Wist je dat je darmen vaak het 'tweede brein' worden genoemd? Ze hebben een enorme invloed op je gezondheid, van je energieniveau tot je immuunsysteem. Gezonde darmen zijn dé sleutel tot een fit lichaam en een heldere geest. Vandaag duiken we in de fascinerende wereld van darmgezondheid en plantaardig eten, samen met Doortje Böhm. 

Doortje is apotheker, voedingsdeskundige en doet promotieonderzoek naar de invloed van darmbacteriën bij chemotherapie.

Ze vertelt ons:

• Wat het darmmicrobioom precies is en waarom het zo belangrijk is
• Hoe kleine aanpassingen in je dieet een groot verschil kunnen maken
• Haar 5 simpele voedingstips om je darmen gezond en gelukkig te houden

Of je nu twijfelt over plantaardig eten of gewoon gezonder wilt leven, deze aflevering zit vol met praktische tips en inzichten voor een happy gut én een happy life. 

Meer van Doortje:

👉 Volg Doortje via @eventussendooortje op Instagram!

Tips uit de podcast:

• Boekentip: Iris Sommers – Bacterie en het Brein

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Overprikkeld, altijd gehaast, jezelf voorbij lopen, gebrek aan overzicht, gevoelens van onrust en stress… Wij willen rust! Daarom gaat deze aflevering over minimalisme: een levensstijl die niet alleen je huis, maar ook je hoofd kan opruimen. 

Te gast is Minimalistisch met Jet, dé expert op het gebied van eenvoudiger leven. Ze inspireert duizenden mensen met haar tips over hoe je bewuster omgaat met spullen, meer balans vindt in je dagelijks leven, en zelfs met een gezin minimalisme mogelijk maakt.

Tips uit de podcast:

• Boekentip: Audiobook The Minimalists via YouTube
• Boekentip: Dennis Storm – Weg ermee
• Kijktip: Buy now op Netflix

Meer van Jet:

Instagram: Minimalistisch met Jet
YouTube: @minimalistischmetjet

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Je zit in de bloei van je leven. Je hebt misschien een goede baan, fijne vrienden en veel mogelijkheden... en toch voelt het alsof je vastloopt. Grote levensvragen als 'Wat wil ik écht?' of 'Ben ik wel op de juiste weg?' houden je wakker. Je hebt het gevoel dat de tijd dringt, terwijl de druk om nú de juiste keuzes te maken alleen maar groter lijkt te worden.

Dit is het dertigersdilemma: een fase vol twijfels over grote beslissingen, carrière, relaties, en wat jou écht gelukkig maakt. Maar waar komt dat gevoel vandaan? Waarom hebben zoveel dertigers hiermee te maken? En belangrijker: hoe kom je er vanaf?

Britt van Smeerdijk, bekend als De Dertigers Coach, begeleidt dagelijks mensen die worstelen met het dilemma en geeft ons vandaag super waardevolle inzichten om hiermee om te gaan!

Tips uit de podcast:

• Podcast over truffels
• Podcast over money mindset met moneycoach Charlotte van Brabander
• Playlist met affirmaties: https://youtube.com/playlist?list=PLTRHuh52CSMDMRgL6iKf5gG5JsKuiyOkC&feature=shared 
• Boekentip: Esther Perel – Erotische intelligentie
• Boekentip: Hannah Cuppens – Liefdesbang
• Boekentip: Jan Geurtsz – Verslaafd aan liefde
• Boekentip: Eckhart Tolle – De kracht van het nu
• Boekentip: Oprah Winfrey – Wat ik zeker weet
• Boekentip: Hal Elrod – Miracle morning

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Wat maakt ons echt gelukkig? Is geluk een momentopname, of kunnen we het actief creëren? Vandaag ga ik in gesprek met Josje Smeets, gelukspsycholoog en expert op het gebied van het vinden van balans en geluk in het dagelijks leven.

Josje helpt mensen in hun zoektocht naar geluk en deelt praktische inzichten om stress te verminderen, gelukkiger te worden en meer voldoening uit het leven te halen.

In deze aflevering ontdek je:

• Dat geluk maakbaar is
• Welke gewoonten en gedrag je kans op geluk vergroten
• Hoe je jouw ‘gelukshormonen’ zoals dopamine en serotonine een boost geeft

Of je nu zoekt naar meer balans, minder stress, of gewoon nieuwsgierig bent naar de wetenschap achter geluk, deze aflevering zit boordevol praktische tips en inspirerende inzichten. Laten we beginnen!

Meer over Josje:
👉 Volg @josjesmeets op Instagram of check haar website

Tips uit podcast:

• Podcast over Money Mindset met Charlotte van Brabander
• Boekentip: Napoleon Hill – Think and grow rich
• Template om jouw doelen op te stellen
• Podcast over Doelen stellen: Reflecteren op afgelopen jaar
• Podcast Doelen stellen: Visualiseer jouw leven
• Podcast Doelen stellen: Jouw doelen en actieplan voor succes! 

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Heb je ooit het gevoel gehad dat er meer in je zit? Dat je vastloopt in je eigen gedachten of zoekt naar antwoorden op levensvragen? In deze aflevering nemen we je mee op een bijzondere innerlijke reis: de wereld van truffelceremonies.

Samen met Mo Mewafi, expert op het gebied van welzijn en persoonlijke groei, ontdekken we hoe truffels je kunnen helpen om: 

• je diepste zelf te verkennen
• vaste patronen te doorbreken
• antwoorden te vinden die je leven kunnen transformeren

Ben jij klaar om geïnspireerd te worden? Ga met ons mee op deze fascinerende reis naar binnen!

Tips uit de podcast:

• Podcast: Aflevering Cathelijn Paling over haar burn-out
• Boekentip: Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score
• Boekentip: Gabor Maté – Hongerige geesten – De psychologie van verslaving
• Boekentip: Gabor Maté – Wanneer je lichaam nee zegt

Over Mo:
Mo Mewafi is oprichter van Alkhemi, een platform en community die zich toelegt op holistisch welzijn. Alkhemi biedt een divers aanbod aan diensten onder begeleiding van professionals, met een focus op het opnieuw verbinden met de natuur, het omarmen van oude wijsheid en het bevorderen van gemeenschap.

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Je wilt gezonder eten, maar elke keer als je online zoekt naar adviezen, zie je door de bomen het bos niet meer. Koolhydraten zijn ineens de vijand, een smoothie lijkt het perfecte ontbijt, en blijkbaar mag je 's avonds na acht uur niets meer eten? Maar wat klopt nu écht, en hoe kun je gezonde keuzes maken zonder na te denken over íedere hap?
 
Vandaag hebben we voedingswetenschapper en diëtist Floor Scheffers te gast in de podcast. Zij helpt ons de grootste voedingsmythes te ontrafelen en geeft simpele, praktische tips om jouw gezondheid een boost te geven. Let's dive in!

Meer van Floor:
Floor Scheffers is diëtist, voedingswetenschapper en oprichter van ‘Voedingsexpert’. Haar missie is om wetenschappelijk onderbouwde voedingsinformatie te verspreiden, te midden van de lawine aan misleidende berichten.

👉 Volg Floor voor inspiratie en feiten op Instagram!

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Paulien Wesselink besloot haar carrière bij Buitenlandse Zaken in te ruilen voor het avontuur van ondernemerschap. Gedreven door haar passie voor tassen en een scherp oog voor de Europese markt, startte ze het duurzame merk O My Bag – met de filosofie “support trade not aid” als basis.

Zonder zakelijke achtergrond, maar met een flinke dosis lef en doorzettingsvermogen, zette Paulien O My Bag wereldwijd op de kaart. Sinds de oprichting in 2010 bewijst het Amsterdamse merk dat mooi design, eerlijke productie én duurzaamheid hand in hand kunnen gaan.

In de podcast hoor je hoe Paulien:

• haar eigen bedrijf wist op te zetten en exponentieel te groeien
• een burn-out voorkwam
• waarom jij óók succesvol ondernemer kunt worden!

Tips uit de podcast:

• Entrepeneurs’ Organization https://eonetwork.org/ 
• Interview Esther van Diepen: Zij coacht (top)vrouwen naar balans tussen moederschap en werk (WELLBEING)
• Boekentip Miracle Morning – Hal Elrod
• Boekentip Vrijgevochten – Miriam de Blécourt
• Luistertip: Podcast Tim Ferriss
• Luistertip: Daniëlle Pinedo: Hoe je een van de jongste vrouwelijke partners ooit bij een internationaal advocatenkantoor wordt 
• Centrum voor Mindfulness

Volg Paulien paulien_omb en O my Bag Omybagamsterdam op Instagram!

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Sta jij wel eens stil bij hoe jouw geldkeuzes je toekomst bepalen? Of het nu gaat om sparen, beleggen, of simpelweg rondkomen aan het eind van de maand, geld speelt een centrale rol in ons dagelijks leven. Toch praten we er vaak te weinig over, terwijl het juist dé sleutel kan zijn tot minder stress en meer vrijheid.

Charlotte van Brabander is finfluencer, money coach en auteur en vertelt ons:

• hoe je slimmer met geld omgaat
• hoe je financiële doelen bereikt
• hoe je je eigen 'money mindset' kunt transformeren

De Vlaamse is schrijfster van de boeken FIRE: Hoe op jonge leeftijd stoppen met werken en Meer geld, minder stress. Charlotte deelt haar persoonlijke reis naar financiële vrijheid en geeft praktische tips over hoe jij meer controle kunt krijgen over je geldzaken.

Tips uit de podcast:

• FIRE: Hoe op jonge leeftijd stoppen met werken 
• Meer geld, minder stress
• Podcast BNR Het nieuwe geld
• Podcast Geldtaboe

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Voel jij ook dat de klimaatcrisis uit de hand loopt? Ralien Bekkers is het zat en heeft de oplossing! In haar boek 'Zo kan het niet langer: Tijd voor vrouwen om de klimaatcrisis op te lossen' roept ze vrouwen op om de leiding te nemen.

Sinds haar zestiende zet Ralien zich al in voor klimaatactie, van Nederland tot de Verenigde Staten en ver daarbuiten. Ze heeft een schat aan ervaring in activisme, onderzoek, politiek en onderhandelingen, zowel nationaal als internationaal, en werkte met organisaties van lokaal niveau tot de Verenigde Naties.

Onlangs keerde ze terug naar Nederland om haar eerste boek te lanceren en leiding te geven aan het internationale klimaatwerk bij het Nederlandse Ministerie van Financiën.

In de podcast hoor je:

• Waarom wij vrouwen dé oplossing zijn voor de klimaatcrisis
• Hoe Ralien omgaat met tegenwerking
• Op welke manier wij zelf impact kunnen maken

Luister mee en ontdek hoe wij de klimaatcrisis kunnen oplossen!

Tips uit de podcast:

• Met zen de planeet redden – Thich Nhat Hanh
• Vind een eigen netwerk via Meetup

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Droom jij van een leven als ondernemer, maar bedenk je 1000 redenen om het niet te doen? (En blijft het tóch in je hoofd zitten?) Say no more. Laura Bas heeft je rug en vertelt je in deze aflevering alle eerlijke verhalen rondom haar eerste jaar als ondernemer.

En uiteraard geeft zij dé tips die haar hebben geholpen om binnen 7 maanden haar social media kanalen te laten groeien naar in totaal 130.000 volgers.

Laura is generatie z-expert, spreker en columnist. Daarnaast heeft ze ook een succesvol Instagram én TikTok-kanaal, waarbij ze wekelijks carrièreadvies geeft. Ze heeft inmiddels meer dan een half miljoen (!) kijkers per week en je zou dus kunnen zeggen dat ze twee bedrijven runt. Haar doel is om dit jaar €120.000 euro om te zetten.

In de podcast ontdek je:

• Hoe ze binnen korte tijd groeide naar 130.000 volgers op social media
• Welke fouten ze als ondernemer maakte (en hoe jij deze kunt voorkomen)!
• Op welke manier ze nu naar een jaaromzet van €120.000 groeit

Laat je inspireren door Laura’s verhaal en zet zelf je eerste stapjes op weg naar ondernemerschap!

Tips uit de podcast:

• Alex Hormozi - $100M Offers - How To Make Offers So Good People Feel Stupid Saying No
• Website Laura

Support the show

Meer:

• Boekentips uit de podcast
• Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/
• Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/