Gör för all del extra armträning. Du kanske till och med får större biceps av det. Men överväg gärna om du kan få ännu bättre resultat på något annat sätt.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4592763/pdf/asjsm-06-24057.pdf

https://www.researchgate.net/publication/275018077_The_effects_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance_training_program_on_upper_body_muscle_strength_and_size_in_trained_men

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/10000/single_joint_exercise_results_in_higher.3.aspx

https://www.researchgate.net/publication/236088463_Effect_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance-training_program_on_strength_and_hypertrophy_in_untrained_subjects/link/0deec535ea5d969eaa000000/download

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.