Bauchschmerzen vor dem Montag, ein Kloss im Hals, wenn etwas unausgesprochen bleibt oder Herzklopfen vor einem wichtigen Termin bis zur Übelkeit, wenn die Nervosität steigt. Der Körper reagiert auf das, was in unserem Kopf und unserem Leben passiert, manchmal ziemlich deutlich.

In dieser Folge sprechen wir über Psychosomatik und das Zusammenspiel von Körper, Psyche und Emotionen. Wir erzählen aus eigenen Erfahrungen und schauen uns an, welche Muster spannend werden können, wenn Beschwerden immer wieder in bestimmten Situationen auftreten.

Dabei geht es auch um eine wichtige Grenze: Nicht jede körperliche Beschwerde ist psychosomatisch und das darf man ernst nehmen. Wenn etwas körperlich nicht stimmt, braucht es oft eine medizinische Abklärung. Gleichzeitig lohnt es sich, genauer hinzuschauen, wenn Untersuchungen unauffällig sind oder Beschwerden immer wieder in ähnlichen emotionalen Situationen auftauchen.

Wir sprechen über Stress, Nervosität, Magen und Darm, Haut, Schmerzen, alte Erfahrungen und darüber, warum Symptome manchmal verschwinden, wenn sich eine Lebenssituation verändert und warum sie an anderer Stelle wieder auftauchen können.

Die spannende Frage ist deshalb nicht einfach: „Ist das psychisch?“

Sondern: „Was versucht mir mein Körper vielleicht zu zeigen und was braucht gerade Aufmerksamkeit?“

Eine persönliche, offene Folge über Körpersignale, emotionale Belastung und die Kunst, den eigenen Körper ernst zu nehmen, ohne vorschnell alles auf die Psyche zu schieben.

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Älterwerden. Ein Thema, über das wir alle irgendwann stolpern, aber selten ehrlich darüber sprechen.

In dieser Folge geht es um die Frage, was sich mit den Jahren tatsächlich verändert. Um den Druck, jung aussehen zu müssen. Um den Moment, in dem andere Dinge wichtiger werden als Falten, Alter oder die Frage, wie man auf andere wirkt.

Wir sprechen darüber, warum wir heute vieles entspannter sehen, schneller Nein sagen und uns weniger erklären möchten. Warum wir nicht mehr unbedingt jünger aussehen wollen, sondern vor allem gesund, beweglich, selbstständig und mitten im Leben bleiben möchten.

Aber Älterwerden hat auch seine schwierigen Seiten: die eigenen Eltern werden älter, Kinder werden erwachsen und plötzlich verändert sich die eigene Rolle. Dazu kommen gesellschaftliche Erwartungen an Frauen, Kinder, Karriere, Aussehen und den „richtigen Zeitpunkt“ im Leben.

Und dann ist da noch eine Sache, die uns besonders wichtig ist: Bewegung. Naja, natürlich auch Ernährung, Erholung und gute Gedanken.

Aber nicht, um mit 60 noch aussehen zu müssen wie 30, eher weil wir auch später noch Sport machen, unseren Körper benutzen und möglichst lange das tun wollen, was uns Freude macht.

Es geht also nicht darum, das Alter schönzureden. Es geht darum, hinzuschauen:
Wovor habe ich eigentlich Angst? Was möchte ich mir bewahren? Und wofür möchte ich irgendwann gerne alt sein?

Eine persönliche, ehrliche und manchmal auch ziemlich lustige Folge über das Älterwerden, Frauen, Erwartungen, Freiheit, Körper, Familie und die Frage, wie wir unser Leben mit zunehmendem Alter eigentlich leben wollen.

Wir kennen diese Momente: Das Kind treibt uns auf die Palme, wir werden laut, reagieren anders, als wir eigentlich wollten und danach kommt sofort das schlechte Gewissen.

Aber was passiert, wenn wir unser Verhalten nicht mehr mit unserer Person verwechseln?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es einen entscheidenden Unterschied macht, zu sagen: „Ich habe mich falsch verhalten“ statt „Ich bin falsch.“ Gerade als Eltern ist diese Unterscheidung wichtig. Denn ein Fehler macht uns nicht zu schlechten Menschen und schon gar nicht zu schlechten Eltern.

Wir schauen ausserdem auf Schuld und Scham, auf alte Prägungen aus der Kindheit und auf die Frage, was hinter unseren Reaktionen eigentlich steckt.

Ein weiterer Schwerpunkt: Wut und Aggression. Was, wenn Aggression gar nichts grundsätzlich Schlechtes ist, sondern zunächst einmal Energie? Energie, die wir lernen dürfen wahrzunehmen, auszudrücken und zu lenken, anstatt sie ständig herunterzuschlucken.

Und genau hier wird es auch für unsere Kinder spannend: Wie können wir ihnen beibringen, dass Wut sein darf, ohne dass andere verletzt werden? Wie können Kinder ihre Kraft kennenlernen, ohne daraus entweder People Pleasing oder destruktives Verhalten zu entwickeln?

Eine ehrliche Folge über Elternschaft, innere Prägungen, Wut, Schuld und Scham und darüber, warum ein Nein zum Kind niemals bedeuten muss, dass das Kind sich ungeliebt oder unsicher fühlen muss.

Denn vielleicht brauchen wir weniger perfekte Eltern und mehr Eltern, die lernen, sich selbst auch dann noch anzunehmen, wenn sie gerade nicht so gehandelt haben, wie sie es gerne getan hätten.

Was liegt noch im Kühlschrank? Was muss wirklich weg und was lässt sich mit ein bisschen Kreativität noch richtig lecker verwerten?

In dieser Folge sprechen Maureen und Jeannette über Food Waste, Mindesthaltbarkeitsdaten, clevere Resteverwertung und darüber, wie kleine Gewohnheiten im Alltag einen echten Unterschied machen können.

Ihr bekommt einfache Ideen, wie aus übrig gebliebenem Brot, Gemüse, Reis, Pasta & Co. neue Mahlzeiten entstehen. Dazu gibt es Tipps für einen cleveren Einkauf, einen gut gefüllten Vorratsschrank und eine ganz einfache Regel für mehr Vielfalt auf dem Teller: Schaut nicht nur auf das Rezept, schaut zuerst, was bereits da ist.

Und ganz nebenbei geht es auch darum, den eigenen Perfektionsanspruch in der Küche etwas loszulassen. Eine schrumpelige Paprika, eine überreife Banane oder zwei Löffel übrig gebliebene Beilage sind noch lange kein Grund für den Mülleimer.

Weniger wegwerfen und mehr ausprobieren; aus dem machen, was schon da ist. 🥦✨

Und schaut euch mal nach dem öffentlichen Kühlschrank: Madame Frigo um. Wenn du sagst, hey cool, das brauchts bei uns im Dorf/Ort, melde dich doch: [email protected]

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Kennst du das? Ein Fehler passiert, eigentlich gar nichts Dramatisches. Und trotzdem ist danach plötzlich der Wurm drin. Du ärgerst dich, denkst zu viel nach, willst es unbedingt besser machen … und machst es dadurch erst recht nicht besser.

Genau darum geht es in dieser Runde.

Wir schauen darauf, was in solchen Momenten eigentlich zwischen Kopf und Körper passiert und warum wir manchmal Dinge plötzlich nicht mehr abrufen können, die wir eigentlich längst beherrschen.

Dabei geht es nicht nur um Fehler. Wir sprechen auch über Druck, Tagesform, Verletzungen, Erholung und die Frage, wann es sinnvoll ist, weiterzumachen und wann ein Schritt zurück genau das Richtige wäre.

Und natürlich bleibt es nicht bei der Theorie: Wir teilen konkrete Erfahrungen und sprechen über Tools wie Visualisierung, Atmung, Körperscan und mentale Routinen, die dir helfen können, wieder aus dem Kopf und zurück ins Tun zu kommen.

Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Situation ziemlich gut wieder. 😉

Zum Notfalltelefon

Schlafen sollte eigentlich selbstverständlich sein und trotzdem kennen viele Frauen das Gefühl, nachts wach zu liegen, zu grübeln oder einfach nicht richtig zur Ruhe zu kommen.

In dieser Folge sprechen wir offen über unsere eigenen Erfahrungen mit gutem und schlechtem Schlaf, über Gedankenkarusselle, Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen und darüber, warum Stress, Sorgen und ein voller Kopf oft genau dann auftauchen, wenn endlich Ruhe einkehrt.

Ausserdem geht es um den Einfluss des weiblichen Zyklus auf die Schlafqualität, nächtliches Schwitzen, die Rolle der Körpertemperatur sowie darum, weshalb Schlaf für Regeneration, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Immunsystem so wichtig ist.

Wir teilen einfache und alltagstaugliche Strategien, die helfen können, schneller abzuschalten: Gedanken aufschreiben, Abendrituale etablieren, den Schlafrhythmus stabilisieren, Atemtechniken nutzen und das Gedankenkarussell bewusst unterbrechen.

Eine ehrliche Folge über Schlaf, Erholung und die kleinen Gewohnheiten, die oft einen grösseren Unterschied machen, als man denkt.

Femal Focus auf Insta 👉🏻 https://www.instagram.com/femalefocus_podcast

Einige haben bereits losgelegt, andere nächste Woche: nach den Sommerferien beginnt für viele Familien ein neuer Abschnitt: Kindergarten, Schule, Oberstufe oder sogar der Start in die Lehre. In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen und Chancen rund um den Schulstart.

Wir teilen praktische Tipps für entspannte Morgenroutinen, zeigen, wie Vorbereitung am Vorabend Stress reduzieren kann, und sprechen darüber, weshalb Frühstück und eine ausgewogene Znünibox für Konzentration, Energie und Wohlbefinden wichtig sind. Ausserdem geht es um Vorbildfunktion, gesunde Gewohnheiten, Trinkverhalten, einfache Ideen für Frühstück und Pausensnacks sowie darum, wie Kinder spielerisch an neue Lebensmittel herangeführt werden können.

Neben Ernährung sprechen wir auch über die emotionalen Seiten des Schulstarts; für Kinder genauso wie für Eltern. Zwischen Vorfreude, Abschied von einer Lebensphase und neuen Möglichkeiten entsteht ein ehrlicher Austausch über Veränderung, Loslassen und das bewusste Geniessen des Hier und Jetzt.

Eine Folge voller alltagstauglicher Impulse für Eltern, die ihren Kindern und sich selbst einen gelungenen Start in das neue Schuljahr ermöglichen möchten.

Maureens Blog mit tollen Frühstücks-Ideen und mehr

SGE Merkblatt Znüni und Zvieri: https://www.sge-ssn.ch/de/bildung/essen-in-der-schule/znueni-und-zvieri/

Freundschaften begleiten uns durchs ganze Leben, doch warum bleiben manche ein Leben lang, während andere nur eine bestimmte Phase mit uns gehen?

In dieser Folge sprechen wir über echte Freundschaften unter Frauen. Was macht eine tiefe Verbindung aus? Warum spielt Geld dabei keine Rolle? Weshalb verändern sich Freundschaften, wenn Kinder, Beruf oder andere Lebensphasen dazukommen? Und woran merkt man, dass jemand wirklich bleibt, auch wenn man sich monatelang nicht hört?

Wir teilen persönliche Geschichten, sprechen über Studien, lachen über gemeinsame Erinnerungen und überlegen, warum wir uns zu gewissen Menschen sofort hingezogen fühlen.

Und ganz nebenbei erfährst du auch, was die geheimnisvolle Rüfnische Sprache ist; eine Jugendsprache, bei der nach jedem Selbstlaut zusätzliche Silben eingefügt werden. Klingt kompliziert? Ein Satz wie «Ich wünsche einen schönen Tag» wird plötzlich zu «Inefich wünefünschenefe dinefier eineifeinenenfen schönöfönenen Tanafag.»

Ob wir sie heute noch sprechen können? Das hörst du in dieser Episode.

Eine Folge über Vertrauen, Verbundenheit, gemeinsame Lebenswege und darüber, warum wenige echte Freundschaften oft wertvoller sind als ein riesiger Bekanntenkreis.

In dieser Folge tauchen wir in eine Welt ein, die fasziniert und gleichzeitig viele Fragen aufwirft. Zu Gast ist Isabelle, Tierkommunikatorin und Bachblüten-Therapeutin. Sie erzählt, wie sie zur Tierkommunikation gefunden hat, wie eine Verbindung zu Tieren entsteht und welche Erfahrungen sie mit vermissten Tieren, Verhaltensauffälligkeiten und der Sterbebegleitung gemacht hat.

Wir sprechen darüber, welche Rolle der Mensch dabei spielt, warum Tiere oft mehr wahrnehmen, als wir denken, und wie Bachblüten Tiere und ihre Besitzer unterstützen können. Ausserdem geht es um Intuition, den Einfluss unseres Verstandes und darum, wie man lernt, dem eigenen Gefühl wieder mehr zu vertrauen.

Eine Folge für alle Tierliebhaber, unabhängig davon, ob du Tierkommunikation bereits kennst oder ihr mit einer gesunden Portion Neugier begegnest. Offen, respektvoll und mit spannenden persönlichen Erfahrungen.

Mehr zu Isabelle und ihrer Arbeit findest Du auf ihrer Homepage: https://www.animaura.ch

Ein Sturz, ein Notfall und die Erkenntnis, wie schnell sich das Leben von einer Sekunde auf die andere verändern kann. Maureen erzählt von einem dramatischen Ferienerlebnis mit ihrer Tochter und davon, wie hilflos man sich als Mutter in solchen Momenten fühlt. Aus dieser Geschichte entwickelt sich ein spannendes Gespräch über die 7 Huna-Prinzipien und darüber, wie sie helfen können, den Alltag bewusster und gelassener zu meistern.

Gemeinsam sprechen wir über Ike (die Kraft unserer Gedanken), Kala (Grenzen entstehen oft im Kopf), Makia (Energie folgt der Aufmerksamkeit), Manawa (die Kraft des Hier und Jetzt), Aloha (Liebe, Selbstliebe und Wertschätzung), Mana (die Kraft liegt in uns selbst) und Pono (entscheidend ist, was wirklich funktioniert).

Eine Folge voller persönlicher Geschichten, praktischer Beispiele und Gedanken, die dazu einladen, den Fokus neu auszurichten und dem Leben mit etwas mehr Ruhe, Vertrauen und Präsenz zu begegnen.