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Fett fürs Gehirn, Herz & Stimmung: Warum du Omega-3 brauchst
Inhalte der Folge
Omega-3-Fettsäuren gelten als echtes Gesundheitswunder – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum sie für deinen Körper so wichtig sind, wie du deinen Bedarf optimal deckst und warum Fisch nicht gleich Fisch ist. Außerdem: Was pflanzliche Öle wirklich können – und wo ihre Grenzen liegen.
Thema der Folge:
- Was bedeutet „essentiell“ wirklich – und was passiert bei Mangel?
- Wie viel Omega-3 brauchen wir – und wie oft sollte Fisch auf den Teller?
- Welche Fischarten sind empfehlenswert – und warum Thunfisch nicht dazugehört
- Fisch aus der Dose – sinnvoll oder schädlich?
- Warum pflanzliche Quellen wie Leinöl, Hanföl & Co nur begrenzt helfen
- Was beeinflusst die Umwandlung von pflanzlichem in „menschliches“ Omega-3?
- Woran du gute Fischprodukte erkennst
Wichtige Tipps aus der Folge
🔹 Omega-3 ist kein „nice to have“ – sondern lebenswichtig.
Es wirkt entzündungshemmend, unterstützt Gehirn, Stimmung und Fruchtbarkeit.
🔹 Fisch aus der Dose? Ja, aber bitte in Wasser – nicht in Sonnenblumenöl.
So bleibt das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 günstig – und Weichmacher aus der Dose im Griff.
🔹Thunfisch? Lieber selten.
Er ist mager, liefert wenig Omega-3 – und bringt oft Schwermetalle mit.
🔹Pflanzenöle liefern Alpha-Linolensäure – aber die Umwandlung ist schwach.
Leinöl, Hanföl & Co sind gesund, reichen aber alleine nicht zur optimalen Versorgung.
🔹Ein bis zwei Portionen fetter Fisch pro Woche genügen.
Makrele, Sardinen & Co sind kleine Superhelden auf deinem Teller!
🔹Fisch ist nicht dein Ding? Kein Problem – Geschmack lässt sich trainieren!
In kleinen Portionen und regelmäßig eingebaut, gewöhnt sich dein Körper Schritt für Schritt daran – und irgendwann schmeckt’s sogar richtig gut.
Links zur Folge:
Fragen oder Feedback?
Schreib mir! Ich freue mich auf deine Nachrichten:
Viel Spaß beim Zuhören!
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By Sasha WalleczekInhalte der Folge
Omega-3-Fettsäuren gelten als echtes Gesundheitswunder – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum sie für deinen Körper so wichtig sind, wie du deinen Bedarf optimal deckst und warum Fisch nicht gleich Fisch ist. Außerdem: Was pflanzliche Öle wirklich können – und wo ihre Grenzen liegen.
Thema der Folge:
- Was bedeutet „essentiell“ wirklich – und was passiert bei Mangel?
- Wie viel Omega-3 brauchen wir – und wie oft sollte Fisch auf den Teller?
- Welche Fischarten sind empfehlenswert – und warum Thunfisch nicht dazugehört
- Fisch aus der Dose – sinnvoll oder schädlich?
- Warum pflanzliche Quellen wie Leinöl, Hanföl & Co nur begrenzt helfen
- Was beeinflusst die Umwandlung von pflanzlichem in „menschliches“ Omega-3?
- Woran du gute Fischprodukte erkennst
Wichtige Tipps aus der Folge
🔹 Omega-3 ist kein „nice to have“ – sondern lebenswichtig.
Es wirkt entzündungshemmend, unterstützt Gehirn, Stimmung und Fruchtbarkeit.
🔹 Fisch aus der Dose? Ja, aber bitte in Wasser – nicht in Sonnenblumenöl.
So bleibt das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 günstig – und Weichmacher aus der Dose im Griff.
🔹Thunfisch? Lieber selten.
Er ist mager, liefert wenig Omega-3 – und bringt oft Schwermetalle mit.
🔹Pflanzenöle liefern Alpha-Linolensäure – aber die Umwandlung ist schwach.
Leinöl, Hanföl & Co sind gesund, reichen aber alleine nicht zur optimalen Versorgung.
🔹Ein bis zwei Portionen fetter Fisch pro Woche genügen.
Makrele, Sardinen & Co sind kleine Superhelden auf deinem Teller!
🔹Fisch ist nicht dein Ding? Kein Problem – Geschmack lässt sich trainieren!
In kleinen Portionen und regelmäßig eingebaut, gewöhnt sich dein Körper Schritt für Schritt daran – und irgendwann schmeckt’s sogar richtig gut.
Links zur Folge:
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Viel Spaß beim Zuhören!