In deze 100ste aflevering een overzicht van de podcasts waar ik een andere kijk op heb gekregen nu ik dagelijks bezig ben met menopauze, hormonen en leefstijl.

Ik sta niet overal meer achter, of het is veranderd als ik kijk naar vrouwen in de overgang.

Heb je ergens vragen over, stuur me een mail. [email protected]

Verder ben ik te vinden op:

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

Linkedin

Veel vrouwen in de overgang komen aan en hebben moeite met afvallen. Ze doen hun best, er gebeurd weinig.

Wat ik vaak zie is dat ze koolhydraatarm gaan eten, want daar zit dan blijkbaar het probleem. En ja , ze verliezen gewicht in het begin, maar dan lopen ze vast.

Hoe kan dit? Zijn het de koolhydraten, moeten ze nog minder gaan eten, meer gaan sporten of is er iets anders aan de hand?

In deze podcast leg ik het uit en geef je wat tools om het aan te kunnen pakken.

Wil je het goed aanpakken, kijk dan zeker naar mijn website www.marionchristianen.nl

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Veel actieve vrouwen in de menopauze ervaren dat hetlastiger is af te vallen dan voorheen. Ze lijken alles goed te doen en tochkomen ze aan, minder spierdefinitie (ze worden 'zachter'), pogingen totafvallen valt tegen.

Is het dan 'minder eten, meer bewegen' of is er toch ietsanders aan de hand?

Hulp nodig? kijk op ⁠www.marionchristianen.nl⁠

Volg me op;

⁠facebook⁠

⁠instagram⁠

⁠linkedin

Veel actieve vrouwen in de menopauze ervaren dat het lastiger is af te vallen dan voorheen. Ze lijken alles goed te doen en toch komen ze aan, minder spierdefinitie (ze worden 'zachter'), pogingen tot afvallen valt tegen.

Is het dan 'minder eten, meer bewegen' of is er toch iets anders aan de hand?

Hulp nodig? kijk op www.marionchristianen.nl

Volg me op;

facebook

instagram

linkedin

Afvallen in de menopauze. Je hoort het overal: eet minder, beweeg meer. Dus ga je hardlopen. Of bootcamp. Of spinning. Harder, vaker, meer.

En toch blijft dat buikvet zitten. Je bent vermoeider dan ooit. En je lichaam reageert gewoon... niet meer zoals vroeger.

Je hormonen schommelen, het heeft weinig met discipline te maken.

In deze podcast leg ik uit waarom de cardio die je al jaren doet je nu mogelijk meer kost dan oplevert, en wat wél werkt als oestrogeen en progesteron dalen. Hint: het is niet een halve marathon per week.

Wil je precies weten hoe je cardio slim inzet in de menopauze, meer energie krijgt en binnen 4 weken minder buikvet ervaart?

Check de module Cardio & Menopauze en ga direct aan de slag.

[email protected]

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Niesje doen en toch even je benen kruisen? Jumping jacks die je liever overslaat? Je bent niet de enige. En nee, het hoort er niet gewoon bij.

In deze video praat ik met bekkenbodemcoach Iris van Soelen van PT Source in Tilburg over wat er écht gebeurt met je bekkenbodem tijdens de menopauze, en al daarna. We hebben het over dat lekkende gevoel, druk naar beneden, ongemak dat je maar gewoon accepteert omdat niemand erover praat.

Terwijl vrouwen van 47 er al last van hebben. Terwijl jij gewoon wil blijven sporten, lachen en leven zonder gedoe daar beneden.

Ik ga zelf op de MyPelvi-stoel. Gewoon zodat jij weet wat je kunt verwachten.

Er is iets aan te doen. Echt.

PT Source Tilburg

Leefstijl aanpakken rekening houdend met je hormonen? Check www.marionchristianen.nl

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

Linkedin

Het verhaal van Miranda Vos en met haar waarschijnlijk velen. Ze heeft zich omgeschoold om vrouwen de weg te wijzen in én voor de overgang naar het oplossen van klachten die ontstaan door hormoontekorten; veilig en eenvoudig met bio-identieke (lichaamseigen) hormonen.

Ze kreeg haar leven weer terug na een jarenlange zoektocht waarbij geen enkele specialist iets aangaf over hormonen of menopauze. Tot ze opvliegers kreeg....

We praten over hormonen, hormoon therapie, de rol van leefstijl, medische specialisten die te weinig weten etc.

Wil je meer weten over Miranda, hieronder haar gegevens. Wil je bij mij graag aansluiten bij de Menopauze Disco (tot 15-4-2026 gratis try-out) klik dan op de link.

Hormone Revolution

Podcast Youtube

Podcast Spotify

Linkedin

Menopauze Disco

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

www.marionchristianen.nl

Krachttraining is een belangrijk onderdeel van je leefstijl in de menopauze. We verliezen namelijk spiermassa als we niets doen.

Maar wat is eigenlijk krachttraining en waarom is het zo belangrijk juist als we in de menopauze zitten?

Hoe begin je als je geen ervaring hiermee hebt en hoe zit het als yoga en pilates doet? Want dat is toch ook prima? Ik neem je hierin mee.

Wil je aansluiten in de menopauze disco? Stuur me een bericht op [email protected] of via instagram, linkedin of facebook.

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Ik deel in deze podcast mijn gedachten met je over wat ik zie gebeuren bij veel vrouwen in de overgang. En door het te delen hoop ik er een andere kijk op te kunnen geven.

Want door het herkennen en vooral erkennen dat je in de peri-menopauze zit kun je actie ondernemen om gezondheidsrisico's en klachten te verkleinen. Hoe eerder je daarmee begint, hoe beter.

Meer weten over mijn traject, Sterk Na 40, klik HIER.

Heb je een vraag voor me? Mailen kan op [email protected]

facebook

instagram

linkedin

Een nieuwe naam voor mijn podcast, en meteen een duidelijke visie.
Fit door de overgang komen is geen vast stappenplan en zeker geen one size fits all. In deze aflevering deel ik hoe ik als personal trainer en menopauze consulent kijk naar peri- en postmenopauze: terug naar de basis en naar wat écht haalbaar is voor de meeste vrouwen.
Ik heb het over bewegen en krachttraining, voeding, slaap, supplementen en menopauze hormoon therapie (MHT). Kijk welke keuzes jij wilt maken die passen bij jouw lichaam in deze levensfase.

Strong Beyond 40

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

Linkedin

Youtube