Protein überall Shakes, Riegel, Pulver … aber was passiert eigentlich, wenn’s zu viel wird?
In diesem kurzen Bonus-Talk räumen Maureen und Jeannette mit Mythen auf:
Wie viel Eiweiss dein Körper wirklich braucht, warum „mehr“ nicht immer besser ist, was Überschuss im Körper auslöst und wie du deine Ernährung ohne Druck, Regeln oder Angst anpasst.
Echt, klar und verständlich, in wenigen Minuten mehr Wissen als in so mancher Fitness-App.
Reinhören lohnt sich , vor allem, wenn du glaubst, „Protein kann man nie genug haben“.

Schlaflos, leer gestartet und schon im Morgenstress? In dieser Folge sprechen Maureen und Jeannette über den Teufelskreis aus Müdigkeit, Heisshunger und Perfektionsdruck und wie du da rauskommst.
Konkret: Mikropausen (z.B. 2-Minuten-Reset mit Atmung), Druck rausnehmen statt „perfekt essen“, Hilfe annehmen, Ziele in Richtungsschritte verwandeln, und einfache Frühstück-/Vormittags-Optionen (z.B. schneller Drink) für mehr Energie.

Plus: Warum Coaches auch nur Menschen sind und weshalb „unperfekt“ oft genau richtig ist.
Für Mamas, die alltagstaugliche Ruhe, stabile Energie und realistische Ernährungstipps wollen – Schritt für Schritt.

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Kurzer Bonus-Track, grosse Wirkung: Maureen erklärt, warum der bunte Teller so sinnvoll ist: für Kinder wie für Mamas. Statt Kalorien zählen: Farben zählen. Mehr Vielfalt = mehr Nährstoffe, besseres Geschmackstraining, weniger Druck und mehr Freude am Essen. Mit einfachen Alltagsideen (Regenbogen-Teller, saisonal denken, Schritt für Schritt starten) und dem Hinweis: Jede Familie ist anders, mach’s passend für euch. Hast du Fragen? Stell sie direkt in Spotify, wir greifen sie in weiteren Bonus-Folgen auf.

Hier zum passenden Artikel: Regenbogenteller

(falls Link nicht klickbar: https://www.regenbogen-radieschen.ch/blog/regenbogenteller)

Wir starten mit Klartext: Braucht es wirklich überall „High Protein“? Was Proteine leisten und wo die Industrie nur cleveres Marketing macht.

Wir sprechen über Sättigung, Kaloriendefizit richtig verstehen, warum die Waage nicht alles ist und wie Ziele jenseits von Zahlen aussehen. Dazu alltagstaugliche Ideen: kinderfreundliche Snacks, Regenbogen-Teller, Planung vs. Flexibilität und Mikropausen für mehr Energie. Echt, ohne Druck, sofort umsetzbar für Mamas, die sich im Alltag wohler und stabiler fühlen wollen.

Viel Spass mit unserer 3. Folge!

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Bei "Zwei Mamis, zwei Expertinnen“ geht es heute um ein Thema das (fast) alle kennen: emotionales Essen.
Maureen und Jeannette sprechen darüber, warum viele in Stress, Langeweile oder Freude zu Chips & Schoki greifen, wie Kindheitsmuster und Werbung unser Belohnungssystem kitzeln und was wirklich hilft.
Praktische Impulse: kurz innehalten, trinken & atmen, Bedürfnis checken („Was brauche ich gerade wirklich?“), bewusster Genuss statt Nebenbei-Snack, Mikropausen für Energie, Routinen ohne Perfektionsdruck. Plus: Warum wir Essen nicht moralisch bewerten und Kinderkörper nie kommentieren: Vorbild statt Verbote.
Echte Geschichten aus dem Mama-Alltag: von Spielgruppe bis Teenager und Tools, die sofort machbar sind.

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Ein Auftakt zum Kennenlernen: Maureen (Ernährungsberaterin für Kinder Jugendliche & Familien) und Jeannette (Mental-Coach, Ernährungs- und Fitnesstrainerin mit 5-Säulen-Ansatz: mental, emotional, Ernährung, Bewegung, Erholung) reden über das echte Mama-Leben zwischen Spielgruppe und Teenagerjahren.

Es geht um flexible statt perfekte Pläne, Druck rausnehmen, Vorbild sein, Mikropausen, Familienernährung und warum Gesundheit mehr ist als Essen und Sport.

Wir erzählen, warum dieser Podcast entsteht, wer wir sind und was dich erwartet: ehrliche Gespräche über Mama-Alltag, Energie, mentale und emotionale Stärke, alltagstaugliche Ernährung, Bewegung, Erholung und kleine Tools, die sofort helfen. Unterschiedliche Lebensphasen (Kleinkind bis Teen) treffen auf praxisnahe Tipps ohne Regeln und ohne Druck, dafür mit Klartext, Humor und viel Verständnis.

Für Mamis, die sich im Alltag stabiler, gelassener und wohler fühlen wollen.

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Eine Rezeptidee: https://www.regenbogen-radieschen.ch/blog/kunterbunter-reiswaffelsnack

Female Focus: der Podcast von Frauen für Frauen.

Maureen als Ernährungsberaterin BSc & Jeannette als Mental-Coach, Ernährungs- & Fitnesstrainerin, sprechen offen und mit viel Herz über Themen, die Frauen wirklich bewegen: Gesundheit, Ernährung, mentale Stärke, Bewegung, Alltag und persönliche Entwicklung.

Mit ehrlichen Gesprächen, inspirierenden Gästen und dem Gedanken, dass Frauen sich gegenseitig stärken und unterstützen dürfen.

Dich erwarten jeden Mittwoch neue Impulse, Inspiration und ein offener Austausch rund ums echte Leben.

Also, jetzt abonnieren und jeden Mittwoch neue Folgen hören.

Wir freuen uns auf gute Gespräche.

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