Gjest: Mia Keyser - helsecoach, jurist, foredagsholder og forfatter av boken Energigaranti

Har du følt på utmattelse, håpløshet eller at du er fanget i en kropp som ikke fungerer som du ønsker? Du er ikke alene. For mange er hverdagen preget av lite energi og en helse som setter grenser for hva som er mulig. Men det finnes håp.
I denne episoden deler Mia Keyser sin personlige reise fra å være sengeliggende til å endelig kunne leve et liv med overskudd. Med en helhetlig og balansert tilnærming til livsstil viser forteller Mia om hvordan hun fant sin egen vei til mer energi.

Mia Keyser er juristen som ble alvorlig utmattet etter kyssesyken og fikk diagnosen ME, og som bestemte seg for å finne en vei tilbake til livet.

Gjennom år med prøving, feiling og søken etter løsninger utviklet Mia sin egen metode: Energigaranti – en steg-for-steg-prosess for å bygge opp kroppens energilagre, uansett utgangspunkt.

I kjernen av metoden ligger Energigrunnmuren, som består av åtte sentrale livsområder: hvile, kosthold, søvn, omgivelser, relasjoner, mindset, bevegelse og selvbilde.

I denne episoden deler Mia ærlig og personlig fra livet som syk, og hva som ble nøkkelen til å få tilbake energi, håp og livsglede. Dette er en solskinnshistorie som viser til hvordan Mia ble frisk fra ME.

Vi snakker om hva de åtte livsområdene innebærer, hvordan du kan identifisere energityver – og hva du konkret kan gjøre for å bygge deg opp igjen, ett steg av gangen.

Dette er en varm, klok og praktisk samtale om livsvalg, restitusjon og helsefremmende grep som faktisk fungerer.

Velkommen til en episode som kan gi deg nye perspektiver – og kanskje det første steget mot mer energi og kraft i livet.

Mia finner du her:

• Instagram
• Energigaranti- Norli (nå kan du bestille signert)
• Miakeyser.no

Annette finner du her:

• Instagram
• Nervusklinikken

Reklame/rabatt:

• Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode 'Helsetipspodden'
• Helsekostbutikken Superstate - rabattkode Nervus

Setter du pris på Helsetipspodden?
Da blir jeg utrolig glad om du vil bidra til at enda flere får tilgang til kunnskapen.

👉 Del gjerne episoden med venner og i sosiale medier
⭐️ Legg igjen en omtale og 5 stjerner i din podcastapp

Tusen takk for at du lytter – sammen kan vi spre kunnskap som styrker helsen og gjør en forskjell!

I denne episoden får du møte Bjørn Ekeberg, direktør i Recharge Health – selskapet bak FlexBeam, en bærbar rødlysterapi-enhet.

Vi dykker ned i den fascinerende teknologien bak rød- og nærinfrarødt lys, og hvordan dette kan hjelpe kroppen til å helbrede seg selv – helt uten bivirkninger.

Vi snakker om hvordan rødt lys kan stimulere mitokondriene – cellenes energifabrikker – og sette i gang dype, systemiske helseeffekter.

Jeg deler fra min erfaring med rødlysterapi og hvorfor jeg ble så glad når jeg oppdaget FlexBeam.

Spørsmål Bjørn svarer på:

• Hvordan virker egentlig rødlysterapi?
• Hva er forskjellen på infrarødt, rødt og nærinfrarødt lys?
• Hvilke helseplager viser forskningen at rødlysterapi kan være nyttig for?
• Hvem kan bruke FlexBeam: Voksne, barn og dyr
• Hvordan kan man bruke FlexBeam på best måte -de ulike programmene
• Bjørn svarer på spørsmål fra mine følgere på instagram: Kan rødlysterapi hjelpe mot migrene, fertilitet og stress? Har det effekt ved stoffskifte? Kan man bruke det ved metall og brystimplantat i kroppen? Kan det brukes ved utmattelse? Kan FlexBeam brukes mot ansiktet?

Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på ny teknologi innen helsefremmende egenomsorg og ønsker en dypere forståelse av hvordan lys kan være med på å støtte kroppens naturlige balanse og funksjon.

🌟 Spesialrabatt! Bruk koden Helsetipspodden for alltid rabatt – og få hele 20 % rabatt på FlexBeam i perioden 3.–17. mai.

Ønsker du å teste ut FlexBeam? Det er 60 dagers åpent kjøp.

For mer informasjon og kjøp: Recharge Health

Bjørn finner du her:

• Instagram

Annette finner du her:

• Instagram: Annette_Loeno
• Instagram: Helsetipspodden
• Nervusklinikken

Reklame: Til informasjon er jeg ambassadør for FlexBeam

Del episoden med noen du tror vil synes at dette er spennende og kan ha nytte av rødlysterapi.

Takk for at DU lytter!

Gjest: Sonni Scumacher - Kommuneoverlege og spesialist i samfunnsmedisin.

Hvordan skaper vi et samfunn som gjør det lettere å holde seg frisk ?

I denne episoden tar Sonni et kraftfullt oppgjør med dagens helsetenkning, og retter søkelyset mot det vi snakker altfor lite om: helsefremming som grunnmur i samfunnet. Er frisk befolkning er vår viktigste kapital.

Vi må skape et samfunn som gjør at det er lettere å holde seg frisk. Løsningen er ikke å presse syke tilbake til jobb og redusere sykepenger. Vi må skape mer friskhet.

Vi snakker om kvinnehelse, kronisk sykdom, presset på syke og psykisk sykdom.

Vi tar opp hvor viktig det er å legge til rette for god helse fra vi er barn. Alle skoler må jobbe systematisk for å være helsefremmende. Det forebygger sykdom gjennom hele livet.

Hvorfor tas det ikke mer hensyn til at kvinner og menn har ulik fysiologi og produserer forskjellig?

Visste du at 80% av alle sykdommer i Norge er livsstilssykdommer og at 70% av de kan forebygges?

Du får høre hvorfor helsefremming er noe helt annet enn bare forebygging, og hvorfor kommunene faktisk er lovpålagt å jobbe med folkehelse.

Vi dykker inn i de fem søylene for god helse – bevegelse, kosthold, relasjoner, stressbalanse og søvn – og hva som skjer når disse ikke ivaretas på samfunnsnivå.

Hva kan vi lære av de blå sonene der folk lever lengre og friskere?
Hva mener Sonni med at sykefraværet for kvinner er akkurat passe høyt?

Hva ville Sonni gjort om hun var helseminister?

Hvordan skal vi få politikerne til å ta ansvaret for å jobbe for folkehelse og mer friskhet?

En episode for deg som er opptatt av helse, samfunn og ekte endring. Det er på høy tid å skape mer friskhet – sammen.

Sonni finner du her:

• Instagram: Folkehelselegen

Annette finner du her:

• Instagram: Annette_loeno & Helsetipspodden

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet Flexbeam
• Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate

Jeg blir så glad for om du deler denne episoden med noe du tror vil like episoden. Gi gjerne en god vurdering i din podcastapp og del episoden på sosiale medier - det bidrar til at enda flere lytter!

Takk for at DU lytter!

I denne spesial miniepisoden av Helsetipspodden deler jeg, Annette Løno, kunnskap om nervesystemets fem stress- og traumeresponser.

Vanligvis har jeg gjester på podden, men i dag vil jeg formidle noe av det jeg brenner for å få ut – nemlig hvordan kroppen reagerer når vi står overfor fare, og hvordan vi kan hjelpe oss selv tilbake til trygghet.

Stress- og traumeresponsene er kroppens naturlige måter å håndtere trusler på, men noen ganger kan vi bli "låst" i en av disse responsene, noe som påvirker både kropp og sinn.

I episoden forklarer jeg hva disse responsene er, hva som skjer i nervesystemet, hvordan de kan oppleves, og ikke minst hvordan vi kan komme oss ut av dem.

Jeg gir også konkrete tips og teknikker for å regulere nervesystemet og bygge langsiktig motstandskraft.

Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør – og hva du kan gjøre for å få mer trygghet og balanse i hverdagen.

Takk for at du lytter til Helsetipspodden!

Del gjerne episoden og gi en god vurdering i din podcastapp.

Følg meg også på Instagram for mer kunnskap om vagusnerven og nervesystemet.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate. Min favoritt er BiOptimizers Magnesium Breakthrough.

Gjest: Frøydis Lilledalen

I denne episoden av Helsetipspodden møter vi Frøydis Lilledalen – en sterk og modig stemme i ME-debatten. Etter å ha levd med ME siden 2014 har hun kjent virkelig fått kjent på hvordan det er å få tatt livet i fra seg.

Frøydis er gift og trebarnsmor, med en bakgrunn som leder, psykolog og forfatter. Før sykdommen traff, var hun en driftig kvinne med lidenskap for barna, bøkene, tango og yoga.

Den største sorgen å leve med ME er å følge barnas oppvekst fra soverommet og savnet etter jobben, dansen, sosiale treff og joggeturer.

Hennes drøm er å virke igjen- med alt det innebærer, og målet er å skrive mer, jobbe igjen og engasjere seg videre for kvinnehelse og infeksjonsutløste sykdommer.

For Frøydis handler det ikke bare om hennes egen sykdom, men om noe større; rettferdig og kunnskapsbasert tilnærming til ME, med solid forskningsfinansiering og et helsevesen som ser pasientene.

I episoden snakker vi blant annet om:

• Frøydis sin sterke historie - hvordan det er å leve med ME
• Hva avdekker forskningen om ME - og hva vet vi ikke?
• Debattklimaet rundt ME - hvorfor er det så polarisert?
• Hvilken behandling gis til ME-pasienter. Hvorfor blir noen bedre, mens andre blir verre?
• Hva kan vi lære av erfaringer som allerede er gjort
• Å møte ME-pasienter med forståelse og respekt

• De ulike forskningsmiljøene må jobbe sammen for større forståelse
• Vi må våge å snakke mer om ME
• Hva skal til for at flere blir friske

Dette er en sterk og tankevekkende episode som gir innsikt i en sykdom som fortsatt møter både stigma og mangel på kunnskap. Bli med oss i samtalen og la deg berøre av Frøydis’ kamp for en bedre fremtid for alle med ME.

Del denne episoden!

Lær mer om ME her:

• Millions missing Stavanger
• ME Konferanse
• Me-foreningen
• ME-foreldrene

Frøydis finner du her:

• Boken: Mødrenes synder
• Instagram

• Bok: Gjør ingen skade - en bok om ME

Annette finner du her:

• Instagram Annette Løno
• Instagram Helsetipspodden
• Nervusklinikken

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Jeg blir glad og takknemlig om du deler episoden på sosiale medier og gir en god vurdering omtale av Helsetipspodden i din podcastapp. På den måten vil kunnskapen nå ut til enda flere. Takk !

Gjest: Katarina Magnus – Grunnlegger og skaper av Yoba.no, underviser i meditasjon for voksne, barneyoga og familieyoga, samt arrangør av Norges første Barnehelsekonferanse. Hun brenner for å gi barn og unge verktøy for indre trygghet og emosjonell balanse.

Hvordan kan vi hjelpe barn og ungdom med å finne ro, styrke og balanse i en hektisk verden?

I denne episoden av Helsetipspodden møter vi Katarina Magnus, som deler sin kunnskap og lidenskap for hvordan yoga, mindfulness og meditasjon kan bli en naturlig del av barns hverdag.

Vi snakker blant annet om:

• Hvordan vi kan hjelpe barn til å utvikle selvaksept og indre trygghet gjennom lek og enkle øvelser
  
• Hvorfor det er så viktig at vi som voksne forstår hvordan stress og traumer påvirker barns nervesystem

• Hvordan vi kan bruke meditasjon for å skape omsorg for oss selv og andre
  
• Hvilke metoder vi kan bruke for å regulere nervesystemet og skape mer ro i hverdagen
  
• Hvorfor meditasjon, yoga og mindfulness bør innføres i barnehager og skoler

• Hvordan vi kan bruke enkle og gratis metoder for å gi bedre vilkår for læring

• Hvordan vi kan bruke meditasjon hjemme sammen med barna

Dette er en inspirerende samtale for foreldre, lærere og alle som ønsker å gi barn og ungdom en tryggere og mer balansert oppvekst.

💛 Velkommen til en viktig episode!

Katarina finner du her:

• Instagram
• Yoba.no

Annette finner du her:

• Instagram
• Nervusklinikken

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet Flexbeam
• Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate

Jeg blir utrolig takknemlig om du deler episoden og gir en god omtale i din podcastapp.

God lytt!

Vennlig hilsen Annette

Gjest: Simen Øian Gjermundsen - en av grûnderne bak appen Frifor og innføring av av begrepet 'Renvare'.

Hvordan kan vi bruke teknologi og varemerking for å ta sunnere matvalg?

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg besøk av Simen som er av gründerne bak appen Frifor. Appen lar deg skanne matvarer for å få ærlig og nøytral informasjon om prosesseringsgrad, næringsinnhold, allergener og tilsetningsstoffer – en hjelpende hånd i jungelen av ingredienslister og markedsføringstriks.

Simen og Frifor har ogs introdusert begrepet Renvare, en ny måte å vurdere matvarer på – med fokus på rene, minst mulig prosesserte ingredienser.

Vi diskuterer hvordan ultraprosessert mat påvirker helsen vår, hvordan vi kan navigere i matvaremarkedet og hvordan matvareindustrien selv kan bli en del av løsningen.

Kan bedre merking og informasjon gi oss en friskere befolkning og samtidig påvirke matvareproduksjonen i en sunnere retning?

Episodens innhold:

00:30 Introduksjon

02:17 Hvorfor har Simen laget appen Frifor

04:29 Melkeprotein

04:29 Symptom på ultraprosessert mat er at det inneholder mange ingredienser som egentlig ikke hører hjemme i produktet

05:15 Problematikk med allergener

6:43 Susann Stave: Sunnvasking, matsminke og villedende markedsføring

07:47 Hva som er typisk for de ultraprosesserte produktene

08:40 Dårlige ingredienslister

09:10 Karragenan

10:47 Hvordan fungerer appen Frifor

13:48 Hjelpe produsenter av matvarer til å lage bedre produkter

14:40 Hva er Renvare?

17:14 Hva er et renvare-brød?

18:23 Ikke-ultraprosessert vs renvare

19:32 Råvarebasert vs. renvare

20:44 Motstand for å kritisere ultraprosessert mat

21:33 Forkludring av mat og manglende forskning på coctail-effekten

21:56 Diskusjon om de nye kostrådene

24:10 Aspartam

25:21 Ultraprosessert går på bekostning av renvare

29:05 Syltetøy som eksempel for feilmerking og lureri

30:31 Forbrukermat- det hjelper å si i fra

31:13 NHO Mat og drikke kom med et skriv til myndighetene om å føre tilsyn

34:40 Vi som forbrukere skal være veldig glad for de tydelige stemmene vi har

34:43 Marit Kolby, Maja Skogstad og Susann Stave er viktige stemmer

36:10 Litt av problemet med kostrådene er dårlig kommunikasjon

37:58 Folkets tillit til kostrådene har sunket kraftig

38:38: Det må være lett å få tak i mat som gir god helse

39:03 Helsefremming

39:44 Kostnadene helsevesenet har med sykdom kan forhindres med et bedre kosthold

40:00 Penger og koblinger i matproduksjonen

40:23 Lovverk som skal forhindre markedsføring av usunne produkter mot barn

40:51 Idretten er i mot å begrense ultraprosessert mat

41:43 Tidligere helseminister: Vi må ta hensyn til næringen

42:48 Løsningen er ganske enkel: Å ikke ha det

43:53 Det er stor gevinst i å holde befolkningen frisk

45:53 Forbrukernes interesse for å kjøpe renvare er der

44:48 Næringen eksisterer for å tjene penger

45:04 Vil snakke med produsenter som ønsker å lage bra produkter

46:21 Alle kan være på lag: En verden der produsentene lager produkter forbrukerne er fornøyde med

47:22 Renvare og Sunkost

48:22 Drømmer og planer videre

49:42 Vi har barn som aldri har spist renvare og ikke vet hvor maten kommer fra

49:57 Maten skal ikke være "perfekt" hver gang

52:26 Simens helsetips

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

Reklame/rabatt:

• Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode 'helsetipspodden'
• Helsekostbutikken Superstate - rabattkode 'nervus'

Tusen takk for at DU lytter!

Jeg blir veldig glad om du gir en god omtale av Helsetipspodden i din podcastapp, gjerne gi 5 stjerner og del episoden med noen som har nytte av denne kunnskapen.

I denne episoden av Helsetipspodden guider Annette Løno deg gjennom en beroligende vagusmeditasjon – en gave til deg selv for å finne ro, slippe spenninger og styrke vagusnerven.

Gjennom bevisst pust og dyp avspenning aktiverer vi kroppens naturlige evne til hvile, heling og balanse.

Vagusnerven hjelper kroppen med å roe seg ned, redusere stress og fremme velvære.

Ved å praktisere meditasjon jevnlig vil det kunne bidra til å styrke helsen og gi et mer robust og fleksibelt nervesystem.

Vagus er kroppens skjulte superkraft.

Vagusnerven er som et usynlig nettverk som forbinder hjernen med dine indre organer. Den går fra hjertestammen, langs nakken og sprer over 200.000 nervefibre nedover til overkroppen.

Vagusnerven bidrar til:

• Å ta vare på hjertet ditt ved å senke hjerterytmen og balanse blodtrykket
• Regulere inflammasjon og styrke immunforsvaret
• Fremme god fordøyelse og hjelpe deg å lytte til din egen magefølelse
• Gir deg klarhet i dine verdier og grenser, sånn at du kan ta gode valg for deg selv
• Styrke hukommelse, konsentrasjon og evnen til å prestere
• Hjelpe deg å håndtere stress og fremmer kroppens evne til selvhelbredelse
• Støtte i sosiale relasjoner og hjelpe deg til å føle deg trygg og knyttet til andre
• Gi tilgang til mer glede, tilfredshet og indre ro
• Styrke din mentale helse
• Senke stress, uro, angst, depresjon og smerter

Når du tar vare på vagusnerven din, tar den vare på deg - en nøkkel til å styrke din helhetlige helse.

Selve meditasjonen varer i 10 minutter.

Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la denne meditasjonen fylle deg med indre ro og velvære.

Senk pusterytmen, slapp av – og la meditasjonen guide deg hjem til deg selv.

Liker du denne meditasjonen?

Da blir jeg glad om du gir en god vurdering av Helsetipspodden, legger igjen en fin kommentar og deler den med dine nære.

✨ Takk for at DU lytter til Helsetipspodden

Vil du lytte til flere meditasjoner? Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify

Gjest Linn Stokke

Velkommen til en inspirerende samtale der Linn deler sine 5 hovedpilarer for hvordan vi kan styrke livet vårt daglig:

Linn finner du her:

Annette finner du her:

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd.

Reklame/rabatt:

Tusen takk for at DU lytter! Jeg bli veldig glad om du gir

Episodens innhold:

00:30 Introduksjon og velkommen

08:06 Elm Organics - naturlige velværeprodukter

13:28 Kvinner, hormoner, benskjørhet, syntetisk og naturlig

18:55 Pilar 1: Tilstedeværelse

21:04 Hvordan vi kan øve på å være tilstede her og nå

23:56 Vi lever i en tid der mye rundt oss vil stjele

27:14 Å være i naturen

31:30 Scrolling er en form for dårlig beroligende

33:44 Pilar 2: Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene

34:26 Bruke nysgjerrighet når man går igjennom sorg,

35:56 Møte andre med nysgjerrighet gjør oss mildere mot

41:07 Annette om migrene - fordømming vs undring

43:49 Pilar 3: Tren som det gjelder livet

46:40 Å løfte vekter og bygge muskler er en viktig

47:39 Pulsklokke og ouraring gir inspirasjon til å ta gode

50:58 En ny forståelse: Nervesystemet, vagus, stress og

57:35 Pilar 4: Plantebasert kosthold

1:01:00 Ta blodprøver for å måle det man gjør

1:02:00 Zoe Health and nutrition - 30 plantebaserte

1:06:09 Var hos en anerkjent lege med blodprøver

1:08:47 Grønnsaker til måltid stabiliserer blodsukkeret

1:09.42 Å spise plantebasert er bra for hjertehelse og for

1:13:23 Vi må ta ansvar og stille spørsmål rundt den maten

1:15:33 Pilar 5: Økologisk hudpleie

1:16:16 Ekte velvære er å bruke produkter som gir velvære

1:16:41 Det vi tar på huden går inn i blodbanene, kan

1:17:01 Velværeprodukter du bruker går  ut i havet og kan skade livsgrunnlaget vårt

1:17:53 Evighetskjemikalier vs biologisk nedbrytbart

1:25:03 Å leve i kontakt og harmoni med det som er på

I dag feirer vi Helsetipspodden 2-årsjubileum! 🎉

Da jeg startet Helsetipspodden var målet mitt å skape en arena hvor kunnskapsrike fagfolk kunne dele sin innsikt og sine beste helsetips med deg som lytter. Og veien hit har vært både spennende og lærerik.

Jeg bestemte meg for å starte forsiktig, med én episode i

Nå, to år senere, har jeg gitt ut 89 episoder – og responsen har vært overveldende.  Det har vært en sann glede at Helstipspodden har vært blant de mest populære podcastene innen helse fra start.

Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av

Og jeg er takknemlig for DEG som lytter. Podcasten

Den aller første episoden fikk en pangstart med lege

Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av

Og jeg er takknemlig for DEG som lytter.

Podcasten eksisterer for at du skal få innsikt og inspirasjon til å ta vare på helsen din – og kanskje til og med dele kunnskapen med andre. Sammen kan vi bidra til