Hanna og Lotte er gjenforent denne uken, hurra! Lotte forteller hvorfor hun har vært noe fraværende i det siste <3 Hanna har reist alene med de to små og gjort p4-intervju med minibarna i bakgrunnen. Tema for denne episoden er hvordan man kan etablere sunne og gode vaner nå som gjør at du kan gå inn i sommeren med overskudd og gode treningsrutiner. God lytt!
Sikre deg plass på SHAPE UP Weekend her: www.shapeupweekend.no  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

101. Fly med barn + Hvordan bli klar for sommer med gode vaner?

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Health & Fitness

Det er duket for del 2 av Melinas løpespesial! Forrige uke hadde vi selve løpedronninga sjøl, Melina Magulas, på besøk. Vi rakk bare å svare på en liten brøkdel av alle spørsmålene som var kommet inn, så her får du en fortsettelse. Vi snakker blant annet om hvordan det er å løpe mens man faster, hvilken vogn som er best å løpe med, hvilket utstyr man bør ha + hvor viktig er det egentlig med rolige økter?
Bli medlem av SHAPE UP summer edition her: Hannasundquist.no  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

107. Løping på tom mage, bekledning og tips til å bli raskere i feltet!

Denne uken er løpedronninga sjøl, Melina Magulas, gjest i Sporty mama! Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, gravidtrening, Strong mama-prosjektet, fødsel og løping etter et svangerskap. Vi har fått inn et hav av lytterspørsmål, og må dermed dele episoden opp i to. Her har du del 1! God lytt <3 Sjekk henne ut på @melinamagulas. 
Sikre deg plass på Shape Up Weekend her: shapeupweekend.no Bli med på SHAPE UP Treningsreise! https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

106. Melina Magulas om løping etter fødsel, livet som tobarnsmor og nye løpemål

Hanna og Lotte tar opp tråden på løpeepisoden de startet på for to uker siden! I dag snakker de om progresjon for nybegynnere, bekledning og annet stæsj som kan være smart å ha, samt hvor mange økter i uka man bør legge seg på. I tillegg blir det selvsagt en update fra begge hold: Lotte overlevde tannlegebesøket og har hatt et vellykket event i Larvik. Hanna har vært på fancy navnefest og trent en deilig godsak! God lytt!
Sikre deg plass på shapeupweekend.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

105. Bekledning på løpetur, teknikk + hvor mange økter i uka?

Denne uken tar Hanna en prat med gründer, prosjektleder og profil, Ane Gyllstrøm. Ane har tatt et valg om at hun ikke ønsker seg barn, og forteller åpent hvorfor. Vi kommer også innom den gripende historien om hva Ane fikk oppleve da hun oppsøkte barnehjemmet hun ble adoptert bort fra i Seoul. 
Bli medlem av SHAPE UP med Hanna her: Hannasundquist.no Neste oppstart er 6. mai. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

104. Frivillig barnløshet med Ane Gyllstrøm

Lotte jobber mot et morsomt treningsevent hun skal ha i Larvik, og Hanna er høy på livet etter å ha trent 70 damer i Tromsø! Etter å ha gledet seg til å reise alene, brukte hun halve turen på å savne barna .. Det ble uansett STOR suksess!
Tema for episoden er løping. Hanna og Lotte tar for seg ulike tips som kan gjøre at du kommer i gang med løping og opplever løpeglede samt hvordan du kan unngå belastningsskader. Siden lista er lang, kommer det en løpeepisode del 2 senere. God lytt!
Sikre deg plass på SHAPE UP Weekend her: shapeupweekend.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

101. Fly med barn + Hvordan bli klar for sommer med gode vaner?

Download our free app to listen on your phone