FEMALE COLADA - der Women's Health Podcast

FEMALE COLADA - der Women's Health Podcast

By Sofia von Schledorn und Susanna BouchainSociety & Culture
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FEMALE COLADA - der Women's Health Podcast episodes

  • Zyklus im Flow - mit Steffi Platt

    PMS, Regelschmerzen, Brustspannen, Migräne - der weibliche Zyklus hat nicht die besten Rezensionen, wenn man die breite Masse fragt. Umso wichtiger, dass menstruierende Personen sich ihrem Zyklus bewusst sind. Wann bin ich in welcher Phase? Was tut mir hier gut und welche Lebensmittel geben meinem Körper jetzt zusätzliche Energie?

    Susanna spricht zusammen mit Women's Health Chefredakteurin Franziska Bruchhagen über die verschiedenen Zyklusphasen und wie Sport und Fitness diese unterstützen kann.
    Steffi Platt, ehemalige Leistungssportlerin, ist Gästin der Folge und berichtet von ihren Erfahrungen mit zyklusbasiertem Training und wie sie dazu kam "FIERCE RUN FORCE" zu gründen.

    Diese Folge wird präsentiert von Garmin und Merrell. Die beiden internationalen Brands haben das "THE FEMALE HEALTH Forum" ins Leben gerufen - für mehr Sichtbarkeit zum Thema Frauengesundheit.

    Du hast eine Frage, Anmerkung oder Story zu dieser Folge: Dann schreib uns auf Instagram oder per Mail: [email protected]

    Credits:

    Host: Susanna Bouchain
    Schnitt: Waldemar Markin
    Design: Jan Mötting
    Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

    Quellen:

    Zyklusbewusstes Training: womenshealth.de
    Zyklusbewusstsein: Deselfie.de

    39 min
  • Frau sein in 2024 - mit Phenix, Christl Clear & mehr

    Spoiler: Diese Folge ist so vielfältig wie das Thema „Frau sein“ an sich. Und mit verantwortlich dafür sind die 5 Gästinnen mit denen Sofia und Susanna in dieser Folge sprechen:

    Model und Sängerin Phenix erklärt ihre Sichtweise auf Erwartungen an Frauen und mit welchen Herausforderungen sie sich konfrontiert sieht.
    Feminismus-Expertin Beatrice Frasl berichtet von ihrem größten Aha-Moment in Bezug auf das Patriarchat.
    Creatorin Jana Heinicke spricht auf Instagram unverblümt über das Mama-sein und räumt auch in dieser Podcast-Folge mit Scham und falschen Idealen auf.
    Dorothy ist für ihren lustigen und unterhaltsamen Content auf TikTok bekannt und macht auch in dieser Folge nochmal bewusst, dass wir viele Dinge mit mehr Humor nehmen sollten.
    Christl Clear rundet die Folge mit ihren Tipps ab, wie wir es schaffen öfter „Nein“ zu sagen und erklärt warum das vielen Frauen immer noch schwer fällt.
    „Female Colada“-Hosts Sofia und Susanna erzählen von ihren Erfahrungen, Hoffnungen für die Zukunft und welche Fragen sie so richtig satthaben.

    Trigger – in dieser Folge spricht Gästin Beatrice Frasl über Gewalt in Beziehungen. Solltest du dich in einer ähnlichen Situation befinden, kannst du dich an diese Hilfestellen wenden:

    Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen „116016“ oder konkrete Hilfe in deiner Umgebung via https://www.frauen-gegen-gewalt.de/de/hilfe-vor-ort.html

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    Credit:

    Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
    Schnitt: Waldemar Markin
    Design: Jan Mötting
    Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

    Quellen:

    Feminismus: https://www.fes.de/index.php?eID=dumpFile&t=f&f=60183&token=80c96c58915ad09320f9178ade6224a104098bdf
    Abtreibung: https://www.bundestag.de/webarchiv/textarchiv/2015/kw27_kalenderblatt_schwangerschaft-380166#:~:text=Frauen%20d%C3%BCrfen%20straffrei%20abtreiben%2C%20wenn,Neufassung%20des%20Schwangeren%2D%20und%20Familienhilfe%C3%A4nderungsgesetzes
    Catcalling: https://www.klugo.de/blog/catcalling
    Body Positivity: https://www.tness.de/blog/body-positivity-bewegung/
    Mikrofeminismus: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/mikrofeminismus-mit-kleinen-gesten-fuer-mehr-gleichberechtigung-sorgen#:~:text=Reels%20zu%20Mikrofeminismus%20sind%20zurzeit,spiegeln%20sexistische%20Verhaltensweisen%20von%20M%C3%A4nnern
    Mutter Alter: https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Bevoelkerung/Geburten/_inhalt.html
    Gründe Kinderlos: https://www.bmfsfj.de/resource/blob/94130/bc0479bf5f54e5d798720b32f9987bf2/kinderlose-frauen-und-maenner-ungewollte-oder-gewollte-kinderlosigkeit-im-lebenslauf-und-nutzung-von-unterstuetzungsangeboten-studie-data.pdf

    1 hr 6 min
  • Sexuelle Gesundheit - mit Vreni Frost

    In welchem Alter sollte man mit Kindern über Sexualität, Konsens, den eigenen Körper und Gefühle sprechen? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema "sexuelle Gesundheit"; denn diese hat auf viel mehr Bereiche in unserem Leben einen Einfluss, als auf den ersten Blick sichtbar.

    Während sich Sofia und Susanna fragen, was sie noch vom Sexualkunde-Unterricht in der Schule behalten haben, wird klar, dass Schule, aber vor allem das Umfeld aus Freunden, Familie etc. einen wesentlichen Beitrag zur Aufklärung, Vorsorge und Prävention leisten sollte. Wie das klappen kann, erklärt Sexualpädagogin Mareike Brede
    Und was passiert, wenn mal was ist? "Test auffällig" hieß es bei Influencerin Vreni Frost. Sie erzählt, wie es ihr mit dem PAP-Test erging und welche Aufklärung sie sich für gerade jüngere Menschen wünscht.
    Im Überblick der Geschlechtskrankheiten wird klar: Vorsorge ist wichtig! Bei HPV rückt hierbei die Impfung in den Vordergrund.
    Dr. Stefanie Schultze-Mosgau ist Fachärztin für Frauenheilkunde und spricht mit Sofia und Susanna über Krebs-Risiken bei HPV und mögliche Schutz-Maßnahmen.
    Und was, wenn es doch HPV ist? TikTokerin Pia Marie teilt ihre HPV-Geschichte und macht sich ebenfalls für die frühe Aufklärung zum Thema "sexuelle Gesundheit" stark.

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    Credit:

    Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
    Schnitt: Waldemar Markin
    Design: Jan Mötting
    Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

    Quellen:

    HPV: entschiedengegenkrebs.de
    Sexuelle Gesundheit: rki.de
    Infektionen: bildungsserver.de
    Safer Sex: profamilia.de
    Vorsorge und Aufklärung: livlife.de%20als%20Nachweisgrenze.&text=Der%2Fdie%20%C3%84rzt*in%20spricht,%2DNachweisbarkeit%20des%20HI%2DVirus.)

    50 min
  • Mental load(ing) - mit Louisa Dellert

    Die Gesundheit, die keiner sieht, gerät schnell in Vergessenheit - und ist doch so wichtig. Der Kopf steuert den Rest des Körpers; geht's ihm nicht gut, geht's uns nicht gut. Wie kostbar mentale Gesundheit ist, wird Sofia und Susanna in der aktuellen Folge "Mental load(ing)" klar. Zusammen mit Gästin Louisa Dellert sprechen sie über Depressionen und

    Burn-out.
    Wie erkenne ich überhaupt, dass ich nicht einfach traurig bin sondern mich in dem Zustand der Depression befinde? Psychologin und Psychotherapeutin Urooba Aslam beantwortet als Expertin der Folge diese Fragen.

    Und dann ist da noch der mentale Ballast, der einem im Alltag, Berufs- und Familienleben, Freundeskreis, als Single oder Paar begegnet: Mental Load. Es sind oft Projekte, Care-Arbeit etc. die niemand sieht und die eine lange To-do-Liste im eigenen Kopf voraussetzen. Wie geht man mit Mental Load richtig um? Jetzt reinhören!

    Informationen zu Gruppen und Hilfsangebote in deiner Nähe findest du auf der bundesweiten Selbsthilfeplattform Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen.

    Eine kostenlose Email-Beratung bekommen Betroffene und Angehörige bei der Deutschen Depressionsliga.

    Eine Depression ist eine Krankheit und keine Befindlichkeit, bei der man sich "doch mal zusammenreißen" kann. Deshalb nimm die ersten Warnsignale ernst, egal, ob du sie an dir oder an einem Menschen in deinem Umfeld feststellst. Erste Anlaufstation können neben Psycholog*nnen der/die Hausärztin oder ein Online-Therapie-Angebot sein. Außerdem ist die Telefonseelsorge 24 Stunden am Tag erreichbar: (0800) 111 0 111

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    Credit:

    Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
    Schnitt: Waldemar Markin
    Design: Jan Mötting
    Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

    Quellen:

    Burnout: Womenshealth.de
    Depressionen und Hilfe: Malteser.de
    Leben in einer Leistungsgesellschaft: Artikel und Studie
    Mental Load: aok.de und barmer.de
    Stress im Alltag: ard.de
    Gender Care Gap: BMFSFJ.de
    Haushalt-Studie Unterschied Mann/Frau: statista.de

    1 hr 6 min
  • Tag der Frauengesundheit - mit Vivian Wagner

    Frauen leiden häufiger unter Migräne als Männer. Sie haben öfter mit ihrer mentalen Gesundheit zu kämpfen, weil Care-Arbeit und Co. oft immer noch als Frauensache abgetan wird. Die häufigste Todesursache bei Frauen sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, weil die Diagnose aufgrund anderer Symptome als bei Männern oft verspätet kommt.

    Das Thema führt Sofia und Susanna vor Augen, wie wichtig es ist, Krankheiten auf das biologische Geschlecht spezifisch zu betrachten, zu erforschen und zu behandeln. Lange Zeit wurden medizinische Tests hauptsächlich oder ausschließlich an Männer durchgeführt, Medikamente deshalb für weibliche Personen falsch dosiert oder Erkrankungen gar nicht richtig erforscht; eine hiervon ist Endometriose.

    Allein in Deutschland sind ca. 2 Millionen Frauen und Mädchen von Endometriose betroffen. Die Diagnose der Erkrankung kann bis zu ca. 10 Jahre dauern – aus verschiedenen Gründen.
    Content Creatorin Vivian Wagner erzählt, wie es ihr ergangen ist und welche Tipps sie Betroffenen mitgeben kann.
    Außerdem tauschen sich Sofia und Susanna mit zwei Expertinnen der Charité Berlin aus: Prof. Dr. med. Claudia M. Witt
    und Prof. Dr. Sylvia Mechsner. Ihr neustes Projekt zur weiteren Erforschung von Endometriose: die Period.App -mit der man Zyklus, Schmerzen und Begleitsymptome tracken kann. Sie vermittelt Informationen zum Zyklus, zur Ursache von Menstruationsschmerzen und zu unterschiedlichen Behandlungsansätzen sowie Self-care-Anleitungen.

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    Credit:

    Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
    Schnitt: Waldemar Markin
    Design: Jan Mötting
    Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

    Quellen:

    • Endometriose
      • - Forschung
    • Tag der Frauengesundheit
    • [Die häufigsten Erkrankungen bei Frauen](https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsB/frauenbericht/Kurzfassung.pdf?
      • __blob=publicationFile#:~:text=Zu%20den%20Erkrankungen%2C%20von%20denen,%2D%20sion%2C%20Angstst%C3%B6rungen%20und%20Essst%C3%B6rungen)
    • Endometriosezentrum
      • 55 min
    • Wie liebe ich mich selbst? - mit Charlotte Weise

      In dieser Folge sprechen Sofia und Susanna über Selbstakzeptanz, Körperbilder, Schwierigkeiten und Hürden auf dem Weg zu mehr Selbstliebe und was das überhaupt bedeutet. So wird schnell klar, dass beide in andere Richtungen denken.

      Das komplexe Thema "Selbstliebe" ruft Influencerin Charlotte Weise auf den Plan, die seit vielen Jahren genau über diese Themen spricht. Wie sie ihren Weg gefunden hat und welche Tipps ihr von klein auf weiter geholfen haben, verrät sie in der Folge.

      Und dann bleibt da noch die Frage, ob es überhaupt das richtige Ziel ist 100 % Selbstliebe zu empfinden - und noch mehr: Geht das überhaupt? Diese Antwort erklärt Anke Glaßmeyer, psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie und Expertin für diese Folge.

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      Credit:

      Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
      Schnitt: Waldemar Markin
      Design: Jan Mötting
      Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

      Quellen:

      Selbstliebe - Definition: www.womenshealth.de

      Tipps für Selbstakzeptanz: www.womenshealth.de

      Self-Love Index: www.thebodyshop.ch

      51 min
    • Hast du etwa deine Tage? - mit Stefanie Giesinger

      In dieser Folge sprechen Sofia und Susanna über die Periode, PMS und den weiblichen Zyklus. Sie stellen fest, wie wenig sie selbst aufgeklärt wurden und warum das Thema "Periode" immer noch so sehr mit Scham behaftet ist - obwohl es so unfassbar viele Menschen betrifft.

      Sind Periodenschmerzen normal, kann ich meinen Zyklus nutzen und wie mache ich währenddessen am besten Sport? Zusammen mit der Expertin dieser Folge Dr. med. Mirjam Wagner gehen Sofia und Susanna dem auf den Grund.
      Diese Folge strotzt nur so vor Female Energy - mit den Gästinnen Stefanie Giesinger und Ann-Sophie Claus von The Female Company, ist die Runde komplett. Die beiden Business-Partnerinnen erzählen von ihren Perioden-Erlebnissen, die sie prägten, wie die Gesellschaft auf eine Perioden-Company reagierte und was sie sich für die Zukunft wünschen.

      In der Folge sprechen Sofia und Susanna auch über das Thema "Periodenarmut", das ein weltweites Problem vieler Menstruierender ist. Zahlen aus Uganda zeigen, dass nur etwa 57 % aller Mädchen die Schule abschließen. Gründe dafür: die Menstruation, zu teure Periodenprodukte und fehlende sanitäre Anlagen. Über 500 Millionen Frauen und Mädchen weltweit fehlt das Wissen und der Zugang sich angemessen auf die Periode vorzubereiten und mit ihr umzugehen. Organisationen wie Visions for Children e.V. klären auf und unterstützen Projekte, die es Mädchen und Frauen ermöglichen soll, ihre Tage zu haben und trotzdem zur Schule zu gehen.

      Außerdem fodern verschiedene Petitionen unterschiedlicher Vereine kostenlosen Zugang zu Mensturationsprodukten in öffentlichen Einrichtungen.

      Quellen:

      Plan International - Perioden Zahlen & Preise
      Women's Health - Sport während Periode
      Women's Health - PMS-Beschwerden bekämpfen

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      1 hr 11 min
    • Kennst du diese Verhütungsmittel? - mit Elena Carriere

      In Folge drei "Sex on the Beach: Kennst du diese Verhütungsmittel?" befassen sich Sofia und Susanna mit allem, was es auf dem Markt so gibt und besprechen die unterschiedlichen Wege sich vor einer Schwangerschaft zu schützen.

      Wie funktioniert das Diaphragma, könnte der Ring eine gute Alternative zur Pille sein und wie sicher ist die natürliche Verhütung?
      Keine Folge ohne Expertin: Dieses Mal steht Dr. med Katharina van de Grinten mit Antworten zur Seite. Sie ist Gynäkologin in der Nähe von Wuppertal und hat sich neben dem „normalen“ Spektrum der Frauengesundheit zusätzlich auf die Beratung und Therapie mit bioidentischen Hormonen spezialisiert.
      Was bei Verhütung und Familienplanung zu beachten ist und wie es mit der Pille für den Mann aussieht - Dr. van de Grinten weiß Bescheid!
      Premiere: die erste Gästin in "Female Colada" erzählt, wie es ihr beim Einsetzen der Kupferspirale gegangen ist. Influencerin Elena Carrière beschäftigt sich viel mit mentaler Gesundheit, Empowerment und Real Talk auf Social Media.

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      Credit:

      Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
      Schnitt: Waldemar Markin
      Design: Jan Mötting
      Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

      Quellen:

      Hormonfreie Verhütung: www.womenshealth.de
      Zyklus Apps: www.womenshealth.de
      Pearl-Index: www.profamilia.de

      1 hr 3 min
    • VaginalpUPS

      Die passenden Antworten haben dieses Mal zwei Expertinnen parat:

      Lea Holzfurtner ist klinische Sexologin und Autorin von “Dein Orgasmus”. In Ihrer Praxis in Berlin arbeitet sie mit Menschen mit Vulva, Paaren und Polikülen aller Geschlechter und in dieser Folge "Female Colada" klärt sie uns unter anderem über Selbstliebe auf.
      Für alle gynäkologischen Fragen steht in dieser Episode Dr. Christine Adler parat. Sie ist Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe in Hamburg und spezialisiert auf Naturheilverfahren. Welche Untersuchungen beim Frauenarzt immer gemacht werden sollten? Dr. Adler hat die Antwort!

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      Credit:

      Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
      Schnitt: Waldemar Markin
      Design: Jan Mötting
      Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

      1 hr 3 min
    • Wie viel Vaginalausfluss ist normal?

      Wie lüftet man die eigene Vulvina am besten oder schafft man es wirklich, sich ohne Rasierpickel zu enthaaren? Keine Frage ist zu unangenehm oder peinlich, die beiden Hosts von Female Colada nehmen sich jedem Thema an.

      Mit dabei in dieser Folge zwei Expertinnen: Gynäkologin Dr. Andrea Lederer, die sich auf bioidente Hormonergänzungstherapie & Ayurvedamedizin spezialisiert hat. Sie weiß über Vaginalgeruch, Slipeinlagen und Co. Bescheid und hat auf alle gynäkologischen Fragen die passende Antwort.

      Die zweite Expertin in der Runde ist Dr. Yael Adler. Sie ist Dermatologin und Ernährungsmedizinerin aus Berlin und eine gern gesehene Gästin in vielen TV-Shows. Wie man es schafft, den Intimbereich ohne Pickel zu enthaaren? Das und mehr beantwortet Dr. Adler in dieser Folge "Female Colada".

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      Credit:

      Hosts: Sofia von Schledorn, Susanna Bouchain
      Schnitt: Waldemar Markin
      Design: Jan Mötting
      Chefredaktion: Franziska Bruchhagen

      43 min

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    "Female Colada" ist deine persönliche Happy Hour von Women's Health rund um das Thema Frauengesundheit. Mit spannenden Themen, Gästen und Expter:innen sprechen Sofia und Susanna über Pille, Verhütung,…