Im Wohnzimmer lässt sich gut Sport treiben, wenn der Weg zum Fitness-Studio im Winter mal wieder viel zu weit weg erscheint. Aber was tut man dort am besten? Was ist von Internet-Work-Out-Gurus wie Pamela Reif zu halten? Und taugen diese Faszienrollen wirklich etwas? In Folge 6 des "Fit im Winter"-Podcasts gibt der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse Tipps für Sport in den eigenen vier Wänden – und zwar für Anfänger und Fortgeschrittene.

Der Professor an der Sporthochschule Köln ist vielfacher Bestseller-Autor mit Büchern über Sport, Ernährung und den Körper, der sein Wissen unterhaltsam und motivierend vermittelt.

Hören Sie auch rein in die weiteren fünf Folgen des "Fit im Winter"-Podcasts mit Gastgeberin Sarah Brasack, stellvertretende Chefredakteurin des "Kölner Stadt-Anzeiger". Darin geht es ums Immunsystem, Strategien gegen den Winterspeck, Sport gegen Frieren und Ernährungs-Tipps im Winter.

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Die 10 besten beleuchteten Laufstrecken für Jogger in Köln

Gehören Sie zu den Menschen, die schnell frieren? Oder zählen Sie eher zur Fraktion derer, die im Herbst noch lange keine Winterjacke brauchen? Fakt ist: Das Kälte-Empfinden ist sehr unterschiedlich ausgeprägt. In Folge 5 des Podcasts "Fit im Winter" erklärt der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse, woran das liegt und was man dagegen tun kann, wenn man gerne weniger schnell frieren würde. Wie kann man sich leicht abhärten? Welcher Sport oder welche Bewegung hilft langfristig gegen das Frieren? Und lässt sich Kälte auch fürs Abnehmen nutzen?

Der Professor an der Sporthochschule Köln ist vielfacher Bestseller-Autor mit Büchern über Sport, Ernährung und den Körper, der sein Wissen unterhaltsam und motivierend vermittelt.

Hören Sie auch rein in die weiteren fünf Folgen des "Fit im Winter"-Podcasts mit Gastgeberin Sarah Brasack, stellvertretende Chefredakteurin des "Kölner Stadt-Anzeiger". Darin geht es ums Immunsystem, Strategien gegen den Winterspeck, Wohnzimmer-Workout und Ernährungs-Tipps im Winter.

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Die 10 besten beleuchteten Laufstrecken für Jogger in Köln

Es gibt wenig Schöneres, als Sport unter freiem Himmel – im Sommer. Im Winter, wenn es draußen, kalt, dunkel und regnerisch ist, kostet Outdoor-Sport deutlich mehr Überwindung. In Folge 4 des "Fit im Winter"-Podcasts erklärt der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse, was man beachten sollte, wenn man im Winter weiter draußen sportlich unterwegs sein will. Bis zu welcher Temperatur ist Outdoor-Sport nützlich, ab wann schadet er eher? Wie zieht man sich am besten an?

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Winterspeck war evolutionär betrachtet ja mal eine gute Sache. Aber jetzt, wo wir ihn nicht mehr brauchen, um harte Winter zu überleben, wird er für immer mehr Menschen zum Problem. Der beste Winterspeck ist also, der gar nicht erst entsteht. Denn sind die Kilos einmal auf den Hüften, ist es schwer, sie wieder loszuwerden. In Folge 3 des Podcasts „Fit im Winter“ gibt Ingo Froböse Tipps, wie man trotz Glühwein-Verlockungen, selbst gebackenen Keksen und Weihnachtsfeiern möglichst ohne Winterspeck durch die kalte Jahreszeit kommt.

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Erkältungen und Grippewellen sind Winter-Phänomene, die nicht nur nervig sind, sondern auch gefährlich werden können. In Folge 2 des Podcasts "Fit im Winter" erklärt der Kölner Sport-Professor Ingo Froböse, wie unser Immunsystem arbeitet und wie wir es im Winter durch Sport und Ernährung stärken können, um deutlich seltener krank zu werden.

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Wenn die Tage dunkel und kalt sind, fällt es selbst eigentlich sportlichen Menschen schwer, in Bewegung zu bleiben. Die Folgen können unangenehm sein und tragen Namen wie Winterspeck oder Winter-Depression. In Folge 1 des Podcasts "Fit im Winter" erklärt Ingo Froböse, der bekannteste Sportwissenschaftler Deutschlands, wie man es schaffen kann, auch im Winter fit zu bleiben, wie man seinen in der dunklen Jahreszeiten besonders dominanten Schweinehund überlistet. "Den Schweinehund kann man dressieren", sagt Froböse. Der Professor an der Sporthochschule Köln ist vielfacher Bestseller-Autor mit Büchern über Sport, Ernährung und den Körper, der sein Wissen unterhaltsam und motivierend vermittelt.

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