Leger om livet

I hvor stor grad påvirker tankene og underbevisstheten helsen vår? Hva er egentlig allostatisk belastning? Og hva kan en hund lære oss om funksjonelle plager?

I denne episoden har jeg med meg Michael Thorp, spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering og medisinsk ansvarlig ved Unicare Fram. Han forklarer det autonome nervesystemet slik at du aldri glemmer det. Det inkluderer historien om hunden Bonny, som fikk strøm i munnen. Og hvordan en hundepsykolog lærte ham hvordan vi kan snu funksjonelle plager.

Vi snakker også om hvordan hjernen og kroppen hele tiden kommuniserer med hverandre, hvordan tankene våre kan påvirke både stressresponsen og den fysiske helsen vår, og hvorfor kroppens reguleringssystemer spiller en så viktig rolle for hvordan vi har det.

Vi snakker blant annet om:

• Tankene våre og underbevissheten
• Sammenhengen mellom hjernen, nervesystemet og immunforsvaret
• Elefanten i rommet
• Hva interosepsjon er, og hvorfor det er viktig
• Allostatisk belastning
• Hvorfor så mange blir syke den første feriedagen
• Hvorfor lys- og lydsensitivitet etter hjernerystelse ikke er farlig, men kan trenes bort
• Hvordan én setning fra behandler kan gjøre deg sykere
• Hvorfor de som bekymrer seg mest rett og slett har trent mest på det

For mer fra Michael Thorp:

Podcasten Gjør noe med det

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram

Facebook

YouTube

Disclaimer: Innholdet i podcasten er ment som generell informasjon og inspirasjon, og er ikke en erstatning for individuell medisinsk rådgivning, undersøkelse eller behandling.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi vet ofte hva vi bør spise og hvorfor, men det kan føles vanskelig å få til i en travel hverdag. Så hvordan klarer en ernæringsbiolog å lage næringsrik, råvarebasert og ikke minst god mat, uten å bruke for mye tid og krefter?

Marit Kolby er ernæringsbiolog, forsker, høyskolelektor og forfatter av bestselgeren Hva og når skal vi spise?. Hun er opptatt av hvordan maten vi spiser, og når vi spiser den, påvirker helsen vår.

I denne episoden snakker vi om konkrete tips og erfaringer som gjør det enklere å spise råvarebasert i praksis:

• Hvorfor kunnskap om sunn mat ikke er det eneste som skal til for å endre matvanene våre.
• De vanligste fallgruvene som gjør det vanskelig å spise næringsrikt i en travel hverdag.
• Hvordan Marit hver uke planlegger, prepper og velger oppskrifter som gjør at middagen kommer raskere på bordet.
• Verdien av å gi barn erfaring til å kunne lage næringsrik mat helt selv
• Marits prinsipper for enkle, næringsrike måltider med gode råvarer.
• Hvordan noen få basisoppskrifter kan gi flere muligheter på kjøkkenet.
• Sammensetningen av maten vi spiser og hvordan den påvirker kroppens fysiologi.
• Hvordan matvanene våre henger sammen med matmiljøet vi befinner oss i

For mer fra Marit:

instagram.com/marit_kolby

Facebook.com/maritkolby

x.com/MaritKolby

Boka: Hva og når skal vi spise?

Kokeboka: Hva skal vi spise?

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at gallen vår gjør langt mer enn å hjelpe oss med å fordøye fett? At gallesyrer er med på å regulere tarmfloraen, påvirker hormonene som styrer sult og metthet, og spiller en rolle i hvordan kroppen regulerer blodsukker og energiforbruk? Og hva skjer egentlig med galleblæren når vi spiser lite fett eller går raskt ned i vekt?

I ukens episode er ernæringsbiolog, forsker og forfatter Marit Kolby tilbake i Leger om livet! Marit er kjent for sitt engasjement for mat og helse, og har blant annet mottatt Matprisen som Årets formidler i 2023 og Økologisk Norges hederspris Årets meitemark i 2026.

Denne gangen utforsker vi et av kroppens mest undervurderte systemer, nemlig gallen, og hvordan den påvirker langt mer enn fordøyelsen.

Vi snakker blant annet om:

✦ Gallens overraskende betydning for helsen vår

✦ Hvordan gallesyrer påvirker tarmfloraen og bakterievekst i tynntarmen

✦ Sammenhengen mellom galle, GLP-1, sult og metthet

✦ Hvordan gallesyrer påvirker blodsukkeret og fettstoffskiftet

✦ Kroppens «tomgangskjøring» – hvordan vi kan bruke energi uten å utføre nyttig arbeid

✦ Hvordan kroppen regulerer energiforbruket og den basale forbrenningen

✦ Hva som skjer med galleblæren når vi spiser lite fett eller småspiser gjennom dagen

✦ Hvorfor raske slankekurer kan øke risikoen for gallestein

✦ Hva måltidsrytme og kosthold kan bety for gallens funksjon

✦ Børstebilen har fått vaskemiddel!

Jeg hadde en utrolig spennende samtale med Marit om dette temaet, og jeg tror den vil gi deg et nytt perspektiv på hvordan fordøyelsen, tarmfloraen, hormonene, vekten og stoffskiftet ditt henger sammen.

Kilder

Om TGR5-reseptoren:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40724796/

Om «tomgangskjøring»:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565147/

Om tarmens beskyttelse mot mikrober:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1450168/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor får vi stadig færre barn? Hva skjer egentlig med oss når vi blir foreldre? Og hva trenger vi for å skape et godt familieliv i en verden som stadig går raskere?

I denne episoden møter du forfatter Vilde Bratland Hansen, aktuell med boken 1,5 menneske. Hun har undersøkt hvorfor stadig flere får færre barn enn de ønsker seg, og hva dette kan fortelle oss om samfunnet vi lever i. For kanskje handler fødselstallene om langt mer enn økonomi, fertilitet og når vi velger å få barn. Kanskje kan de også fortelle oss noe viktig om tid, fellesskap, forventninger og hvordan vi har organisert livene våre.

Vi snakker blant annet om:

• Hvorfor vi får færre barn enn vi ønsker oss
• Hva som skjer med hjernen, kroppen og identiteten når vi blir foreldre
• Hvorfor graviditet er en langt større metabolsk og mental belastning enn mange er klar over
• Hvordan morsrollen og farsrollen kan forandre oss
• Hva foreldreskapet gjør med parforholdet
• Hvorfor fellesskap og støtte er så viktig når vi får barn
• Hvordan samfunnets tempo påvirker familielivet
• Hva vi kan gjøre for å skape mer rom for tilstedeværelse, tilknytning og glede i hverdagen

For mer fra Vilde:

instagram.com/vildebhansen

Boken: 1,5 menneske

Tusen takk for at du lytter, ønsker deg en nydelig uke!

Annette ❤️

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker mye om å regulere følelsene våre, optimalisere helsen og bli en bedre versjon av oss selv. Men hva skjer når alt vi gjør for å få det bedre, begynner å komme i veien for selve livet?

Dagens gjest er psykolog og forfatter Maria Abrahamsen, kjent som @psyktdeg. I ukens episode utforsker vi hva god psykisk helse egentlig innebærer og hvorfor det kanskje handler mindre om å føle seg bra hele tiden, og mer om å kunne leve godt med hele spekteret av det å være menneske.

Vi snakker blant annet om:

• Når selvutvikling og helseoptimalisering går fra å hjelpe oss til å bli enda en prestasjon
• Hva vi heller kan gjøre enn å prøve å være «regulerte» og i balanse hele tiden
• Hvordan vi kan stå i frykt, sorg og ubehag uten å bli sittende fast i det
• Hva som skjer når vi prøver å undertrykke negative følelser
• Hvorfor ubearbeidede opplevelser kan fortsette å påvirke valgene, relasjonene og livet vårt
• Perfeksjonisme, selvaksept og friheten i å tillate seg å være middelmådig
• Hvordan komme tilbake til at du er god nok
• Hva som skiller et lykkelig liv fra et rikt og meningsfullt liv

En episode om å slutte å behandle livet som et evig forbedringsprosjekt og kanskje bli litt bedre til å tåle både livet og oss selv.

For mer fra Maria: instagram.com/psyktdeg

Boken: Psykt deg

Boken: Bootcamp for psyken

Takknemlighetsjournal

bebalanced.ai

mandalspesialistsenter.com

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor kan gamle sår påvirke oss lenge etter at det vonde er over? Hvorfor kan vi sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok? Og hvordan vet vi om vi faktisk har bearbeidet det vi har vært gjennom?

Ukens gjest er psykologspesialist Mari Kjølseth Bræin. Hun har over 25 års erfaring med barn, unge og familier utsatt for belastninger og traumer, og er aktuell med boken Små og store traumer – Prisen vi betaler for å overleve og hvordan vi kan komme oss videre.

Vi snakker blant annet om:

• Hva et traume egentlig er, og hvordan små og store belastninger kan prege oss

• Hvordan hjernen og kroppen tilpasser seg for å beskytte oss

• Hvorfor vi kan sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok

• Selvkritikeren og spørsmålet: «Er jeg bra nok?»

• Hvorfor gamle sår så lett kan trigges igjen

• Hvordan vite om noe faktisk er bearbeidet

• Om vi noen ganger kan bruke for mye tid på å grave i fortiden

• Jording, rytmer, bevegelse og hvorfor balansen vår kan spille en rolle

• Hvorfor høy belastning i livet kan gjøre det vanskeligere å håndtere gamle sår

• Hvordan bryte mønstre og unngå å videreføre dem til barna våre

• Hva som kan hjelpe oss videre når vi kjenner at gamle overlevelsesreaksjoner fortsatt styrer

En episode om hvorfor vi blir som vi blir, hva vi gjør for å overleve det som er vanskelig, og hvordan vi kan få et friere forhold til det vi har med oss.

For mer fra Mari:

Boken: Små og store traumer

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med dagslys, natur og andre levende organismer. Så hva skjer med kroppen og hjernen når vi fjerner oss fra miljøet vi er utviklet for?

Dagens gjest er lege, hjerneforsker og forfatter Mina Adampour, aktuell med boken Naturen er kuren. I ukens episode utforsker vi forskningen på hvordan naturen påvirker helsen vår.

Vi snakker blant annet om:

• Skogen, fjellet eller stranden? Er det forskjell på hvilke effekter ulik type natur har på hjernen og kroppen vår?
• Hvorfor sollys gir oss mye mer enn vitamin D, og hvordan lyset påvirker biologien vår.
• Hvordan dagslys kan beskytte barns syn i en tid der nærsynthet øker kraftig.
• Hvordan naturen påvirker hjernens «default mode network», stress og mental restitusjon på en måte som byområder ikke kan.
• Hvordan mitokondriene våre tilpasser seg lys, årstider og breddegraden vi lever på.
• Stress, søvn, humør og inflammasjon
• Jordbakterier, mikrobiomet og immunforsvaret
• Trening ute versus trening inne
• Natur, fertilitet og biologisk aldring
• Hvor mye tid i naturen vi egentlig trenger for å få effekt

For mer fra Mina:

instagram.com/minaadampour

Boken: Naturen er kuren

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva forteller munnhelsen din om den generelle helse din? Hvordan påvirker det orale mikrobiomet resten av kroppen? Og hvordan spiller inflammasjon, pH og tannkjøtt en rolle i det hele? 

Vi tenker gjerne på tannhelse som noe som bare handler om hull, tannkjøtt og tannpuss. Men munnen er ikke isolert fra resten av kroppen. Den har et mikrobiom, immunforsvar og blodforsyning som påvirker resten av kroppen.

Dagens gjest er Amanda Dalila Sahnoun, tannpleier, tidligere klinisk instruktør ved Tannlegehøyskolen i Oslo og er i dag fagansvarlig tannpleier i Orbdent.

Vi snakker blant annet om:

• Sammenhengen mellom tannkjøttsykdom, inflammasjon, diabetes og hjerte- og karsykdom.
• Munnhelse og hjernehelse
• Hva forskningen finner om munnbakterier som P. gingivalis og F. nucleatum i forbindelse med sykdom andre steder i kroppen
• Munnhelse og infertilitet
• Munnhelse og graviditet
• Det orale mikrobiomet og hvordan kosthold påvirker miljøet i munnen
• Søvnapné, munnpusting og tørr munn
• Hvorfor blødende tannkjøtt og periodontitt ikke nødvendigvis er et isolert problem i munnen
• Hvordan sur drikke, energidrikk og lettbrus påvirker oss
• Hvordan kostholdet vårt kan påvirke utviklingen av kjeve og plassforholdene for tennene
• Tungen og bakteriene som lever der 
• Munnskyllevann 
• Hva vi faktisk bør gjøre hver dag for bedre munnhelse

For mer fra Amanda:

instagram.com/tannpleieren

Orbdent klinikken

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene?

Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» - hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt.

Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom.

Vi går blant annet inn på:

• Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har trodd
• Hva som skjer med mitokondriene når vi trener
• Myokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppen
• Hvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldring
• Hvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av trening
• Mitokondriedysfunksjon og oksidativt stress
• Trening og longevity
• Restitusjon, søvn og stress
• Hvorfor mer ikke alltid gir bedre resultater
• Hvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskudd
• Hva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldring
• Kreatin og andre tilskudd

For mer fra Tore Austad:

https://www.toreaustad.no/

https://www.instagram.com/coachaustad/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt.

I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om noen av de mest grunnleggende byggesteinene for helse. Vi snakker om hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag, hvorfor mange barn og voksne først lærer å lytte til kroppen når den begynner å protestere, og hvor mye de små tingene vi gjør hver dag faktisk betyr.

Trude er aktuell med barneboken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike, som hjelper barn med å få et språk for egen kropp og helse.

I episoden går vi inn på:

• Hva kroppen egentlig trenger for å fungere godt
• Hvor mye vi kan påvirke egen helse gjennom det vi gjør hver dag
• Hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag
• Mat, søvn, bevegelse, hvile og trygghet som grunnleggende «supernøkler»
• Hvorfor stadig flere barn og unge strever med søvn, stress og psykisk helse
• Hvorfor helse ikke alltid handler om å gjøre mer, men noen ganger om å gjøre mindre
• Hva det betyr å gi barn et språk for kroppen
• Hvordan små vaner tidlig i livet kan få stor betydning senere

Dette er en episode om å forstå kroppen litt bedre, og om hvorfor kanskje noe av det viktigste vi kan gi neste generasjon, er kunnskap om hvordan de kan ta vare på seg selv.

For mer fra Trude:

instagram.com/trudesalte

grunnlegene.no

Boken: Supernøklene

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.