Bestimmt kennst du das auch: Du liegst Abends müde und erschöpft im Bett und überlegst dir was du heute alles getan hast. Meist fallen dir aber nur Dinge ein, die du alle noch erledigen musst und die Zeit für dich bleibt auf der Strecke.

In dieser Folge spreche ich darüber...

- Warum es so wichtig ist Zeit für sich zu nehmen

- Wie du es schaffst, trotz vielen Termine Zeit für dich zu nehmen

- wie ich meinen Akku auflade

- welche Tools ich dafür nutze

- und wie ich meine Tag plane

Weisst du wie viel Zucker du täglich zu dir nimmst? Und was eigentlich die vorgegebene Menge ist?

Viele überschreiten diese Menge um ein Vielfaches, denn Zucker versteckt sich oft in Fertigprodukten und vermeintlich gesunden Alternativen. Doch bringt eine zuckerfreie Ernährung wirklich etwas? Was sind die gesundheitliche Auswirkungen von Zucker? Und wie schaffe ich es mit weniger Zucker im Alltag auszukommen.

Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge auf den Grund und gebe dir 12 Fakten, Tipps aus meiner eigenen Erfahrung mit.

Ich habe für mich herausgefunden, dass eine Morgenritual für mich essentiell ist um positiv in den Tag zu starten. Das essentielle an einer Morgenroutine ist dabei, das du dir Zeit für dich Selbst nimmst. Hier zeige ich dir wie meine Morgenroutine aussieht und wie du diese ebenfalls nutzen kannst, um stressfrei in den Tag zu starten

Passend zur Detox & Reenergize Woche, zu der ich auf Instagram aufgerufen habe gibt es in dieser Folge eine Meditation. Sie unterstützt dich dabei "altes" loszulassen und neue Energie und Leichtigkeit zu finden.

Wie kannst du deine Energie im Alltag steigern? Warum gibt es Frühjahresmüdigkeit? Und wie können wir uns fitter, vitaler und energievoller fühlen?

Im Alltag fühlen wir uns oft ausgelaugt, müde und unser Energielevel ist auf dem Tiefstand. Es ist zu viel los, es liegt zu viel auf dem Tisch und wir kommen Abends nicht ins Bett.

In dieser Folge geht es darum

* wie du deine Energie im Alltag steigern kannst

* warum wir im Frühjahr vor allem damit zu kämpfen haben

* was Energie überhaupt ist

* wie Energie im Yoga und Ayurveda angeschaut wird

Hast du dich schon mal gefragt wie viel Koffein pro Tag empfohlen wird? Weisst du überhaupt wie viel Koffein ein Espresso hat? Oder wie Kaffe auf Stress wirkt?

In diesem Feel Good Talk gebe ich dir zwölf knackige Facts rund um das schwarze Gold, oder Gift? Nebst, interessanten Insides geht es nämlich vor allem darum  ob Kaffee nun ein gesunder Muntermacher oder ein ungesunder Stressbooster ist. 

Finde für dich heraus ob Kaffee in deinen Alltag gehört oder ob du ihn öfters mal weglassen solltest.

Wenn wir über Stress reden, sprechen wir meist von Situationen, die uns belasten. Sei es im Beruf, in Beziehungen oder allgemein im Alltag. Doch muss Stress immer negativ sein?

Wir haben sogar immer die Wahl eine Stresssituation als Bedrohung oder Herausforderung anzusehen. Also entweder handeln wir aus Angst oder aus Freude. Hast du schon mal darüber nachgedacht, in welchen Situationen du Stress als Angst wahrnimmst?

Ich gebe dir in diesem Feel Good Talk ein Beispiel aus meinem Alltag und zeige dir 3 Schritte wie du deinen Stress als Herausforderung meistern kannst. Wenn du die Herausforderung wählst gibt es dir die Möglichkeit etwas an der Situation zu ändern, bleibst du aber in der Angst, bleibt alles beim alten oder gefährdet langfristig vielleicht deine Gesundheit.

Welcher Stresstyp bist du? Nervös und Verzettelt, fokussiert und Kaffeesüchtig oder ruhig und zurückhaltend? Im Ayurveda werden drei Stresstypen bestimmt, entsprechend den drei Doshas. Wie du deinen Stresstyp erkennst ohne Vorkenntnisse in Ayurveda zu haben und welche Tools du für dich im Alltag nutzen kannst um mit stressigen Phasen besser umzugehen, erfährst du in diesem Feel Good Talk.

Ich habe Christina Waschkies vom Happymindmag zum Thema Yoga & Ayurveda im Berufsalltag befragt. Als Expertin schreibt sie auf ihrem Yogablog Happymindmag wie man einen spirituellen Berufsalltag gestaltet. Als Mama weiss sie ausserdem gut wie turbulent es manchmal zu und her gehen kann und liefert hilfreiche Insides wie sie Yoga und Ayurveda im Alltag verbindet.

Mein Name ist Stefanie und ich habe lange genug damit verbracht von Woche zu Woche zu rennen und und Abends völlig erschöpft auf dem Sofa abzuhängen. Vor einem Jahr habe ich dann Ayurveda für mich entdeckt und viele neue Techniken wie man Stress besser bewältigen kann. Meine 5 Erkenntnisse aus dem letzten Jahr teile ich in dieser ersten Episode mit dir.

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Finde deinen persönlichen Weg aus der Stressfalle und abonniere meinen kostenlosen Feel Good Letter unter: https://bit.ly/2Td8pjL

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