In questo episodio parliamo di cibi considerati particolarmente salutari. Sono spiegati i loro numerosi nutrienti, e quali sostanze hanno un'azione di potenziamento sulla nostra salute. Con dettagli degli effetti benefici sul metabolismo e una varia scelta di alimenti.

In questo episodio si parla del rapporto tra attività fisica e metabolismo. Viene spiegato come pesi, cardio e stretching influenzino come l'organismo funziona, dalla crescita muscolare all'attività chimica dei mitocondri, fino al sonno e al ritmo circadiano.

Oggi parliamo di curiosità legate a Jannik Sinner, figura celebre dello sport italiano. Con spunti riguardanti i suoi movimenti e la preparazione atletica in generale. Trasmissione della forza, coordinazione, recupero: concetti studiati per migliorare qualunque attività fisica.

Oggi parliamo di come gestire la menopausa dal punto di vista nutrizionale e dell'esercizio fisico. Vengono indicati alcuni alimenti che possono dare una mano come energia e forza, e come vari tipi di movimento possono aiutare.

In questo episodio si parla di alcuni fisici tipici allenati in palestra. Vengono fatti esempi di muscoli allenati, esercizi consigliati e ripetizioni.

In questo episodio parliamo di esercizi di allungamento pensati per sbloccare i muscoli troppo contratti e in generale per stretchare di più. I movimenti sfruttano una serie di contrazioni e rilassamenti per convincere il corpo a lasciar andare più facilmente le tensioni.

In questo episodio parliamo delle ossa. Di cosa hanno bisogno, cosa è necessario dalla dieta con alcuni esempi e spiegazioni, e dei legami e vantaggi legati all'attività fisica.

Oggi parliamo di equilibrio e stabilità in movimento, tramite esercizi presi dall'arte marziale Wing Chun, che studia l'efficienza del controllo del corpo. Con esempi pratici, e considerazioni utili su anche, spalle e equilibrio posturale.

Oggi parliamo di tematiche e curiosità legate a piedi, appoggio ed equilibrio. Nello specifico, della corretta distribuzione del peso e dell'andatura, con vari esempi legati alle parti anatomiche del piede.

In questo episodio studiamo i vari aspetti del sonno. Come dormire comodi, quanto dormire e perché, e come il nostro corpo regola il sonno. Vengono spiegati i meccanismi dietro e i benefici sul nostro ritmo di ogni giorno.