Leger om livet

Hvorfor får vi stadig færre barn? Hva skjer egentlig med oss når vi blir foreldre? Og hva trenger vi for å skape et godt familieliv i en verden som stadig går raskere?

I denne episoden møter du forfatter Vilde Bratland Hansen, aktuell med boken 1,5 menneske. Hun har undersøkt hvorfor stadig flere får færre barn enn de ønsker seg, og hva dette kan fortelle oss om samfunnet vi lever i. For kanskje handler fødselstallene om langt mer enn økonomi, fertilitet og når vi velger å få barn. Kanskje kan de også fortelle oss noe viktig om tid, fellesskap, forventninger og hvordan vi har organisert livene våre.

Vi snakker blant annet om:

• Hvorfor vi får færre barn enn vi ønsker oss
• Hva som skjer med hjernen, kroppen og identiteten når vi blir foreldre
• Hvorfor graviditet er en langt større metabolsk og mental belastning enn mange er klar over
• Hvordan morsrollen og farsrollen kan forandre oss
• Hva foreldreskapet gjør med parforholdet
• Hvorfor fellesskap og støtte er så viktig når vi får barn
• Hvordan samfunnets tempo påvirker familielivet
• Hva vi kan gjøre for å skape mer rom for tilstedeværelse, tilknytning og glede i hverdagen

For mer fra Vilde:

instagram.com/vildebhansen

Boken: 1,5 menneske

Tusen takk for at du lytter, ønsker deg en nydelig uke!

Annette ❤️

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker mye om å regulere følelsene våre, optimalisere helsen og bli en bedre versjon av oss selv. Men hva skjer når alt vi gjør for å få det bedre, begynner å komme i veien for selve livet?

Dagens gjest er psykolog og forfatter Maria Abrahamsen, kjent som @psyktdeg. I ukens episode utforsker vi hva god psykisk helse egentlig innebærer og hvorfor det kanskje handler mindre om å føle seg bra hele tiden, og mer om å kunne leve godt med hele spekteret av det å være menneske.

Vi snakker blant annet om:

• Når selvutvikling og helseoptimalisering går fra å hjelpe oss til å bli enda en prestasjon
• Hva vi heller kan gjøre enn å prøve å være «regulerte» og i balanse hele tiden
• Hvordan vi kan stå i frykt, sorg og ubehag uten å bli sittende fast i det
• Hva som skjer når vi prøver å undertrykke negative følelser
• Hvorfor ubearbeidede opplevelser kan fortsette å påvirke valgene, relasjonene og livet vårt
• Perfeksjonisme, selvaksept og friheten i å tillate seg å være middelmådig
• Hvordan komme tilbake til at du er god nok
• Hva som skiller et lykkelig liv fra et rikt og meningsfullt liv

En episode om å slutte å behandle livet som et evig forbedringsprosjekt og kanskje bli litt bedre til å tåle både livet og oss selv.

For mer fra Maria: instagram.com/psyktdeg

Boken: Psykt deg

Boken: Bootcamp for psyken

Takknemlighetsjournal

bebalanced.ai

mandalspesialistsenter.com

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor kan gamle sår påvirke oss lenge etter at det vonde er over? Hvorfor kan vi sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok? Og hvordan vet vi om vi faktisk har bearbeidet det vi har vært gjennom?

Ukens gjest er psykologspesialist Mari Kjølseth Bræin. Hun har over 25 års erfaring med barn, unge og familier utsatt for belastninger og traumer, og er aktuell med boken Små og store traumer – Prisen vi betaler for å overleve og hvordan vi kan komme oss videre.

Vi snakker blant annet om:

• Hva et traume egentlig er, og hvordan små og store belastninger kan prege oss

• Hvordan hjernen og kroppen tilpasser seg for å beskytte oss

• Hvorfor vi kan sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok

• Selvkritikeren og spørsmålet: «Er jeg bra nok?»

• Hvorfor gamle sår så lett kan trigges igjen

• Hvordan vite om noe faktisk er bearbeidet

• Om vi noen ganger kan bruke for mye tid på å grave i fortiden

• Jording, rytmer, bevegelse og hvorfor balansen vår kan spille en rolle

• Hvorfor høy belastning i livet kan gjøre det vanskeligere å håndtere gamle sår

• Hvordan bryte mønstre og unngå å videreføre dem til barna våre

• Hva som kan hjelpe oss videre når vi kjenner at gamle overlevelsesreaksjoner fortsatt styrer

En episode om hvorfor vi blir som vi blir, hva vi gjør for å overleve det som er vanskelig, og hvordan vi kan få et friere forhold til det vi har med oss.

For mer fra Mari:

Boken: Små og store traumer

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med dagslys, natur og andre levende organismer. Så hva skjer med kroppen og hjernen når vi fjerner oss fra miljøet vi er utviklet for?

Dagens gjest er lege, hjerneforsker og forfatter Mina Adampour, aktuell med boken Naturen er kuren. I ukens episode utforsker vi forskningen på hvordan naturen påvirker helsen vår.

Vi snakker blant annet om:

• Skogen, fjellet eller stranden? Er det forskjell på hvilke effekter ulik type natur har på hjernen og kroppen vår?
• Hvorfor sollys gir oss mye mer enn vitamin D, og hvordan lyset påvirker biologien vår.
• Hvordan dagslys kan beskytte barns syn i en tid der nærsynthet øker kraftig.
• Hvordan naturen påvirker hjernens «default mode network», stress og mental restitusjon på en måte som byområder ikke kan.
• Hvordan mitokondriene våre tilpasser seg lys, årstider og breddegraden vi lever på.
• Stress, søvn, humør og inflammasjon
• Jordbakterier, mikrobiomet og immunforsvaret
• Trening ute versus trening inne
• Natur, fertilitet og biologisk aldring
• Hvor mye tid i naturen vi egentlig trenger for å få effekt

For mer fra Mina:

instagram.com/minaadampour

Boken: Naturen er kuren

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva forteller munnhelsen din om den generelle helse din? Hvordan påvirker det orale mikrobiomet resten av kroppen? Og hvordan spiller inflammasjon, pH og tannkjøtt en rolle i det hele? 

Vi tenker gjerne på tannhelse som noe som bare handler om hull, tannkjøtt og tannpuss. Men munnen er ikke isolert fra resten av kroppen. Den har et mikrobiom, immunforsvar og blodforsyning som påvirker resten av kroppen.

Dagens gjest er Amanda Dalila Sahnoun, tannpleier, tidligere klinisk instruktør ved Tannlegehøyskolen i Oslo og er i dag fagansvarlig tannpleier i Orbdent.

Vi snakker blant annet om:

• Sammenhengen mellom tannkjøttsykdom, inflammasjon, diabetes og hjerte- og karsykdom.
• Munnhelse og hjernehelse
• Hva forskningen finner om munnbakterier som P. gingivalis og F. nucleatum i forbindelse med sykdom andre steder i kroppen
• Munnhelse og infertilitet
• Munnhelse og graviditet
• Det orale mikrobiomet og hvordan kosthold påvirker miljøet i munnen
• Søvnapné, munnpusting og tørr munn
• Hvorfor blødende tannkjøtt og periodontitt ikke nødvendigvis er et isolert problem i munnen
• Hvordan sur drikke, energidrikk og lettbrus påvirker oss
• Hvordan kostholdet vårt kan påvirke utviklingen av kjeve og plassforholdene for tennene
• Tungen og bakteriene som lever der 
• Munnskyllevann 
• Hva vi faktisk bør gjøre hver dag for bedre munnhelse

For mer fra Amanda:

instagram.com/tannpleieren

Orbdent klinikken

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene?

Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» - hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt.

Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom.

Vi går blant annet inn på:

• Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har trodd
• Hva som skjer med mitokondriene når vi trener
• Myokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppen
• Hvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldring
• Hvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av trening
• Mitokondriedysfunksjon og oksidativt stress
• Trening og longevity
• Restitusjon, søvn og stress
• Hvorfor mer ikke alltid gir bedre resultater
• Hvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskudd
• Hva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldring
• Kreatin og andre tilskudd

For mer fra Tore Austad:

https://www.toreaustad.no/

https://www.instagram.com/coachaustad/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt.

I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om noen av de mest grunnleggende byggesteinene for helse. Vi snakker om hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag, hvorfor mange barn og voksne først lærer å lytte til kroppen når den begynner å protestere, og hvor mye de små tingene vi gjør hver dag faktisk betyr.

Trude er aktuell med barneboken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike, som hjelper barn med å få et språk for egen kropp og helse.

I episoden går vi inn på:

• Hva kroppen egentlig trenger for å fungere godt
• Hvor mye vi kan påvirke egen helse gjennom det vi gjør hver dag
• Hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag
• Mat, søvn, bevegelse, hvile og trygghet som grunnleggende «supernøkler»
• Hvorfor stadig flere barn og unge strever med søvn, stress og psykisk helse
• Hvorfor helse ikke alltid handler om å gjøre mer, men noen ganger om å gjøre mindre
• Hva det betyr å gi barn et språk for kroppen
• Hvordan små vaner tidlig i livet kan få stor betydning senere

Dette er en episode om å forstå kroppen litt bedre, og om hvorfor kanskje noe av det viktigste vi kan gi neste generasjon, er kunnskap om hvordan de kan ta vare på seg selv.

For mer fra Trude:

instagram.com/trudesalte

grunnlegene.no

Boken: Supernøklene

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har fett blitt delt inn i to enkle kategorier: sunt og usunt. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om de ulike fettsyrene har helt forskjellige oppgaver i kroppen og er avgjørende for alt fra cellemembraner og immunforsvar til hjernen, hormonene og stoffskiftet?

Professor emeritus Jan Raa er tilbake i Leger om livet. Som biolog, mikrobiolog og en av Norges fremste pionerer innen biomarin forskning har han brukt flere tiår på å forstå hvordan fett påvirker menneskets biologi, helt ned på cellenivå.

Vi snakker blant annet om:

• Hva fett og fettsyrer egentlig er – og hvorfor de er blant kroppens viktigste byggesteiner
• Forskjellen på omega-3, omega-6 og omega-9 – og hvorfor de har ulike biologiske funksjoner
• Hvorfor ALA, EPA, DHA og DPA ikke er det samme
• Hvordan balansen mellom omega-3 og omega-6 har endret seg i moderne kosthold
• Naturens slankemiddel
• Hvorfor ultraprosessert mat hindrer metthet
• Inflammasjon og anti-inflammatorisk næring
• Hvilke oljer som tåler varme, og hva som skjer med fett under steking og prosessering
• Tran, fiskeolje, krillolje og andre marine oljer – hva skiller dem?
• Hvordan ulike fettsyrer påvirker metthet, GLP-1 og energiregulering
• Hvorfor maten vi spiser henger sammen med havet, planktonet og hele næringskjeden
• Hva Jan ville anbefalt både voksne og barn å spise for god helse

Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om fett, og gir et nytt perspektiv på hvorfor kvaliteten og sammensetningen av fettsyrene vi spiser kan være avgjørende for helsen vår.

For mer fra Jan raa:

instagram.com/janraa_professoremeritus

E-post: [email protected]

janraa.no

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye av den vi er, formes egentlig av hjernen vår – og hvordan påvirkes kvinnehjernen av hormoner, livsfaser, stress, relasjoner og erfaringene vi gjør oss gjennom livet?

I denne episoden snakker vi om hvordan kvinnehjernen utvikler og forandrer seg fra pubertet og menstruasjonssyklus, gjennom graviditet, barseltid og morsrollen, og videre inn i overgangsalderen. Vi snakker også om hvordan stress, traumer, tap og andre livserfaringer kan påvirke hjernen biologisk, og om hvorfor mer kunnskap om kvinnehjernen kan få stor betydning for både fysisk og psykisk helse.

Dagens gjest er Ann-Marie de Lange, klinisk psykolog med doktorgrad i kognitiv nevrovitenskap. Hun leder forskningsgruppen FemiLab og er aktuell med boken Kvinnehjernen.

Vi snakker blant annet om:

• Forskjeller og likheter mellom kvinnelige og mannlige hjerner
• Hvordan hormoner påvirker hjernen vår
• Hva som skjer i hjernen gjennom menstruasjonssyklusen
• Hvordan graviditet og morsrollen former hjernen
• Spontanabort, infertilitet og belastninger
• Hvordan stress og traumer kan sette spor i hjernen
• Hjernetåke og humørsvingninger
• Sammenhengen mellom hormoner, søvn og psykisk helse
• Hva som skjer i hjernen i overgangsalderen
• Om hormonbehandling kan påvirke hjernehelsen
• Hva som beskytter hjernen gjennom livet
• Og hva vi selv kan gjøre for å styrke hjernehelsen vår

For mer fra Ann-Marie:

Boken: Kvinnehjernen

instagram.com/annmarie.delange

LinkedIn: Ann-Marie De Lange

https://www.femilab.co.uk/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye formes selvbildet vårt av hvordan andre møter oss? 

Hvordan påvirker relasjonene våre selvfølelse, psykisk helse og evnen til å regulere følelser gjennom livet?

Hva skjer når barn ikke opplever trygghet, nærhet og forståelse?

Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Zemir Popovac. Zemir er psykologspesialist og jobber blant annet ved Stendi barnevern, Norges politihøyskole og Kripos og er særlig opptatt av utviklingspsykologi, relasjoner og hvordan måten vi blir møtt på former oss. Han er også forfatter av Barn som utøver vold. 

I denne episoden går vi inn på:

• Hvordan måten vi blir møtt på former selvfølelse, relasjoner og psykisk helse.
• Hvorfor mangel på trygghet og respons fra omsorgspersoner kan føre til dopaminsøkende atferd og senere avhengighet.
• Hvor viktig relasjoner og fellesskap er for helsen vår.
• Hvorfor vi sammenligner vårt indre med andres ytre på sosiale medier.
• Hva som ligger bak når barn utøver vold – og hvorfor vold ikke er en identitet, men et uttrykk for det barnet ikke klarer å håndtere.
• Kontrakt uten kontakt
• Hvorfor det å gjøre noe for andre også kan være en vei til å få det bedre selv.

For mer fra Zemir Popovac:

Boken: Barn som utøver vold

LinkedIn: Zemir Popovac

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.