Melina har løpt maraton i Milano og gir oss full rapport!! Hanna har løpt på Voldsløkka der det dukket opp noen interessante folk. God lytt!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpebølgen har kommet for å bli! Kanskje har du ikke løpt særlig mye i vinter, og ønsker å komme i gang? I denne episoden snakker vi om hva du trenger og hva du bør tenke på for å få en lang og fin løpesesong. I tillegg har Hanna fått maten sin spist opp av en hund på tur (lol) og Melina og Hanna har hatt livepod på Oslo løpsfestival. God lytt🤩

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

God påske, gjengen! Tema for ukas episode er mikrolading og hvordan du kan sikre en god mental helse i en hektisk hverdag. Ikke vent på ferie, helg, hva enn. Ta de små pausene jevnt og trutt, så føler du kanskje ikke at du trenger en full dag med utladning. God lytt!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Melina har vært på forskningskonferanse og Hanna har vært på profiltur med managementet sitt. I tillegg toucher vi inn på hvordan vi kan finne tilstedeværelse i en hektisk hverdag. God lytt! 

20% rabatt til RUN.OSLO.RUN: https://www.ticketmaster.no/event/2035648844?CL_ORIGIN=ORIGIN2

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for ukas episode er styrketrening i en hektisk hverdag. Hvordan burde du legge opp økta for å få maks effekt for den tiden du legger ned? I denne episoden får du konkrete tips til oppsett og øvelser.

God lytt!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna har vært på kjendismiddag og fjonga seg mens Melina har hatt en helg som ikke ble som hun så for seg. Tema for episoden er likestilling og Det tredje skiftet. Har Hanna og Melina likestilling hjemme hos seg selv? Hvem har hovedansvaret for husarbeid, matlaging og klesvask? God lytt og takk for at dere hører på!

Husk at treningsreisen vår 3.-10. mai har påmeldingsfrist søndag 15. mars💚

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for ukas episode er styrketrening for kvinner. Vi knuser myter og snakker om hvorfor styrketrening bør være en del av livet, enten du er 15 eller 75 år.

Kanskje må du se på styrketrening på en helt annen måte enn det du gjør nå? 

Husk at treningsreisen vår har påmeldingsfrist 15. mars!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna har unntakstilstand på hjemmebane og Melina har vært på OL! Hanna har også vært på førpremiere på Spillet, og har lansert et nytt produkt mellom spyinga hjemme. God lytt!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for ukas episode er prevensjon og syklus. Hvordan finne riktig prevensjon?

Hvordan påvirker syklusen treningsprestasjonen?

Hvordan tilpasse treninga ut i fra syklus?

Og kanskje viktigst: Er Melina gravid igjen? 

God lytt!

OSLO Løpefestival

https://fb.me/e/5MpSIcfDy 

Ticketmaster: https://www.ticketmaster.no/event/2035648844

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna har vært underdressed på boklansering, blitt angrepet av gjess på bondegård og badet i iskulp i Holmenkollen. Melina har blitt matforgiftet, hatt en halvveis skitur sammen med kid og latt 2-åringen teste alpint! 

Tema for ukens episode er sunn mat på farta! Her får du konkrete tips til hva du kan fylle både din egen og barnas matboks med samt hvilke sunne alternativer du kan gå for hvis du trenger noe kjapt og enkelt.

God lytt!  

OSLO Løpefestival

https://fb.me/e/5MpSIcfDy 

Ticketmaster: https://www.ticketmaster.no/event/2035648844

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.