FisioConsejos by FandT

¿Has sufrido la tan temida lesión de LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR?

¿Juegas a Fútbol, Rugby, Balonmano, Baloncesto y otros deportes de Salto y Contacto?

¿Te gustaría saber TODOS LOS PASOS que debes seguir para tener una BUENA RECUPERACIÓN del Ligamento cruzado?

Hoy en FisioManía te contamos todo lo que tienes que saber acerca de la lesión de LCA (Ligamento Cruzado Anterior). 

A través de un CASO REAL, te explicamos qué debemos hacer para conseguir que tu rodilla vuelva a funcionar como antes, y sobre todo EVITAR que te vuelvas a lesionar!

¿Has notado una pedrada mientras corrías o jugabas al PÁDEL? 

¿Sientes un dolor muy fuerte en el gemelo y no sabes qué te ha podido pasar? 

¿Andas cojo, o con mucha dificultad?

Hoy en FisioManía te contamos la verdad sobre las lesiones de GEMELO y SOLEO, porqué duele, cómo te has podido lesionar y sobre todo qué tienes que hacer para recuperarte lo antes posible. 

Te contamos un caso REAL y te enseñamos todo lo que tienes que saber acerca de esta lesión

¿Juegas a PADEL o TENIS? ¿Practicas CrossFit u otros deportes de FUERZA? ¿Acaso trabajas con tus manos? Si sufres DOLOR de CODO seguro que te han dicho que puedes tener una EPICONDILITIS.

Hoy en FisioManía te contamos todo lo que necesitas saber sobre las lesiones de CODO, mitos y verdades acerca de las EPICONDILALGIAS y lo que puedes hacer para solucionar tu PROBLEMA. Te contamos un CASO REAL! 

Te contamos todo lo que necesitas saber sobre tu TENDÓN de AQUILES. ¿Tendinitis? ¿Rotura del Tendón? Si practicas deporte y sufres o has sufrido una lesión en el tendón de Aquiles aquí te contamos todo lo que necesitas saber. 

Vivimos en una época de cambios constantes a los cuales debemos adaptarnos. Uno de los cambios más radicales en los últimos tiempos ha sido la manera de trabajar de muchas personas. El ritmo de vida alto y las exigencias del mercado laboral nos empujan drásticamente al sedentarismo. Ahí es donde empiezan los dolores, principalmente de espalda. Hoy hablaremos de qué podemos hacer par evitar estos dolor, hablamos de ejercicios para el dolor de espalda.

La pandemia y los acontecimientos recientes han provocado que en los últimos años tomemos cada vez más consciencia de la importancia de gozar de una buena Salud. Esta tendencia se percibe en muchos datos. El número de altas en los seguros privados, el crecimiento de estudiantes y clínicas de Fisioterapia que denotan una tendencia al alza en usuarios de FIsioterapia. También han crecido las citas en consultas de Psicología, las cuentas en redes sociales para la divulgación en temas de Salud y cómo no, los entrenadores personales. Si estás pensando en contratar un entrendor personal en Alcalá de Henares para mejorar tu Salud, tu rendimiento y tu estado de ánimo, es

El Pilates hace tiempo que dejó de ser una novedad. A pesar de ser una disciplina que lleva en nuestra sociedad tan solo unas pocas décadas, sus beneficios son ampliamente conocidos. Hoy hablaremos del Pilates para principiantes, y de lo que todo potencial alumno debe saber. El Pilates es una gran forma de trabajo para mejorar la Salud, pero como siempre, no todo vale. Explicaremos en qué consiste, lo que se puede y no se debe hacer y mucho más!

Hablamos de la Epicondilitis, también llamada codo de tenista. Una lesión habitual en deportes de Raqueta, aunque también en CrossFit y en personas que trabajan con sus manos, principalmente personal de limpieza y administrativos. Los GAMERS tampoco se libran!

Una lesión de codo que tiene solución. Muchos creen que una vez la tienes, es para toda la vida, pero nada más lejos de la realidad. Aunque los síntomas pueden ser muy agudos, se trata de una lesión que no es grave y que se puede tratar con Fisioterapia. 

Te contamos qué es la epicondilitis, cómo aparece, qué hacer y qué no hacer.- 

Hoy hablamos de la Propiocepción. ¿Sabías lo que es?

En el mundo del deporte la preparación física ha evolucionado notablemente. El entrenamiento de un deportista ya no consiste en hacer series y repeticiones de movimientos aleatorios y de carreras por el parque para “estar en forma”. En las últimas décadas se han investigado cientos de metodologías de entrenamiento que han permitido mejorar todos los parámetros físicos. Una de las principales preocupaciones de estos estudios siempre ha sido cómo reducir el riesgo de lesión. Y uno de los pilares de esa línea de investigación ha sido el entrenamiento de propiocepción.

Qué es la Propiocepción?

La “propio” como lo llaman los preparadores físicos hoy en día es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de detectar en cada instante la forma y posición de cada segmento de nuestro cuerpo. Permite al cerebro conocer, en cada posición o movimiento, el estado de nuestros músculos y articulaciones: están tensos o relajados? Están en una posición de estiramiento? La articulación está bien o está a punto de colapsar y romperse? Parece lógico que ese “sentido” de la propiocepción necesite ser entrenado.

Los músculos isquiotibiales participan en todos los movimientos de carrera del cuerpo humano y son uno de los músculos que más se lesionan en el deporte. Todo deportista que ha competido o entrenado a nivel medio o alto ha sufrido al menos una vez una lesión muscular en los isquiotibiales. Hoy os contamos dónde están estos músculos, cuál es su función y cómo fortalecerlos en función del deporte que practicas. 

En el podcast de hoy os explicamos una progresión de ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales. Ejercicios que van desde el más sencillo a uno de los más dificiles e intensos que existen.  Un video ideal para todos los deportistas que necesitan fortalecer sus isquiotibiales, y también para los que necesitan trabajar esta musculatura después de una lesión.