Sporty mama

By Shape Up & Moderne MediaHealth & Fitness

Sporty mama episodes

February 25 189. Unntakstilstand, OL-overraskelse og reality(?)
Hanna har unntakstilstand på hjemmebane og Melina har vært på OL! Hanna har også vært på førpremiere på Spillet, og har lansert et nytt produkt mellom spyinga hjemme. God lytt!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no
See omnystudio.com/listener for privacy information.
48 min
February 18 188. Graviditetstester, forvirring, prevensjon og syklus
Tema for ukas episode er prevensjon og syklus. Hvordan finne riktig prevensjon?

Hvordan påvirker syklusen treningsprestasjonen?

Hvordan tilpasse treninga ut i fra syklus?

Og kanskje viktigst: Er Melina gravid igjen?

God lytt!

OSLO Løpefestival

https://fb.me/e/5MpSIcfDy

Ticketmaster: https://www.ticketmaster.no/event/2035648844

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 16 min
February 11 187. Sunn mat på farta, årsaken til søtsug, gjess-angrep og mislykka skitur
Hanna har vært underdressed på boklansering, blitt angrepet av gjess på bondegård og badet i iskulp i Holmenkollen. Melina har blitt matforgiftet, hatt en halvveis skitur sammen med kid og latt 2-åringen teste alpint!

Tema for ukens episode er sunn mat på farta! Her får du konkrete tips til hva du kan fylle både din egen og barnas matboks med samt hvilke sunne alternativer du kan gå for hvis du trenger noe kjapt og enkelt.

God lytt!

OSLO Løpefestival

https://fb.me/e/5MpSIcfDy

Ticketmaster: https://www.ticketmaster.no/event/2035648844

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 11 min
February 04 186. Go to-middagene som redder en hektisk hverdag
Mat er tema for dagens episode! Her får du en rekke oppskrifter på sunne, enkle og digge middager som Hanna og Melina sverger til i en hektisk hverdag.

Fortsett å sende oss lytterspørsmål!

Vi digger dere❤️

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 7 min
January 28 185. Tapere på Vixen, dårlige takketaler og kleskrise
Hanna og Melina har vært på Vixen og gir høydepunkter fra hele sirkuset av en influencer-fest. Gjett om kontrasten til livets hverdag i superundertøy var stor. God lytt!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no
See omnystudio.com/listener for privacy information.
50 min
January 21 184. Slik blir du (og barna dine) god på ski + influencer-event med sauna-session
Hanna har vært på event med sauna master og Melina har hatt bursdag!

Tema for ukas episode er ski. Hvordan kan du bli god på langrenn?

Får du samme treningseffekt på ski som ved løping?

Og hvordan kan du få barna til å like skiturer?

God lytt!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 8 min
January 14 183. Idrettsgalla, nye skjermråd og hyrox
Melina har fjonga seg på idrettsgalla og vært på en spennende konferanse der de blant annet har snakket om ultraløp og hvordan det påvirker lungekapasiteten. Hanna har vært på hyrox-event og kjenner på en nysgjerrighet for å teste denne treningsformen mer.
Tema for episoden er Helsedirektoratets nye skjermråd, og vi håper denne episoden kan opplyse og inspirere, fremfor å rette pekefinger. God lytt!
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 1 min
January 07 182. Den største januar-fella du kan gå i
Godt nyttår, folkens! Hanna og Melina er tilbake og snakker om nyttårsforsetter og det viktigste du bør tenke på hvis du går i gang med trening nå. God lytt!

Sjekk ut våre arrangementer her:
LØP & PILATES-treningsreise:https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip

SHAPE UP Weekend:https://www.shapeupweekend.no/
SHAPE UP Convention:https://studiojobbsprekokern.goactivebooking.com/event-details/8?facility=103&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnQpJFF_iIB9FQBzVmJ43q6XBBugb44uRpD7_6QQjw81xJPurCtlS6R3cf5dI_aem_O5s-hqTTpBK_uwbWF0ipZw

SHAPE UP TRENINGSREISE i oktober:https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 6 min
December 22, 2025 181. Julebord, gavestyr og testløp på julaften
Velkommen til årets siste episode! Kakla går, og vi snakker høyt og lavt om julegaver, julebord, julefilmer, julemat og generelt alt som hører jula til! God jul, kjære lytter. Takk for følget, og på gjensyn i 2026 <3

See omnystudio.com/listener for privacy information.
47 min
December 17, 2025 180. En episode til ettertanke
Noe som egentlig skulle bli en lettbeint episode om "kjellermoment" endte opp med å bli en sterk og viktig episode med mange følelser. Bruk jula til å ta ekstra godt vare på hverandre <3

Bli med jentene på SHAPE UP Løp&Pilates 3.-10. mai 2026: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
See omnystudio.com/listener for privacy information.
28 min

About Sporty mama

From the publisher's feed

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.