Elle a grandi à la campagne. À 19 ans, Solène Castex pensait qu'elle aurait la même vie que ses parents. Elle est partie en Australie sans avoir jamais pris l'avion, ni même été à Paris seule. Melbourne, 200 € sur son compte, un matelas roulé chaque matin à 8h et une semaine à éplucher les petites annonces. Puis dix ans au Canada, des postes de cadre, des promotions — et le sentiment de s'éteindre de l'intérieur pendant que toutprogressait. Aujourd'hui elle accompagne des dirigeants et se définit comme business partner. Dans cet épisode : ce qu'on construit quand on n'a aucun exemple autour de soi, ce que coûte une décennie à performer sans s'écouter.

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Chloé Domon est consultante et préparatrice mentale. Elle accompagne les indépendants et les dirigeants de PME sur l'acquisition de clients, la visibilité etla structuration de leur activité. 20 ans de terrain.Basée à Marseille. Autrice de "La confiance d'être soi".

Chapitres:

(00:00) 200 € à Melbourne

(00:43) Générique

(01:24) Ce qu'elle imaginait il y a 10 ans

(03:46) Grandir à la campagne, sans modèle

(06:22) Business partner, leadership conscient

(09:19) Du cinéma au journalisme

(12:37) Dix ans au Canada

(14:30) Progresser et s'éteindre en même temps

(16:14) Partir seule, la peur au ventre

(17:45) Melbourne : le matelas roulé

(19:06) Personne ne lui avait dit

(22:44) Se reconnecter à son intuition

(30:50) L'hypersensibilité comme force

(35:14) Ce qu'elle fait vraiment

(39:44) Ce qu'elle offrait gratuitement

(43:18) Le point de bascule

(51:51) L'habitude qui change tout

(1:01:19) Le mot de la fin

Nos enfants ne nous "testent" pas. Ils révèlent ce qu'on refuse de voir.

J'explore pourquoi les enfants sont nos meilleurs miroirs — et ce que ça dit de nous en tant qu'adultes et entrepreneurs.

Dans cet épisode :

• Pourquoi l'enfant qui se révolte a souvent raison

• Les 0-10 ans en mode téléchargement automatique — ce qu'ils absorbent vraiment• Ce que votre rapport au travail transmet à vos enfants sans que vous le sachiez

• Comment remettre de la cohérence entre vie professionnelle et présence familiale

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Et si les mots qu'on nous dit avaient le pouvoir de nous guérir — ou de nous enfermer dans un pronostic ?

Dans cet épisode, j'explore le pouvoir de l'effet placebo, les recherches sur la guérison par la conscience et ce que ça implique pour la médecine de demain.

Dans cet épisode :• Pourquoi les mots d'un médecin activent la guérison ou bloquent le potentiel• L'effet placebo prouvé scientifiquement — et ses implications concrètes• Comment reprendre son pouvoir de guérison plutôt que de le confier entièrement à l'extérieur• Ce que les rémissions spontanées nous apprennent sur le potentiel humain

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Et si la vie que vous voulez dépendait surtout de ce que vous ressentez — pas de ce que vous cherchez à contrôler ?

Dans cet épisode, j'explore comment implémenter de nouvelles habitudes mentales à partir de la vision et des émotions qu'on veut vivre — et pas seulement des objectifs à atteindre.

Dans cet épisode :• Pourquoi définir ce qu'on veut ressentir (pas juste avoir) change tout• Comment sortir du mode victime pour reprendre son pouvoir• Le rôle de la méditation dans l'ancrage d'un nouvel état d'être• Comment la neuroplasticité permet de créer de nouvelles habitudes durables

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95 % de notre cerveau est inconscient. Et c'est une bonne nouvelle.

Dans cet épisode, j'explore comment reprogrammer ses automatismes mentaux grâce à la neuroplasticité — et pourquoi c'est exactement comme l'entraînement d'un athlète olympique.

Dans cet épisode :

• Pourquoi 95 % de nos comportements sont des programmes inconscients

• Comment la méditation permet de rendre conscient ce qui ne l'est pas

• L'analogie avec l'athlète : pourquoi le changement demande un entraînement quotidien

• Comment nos pensées et nos mots créent concrètement notre réalité

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La respiration est la première étape.

Avant la méditation, avant tout — elle donne le tempo à nos cellules et crée la cohérence dans le corps.

Dans cet épisode, j'explore comment reprendre sa respiration et sa posture peut changer les signaux que notre corps envoie à notre cerveau — et pourquoi c'est la base de toute reprogrammation mentale.

Quand on est dans le stress, la peur ou le manque, la respiration devient incohérente.

Le corps se referme.

Les programmes de dysfonctionnement s'activent.

Reprendre le contrôle de sa respiration, c'est reprendre le contrôle du signal envoyé à toutes ses cellules.

Dans cet épisode :• La méthode des 4 temps : inspiration 4s, rétention à plein 4s, expiration 4s, rétention à vide 4s• Pourquoi la posture (épaules ouvertes, cage thoracique ouverte) change l'état interne• Comment revenir à sa respiration plusieurs fois dans la journée — sans méditation longue• Les exercices de périnée comme porte d'entrée énergétique du corps• Pourquoi créer de l'homéostasie dans le corps est la base de tout changement durable

Ce que vous allez retenir :→ Mettre une alarme par heure pour 1 minute de respiration consciente→ La posture est un signal envoyé à votre cerveau : ouvrez, ne vous rapetissez pas→ Reprendre sa respiration et sa posture, c'est déjà changer le programme

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Et si on pouvait changer sa vie en changeant d'abord ce qu'on ressent — plutôt qu'en attendant que les événements extérieurs nous le procurent ?

Dans cet épisode, j'explore comment implémenter un changement profond grâce à la méditation, à la neuroplasticité et aux avancées scientifiques sur la conscience.

La vie conspire pour nous être favorable — comme l'intelligence invisible qui guide les étourneaux dans leurs murmurations.

Mais pour en bénéficier, il faut apprendre à changer le signal qu'on envoie.

Dans cet épisode :• Pourquoi 95 % de nos pensées sont inconscientes — et ce que ça change concrètement• Comment la méditation permet de reprogrammer ses émotions et ses croyances en profondeur• L'exemple du coup de foudre : comment vivre des émotions élevées sans les attendre de l'extérieur• L'épigénétique et les neurosciences au service de la transformation personnelle• Comment remettre son pouvoir à l'intérieur plutôt que de l'attendre de l'extérieur

Ce que vous allez retenir :→ Les émotions élevées se cultivent en méditation — pas seulement dans les événements extérieurs→ La vie répond à nos pensées : changer ses pensées, c'est changer sa réalité→ La transformation ne demande pas du temps — elle demande de la conscience et de la répétition.

Pour aller plus loin :📚 Travaux de Joe Dispenza sur la conscience et la neuroplasticité

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La plupart des gens construisent dans le mauvais ordre. Ils courent après la liberté financière — et arrivent au burn-out, à la crise de la quarantaine ou à la prise de conscience tardive.

Dans cet épisode, je partage mon propre parcours et pourquoi j'ai choisi de commencer par la liberté de temps et de vitalité — avant la liberté financière. Et pourquoi cet ordre change tout.

C'est souvent le corps qui envoie le premier signal. Un soir, j'ai ouvert mon tapis de yoga. Je ne savais pas quoi en faire. Et c'est là que tout a commencé.

Dans cet épisode :

• Pourquoi construire la liberté financière en premier mène souvent au burn-out

• Comment s'offrir 1 à 3 minutes d'espace par jour — et pourquoi c'est la première étape concrète

• Mon propre parcours : des cases cochées à la prise de conscience

• L'addiction à la cigarette comme substitut inconscient à la pause-respiration

• L'ordre des libertés : temps et vitalité d'abord, argent ensuite

Ce que vous allez retenir :

→ La liberté financière sans liberté de temps, ça s'appelle un burn-out

→ 1 minute de respiration par jour, c'est déjà commencer

→ Le corps envoie les signaux avant la tête — apprenez à les écouter

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💡Autres épisodes:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Episode 39 : Ma méthode en 5 étapes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Episode 51 : Transformer sa vie et son business grâce à l'instant présent⁠⁠⁠⁠⁠

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Le succès, c'est combien dans votre compte en banque ? Ou c'est autre chose ?

Dans cet épisode, je vous pose une question qui change tout : où est votre million à vous ? Et si votre vrai succès était déjà là — dans votre vitalité, votre liberté, la qualité de vos relations ?

La plupart des entrepreneurs regardent en dehors d'eux ce qu'ils n'ont pas encore. Cette posture du manque les prive exactement de ce qu'ils cherchent. Parce que c'est depuis un état d'abondance — pas de manque — qu'on attire les bonnes opportunités, les bonnes rencontres et les bons projets.

Dans cet épisode :• Pourquoi se connecter à ce qu'on a déjà change radicalement sa relation au succès• Comment la gratitude ouvre des opportunités — et ce que ça change concrètement dans le business• La différence entre tendre vers l'extérieur par manque vs cultiver un état d'abondance intérieur• "Où est votre million à vous ?" — une question à se poser avant chaque conversation importante• Comment cultiver un état de paix intérieure pour attirer plus — pas moins.

Ce que vous allez retenir :→ L'état intérieur précède toujours le résultat extérieur→ La gratitude n'est pas un concept de bien-être — c'est un outil de performance business→ Votre vrai succès est peut-être déjà là. Commencez par le savourer.

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Le corps, c'est votre premier business plan. Avant le CRM, avant la stratégie, avant tout — si vous n'êtes pas en énergie, rien d'autre ne fonctionne vraiment.

Dans cet épisode, je partage pourquoi le sport est un pilier non négociable de la performance business — et comment l'implémenter concrètement, même avec un agenda chargé.

J'ai moi-même traversé des dynamiques dépressives. C'est la course à pied qui a changé ma chimie intérieure. Ce n'est pas de la motivation — c'est de la biologie.

Dans cet épisode :• Pourquoi votre corps est votre premier business plan — avant le CRM et la levée de fonds• Comment le sport sécrète une chimie qui favorise la prise de décision, la créativité et la résilience• Les formes d'exercice accessibles : course, marche, yoga, tapis — pour tous les niveaux et tous les budgets• Les compléments indispensables : magnésium (automne + février/mars), fer, zinc, vitamines• Pourquoi vitalité et sommeil sont les vraies fondations de l'impact business

Ce que vous allez retenir :→ Courir tous les deux jours change la chimie du cerveau — biologiquement prouvé→ Une carence en fer ou magnésium sabote votre énergie plus que vous ne le croyez→ Le sport n'est pas un luxe dans votre emploi du temps — c'est un investissement de performance

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