อยากวิ่งให้สถิติดีต้องพัฒนายังไง ต้องหาเทคนิคล้ำ ๆ มาซ้อมรึเปล่า Episode นี้ ผมและครูดิน มีคำตอบมาฝากครับ ซึ่งเป็นเรื่องการพัฒนาสมรรถภาพพื้นฐานที่หลายคนมองข้าม ทั้ง ๆ ที่แค่รู้ต้นทุนสมรรถภาพตัวเองและพัฒนาสมรรถภาพให้เหมาะสมเพียงเท่านี้ สถิติการวิ่งของคุณก็ดีขึ้นได้แล้ว  แถมยังลดการบาดเจ็บ และความรู้สึกท้อจากการฝึกซ้อมเกินความเหมาะสมของต้นทุนร่างกายด้วยครับ