Explicó las diferentes frecuencias cardíacas aplicadas al entrenamiento deportivo, desde zonas de activación hasta rangos de cardio competitivo. Detalló cómo cada pulso (ligero, moderado, alto e интерmitente) modifica la respuesta del cuerpo, qué capacidades se desarrollan en cada zona y dio claves para que atletas de competencia estructuren entrenamientos más inteligentes, seguros y medibles.