Wie wirken sich systematische Kälteanwendungen auf unsere Zellen , das Immunsystem und allgemein auf unsere Gesundheit aus.

Vom kalten Duschen bis hin zu speziellen Kältekammer mit bis zu -115 Grad.

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Die Kunst der richtigen Motivation - Verknüpfung  von Emotion und Verstand.

In dieser Folge sprechen Ralf und Ronald über Motivation und verraten euch die richtigen Hebel und Mechanismen, wie ihr langfristig sowohl physisch als auch psychisch an euren Zielen festhaltet und davon begeistert seid.

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In dieser Folge verraten wir euch unsere 5 effektivsten und wichtigsten Tipps zum Thema  „Abnehmen und Stoffwechselaktivierung“.

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Es gibt kaum ein Modewort was negativer behaftet ist als das Wort Stress. Unsere Kinder kommen aus der Schule und schmeißen den Ranzen in die Ecke und beschweren sich über den Stress, den sie durch die Lehrer erfahren haben. Doch ist das der Kern von Stress? In den neurowissenschaftlichen Konzepten ist es eine Situation, die wir nicht innerhalb von Miillisekunden auf Grund unserer Erfahrung lösen können. Dazu bedarf es evolutionär eher neuerer Teile des Gehirns: dem Neokortex. Vom Gehirn geht eine Kaskade biochemischer und neuronaler Reaktion los, die das Lösen des Problems helfen können….Und was passiert dann? Cortisol, das Stresshormon dient auch dazu, die Stressreaktion zu bremsen und wir benötigen nach dem „Kampf" oder der „Flucht“, eine Phase der Regeneration. Diese Pause dieint dann dazu, dass wir nach Lösungen suchen. Stress und Problemlösen ist eine Kette! Und damit wird klar, dass wir Stress benötigen. Einmal um als Individuum uns zu entwickeln aber auch evolutionär. Wir würden noch af den Bäumen sitzen, wenn wir keinen Stress erfahren hätten! Viel Spaß beim zuhören!

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Wie viel Flüssigkeit braucht der Körper und wofür überhaupt? Versorgung, Entsorgung, Funktionen!?

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Gut ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Hauskatzen bis zu zwei Drittel. Leistungssportler in der Regel etwas mehr und Ältere Personen immer weniger. Der Schlaf ist mit Abstand die beste Quelle der Erholung. Als ehemalige Leistungssportler sind Ralf und Ronald Experten im Schlafen, was ihr hier in der Folge erfahren könnt. Der Schlaf ist Bestandteil einer natürlichen Abfolge von Tätigkeiten im Laufe des Tages, die uns gesund erhalten. Was passiert im Schlaf und wann fängt man an sich auf einen guten Schlaf vozubereiten. Hier ist der neue Podcast von #fitundgesundhoch2.

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In dieser Folge sprechen Ralf und Ronald gemeinsam mit Tobias Beck über das Thema „Mut zur Veränderung". Was treibt uns an , was bremst uns aus ? Als erfahrener Coach und Speaker gibt Tobias spannende und lehrreiche Einblicke in seine Arbeit als Motivator und Potenzial Entwickler .

Gemeinsam präsentieren die drei einen spannenden Mix der Themen und finden selbstverständlich immer wieder den Transfair zum Sport und der Gesundheit!

Mehr Informationen zu unserem Gast Tobias Beck:

Website: https://tobias-beck.com
Facebook: https://business.facebook.com/tobiasbeck.training
Instagram: http://instagram.com/tobias_beck_official 
Youtube: https://www.youtube.com/user/BeckTobias 
Podcast: bewohnerfrei.de/podcast 

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In dieser Folge erklären Ralf und Ronald die verschiedenen Effekte von Kraft und Ausdauertraining auf den allgemeinen Fitnesszustand. Warum Krafttraining auch für Ausdauersportler ergänzend sehr wichtig ist und wieso man davor keine Angst haben sollte.

Selbstverständlich gibt es auch hier wieder praktische Tipps für den Alltag, um für das eigene Training den richtigen Mix der Trainingsformen finden zu können.

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In dieser Folge erklären Ralf und Ronald Mythen und Irrtümer rund um die Fettverbrennung. Wie, wann und wo verbrennt man Fett, wie hoch ist der Anteil an der Energiebereitstellung von Kohlenhydraten und Proteinen, wieviel und welcher Sport unterstützt am besten beim Abnehmen und welche Gewichtung nimmt dabei Kraft- bzw. Ausdauertraining ein.

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