Tema for ukas episode er pupper, trening og rosa sløyfe-kampanjen. Hanna har oppdaget et morsomt fenomen med sine egne pupper, og Melina har vært på joggetur uten bh. Ellers er det jo ingen episode uten at det rantes på influensere😂 God lytt!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken snakker Hanna og Melina om noe som veldig mange lurer på; Hvordan i all verden skal man klare å prioritere trening når man har fast jobb, barn og et hav av husarbeid? Her får du noen konkrete tips som forhåpentligvis kan inspirere deg til et sunt og godt liv, til tross for tidsklemma <3

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna har deltatt på sitt første løp, og Melina har vært i bryllup i Hellas. I ukas episode får jentene en aldri så liten utblåsning over treningsprofiler som selger trening uten å ha trener-utdanning. I tillegg har Hanna svingt seg rundt på influenser-events og følt seg utilpass blant unge, kule folk. Lol. God lytt!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan få en skikkelig digg høst? Mat i sesong, dagslys, mindre skjermtid ... Hanna og Melina gir deg tipsene du sikkert har hørt før, men er det ikke digg med en påminner? La oss romantisere høsten, folkens!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna har arrangert barnebursdag og Melina har deltatt i nok et løp. Gjett om hun vant! Tema for ukas episode er mat og barn. Hvordan kan vi få barna til å spise mer frukt og grønt? Hanna og Melina deler sine beste tips. God lytt!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna er på en high etter helgas convention og forteller om skjær i sjøen, stressmestring og topp stemning! Melina har også hatt løpeevent og er i tillegg med i et forskningsprosjekt som innebærer intet mindre enn to terskeløkter om dagen! Hvordan går det opp i tidsklemma og hvordan kjennes det på formen? GOOD LYTT <3

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna er full av gørr i trynet, så Melina tar av seg mesteparten av snakkinga i denne episoden. Og hva passer vel ikke bedre enn temaet trening med sykdom/forkjølelse? Når er det innafor med en rolig økt og når bør du avstå helt fra trening? Svaret får du i episoden. God lytt!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

We are back! Endelig er Sporty mama tilbake for fullt. Gjett om vi er klare til å gi masse ny inspo til dere gjennom hele høsten. Og ja, du leste riktig. Melina har tatt positiv graviditetstest og stått i en krevende prosess. Hanna har todo-lista klar med masse spennende som skjer denne høsten! God lytt <3
Her er linker til eventene:
CONVENTION: https://eyda.no/products/shape-up-x-eyda-convention?srsltid=AfmBOop_NDvRqj1SAMEBvTiz20vVgDSesiAA_2nodGElUw_nKQvk0nHS&variant=51955507822959
SHAPE UP treningsreise:https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up
SHAPE UP escape:https://fyriresort.com/shape-up-escape/?gad_source=1&gad_campaignid=21194051758&gbraid=0AAAAAC2lCBlgLxL2FG06pz5utsnMrHa62&gclid=Cj0KCQjwnovFBhDnARIsAO4V7mBU4_e551E4EVyhtSI6fQyTtzTQojKU7lJhKkbbVooP_LPhwMLizDwaAt04EALw_wcB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ingen hemmelighet at vi digger intervall-trening, og intervalløkter kan varieres i det uendelige. I denne episoden får du våre favoritt-oppsett! Det er verdt å teste. Og husk å sjekke ut SHAPE UP-lista på Spotify!

SHAPE UP SQUAD: hannasundquist.no 

LØPESTERK: melinamagulas.no 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka tar vi opp et lytterspørsmål som stadig går igjen: Ønsker vi flere barn? Melina er nok mer klar i sin tale enn Hanna. Hvilke fordeler og ulemper er det med flere barn? God lytt!

SHAPE UP SQUAD: hannasundquist.no 

LØPESTERK: melinamagulas.no 

See omnystudio.com/listener for privacy information.