilgeliğin, genişlemenin, Jüpiter’in simgesi işaret parmağıyla ateşin ve egonun simgesi olan baş parmağını birleştirip dizlerinin üzerine avuç içleri gökyüzüne bakacak şekilde yerleştirebilir. Bilgi mudrası olarak da geçen Gyan Mudra’nın konsantrasyonu artırdığını, mutluluk hormonu salgılamamıza yaradığını ve uykumuzu düzene soktuğunu biliyor muydun?

Tüm evrene ışık olsun.

Hoş geldin. Haydi hemen rahat bir oturuşa geç. Bugün birlikte stres, gerginlik, öfke, endişe, panik durumlarıyla başa çıkmak için harika bir teknik uygulayacağız. Işık olsun.

Merhaba sevgilim. Bir sonraki kayıtta uygulayacağımız topraklanma tekniğini daha önce hiç duymuş muydun?  

Topraklanma tekniği stresli, gergin hissettiğin zamanlarda odağını değiştirip dikkatini içinde bulunduğun an’a getirmek için geliştirilmiş bir sakinleşme yöntemi. Anksiyete rahatsızlığı olan ve panik atak geçiren bireyler üzerinde yapılan çalışmalar bu tekniğin başarısının yadsınamaz bir büyüklükte olduğundan bahsediyor.

Sen de kendini gergin, huzursuz hissettiğin zamanlarda, önemli bir toplantı ya da sınav öncesi bu tekniği uygulayarak zihnini sakinleştirip kolaylıkla odaklayabilirsin. Işık olsun.

Bir önceki kayıdı dinlediysen haydi rahat bir oturuşa gel. Birlikte farkındalık meditasyonu yapacağız.

Merhaba can parçam. Nasılsın? Eğer hazırsan bugün birlikte farkındalık meditasyonu yapacağız. 5 basamaktan oluşan bu yolculuğumuzda önce zihnimizi rakamlarla odaklayacağız. Sonraki 2 basamakta odağımızı iyice daraltıp zihnimizin iplerini elimize alacağız. Son aşamaya geldiğimizde zihni bu duru, sakin haliyle serbest bırakacağız. Ondan sonra da zihnimize gelen düşünceleri sanki bize ait değillermiş gibi şefkatte kalarak, yargısızca ve uzaktan izleyeceğiz. Işık ve sevgiyle.

Merhaba can parçam. Meditasyon yapmak ve ışığımıza sahip çıkmak için açtığım bu alana hoş geldin. Bundan sonra buraya bırakacağım ses kayıtlarını günlük yaşamında kendine rehber edinebilirsin. Bırak sesler zihnini alfa çeksin, sen nefesine odaklan ve an’da kal.