Wann hast du zuletzt gespürt, wie viel in dir gerade im Ungleichgewicht ist – und wo genau?

In dieser Folge ist Birgit Feliz Carrasco wieder zu Gast – Yoga-Therapeutin, Yoga-Lehrerin und energetisches Medium. Gemeinsam tauchen Ricarda und Birgit in das Thema Chakra-Energien ein. Nicht als esoterisches Schlagwort, sondern als ganz praktisches Werkzeug: Wie nehmen wir als energetische Wesen feinstoffliche Energie auf? Was passiert, wenn einzelne Zentren blockiert oder überlastet sind? Und wie kann man damit beginnen, seinen eigenen Energiefluss bewusster wahrzunehmen?

Die sieben Hauptchakren – vom Wurzelchakra bis zum Kronenchakra – werden nicht als Theorie besprochen, sondern als lebendige Erfahrung. Ricardas Nabelchakra-Geschichte, Birgits Blasenentzündung nach dem Tod ihrer Mutter, der Leberfleck in drei Generationen: Manchmal ist der Körper einfach ehrlicher als der Verstand.

Am Ende führt Birgit durch eine kurze Farbvisualisierung, mit der man alle Chakren nacheinander aktivieren und auffüllen kann. Einfach mitmachen, ruhig auch mehrfach.

Außerdem: Am 8. Mai, 18.30 Uhr findet Birgits Webinar statt – die zwölf Chakren der Erde und des Menschen. Den Link findet ihr in den Shownotes.

Alles über Birgit findest Du hier:

Birgit Feliz Carrasco

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Was passiert, wenn wir aufhören wegzulaufen – und anfangen hinzuschauen?

In dieser Folge ist Carolin Sophie Längerbrand zu Gast – Ethnologin, initiatische Prozessbegleiterin, GfK-Trainerin und die Frau, die Jenny damals mit der Wolfsfrau in Berührung gebracht hat. Gemeinsam nehmen sie sich das Märchen der Skelettfrau vor – ein Inuit-Märchen, das keine Geschichte über innere Seelenanteile ist, sondern eine Schablone dafür, wie Beziehungen über lange Zeit lebendig bleiben.

Der junge Fischer, der das Skelett ans Ufer zieht und davonrennt – dieses Bild kennen wir alle. Den Moment, wo der andere eine Facette zeigt, die uns erschreckt. Den Schrecken, wenn an der Angel hängt, was wir nicht erwartet haben. Caro und Jenny sprechen darüber, warum dieser Moment unvermeidlich ist und was es braucht, ihn nicht zu fliehen: die Öllampe anzünden, hinschauen, sortieren – und irgendwann loslassen in eine Schutzlosigkeit, die mehr Kraft hat als alle Kontrolle.

Die nächste Folge dreht sich um das hässliche Entlein –dann wieder mit Ricarda & Jenny.

Komm mit in unseren virtuellen Buchclub und lies mit uns die Wolfsfrau.

Carolin Sophie Längerbrand

Jenny Kopischke

Die Wolfsfrau von Clarissa Pinkola Estés

Yoga kennt jeder. Aber kaum jemand weiß, was es wirklich ist. 🌙 In dieser Folge nehme ich mit meiner geliebten Birgit Feliz Carrasco – Yoga- und Meditationstherapeutin mit über 20 Jahren Erfahrung – genau das auseinander. Denn Yoga ist so viel mehr als Fancy-Hosen, Pferdeschwanz und möglichst weit gestrecktes Bein. Spoiler: Es ist eigentlich ein Lebensstil – und der ist 3000 Jahre alt.

Wir sprechen darüber, warum Yoga ursprünglich nichts mit Körperertüchtigung zu tun hatte, sondern mit einer der tiefgründigsten philosophischen Traditionen der Menschheit. Und was passiert, wenn man anfängt, echtes Yoga zu praktizieren: Das Nervensystem kommt zur Ruhe, der Perfektionismus verliert seinen Griff – und man kommt, wie Birgit es so schön sagt, wirklich in seine Mitte. Nicht als Klischee, sondern als spürbare Veränderung im Alltag.

Was mich in diesem Gespräch besonders berührt hat: Birgit hat ein Buch geschrieben mit dem Titel „Yoga XL – Auch Dicke dürfen Yoga machen" – und wurde dafür aus der Yoga-Welt angefeindet. Das sagt eigentlich alles darüber, wie weit sich der Hype von der ursprünglichen Idee entfernt hat. Yoga ist nicht für die, die schon perfekt sind. Yoga ist für jeden. Und es beginnt nicht auf der Matte – es beginnt mit der Frage, warum ich eigentlich hier bin.

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📖 Patanjalis Weisheiten als Hörbuch: Hier auf Spotify hören📚 „10 Gebote der Lebensfreude" als Buch: Hier bestellen🌐 Mehr über Birgit: birgitfelizcarrasco.com

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Deine Ricarda

Weiblichkeit kostet ihren Preis. 🌙 Und damit meine ich nicht Lippenstift und Absätze. In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sarah-Linda Manes – Pädagogin, Kita-Revolutionärin und eine Frau, die tief mit ihrer eigenen Intuition verbunden ist. Wir kennen uns von unseren Sternen-Summits und wenn wir uns sehen, verschwinden wir immer irgendwo für unsere elf Zauberminuten in ein Gespräch, das uns beide nicht mehr loslässt. Jetzt haben wir uns endlich das Mikrofon geschnappt.

Wir sprechen darüber, warum das Versprechen "du kannst alles haben" eine der besten Marketing-Strategien aller Zeiten ist – und warum es eine Lüge ist. Nicht weil Frauen zu wenig können, sondern weil niemand uns beibringt, ehrlich hinzuschauen, was etwas wirklich kostet. Sarah hat mir heute klargemacht: Am Anfang jeder Entscheidung steht die Frage – und bist du bereit, die Rechnung am Ende zu bezahlen?

Was mich dabei besonders berührt hat: Weibliche Stärke sieht eben nicht so aus wie wir dachten. Es geht nicht ums Durchpeitschen. Es geht darum, zu bewahren, zu beschützen, zu verbinden – und gleichzeitig zu wissen, wann es genug ist. Das ist keine Schwäche. Das ist eine Fähigkeit, die wir verlernt haben. Und wir brauchen uns gegenseitig, um sie zurückzuholen.

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✨ Sarah-Linda Manes📸 @mrs.sarahlinda

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Was, wenn du gar nicht eine bist – sondern immer schon viele warst? 🐺 Jenny und ich nehmen uns in dieser Folge Manavé aus „Die Wolfsfrau" von Clarissa Pinkola Estés vor. Ein junger Mann, eine Frau, ein kleiner Hund – und ein Name, den es zu finden gilt. Klingt simpel. Ist es nicht.

Wir sprechen darüber, warum wir als Frauen keine einheitliche Masse sind, die immer gleich funktioniert – sondern duale Wesen, die mal so und mal so sind. Je nach Tag, Zyklus, Schlaf, Lebensphase. Und wie befreiend es ist, das endlich anzunehmen statt gegen sich selbst zu kämpfen. Dann ist da dieser kleine Hund – neugierig, treu, schusselig, hartnäckig. Der vergisst den Namen zweimal. Und macht sich trotzdem wieder auf den Weg. Ich kenne diesen Anteil in mir. Und ich mag ihn sehr.

Und dann kommt die Figur, die mich am meisten berührt hat: der Vater, der sagt – du bekommst meine Tochter nur, wenn du weißt, wer sie wirklich ist. Dieser innere Schutzpatron, der uns daran erinnert, uns nicht unter Wert zu verkaufen. Ich wünsche uns allen, dass wir diese Stimme in uns tragen – und ihr auch wirklich zuhören.

Wir sind:

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✨ Jenny Kopischke | Emotion Code & GFK🌐 www.eboco.de | 📸 @jenkmama

In dieser Folge spreche ich mit Birgit Feliz Carrasco über ein Thema, das uns alle betrifft – oft viel tiefer, als wir denken: Vergeben und Vergessen.

Wir starten mit einem Blick auf das aktuelle Weltgeschehen und die Frage, wie wir inmitten von Chaos und Unsicherheit bei uns selbst bleiben können. Birgit teilt ihre Perspektive auf diese Zeit als eine Phase der Reinigung und Transformation – und warum es gerade jetzt so entscheidend ist, sich nicht im Außen zu verlieren, sondern die eigene innere Stabilität zu stärken.

Der Kern dieser Folge liegt in der Frage:
Was passiert eigentlich, wenn wir nicht vergeben?

Birgit erklärt sehr greifbar, wie alte Emotionen in unserem System gespeichert bleiben und uns Energie kosten – und warum echtes Vergeben nichts mit „Schwamm drüber“ zu tun hat, sondern ein bewusster innerer Prozess ist. Besonders spannend finde ich ihren Ansatz, dass Vergebung immer auch Selbstvergebung beinhaltet.

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Warum greifen wir zum Essen, obwohl wir eigentlich gar keinen Hunger haben? Warum kreisen die Gedanken ständig um Figur, Disziplin, Verzicht oder das nächste „Jetzt aber wirklich“? In dieser Folge spreche ich mit Autorin, Podcasterin und Coach Julia Sahm über emotionales Essen – und darüber, was wirklich dahinterliegt.

Wir sprechen über Selbstwert, Perfektionismus, das brave Mädchensyndrom, alte Anpassungsstrategien und die Frage, warum Essen für viele Frauen zu einem Ventil wird, wenn innere Anspannung, Druck oder ungelöste Gefühle zu groß werden. Julia erklärt sehr nachvollziehbar, warum emotionales Essen nichts mit Faulheit oder fehlender Disziplin zu tun hat, sondern oft mit Stress, Überforderung, innerem Mangel und alten Prägungen.

Es geht in dieser Folge auch darum, wie Gewohnheiten entstehen, warum Rückschläge Teil eines echten Veränderungsprozesses sind und weshalb Heilung nicht mit Kontrolle beginnt, sondern mit Beobachtung, Bewusstsein und einem liebevolleren Blick auf sich selbst.

Eine starke, ehrliche und sehr entlastende Folge für alle, die sich selbst in diesem Thema wiedererkennen.

Mehr zu Julia Sahm:

Podcast: Lifestyle Schlank
Kostenfreier Workshop am 22.03.26 : „Mein inneres Kind will satt werden“

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Wenn Du mir erzählen möchtest, wie Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über Deine Nachricht oder Deinen Kommentar.

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Wolfsfrauen – Teil 4: Vasalisa, Baba Yaga & das Geschenk der Intuition

In dieser Folge wird’s märchenhaft, tief und erstaunlich klar. Jenny übernimmt zum ersten Mal den Host-Part und hat sich dafür einen besonderen Gast eingeladen: Simone – Weggefährtin aus alten Zeiten, Coach, Lauf-Community-Gründerin und jemand, der Clarissa Pinkola Estés nicht nur gelesen, sondern sogar in einem Seminar in Colorado erlebt hat.

Gemeinsam sprechen die beiden über „Vasalisa“, eine der eindrücklichsten Geschichten aus „Die Wolfsfrau“ von Clarissa Pinkola Estés. Es geht um die gute Mutter, die sterben muss, um die böse Stiefmutter und ihre Töchter, um den dunklen Wald – und um Baba Yaga, diese wilde, furchteinflößende Urkraft, die am Ende nicht zerstört, sondern Klarheit schenkt. Und mittendrin: die kleine Puppe, die Vasalisa von ihrer Mutter bekommt. Das Symbol für etwas, das wir alle in uns tragen – Intuition.

Nächste Folge

Als Nächstes lesen wir: „Manawee“

Ricarda Berlage
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Simone Krishan: Run like a Girl

Jenny Kopischke
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Schreib uns gerne mit Deinen Gedanken zum Märchen, zur Folge – oder zu Deiner ganz eigenen inneren Puppe, die vielleicht mal wieder gefüttert werden möchte.

Online-Dating mit 40: Selbstwert, Sehnsucht & Nervensystem – mit Steffi Grube

Die Welt wird gefühlt jeden Tag lauter. Gerade deshalb wollte ich in dieser Folge über etwas sprechen, das uns wieder erdet: echte Begegnung. Ich habe Steffi Grube eingeladen – Autorin, Coach und Yogalehrerin (und eine unserer Sternenlehrlinge in der AOA Academy) – und mit ihr darüber gesprochen, wie Dating jenseits der 40 heute wirklich aussieht: zwischen App-Logik, Erwartungen, Selbstbild, Nervensystem und der Frage, wie viel „Wissen über sich selbst“ eigentlich hilft – und ab wann es uns eher verhärtet.

Wir sprechen über den Clash zwischen Chat-Fantasie und Realität, über die permanente On-Off-Dynamik beim Online-Dating, über Sehnsucht (Dirty Dancing lässt grüßen), über die Ungeduld, die sich in moderne Kennenlernphasen eingeschlichen hat – und darüber, wie stark viele Menschen inzwischen vom eigenen Körper abgekoppelt sind. Steffi teilt sehr ehrlich, was sie in den letzten Jahren gelernt hat, warum sie Dating heute unpersönlicher betrachtet – und warum „geh dahin, wo Du gern bist“ manchmal der beste Tipp ist, den man geben kann.

Mehr zu Steffi

• Instagram: @steffigrube

• Substack-Serie „Barefoot in the Dark: Online Dating mit 40“: steffigrube.substack.com

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• Kontakt: [email protected]

Wolfsfrauen – Teil 3: Blaubart & der blutende Schlüssel

Auuuu! 🐺 In dieser Folge wird’s düster, messerscharf – und genau deshalb so erkenntnisreich. Jenny und ich nehmen uns die nächste Geschichte aus „Die Wolfsfrau“ von Clarissa Pinkola Estés vor: Blaubart. Ein Verführer, ein Schloss, ein Schlüsselbund – und eine Tür, die „nicht geöffnet“ werden soll. Spoiler: natürlich wird sie geöffnet. Und dahinter liegt das, was wir am liebsten nicht wissen wollen.

Wir sprechen darüber, warum Blaubart nicht nur im Außen existiert (als Chef, Kollegin, Partner, Angebot, das zu gut klingt), sondern auch im Inneren: als ein Anteil, der Ideen, Mut und Lebendigkeit so leise sabotiert, dass sie irgendwann wie „einfach vergessen“ wirken. Und dann kommt dieses starke Symbol: der Schlüssel, der nicht aufhört zu bluten. Weil Wahrheit Spuren hinterlässt. Und weil wir Energie verlieren, wenn wir etwas wissen – aber nichts verändern.

Du bekommst in dieser Episode u.a.:

warum der innere Blaubart oft nicht laut ist, sondern attraktiv, vernünftig und „eigentlich ganz logisch“

wie Intuition abtrainiert wird – durch Funktionieren, Gehorsam, Anpassung und das ewige „stell Dich nicht so an“

was der blutende Schlüssel symbolisiert: seelischer Blutverlust, Lebensenergie, die langsam ausläuft, wenn wir uns selbst verlassen

warum „Pseudolösungen“ (Ersatzhandlungen statt echter Veränderung) uns nicht zurück in die Lebendigkeit bringen

meinen astrologischen Blick auf Blut und Mars: Mut, Durchsetzungskraft und der Moment, in dem Frauen innerlich „ausbluten“

das stärkste Bild der Geschichte: die 15 Minuten – Pause verhandeln, Ressourcen sammeln, Schwestern rufen, Brüder (innere männliche Kraft) aktivieren

Am Ende steht eine klare Einladung: Nimm Deinen Schlüssel ernst. Stell die Fragen. Auch wenn es unbequem wird.
Und wenn Du magst: Willkommen im virtuellen Buchclub vom Female Clarity Cast. 🐺💛

Die nächste Episode dieser Reihe erscheint ausnahmsweise ohne mich: Jenny hat sich einen Gast eingeladen.
Gemeinsam lesen sie: „Vasalisa“ (in Jennys Ausgabe Seite 95, in der Heine-Ausgabe ab Seite 105 – Du findest es über die Kapitelübersicht)

Ricarda Berlage
Website: www.ricardaberlage.de
Instagram: @ricardaberlage

Jenny Kopischke
Instagram: @jennykopischke

Schreib uns gerne mit Deinen Gedanken zur Geschichte, zur Folge – oder zu Deinem ganz eigenen „blutenden Schlüssel“-Moment.