I denne spesial miniepisoden av Helsetipspodden deler jeg, Annette Løno, kunnskap om nervesystemets fem stress- og traumeresponser.

Vanligvis har jeg gjester på podden, men i dag vil jeg formidle noe av det jeg brenner for å få ut – nemlig hvordan kroppen reagerer når vi står overfor fare, og hvordan vi kan hjelpe oss selv tilbake til trygghet.

Stress- og traumeresponsene er kroppens naturlige måter å håndtere trusler på, men noen ganger kan vi bli "låst" i en av disse responsene, noe som påvirker både kropp og sinn.

I episoden forklarer jeg hva disse responsene er, hva som skjer i nervesystemet, hvordan de kan oppleves, og ikke minst hvordan vi kan komme oss ut av dem.

Jeg gir også konkrete tips og teknikker for å regulere nervesystemet og bygge langsiktig motstandskraft.

Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør – og hva du kan gjøre for å få mer trygghet og balanse i hverdagen.

Takk for at du lytter til Helsetipspodden!

Del gjerne episoden og gi en god vurdering i din podcastapp.

Følg meg også på Instagram for mer kunnskap om vagusnerven og nervesystemet.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate. Min favoritt er BiOptimizers Magnesium Breakthrough.

Gjest: Frøydis Lilledalen

I denne episoden av Helsetipspodden møter vi Frøydis Lilledalen – en sterk og modig stemme i ME-debatten. Etter å ha levd med ME siden 2014 har hun kjent virkelig fått kjent på hvordan det er å få tatt livet i fra seg.

Frøydis er gift og trebarnsmor, med en bakgrunn som leder, psykolog og forfatter. Før sykdommen traff, var hun en driftig kvinne med lidenskap for barna, bøkene, tango og yoga.

Den største sorgen å leve med ME er å følge barnas oppvekst fra soverommet og savnet etter jobben, dansen, sosiale treff og joggeturer.

Hennes drøm er å virke igjen- med alt det innebærer, og målet er å skrive mer, jobbe igjen og engasjere seg videre for kvinnehelse og infeksjonsutløste sykdommer.

For Frøydis handler det ikke bare om hennes egen sykdom, men om noe større; rettferdig og kunnskapsbasert tilnærming til ME, med solid forskningsfinansiering og et helsevesen som ser pasientene.

I episoden snakker vi blant annet om:

• Frøydis sin sterke historie - hvordan det er å leve med ME
• Hva avdekker forskningen om ME - og hva vet vi ikke?
• Debattklimaet rundt ME - hvorfor er det så polarisert?
• Hvilken behandling gis til ME-pasienter. Hvorfor blir noen bedre, mens andre blir verre?
• Hva kan vi lære av erfaringer som allerede er gjort
• Å møte ME-pasienter med forståelse og respekt

• De ulike forskningsmiljøene må jobbe sammen for større forståelse
• Vi må våge å snakke mer om ME
• Hva skal til for at flere blir friske

Dette er en sterk og tankevekkende episode som gir innsikt i en sykdom som fortsatt møter både stigma og mangel på kunnskap. Bli med oss i samtalen og la deg berøre av Frøydis’ kamp for en bedre fremtid for alle med ME.

Del denne episoden!

Lær mer om ME her:

• Millions missing Stavanger
• ME Konferanse
• Me-foreningen
• ME-foreldrene

Frøydis finner du her:

• Boken: Mødrenes synder
• Instagram

• Bok: Gjør ingen skade - en bok om ME

Annette finner du her:

• Instagram Annette Løno
• Instagram Helsetipspodden
• Nervusklinikken

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Jeg blir glad og takknemlig om du deler episoden på sosiale medier og gir en god vurdering omtale av Helsetipspodden i din podcastapp. På den måten vil kunnskapen nå ut til enda flere. Takk !

Gjest: Katarina Magnus – Grunnlegger og skaper av Yoba.no, underviser i meditasjon for voksne, barneyoga og familieyoga, samt arrangør av Norges første Barnehelsekonferanse. Hun brenner for å gi barn og unge verktøy for indre trygghet og emosjonell balanse.

Hvordan kan vi hjelpe barn og ungdom med å finne ro, styrke og balanse i en hektisk verden?

I denne episoden av Helsetipspodden møter vi Katarina Magnus, som deler sin kunnskap og lidenskap for hvordan yoga, mindfulness og meditasjon kan bli en naturlig del av barns hverdag.

Vi snakker blant annet om:

• Hvordan vi kan hjelpe barn til å utvikle selvaksept og indre trygghet gjennom lek og enkle øvelser
  
• Hvorfor det er så viktig at vi som voksne forstår hvordan stress og traumer påvirker barns nervesystem

• Hvordan vi kan bruke meditasjon for å skape omsorg for oss selv og andre
  
• Hvilke metoder vi kan bruke for å regulere nervesystemet og skape mer ro i hverdagen
  
• Hvorfor meditasjon, yoga og mindfulness bør innføres i barnehager og skoler

• Hvordan vi kan bruke enkle og gratis metoder for å gi bedre vilkår for læring

• Hvordan vi kan bruke meditasjon hjemme sammen med barna

Dette er en inspirerende samtale for foreldre, lærere og alle som ønsker å gi barn og ungdom en tryggere og mer balansert oppvekst.

💛 Velkommen til en viktig episode!

Katarina finner du her:

• Instagram
• Yoba.no

Annette finner du her:

• Instagram
• Nervusklinikken

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet Flexbeam
• Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate

Jeg blir utrolig takknemlig om du deler episoden og gir en god omtale i din podcastapp.

God lytt!

Vennlig hilsen Annette

Gjest: Simen Øian Gjermundsen - en av grûnderne bak appen Frifor og innføring av av begrepet 'Renvare'.

Hvordan kan vi bruke teknologi og varemerking for å ta sunnere matvalg?

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg besøk av Simen som er av gründerne bak appen Frifor. Appen lar deg skanne matvarer for å få ærlig og nøytral informasjon om prosesseringsgrad, næringsinnhold, allergener og tilsetningsstoffer – en hjelpende hånd i jungelen av ingredienslister og markedsføringstriks.

Simen og Frifor har ogs introdusert begrepet Renvare, en ny måte å vurdere matvarer på – med fokus på rene, minst mulig prosesserte ingredienser.

Vi diskuterer hvordan ultraprosessert mat påvirker helsen vår, hvordan vi kan navigere i matvaremarkedet og hvordan matvareindustrien selv kan bli en del av løsningen.

Kan bedre merking og informasjon gi oss en friskere befolkning og samtidig påvirke matvareproduksjonen i en sunnere retning?

Episodens innhold:

00:30 Introduksjon

02:17 Hvorfor har Simen laget appen Frifor

04:29 Melkeprotein

04:29 Symptom på ultraprosessert mat er at det inneholder mange ingredienser som egentlig ikke hører hjemme i produktet

05:15 Problematikk med allergener

6:43 Susann Stave: Sunnvasking, matsminke og villedende markedsføring

07:47 Hva som er typisk for de ultraprosesserte produktene

08:40 Dårlige ingredienslister

09:10 Karragenan

10:47 Hvordan fungerer appen Frifor

13:48 Hjelpe produsenter av matvarer til å lage bedre produkter

14:40 Hva er Renvare?

17:14 Hva er et renvare-brød?

18:23 Ikke-ultraprosessert vs renvare

19:32 Råvarebasert vs. renvare

20:44 Motstand for å kritisere ultraprosessert mat

21:33 Forkludring av mat og manglende forskning på coctail-effekten

21:56 Diskusjon om de nye kostrådene

24:10 Aspartam

25:21 Ultraprosessert går på bekostning av renvare

29:05 Syltetøy som eksempel for feilmerking og lureri

30:31 Forbrukermat- det hjelper å si i fra

31:13 NHO Mat og drikke kom med et skriv til myndighetene om å føre tilsyn

34:40 Vi som forbrukere skal være veldig glad for de tydelige stemmene vi har

34:43 Marit Kolby, Maja Skogstad og Susann Stave er viktige stemmer

36:10 Litt av problemet med kostrådene er dårlig kommunikasjon

37:58 Folkets tillit til kostrådene har sunket kraftig

38:38: Det må være lett å få tak i mat som gir god helse

39:03 Helsefremming

39:44 Kostnadene helsevesenet har med sykdom kan forhindres med et bedre kosthold

40:00 Penger og koblinger i matproduksjonen

40:23 Lovverk som skal forhindre markedsføring av usunne produkter mot barn

40:51 Idretten er i mot å begrense ultraprosessert mat

41:43 Tidligere helseminister: Vi må ta hensyn til næringen

42:48 Løsningen er ganske enkel: Å ikke ha det

43:53 Det er stor gevinst i å holde befolkningen frisk

45:53 Forbrukernes interesse for å kjøpe renvare er der

44:48 Næringen eksisterer for å tjene penger

45:04 Vil snakke med produsenter som ønsker å lage bra produkter

46:21 Alle kan være på lag: En verden der produsentene lager produkter forbrukerne er fornøyde med

47:22 Renvare og Sunkost

48:22 Drømmer og planer videre

49:42 Vi har barn som aldri har spist renvare og ikke vet hvor maten kommer fra

49:57 Maten skal ikke være "perfekt" hver gang

52:26 Simens helsetips

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

Reklame/rabatt:

• Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode 'helsetipspodden'
• Helsekostbutikken Superstate - rabattkode 'nervus'

Tusen takk for at DU lytter!

Jeg blir veldig glad om du gir en god omtale av Helsetipspodden i din podcastapp, gjerne gi 5 stjerner og del episoden med noen som har nytte av denne kunnskapen.

I denne episoden av Helsetipspodden guider Annette Løno deg gjennom en beroligende vagusmeditasjon – en gave til deg selv for å finne ro, slippe spenninger og styrke vagusnerven.

Gjennom bevisst pust og dyp avspenning aktiverer vi kroppens naturlige evne til hvile, heling og balanse.

Vagusnerven hjelper kroppen med å roe seg ned, redusere stress og fremme velvære.

Ved å praktisere meditasjon jevnlig vil det kunne bidra til å styrke helsen og gi et mer robust og fleksibelt nervesystem.

Vagus er kroppens skjulte superkraft.

Vagusnerven er som et usynlig nettverk som forbinder hjernen med dine indre organer. Den går fra hjertestammen, langs nakken og sprer over 200.000 nervefibre nedover til overkroppen.

Vagusnerven bidrar til:

• Å ta vare på hjertet ditt ved å senke hjerterytmen og balanse blodtrykket
• Regulere inflammasjon og styrke immunforsvaret
• Fremme god fordøyelse og hjelpe deg å lytte til din egen magefølelse
• Gir deg klarhet i dine verdier og grenser, sånn at du kan ta gode valg for deg selv
• Styrke hukommelse, konsentrasjon og evnen til å prestere
• Hjelpe deg å håndtere stress og fremmer kroppens evne til selvhelbredelse
• Støtte i sosiale relasjoner og hjelpe deg til å føle deg trygg og knyttet til andre
• Gi tilgang til mer glede, tilfredshet og indre ro
• Styrke din mentale helse
• Senke stress, uro, angst, depresjon og smerter

Når du tar vare på vagusnerven din, tar den vare på deg - en nøkkel til å styrke din helhetlige helse.

Selve meditasjonen varer i 10 minutter.

Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la denne meditasjonen fylle deg med indre ro og velvære.

Senk pusterytmen, slapp av – og la meditasjonen guide deg hjem til deg selv.

Liker du denne meditasjonen?

Da blir jeg glad om du gir en god vurdering av Helsetipspodden, legger igjen en fin kommentar og deler den med dine nære.

✨ Takk for at DU lytter til Helsetipspodden

Vil du lytte til flere meditasjoner? Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify

Gjest Linn Stokke

Velkommen til en inspirerende samtale der Linn deler sine 5 hovedpilarer for hvordan vi kan styrke livet vårt daglig:

Linn finner du her:

Annette finner du her:

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd.

Reklame/rabatt:

Tusen takk for at DU lytter! Jeg bli veldig glad om du gir

Episodens innhold:

00:30 Introduksjon og velkommen

08:06 Elm Organics - naturlige velværeprodukter

13:28 Kvinner, hormoner, benskjørhet, syntetisk og naturlig

18:55 Pilar 1: Tilstedeværelse

21:04 Hvordan vi kan øve på å være tilstede her og nå

23:56 Vi lever i en tid der mye rundt oss vil stjele

27:14 Å være i naturen

31:30 Scrolling er en form for dårlig beroligende

33:44 Pilar 2: Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene

34:26 Bruke nysgjerrighet når man går igjennom sorg,

35:56 Møte andre med nysgjerrighet gjør oss mildere mot

41:07 Annette om migrene - fordømming vs undring

43:49 Pilar 3: Tren som det gjelder livet

46:40 Å løfte vekter og bygge muskler er en viktig

47:39 Pulsklokke og ouraring gir inspirasjon til å ta gode

50:58 En ny forståelse: Nervesystemet, vagus, stress og

57:35 Pilar 4: Plantebasert kosthold

1:01:00 Ta blodprøver for å måle det man gjør

1:02:00 Zoe Health and nutrition - 30 plantebaserte

1:06:09 Var hos en anerkjent lege med blodprøver

1:08:47 Grønnsaker til måltid stabiliserer blodsukkeret

1:09.42 Å spise plantebasert er bra for hjertehelse og for

1:13:23 Vi må ta ansvar og stille spørsmål rundt den maten

1:15:33 Pilar 5: Økologisk hudpleie

1:16:16 Ekte velvære er å bruke produkter som gir velvære

1:16:41 Det vi tar på huden går inn i blodbanene, kan

1:17:01 Velværeprodukter du bruker går  ut i havet og kan skade livsgrunnlaget vårt

1:17:53 Evighetskjemikalier vs biologisk nedbrytbart

1:25:03 Å leve i kontakt og harmoni med det som er på

I dag feirer vi Helsetipspodden 2-årsjubileum! 🎉

Da jeg startet Helsetipspodden var målet mitt å skape en arena hvor kunnskapsrike fagfolk kunne dele sin innsikt og sine beste helsetips med deg som lytter. Og veien hit har vært både spennende og lærerik.

Jeg bestemte meg for å starte forsiktig, med én episode i

Nå, to år senere, har jeg gitt ut 89 episoder – og responsen har vært overveldende.  Det har vært en sann glede at Helstipspodden har vært blant de mest populære podcastene innen helse fra start.

Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av

Og jeg er takknemlig for DEG som lytter. Podcasten

Den aller første episoden fikk en pangstart med lege

Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av

Og jeg er takknemlig for DEG som lytter.

Podcasten eksisterer for at du skal få innsikt og inspirasjon til å ta vare på helsen din – og kanskje til og med dele kunnskapen med andre. Sammen kan vi bidra til

Gjest: Pernille Wabakken - traumebehandler, massasjeterapeut, yogainstruktør og pusteveileder.

Pernille Wabakken er sertifisert somatic experiencing-praktiker og medgrunnlegger av Kraftklinikken i Stavanger.

Pernille deler sin innsikt i hvordan vi kan hjelpe nervesystemet tilbake i balanse ved hjelp av metoder som somatic experiencing, kroppsbehandling og nevroplastisitet.

Vi snakker om hvordan traumer kan bearbeides for å skape helbredelse og bedre helse.

Bli med på en spennende og lærerik samtale om traumer og nervesystemet.

Stikkord for episoden: Traumer, overlevelsesrespons, mobilisering, nervesystemet, overlevelse, triggere, glimmere, følelser, atferdsmønster, eksponeringsterapi, stress, regulering, trygghet, mobbing, drukning, omsorg, tenknikker, stresstester, moro-refleksen, sanseapparat, bilder, kommunikasjon, miljø, hjertemeditasjon, natur, barnedelene og lek.

Du finner Pernille her:

Du finner Annette her:

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Jeg blir takknemlig om du gir en god omtale i din podcastapp og deler episoden.

Ønsker du å automatisk få de nyeste episodene av Helsetipspodden? Trykk abonner.

Reklame/rabatt:

Gjest: Marte Roa Syvertsen

Marte er lege, forfatter og forsker med doktorgrad i nevrologi. Hun har over ti års erfaring med å forske på hjerneutvikling og ungdomshjernens særegenheter, og hun deler verdifulle innsikter om både styrkene og sårbarhetene ved hjernen vår.

Marte har tidligere skrevet bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen, og til våren gir hun ut en ny bok om nevroplastisitet og endring. Heldigvis trengte vi ikke å vente helt til våren for å lære mer om dette spennende temaet!

Sammen dykker vi ned i hva nevroplastisitet egentlig er, hvordan hjernen vår kan lære, tilpasse seg og utvikle seg, og hvorfor dette er avgjørende for vår helse og livskvalitet.

Du får blant annet høre om dette i episoden:

Marte forklarer også hvorfor hjernen er innstilt på tilhørighet og hvordan vi kan bruke kunnskapen om nevroplastisitet til å skape positive endringer i livene våre.

Du finner Marte her:

Du finner Annette her:

Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Takk for at du lytter til Helsetipspodden!

Reklame og rabattkoder:

Ta vare på hjernen din! 🧠✨

Gjest: Fedon Lindberg - spesialist i indremedisin, kostholdsekspert, matentusiast, foredragsholder og forfatter. Han driver klinikk i Oslo og har spesialkompetanse på stoffskifte- og hormonsykdommer, ernæring og helse. 

Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat.

Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår.

Du får blant annet høre om:

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier.

Fedon finner du her:

Annette finner du her:

Reklame/rabatt: