Aujourd’hui, c’est un épisode bonus que je vous propose où je reviens sur l’organisation de Femme 360, l’événement : de la genèse du projet, aux difficultés rencontrés, les remises en question et l’accomplissement le jour J.

Un épisode emplit de sincérité qui vous montrera l’envers du décor quand on organise un événement mais surtout j’ai voulu vous partager cette expérience unique, la sororité que j’ai ressenti sur plzce entre toutes ces femmes venues s’accorder du temps pour elle.

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LA SORTIE DE MON GUIDE "PERMETS-TOI ", C’EST DEMAIN!

Pour l’obtenir à son prix de lancement, c’est par ici.

Vous vous êtes déjà lancées dans un grand projet un dimanche soir, carnet neuf et vraie détermination. Trois semaines plus tard, il n'en restait rien. Et vous en avez conclu que le problème, c'était vous.

Moi aussi. Je me suis inscrite à une formation ambitieuse, passionnante sur le papier, menée seule dans mon coin. Elle n'a pas tenu un mois. Et pourtant, à côté, je lis dix minutes par jour depuis des mois, sans effort et sans y penser.

Spoiler alert : ce n'est pas une histoire de volonté.

Dans cet épisode, je vous raconte ces deux histoires côte à côte et ce qu'elles disent de votre équilibre de vie. On y parle de la théorie des petits pas : d'où elle vient, ce qu'elle dit exactement, et comment elle se transpose dans une vie de femme, celle où le temps arrive en interstices et jamais en blocs de deux heures.

Au programme :

• Les trois croyances qui vous empêchent de commencer

• La raison pour laquelle votre petit pas doit se calibrer sur votre pire journée et pas sur votre meilleure

• Trois outils de coaching de vie pour que cette fois, ça tienne. Sans injonction et sans retard à rattraper.

Un épisode de développement personnel qui ne vous demandera pas de tout faire exploser. Parce que se remettre au centre, ce n'est pas prendre une grande décision : c'est en prendre une minuscule, assez longtemps pour qu'elle devienne la vôtre. Et c'est exactement là que se joue un vrai équilibre de vie.

Où placer votre premier petit pas ? Faites le Diagnostic 360 : 16 questions, 3 minutes, et vous voyez où en est votre équilibre de vie sur vos quatre domaines. Ici

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Vous avez une heure qui vient de tomber du ciel. Rendez-vous annulé, train en retard, enfant invité chez un copain. Honnêtement, qu'est-ce que vous en faites ? Une machine, les mails en retard, le repas du soir... ou vous?

Dans cet épisode, je vous raconte la période où je me suis perdue de vue. Et cette recherche obsessionnelle de la routine parfaite qui ne changeait rien. Parce que le vrai sujet n'était pas mon agenda.

On va parler du temps pour soi, mais pas comme on en parle d'habitude. Spoiler alert : ce n'est pas un problème d'organisation. C'est un problème de permission. Et personne ne viendra vous la donner à votre place.

Au programme :

• Pourquoi "je n'ai pas le temps" est la phrase la plus acceptée du monde, et ce qu'elle cache vraiment
• La comptabilité intérieure qui vous oblige à mériter ou rentabiliser chaque minute
• Ces petits moments que vous dévalorisez en attendant le week-end, les vacances, le jour où tout sera calme
• Un exercice de coaching de vie tiré de mon guide, à faire en 15 minutes, pour transformer une habitude de langage en vraie décision

C'est aussi l'épisode où je vous parle de mon guide, celui que j'aurais voulu lire en 2022. Cinq étapes, des exercices concrets, des conseils pratiques pour femmes qui ont une vie ordinaire et bien remplie. Un chemin de développement personnel sans routine en 45 étapes, pour reprendre du temps pour soi sans culpabiliser.

Sortie le 23 septembre, lien liste d'attente ci-dessous pour l'avant-première et le tarif promotionnel:

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Un épisode de podcast féminin pour celles qui attendent encore une autorisation : c'est le moment de s'accorder du temps pour soi.

Episode complémentaire : Charge mentale : ce qu'elle coûte vraiment aux femmes

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Il est 6h30. Vous n'êtes pas encore partie travailler, et vous avez déjà pris des dizaines de décisions. Le lave-vaisselle. La machine à laver. Les sacs d'école. Le mot à signer, la cantine, le cadeau d'anniversaire toujours pas acheté.

Il est 7h10. Votre journée de travail n'a pas commencé.

Cette semaine, j'ai compté. J'ai noté chaque décision prise entre le moment où j'ai ouvert les yeux et celui où j'ai fermé la porte. Le chiffre m'a arrêtée net. C'est ça, la charge mentale des femmes.

Je vous raconte ma vraie journée, celle du matin et celle qui recommence le soir. Pas en tant que podcasteuse, en tant que femme active qui vit la même chose que vous.

On remonte à 1984, quand une sociologue française a mis un mot sur ce que nous portons toutes sans savoir le nommer. Puis à 1991, avec une découverte qui explique pourquoi la charge mentale des femmes ne nous rend pas seulement fatiguées : elle nous rend invisibles à nos propres yeux.

Spoiler alert : la charge mentale des femmes n'a jamais été un problème d'organisation.

Un épisode pour celles qui jonglent entre travail et maternité, qui portent la charge mentale familiale sans jamais pouvoir la poser, et qui ne savent plus à quand remonte leur dernier vrai temps pour soi.

CE QUE VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR
· La différence entre faire une tâche et porter une charge
· Pourquoi les femmes les mieux organisées sont les plus épuisées
· Le mot posé en 1984 sur ce que vous vivez tous les matins
· Ce qui se joue dans l'équilibre des rôles à la maison
· Pourquoi « demander de l'aide » ne fonctionne jamais

Episode complémentaire : charge mentale & culpabilité : le duo qui épuise les femmes

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Mon ebook "Se remettre au centre de sa vie" sort bientôt. Pour l'avoir en avant première : je m'inscris

Un soir de juillet, mes filles couchées, je me suis assise devant un Lego reçu pour mon anniversaire. Ce n'était sur aucune liste, dans aucun plan. Et c'est pourtant de là qu'est parti cet épisode.

Fin juin, je vous annonçais ici un plan très clair pour l'été. Il est à réécouter dans mon bilan à mi parcours : à écouter ici. Presque rien ne s'est passé comme prévu. Et pourtant, certains de mes objectifs de vie ont avancé.

Alors non, je ne vais pas vous expliquer comment vous fixer de nouveaux objectifs de vie. Vous en entendrez parler partout ce mois ci, et je l'ai fait en janvier avec la méthode SMART.

Ce dont je veux vous parler, c'est de ce que j'ai compris face à un objectif profondément aligné avec moi, que je veux sincèrement, et qui n'a pas bougé depuis janvier. J'en parle sans filtre, vous serez nombreuses à vous y reconnaître.

De là est née une idée toute simple, que je partage pour la première fois : il existe trois moteurs pour faire avancer un objectif, et la plupart du temps, on met le mauvais carburant dans le bon objectif.

Je vous raconte aussi ma décision personnelle pour cette rentrée, celle qui va conditionner tout le reste de mon année.

Un épisode sans injonction, sans nouvelle liste et sans culpabiliser, avec un outil concret à appliquer dès ce soir sur vos objectifs de vie.

Au programme : équilibre de vie, développement personnel, coaching féminin et une façon plus douce de regarder son année.

Si cet épisode vous parle, abonnez vous et laissez une note sur votre plateforme d'écoute. Pour un podcast indépendant, ça change tout.

Femmes 360, le podcast des femmes qui font tourner tout le monde, sauf elles mêmes. Nouvel épisode chaque mardi.

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Fais ton diagnostic 360, c’est gratuit! 16 questions, 3 minutes pour enfin comprendre où tu en es.

C’est disponible ici.

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La fin de l'été a souvent un goût bizarre. À peine reposée, tu sens déjà la machine se remettre en route… et le risque, c'est de reprendre exactement les mêmes automatismes qu'avant les vacances.

Dernière capsule du hors-série « L'été pour se retrouver ». Dix minutes pour transformer ta rentrée en chapitre que tu écris toi-même et pas en reprise que tu subis.

Dans cet épisode, on voit pourquoi les bonnes résolutions d'été s'évaporent en une semaine. Le problème, ce n'est pas ta volonté : c'est qu'on attaque la rentrée avec une to-do list, jamais avec une intention. Une to-do list remplit ton agenda. Une intention oriente tes choix et te reconnecte à tes vrais objectifs de vie.

Je te partage un outil de coaching tout simple — les 3 mots d'intention de rentrée — pour choisir la femme que tu veux incarner cet automne et ancrer, dans ta vie réelle, tout ce que l'été t'a appris. Un vrai levier de développement personnel, à faire dès ce soir.

Un épisode léger et motivant pour toute femme qui veut aborder septembre autrement : plus alignée, plus sereine, plus fidèle à ses objectifs de vie. Parce qu'une rentrée choisie, c'est déjà une rentrée à moitié réussie — et un pas de plus vers un vrai équilibre de vie.

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Fais ton Diagnostic 360 pour savoir où tu en es dans la reconquête de toi-même. C’est gratuit et c’est par ici.

Pendant l'année, tu fonctionnes en pilote automatique. Tu ignores la fatigue, tu tiens jusqu'au week-end… et ton corps, lui, apprend à se taire.

Troisième capsule du hors-série « L'été pour se retrouver ». Dix minutes et un rituel tout simple pour renouer avec ton corps, maintenant que le rythme ralentit enfin.

Dans cet épisode, on ne parle pas du corps qu'on juge dans le miroir. On parle du corps qu'on habite, celui qui te porte toute l'année sans que tu l'écoutes vraiment. L'été, quand le quotidien se met sur pause, ton corps se met souvent à parler : fatigue qui te rattrape d'un coup, tensions, petit rhume dès le premier jour de repos. Ce n'est pas un hasard.

On a appris à traiter le corps comme une machine qui doit performer et ne pas déranger. Du coup, on attend qu'il crie pour l'écouter, alors qu'il chuchote bien avant. Se reconnecter à lui, ce n'est pas un truc de bien-être en plus : c'est une des formes les plus concrètes de la reconquête de soi. Un vrai travail sur le corps et image de soi, en douceur.

Je te partage un outil de coaching en quatre étapes — un scan corporel express — pour réapprendre à capter tes signaux avant l'épuisement et apaiser ton rapport au corps et image de soi. Faisable partout, sans être experte en méditation.

Un épisode doux et concret pour toute femme qui a tendance à s'oublier, et qui rêve d'un rapport plus apaisé à son corps et image de soi. Parce que réhabiter son corps, c'est un pilier du bien-être et du développement personnel et le point de départ d'un vrai retour à soi.

👉 À réécouter : Comment apprendre à aimer son corps ?

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Prends ta place pour Femme 360, l’événement!

L’événement de la rentrée pour passer une journée bien-être entourée de femmes qui te comprennent. Lien de la billetterie

Tu es enfin posée. Transat, terrasse, canapé… et là, cette petite voix : « tu devrais faire quelque chose d'utile ».

Deuxième capsule du hors-série « L'été pour se retrouver ». Quinze minutes et un outil pour apprendre à lâcher prise sans culpabiliser parce que le repos, pour beaucoup de femmes, rime encore trop souvent avec mauvaise conscience.

Dans cet épisode, on explore cette culpabilité qui s'invite même en vacances. D'où vient-elle ? De cette équation silencieuse qu'on a toutes intégrée : ma valeur égale ce que je produis. Résultat : on se repose le corps, mais la tête, elle, continue de courir. Et ce petit mot revient sans cesse « je devrais ».

Bonne nouvelle : tous les « je devrais » ne se valent pas. Certains viennent de tes vraies valeurs, d'autres d'une pression sociale que tu as simplement avalée sans la questionner. Apprendre à les trier, c'est exactement ça, se remettre au centre de sa vie.

Je te partage un outil de coaching tout simple, en deux questions, inspiré de l'ACT, pour savoir quand lâcher prise et quand agir. Un vrai levier de bien-être mental à emporter partout cet été.

Un épisode léger et libérateur pour toute femme active qui n'arrive jamais vraiment à décrocher et qui rêve d'un été un peu plus doux, un peu plus à elle.

Parce que ralentir, ce n'est pas reculer : c'est te donner le droit d'exister autrement qu'en faisant. Et savoir lâcher prise, c'est une compétence de développement personnel qui change une vie.

👉 À réécouter : épisode 7 — Charge mentale et culpabilité, le duo qui épuise les femmes.

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Et si cet été, tu te mettais enfin en haut de ta liste ?

Bienvenue dans « L'été pour se retrouver », le hors-série de Femmes 360. Quatre capsules courtes, pensées comme des bulles : quinze minutes et un outil. De quoi profiter de la pause estivale pour retrouver du temps pour soi, doucement.

Pour beaucoup de femmes, l'été n'est pas vraiment un repos. C'est la charge mentale des femmes qui change simplement de décor : les valises de tout le monde, la logistique des vacances, les repas… Et à la fin, cette petite phrase qui revient toujours : « je n'ai pas eu une minute pour moi ».

Dans ce premier épisode, on regarde en face ce réflexe d'effacement qui ne prend jamais de vacances. Pourquoi, même quand le rythme ralentit, on continue de chercher quoi faire pour les autres ? Et surtout : comment inverser la tendance sans bouleverser toute sa vie ?

Je te partage un outil de coaching simple, gratuit, faisable dès demain matin, pour t'accorder du temps pour soi sans culpabiliser. Pas besoin d'une semaine seule sur une île : la reconquête commence dans des instants minuscules à condition de savoir les repérer, les nommer et les protéger.

Un épisode léger et concret pour toute femme active qui a l'impression que son été appartient à tout le monde sauf à elle. Parce que prendre du temps pour soi n'est pas un luxe, ni de l'égoïsme : c'est la base d'un véritable équilibre de vie.

🎧 Au programme : l'audit des micro-moments, un outil de développement personnel en trois étapes à mettre en place cet été.

👉 À réécouter : épisode 4 "Comment s’octroyer du temps sans culpabiliser?"

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Oui, bien sûr." Vous l'avez dit combien de fois cette semaine ? À une invitation dont vous n'aviez pas envie. À un service qui vous coûte du temps. À une demande de trop, alors que votre semaine était déjà pleine à craquer.

On ne va pas se mentir : dire non, c'est l'une des choses les plus difficiles pour nous, les femmes. On a appris à être disponibles, arrangeantes, à ne pas décevoir. Et à chaque fois qu'on ose refuser, la culpabilité arrive dans la seconde qui suit comme si poser une limite faisait de nous quelqu'un d'égoïste.

Dans cet épisode, on démonte ce mécanisme ensemble. D'où vient cette peur de décevoir ? Pourquoi le "oui" automatique nous coûte-t-il si cher ? Et surtout : comment apprendre à dire non sans culpabiliser, concrètement, sans se transformer en personne rigide ou désagréable ?

On parle de lâcher prise, de charge mentale, et de cette place qu'on finit par ne plus occuper dans sa propre vie à force de dire oui à tout le monde. Parce que chaque fois que vous refusez ce qui vous épuise, vous dites oui à autre chose : votre énergie, votre temps pour soi, vos vraies priorités.

Un épisode de développement personnel pour toutes celles qui veulent enfin se remettre au centre — sans mauvaise conscience.

Spoiler alert : dire non, ce n'est pas fermer une porte. C'est en ouvrir une autre.

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