🍃 花少7开播，我们狠狠开看！这期播客里，我们聊了嘉宾初印象、名场面复盘、为什么花少这么好看，还各种歪楼顺便分享了我们自己兵荒马乱的旅行故事。
👭 从那英的“综艺效果担当”，到陈数的“灵珠式细致”，再到龚俊导游天花板、马思纯&张晚意的互相治愈——花少7凭什么一开播就好评如潮？

🍑 花少7开播=坞民狂喜！我们这期播客直接开麦吐槽：

• 00:58 那英：综艺扛把子+“全世界广播式关心”+金句制造机
• 02:01 陈数：优雅“灵珠”vs魔丸那姐，反差萌爆炸
• 03:11 马思纯：笑着掉泪的三姐，治愈自己也治愈别人
• 05:43 李沁：美貌担当，结果综艺里一点不娇气，野得很
• 07:25 龚俊：导游天花板！情绪稳定到堪比心理咨询师 🧘
• 08:26 张晚意：倒霉活人buff叠满→凉水洗头、眼睛感染还被蚊子亲
• 10:39 张雅琪：药包+国际驾照，内定质疑瞬间洗白

🚗 12:16 名场面二创

• 33:05 超预算酒店→全员互相理解：这群人真的太治愈了！
• 33:47 车里大合唱那英听哭，网友：花少请给她无线话筒

🧳 私人旅行彩蛋

37:51 七夏也分享了和朋友们去海滨小镇的真实体验：

• 火车迟到、盘山大巴远程办公、晕车吐到脸白 🤢
• 却被粉蓝色的落日、别墅小院和星空治愈 🌅✨

旅行不一定完美，但和对的人在一起，就是最闪闪发光的时刻。

🫵 评论区聊聊：你理想的旅行搭子是什么样的？
📍 收听渠道：小宇宙 / 苹果播客 / 网易云音乐 / Spotify

#花少7 #旅行综艺 #旅行搭子 #分贝过大

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《在人人奔跑的时代，我选择慢慢走》

你是否也曾：
▸ 刷到朋友结婚生子的动态，突然焦虑自己是否“落后”？
▸ 被社会时钟推着走，却不知道自己要的到底是什么？
▸ 在“内卷”和“躺平”之间反复横跳，找不到自洽的节奏？
这期节目，主播七夏和蛋壳想和你聊聊——如何摆脱“追赶感”，找到属于自己的生活节奏。

🌟 本期亮点：
01:00七夏的一个梦引发的思考：时间无情，我们该如何安放自己？
01:30 什么是“追赶感”？为什么我们总觉得自己不够快、不够好？
07:05 深扒“内卷”真相：从职场到生活，是谁在制造焦虑？
15:47重新定义成功：普通人的幸福，可以有哪些选择？
17:57留学经历揭秘：面对“精英光环”，如何摆脱比较，学会自洽？
25:16实用心法分享：如何“放自己一马”，与沉默成本和解？

💡 你会听到：
✔ 为什么“随大流”往往让人更疲惫
✔ 如何区分“真正想要”和“被外界影响”
✔ 接纳阶段性退步，才能更好地前进
✔ 用爱好定义自己，而不是标签

🎵 推荐音乐：
主播私藏歌单推荐！包括近期热单《我好喜欢我自己》和能量满满的《小跳蛙》，听完心情会变好哦~

✨ 主播寄语：
“生活不需要满分，刚刚好就好。我们不必成为别人，只需要成为自己。”
#播客推荐 #内卷 #反焦虑 #自我成长 #人生选择 #普通人 #生活哲学

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留学生活到底是什么？是火锅底料炒菜胖30斤，是公交司机到点就关门，是APP里的幽灵巴士永远不来……
但同时，也是路人递给你一块免费的三明治，说一句“你今天真漂亮”的温柔瞬间。

这一期，七夏请来了三位老朋友一起聊👇
👀 DC：七夏的留学老战友，现居欧洲首都
👀 小夫：工作环境里认识的细节观察家
👀 水波：生活在爱尔兰，专注捕捉生活bug

⏱ 重点内容：
01:47 🥗 饮食差异：火锅底料当万能调料，三明治+沙拉撑起午餐战斗力
08:18 🚌 交通槽点：自行车堵路也chill，公车司机绝不等人，“幽灵巴士”
15:59 🌳 生活习惯：欧洲人午休=不存在的！公园草坪随便踩、下雨天也要跑步
20:22🍢 集市不同：街头美食大变样，支付手段很麻烦
23:17 🛍️购物习惯：物流只工作日上班，“闪送”敲完秒塞门缝狂奔而去。实体业依然火热。
28:21 🏋️健身文化：跑步outfit，上身冬装下身短裤，地推吵眼睛不吵耳朵？
35:08 💌 陌生人善意：免费三明治、路人祝福、街头随机拍照惊喜
41:44 💼 职场文化：Small talk开口“周末过得咋样”，病假只要一张纸
50:11 🌈 社交礼仪：点餐不能说“I want”，LGBTQ+节日游行太欢乐


🎙️ 节目里我们吐槽也感慨：
文化差异有时候让人抓狂，有时候又能把你治愈得眼泪汪汪。

🫵 评论区交作业：
你在国外遇到过最无语or最暖心的Culture Shock是什么？来分享下你的故事～

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当代人边界感实录：可是我真的不喜欢啊！
💥灵感来源：鸟屋书店《猫和狗的生活哲学》（简单心理出品）
01:11 💼职场篇：当同事变成「越界惯犯」
典型场景：
上司的“半领导半朋友”式越界（命令取物+强行唠嗑）
“能者多劳”陷阱：创新变本职，拒绝=不配合？

06:30 🧚‍♀️家庭篇：妈妈的「为你好」VS 我的「自主权」
冲突案例：
妈妈远程指挥女儿存款管理
突然空降探访打乱旅行计划

21:04 👭友情篇：那些让人又爱又恼的瞬间
边界雷区：
朋友分手吐槽后复合，反手说你坏话
强喂食物（吸管怼嘴名场面！）

24:25 友情自检三问（主播观点）：
⭐️朋友emo时，追问or等待？ → 七夏：刨根问底 vs 蛋壳儿：尊重沉默
⭐️不认同朋友选择，是否干涉？ → 双方共识：可建议，不强制
⭐️帮助的尺度？ → “全力给资源，把选择权留给TA”

29:19 🚈陌生人篇：公共空间的隐形战争
窒息场景：
地铁杆霸、电梯门狂魔、查户口大妈
滴滴司机强行社交消耗能量

播客金句收藏夹
🌸“真正的亲密，是尊重对方说「不」的权利。”
🍃“拒绝不是冷漠，而是对自己的温柔诚实。”
🌻“当「为你好」变成「你必须」，爱就成了枷锁。”

互动话题
❓ 你经历过最窒息的「越界行为」是什么？
❓ 有哪些优雅说「不」的神操作？
👉 欢迎在评论区分享你的故事！

推荐延伸
书籍：《猫和狗的生活哲学》（简单心理）
影视：《家有儿女》「学会拒绝」经典片段
生活不需要太吵，刚刚好就好 🌿

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本期主题：复盘年初Flag进度，吐槽职场日常，分享生活小确幸
收听提示：适合边喝奶茶边听，顺便摸摸鱼🐟


01:58 「昨天」篇：年初的Flag清单

七夏：

🎯 笼统目标：快乐拥抱生活可能（分手失业期立下的中二宣言）

💼 核心诉求：工作生活两开花

蛋壳儿：

⏰ 调整熬夜作息（凌晨报复性熬夜）

🧘 坚持八段锦（意外收获：经期变准！）

💰 省钱计划：买电动车替代打车（预计年省8K）

🍚 强制多吃饭（生病虚脱后的觉悟）

🎫 看演唱会flag：大张伟/凤凰传奇/五条人（凤凰传奇场次取消💔）

🎙️ 开播客的担忧（怕三分钟热度/表达不擅长）

📹 拍Vlog（设备买了→素材满了→还没剪）


07:56 「今天」篇：Flag进度追踪

七夏的进展：

✅ 找到工作（国内首份正职）

🏃♀️ 健身私教课规律进行

🎬 快乐周末案例：寿喜烧自助+《浪浪山》电影 ( 豆瓣4星推荐! ) +鸟屋书店

🤝 偶遇同频同事（聊Harry Potter/Normal People超投契）

🎸 尤克里里emo化（难过时才弹琴→条件反射式抑郁）

🌋 新加Flag：十一去印尼看火山！

蛋壳儿的进展：

🥋 八段锦→太极拳（目标：年底学完陈氏18式）

💸 省钱失败（电动车买了但钱照花）

😩 工作绑架生活（加班到11点/播客录制险些停更）

🎤 圆梦五条人巡演（白嫖粉丝物料全记录✨）

⚠️ 职场吐槽：台风天蹚水上班、公司人文关怀缺失、女性职场偏见

39:22 播客许愿池--主播和听众朋友的愿望都实现！

41:22 「明天」篇：Flag抢救计划

七夏的年底目标：

✈️ 每月1次短途旅行 + 印尼火山行（求攻略！）

🎥 拍1支生活向Vlog（印尼素材预备）

🤿 研究潜水证（浮潜爱好者但深海恐惧）

🚤 学开气垫救生艇（南极科考梦的伏笔）

🥗 每周做饭1次（厨房太热也要冲！）

💬 和ChatGPT英文聊天（防口语退化）

蛋壳儿的抢救方案：

⚖️ 严格切割工作生活（拒绝职场PUA）

📅 重新调整：太极课/学梅花易数/监督吃饭

✂️ Vlog月更挑战（先完成再完美）



💡 节目中金句
“拥抱所有遇见！”
“工作只是生活的一部分，我们生下来不是纯为工作的。”
Flag倒了怎么办？—— “能救救一下，救不了就祝它一路走好。”

❗ 重要通知
☹️ 弃更综艺《母胎单身恋爱大作战》（后期剧情迷惑值爆表💢）

听众互动企划：

📢 评论区征集：

你的2025年Flag是什么？

印尼旅行攻略/建议（七夏急需！）

✨ 年底将@分享Flag的听众，一起验收进度！

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《执行力VS拖延症：干就完了，还是再躺会儿？》
00:34💥灵魂拷问环节
    七夏提问：无前提条件下「买不买？做不做？」
    蛋壳儿：买（享受），但不一定做（怕累）
    七夏：不买但会做（纠结=不买，提问=想做）

03:00🧪 拖延症自测环节
    七夏：「我测出来执行力4星🌟…但教练说我举铁像偷地雷🤫」
    蛋壳儿：「我剪播客→永远在周六凌晨3点🕒…」

20:58🎯拖延症确诊大会， 对号入座时间到！
    ▫ 自我摆烂型：“洗澡？明天！健身？下辈子！”
    ▫ 完美纠结型：“等我查完10篇攻略…项目黄了👋”

🌚高能名场面——论人类如何24小时不睡觉
17:27🔥Deadline战士：
    凌晨2点剪完音频→3点搓澡→4点赶高铁→7点到家
29:53 🍢 淄博烧烤の闪电行动
    蛋壳儿：下班冲淄博→路程8h,烧烤2h→连夜回程→浅睡2h→上班
    七夏锐评：“这执行力…淄博烧烤摊都得喊你姐！”

🧘终极心法：提升执行力的秘密
25:33关键心法：速度＞完美（车轮滚起来＞原地准备）
31:31正反馈循环：七夏高效定私教课，蛋壳儿坚持跨区学太极

✨ 七夏秘籍：“干中学！先动起来🚀等‘准备好’？棺材板都钉死了！”
✨ 蛋壳顿悟：“拖延时别骂自己…毕竟焦虑也是情绪价值嘛（安详）”

 👉互动区：征集你的「拖延症骚操作」or「执行力封神时刻」
#分贝过大 #播客推荐 #拖延症自救 #执行力养成 #电子朋友 #精神状态 #打工人发疯日常

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本期播客由“我忍不了了”赞助播出

😤你以为生活只是累？不，它还能让你疯狂翻白眼！

这期我们请来吐槽达人小羊，联手七夏、蛋壳儿，一起盘点那些让人怀疑人生的高能名场面⚡

🧨精彩片段速报：

👩🏻‍💼 职场篇

• 00:49 老板招人全靠嘴 → HR听了都想辞职
• 02:58 画饼 + 变脸 + 抢单 → 三连组合技直接KO打工人
• 小羊暴击语录：“您这是川剧非遗现场？一秒八副面孔！”
• 23:43 蛋壳儿被学生“磕头”告状：教书教到怕了，学生反向PUA简直魔幻

👟生活篇

• 32:10 七夏旅行社踩雷记：刚下单就变自由行？客服你搁这儿裸辞吗！（38:45）
• 41:35 七夏家中上演水帘洞：洗衣机逆流灌溉 → 房东全程摆烂（50:04）

📣本期关键词：
#抢单修罗场 #学生磕头要课 #旅行社变脸记 #租房鬼故事 #打工人精神咆哮

🪩听完只想大喊：别再劝我内耗啦！这世界自己都够离谱的！

💬评论区欢迎实名制吐槽：你最想对谁发出一记阴阳反击？

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🔥 入坑必看名场面：
05:31⛪ “教会牵手”：机器人自曝“恋爱牵手”→ 实为祷告被迫拉手！演播厅瞳孔地震。
06:24⛸ “溜冰场NPC”：志软瑟瑟发抖，男生沉迷绕圈！
18:38📸 “自拍鬼片”：机器人微笑=证件照，志软：“其实你可以笑一下…”😅

⚠ 下头行为实录：
11:00倒霉熊养鱼：“等更多人对比”、醉酒自问自答（演播厅沉默）。
21:10机器人窒息操作：选人喊“还剩谁？”、被问喜欢谁秒聊“天气不错”。
37:37牙牙焦虑两小时：车轱辘话追问芭蕾女“怎么更喜欢我？”（女方烦躁值💯）

❤ 嗑糖心动瞬间：
17:24延穆细节暴击：鬼屋牵手、悬崖扶臂、帮李陶提鞋+耐心等待，一句“今天只想和你约会”直接亮灯！
13:49志软勇敢追爱：选伪芒果汁近倒霉熊、篝火局靠近机器人（虽BE）。
29:32巴西男直球进攻：秒挪座位近芭蕾女+随身手写信。

🔍 CP线 & 主播锐评：
巴西男×芭蕾女：直球猛攻 vs 能量耗尽（观望👀）
机器人×笑眼女：唯一主动但像ASMR（七夏：谁听得见？❌BE预警）
倒霉熊×anyone：养鱼翻车→ “煮面条吧！”（演播厅梗）
🔒 主播双押：延穆×李陶锁死！

欢迎大家评论区留言看好的cp~

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🎧《她的地图》Vol.16
你以为留学是镀金？我们：
是Tesco苦菜帮、羽绒服裹睡侠、公交NPC劝退组成员。

这一期，我们从五大门派乱斗式回忆👇
02:01 🥶【衣】极简穿搭宇宙：
全年卫衣+牛仔裤+运动鞋，出国即闭眼穿搭！

04:00 🍅【食】厨房血泪生存战：
鸡胸肉贵过鸡翅，娃娃菜贵上天，中超葡萄一串当两顿饭🍇
火锅续命，螺蛳粉破产，泡面撑起世界！

13:10 🛏️【住】租房奇遇记：
首晚无被子羽绒服裹身，选错朝向一年没晒太阳🌥️
才知道“阳光”在国外是奢侈品。

22:08 🚌【行】交通离谱事件簿：
司机用眼睛验身份？公交时刻像谜题？
便利店6点关门，陌生人开车捡人回家……

34:12 📚【学】课堂 & 小组作业 & 高光打脸混剪：
第一节课听懂不到30%，Final被印度队友整到精神错乱。
但我们！也有全班第一和独挑答辩的高光！

🎙️ 七夏主持、Josie做客，一起唠穿越欧洲小镇的留学囧事
我们笑疯，你也别落下！每周日凌晨，不见不散！ 🎧👂

📌关键词：#留学生存指南 #Tesco购物迷惑行为 #中超刺客物价 #公交凭运气坐上 #阳光焦虑综合症 #姐妹播客碎嘴合集
👂 欢迎评论区投稿你的留学小镇离谱瞬间！

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🎧 《分贝过大》EP.15｜听BGM猜CP：没错！就是你磕的那对！战歌起！

这一期我们俩放飞了——
边放影视剧BGM，边猜是哪部剧、哪一对CP、哪一段名场面！
结果猜着猜着就集体进入意难平回忆区😭
还有人当场泪洒麦前（不说是谁）

你能一秒听出这些CP吗？👇
🫧 意难平天花板（BGM一响全身过电）
🧊 冷门神CP（但我们永远嗑疯）
🪷 BE美学＋纯糖时刻混合双打


嗑学家出动⚠️ 这期属于所有“我不谈恋爱但永远在恋爱的路上”的人。

🪄欢迎来评论区打卡你的“bgm一响就想嫁”的CP！

#bgm猜CP #影视剧回忆杀 #CP感拉满 #分贝过大播客 #姐妹嘴碎现场 #意难平CP大赏

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