Bli med oss direkte fra Health Optimisation Summit i London, der vi fikk innblikk i de nyeste biohackingtrendene og møte alt fra Ben Greenfield, Gary Brecka, Tim Gray, Leslie Kenny, Barbara O`Neill og mange andre - dette er tendenser som vil forme helsen vår de neste årene. Vi snakker om hvordan stressmestring, vagusnervestimulering, GLP-1, ketoner og peptider nå kombineres i avanserte, men tilgjengelige protokoller for bedre energi, restitusjon og mental klarhet.

🧠 Hva du kan forvente i denne episoden:

- Sanntids HRV-måling med Polar-teknologi – se effekten av stress og tiltak i øyeblikket

- Kreatin for hjernen? – Ben Greenfield sitt reisehack og hvorfor ATP-boost kan endre jetlag

- GLP-1 & metabolsk fleksibilitet – mikrodosering, hormonbalanse og tarm-hjerne-aksen

- Ketoner og MCT – Davinia Taylors energirevolusjon og erfaringer med SiBio-sensor

- Vagusnerven og taVNS – hvordan du stimulerer kroppens brems og løfter HRV

- Peptider – alt fra Selank og BPC-157 til Epitalon og LL-37 – fremtidens stress- og restitusjonsverktøy

- Trygg bruk og tilgang i Norge og Europa – våre erfaringer med leverandører og peptidkvalitet

Vi deler konkrete verktøy, studier og praktiske protokoller du kan teste allerede i dag med fokus på trygghet, dokumentasjon og individuell tilpasning. Dette er ikke lenger bare for toppidrettsutøvere eller biohackingnerds men også for deg som vil prestere bedre, sove dypere og leve mer i balanse.

📝 Finn alle studiene, verktøyene og leverandørene vi nevner i shownotes!

Liste over peptider:

BPC-157: ‘Body Protection Compound’, fremmer tilheling av sener, muskler og tarm.

TB-500 (Thymosin Beta-4): demper inflammasjon og støtter restitusjon.

Selank & Semax: russiske peptider for fokus, hukommelse og angst.

Epitalon: øker melatoninproduksjonen og kan forbedre søvn og restitusjon.

LL-37: for immunstøtte og antimikrobiell beskyttelse.

LVLUP har flere protokoller og eier og kjemiker Kyle delte både erfaringer og bruk for fettforbrenning og kognitiv ytelse. instagram: @lvluphealth

Polar og HRV i sanntid: @endor.global

Davinia Taylors butikk: https://www.willpowders.com/

Kilder:

Krygier et al., 2013: Høy HRV = bedre emosjonell regulering og raskere recovery. • Goessl et al., 2017: Meta-analyse viser HRV-biofeedback reduserer stress og angst på tvers av populasjoner. • Ackland et al., 2025: 1 uke daglig taVNS = +3,8 % VO₂max og lavere inflammasjon etter trening. • Steffen et al., 2017: Resonanspust øker HRV og reduserer blodtrykksrespons på stress. • Ackermann et al., 2022: Dykkerefleksen kan senke HR med 10–25 % på sekunder. • Vesterinen et al., 2016: HRV-styrt trening gir bedre VO₂max og fart enn standard protokoller, med færre harde økter.

Khavinson et al., 2016: Bioregulatoriske peptider kan oppregulere DNA-syntese og forlenge levetid i dyremodeller. • Petrov et al., 2020: Epitalon øker melatonin og forbedrer søvnkvalitet hos eldre. • Zhvavy et al., 2021: Selank/Semax reduserer angst og forbedrer kognitiv funksjon. • BPC-157 review (2019): Dokumentert effekt på sårheling, tarm og inflammasjon. • TB-500 (Thymosin Beta-4): Akselerert muskeltilegning og redusert arrvevsdannelse.

Ketoner: Sibio OG Vagus - Pulsetto : begge disse finnes på denne nettbutikken: https://www.optimaliserdinhelse.no/collections/all?srsltid=AfmBOor27CB12iJvrHigdNUwqs4cSq4qh59cU5tVD4LlORkE8Xyo0hsy

Vårt 3 årige studie med bioregulatoriske peptider med Dr. Bill Lawrence

Kjøp her: https://profound-health.com/

I denne episoden går vi rett inn i et tema som vekker sterke meninger, følelser – og mange spørsmål: brystimplantater. Hva er egentlig risikoen? Finnes det solid forskning på Breast Implant Illness? Og hvordan vet man om kroppen reagerer på implantater?

Vi har med oss en av Norges mest erfarne brystkirurger, Halfdan Simensen, som deler åpent og nyansert om komplikasjoner, sikkerhet, etiske grenser – og hvorfor han mener informert samtykke er helt avgjørende.

Vi snakker også om:

- Lekkasjer, inflammasjon og mikroplast – hva vet vi egentlig?

- Hva bør du spørre deg selv før du legger inn implantater?

- Når er det på tide å vurdere å ta dem ut?

- Hva skjer med implantatene når vi dør – og hva med miljøet?

- Unge jenter, kroppspress og kirurgi – hvordan snakker vi med døtrene våre?

Dette er en episode for deg som vurderer implantater, har dem fra før, eller kjenner noen som er i tvil. Kanskje for å kunne ta valg i tråd med kroppen, helsen og verdiene dine.

Du finner Halfdan Simensen her: https://www.arnaclinic.no/dr-halfdan-simensen/

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

Denne episoden er del to i vår serie: Når Biohacking - Episode 2. Mikrofonen er overlatt til lege Tiril Elstad. Hun brenner for å forstå kroppen som et intelligent system, der symptomer ikke bare er "feil" som skal døyves, men signaler vi kan lytte til og lære av.

Sammen utforsker vi kroppens språk, hvordan stress, angst, søvnproblemer, smerter og uro egentlig er kroppens måte å kommunisere på. Og vi ser på hvordan biohacking og medisin kan møtes i en nysgjerrig og praktisk tilnærming til helse.

I episoden snakker vi om:

- Hvordan smerte, uro og symptomer kan forstås som kroppens kommunikasjon

- Hva stress-signaturen din forteller både fysisk, mentalt og emosjonelt

- Angst som kroppslig opplevelse, ikke bare psykisk

- Pusten som et verktøy for å regulere nervesystemet og bygge ro

- Intuisjon og interosepsjon, hvorfor kroppen ofte "vet" før tankene gjør det

- Grounding og vagustonus: Hvordan føles det egentlig å være "jordet"?

- Fra selvmedisinering til selvforståelse: koffein, sukker, scrolling og dopamin

- Søvn som vindu inn i ubalanse og hvordan vi kan lytte klokt

- Matens rolle i angst, uro og balanse (koffein, sukker, planteoljer vs. stabilt blodsukker og fettkvalitet)

- Kroppens “ja” og “nei” – hvordan vi kan trene oss på å høre forskjellen

Målet med samtalen er ikke å velge mellom medisin eller biohacking, men se på hvordan vi kan forene våre tanker og erfaringer og bli mer kjent med det systemet vi alle bor i. Når vi lærer å lytte til de små signalene, slipper vi kanskje at kroppen trenger å rope senere.

Hør episode 1 i serien her med Fedon Lindberg: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298

Tiril Elstad finner du her: https://www.tirilelstad.com

insta: @tirilelstad

Endor Global: https://www.endor.global

insta: @endor.global - kontakt oss for rabatt på abbonement i appen:-) og polar armbånd

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

I denne episoden får du møte våre kjære felles venninne Vibeke Klemetsen. Hun er trebarnsmor, yogalærer, gründer, forfatter og tidligere TV-profil , her møtes vi i en nær og ærlig samtale om mange av livets kontraster. Hun deler åpent om store tap og vonde perioder, men også om det som har båret henne gjennom: yogapraksisen, nære relasjoner og evnen til å se nye muligheter, selv i motgang.

Samtalen bærer preg av varme og vennskap, og både Monica og Alette har kjent Vibeke gjennom mange år og det kan du garantert merke i latteren, tryggheten og de dype refleksjonene.

Vi snakker om hvordan det er å være mamma til tre, stå i sorg etter å miste faren, håndtere utbrenthet og samtidig bevare nysgjerrigheten og livsgleden. Vibeke forteller også om hvordan hun har bygget opp sin digitale yogaplattform «Yogavibes», arrangerer reiser og retreats i inn- og utland, og nå er tilbake til sin fjerde baby, nemlig Run & Relax som hun var med å starte. Nå som daglig leder med ny energi og tydelig retning og visjon for bedriften.

Kos deg med denne samtalen som dreier seg om sårbarhet og styrke, men osgå om å tørre å stoppe opp og om å kjenne når du er akkurat der du skal være.

Vibeke finner du her: @vibekeklemetsen @runandrelax

• Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

I denne episoden møter vi Henrik Berntsen, tidligere politi og toppidrettsutøver som gjennom en tøff kamp mot lymfekreft har funnet en helt ny vei til helse og velvære. For bare fire år siden var livet preget av usunn livsstil, mageproblemer og hjerteflimmer, men alt endret seg da kreftdiagnosen kom.

Henrik deler ærlig om hvordan han oppdaget sykdommen, hvilke tester og protokoller han har brukt, og hvordan kostholdet og livsstilen hans har forvandlet seg fullstendig. Fra detox av tungmetaller til nøye målte kosttilskudd, han har tatt kontroll over sin egen helse på en måte som inspirerer.

Vi snakker om hans motivasjon for å søke kunnskap, rollen idrettsutøveren i ham spilte, og hvordan helsekonferanser og møter med ledende eksperter som Fedon Lindberg har formet hans vei.

Henrik snakker også om sine daglige biohacks: kuldeeksponering, varme- og hyperbar oksygen-terapi, stressmestring og hvordan døgnrytme og faste spiller inn i hans helse.

Til slutt deler han sine beste råd til oss som ønsker å forebygge sykdom og leve et mer balansert liv, samtidig som han forteller om hvordan han takler sosiale situasjoner og fysisk aktivitet i dag. Og ikke minst får du listet opp mange av kosttilskuddene han har tatt mot kreften siden han valgte å ikke kjøre cellegift.

En sterk historie - sykdom, ansvarlighet, optimisme, løsninger og ikke minst hvordan det er mulig å ta kontroll over egen helse, uansett utgangspunkt.

Du finner Henrik her: @helse_henrik

• Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, - 20 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

I denne episoden går vi grundig inn på keto – dietten som har tatt verden med storm! Vi utforsker:

• Hva er keto egentlig? – hvordan kroppen bytter drivstoff fra glukose til fett og ketonlegemer, og hva ketose betyr for energinivå og mental klarhet.

• Historien bak keto – fra epilepsibehandling på 1920-tallet til dagens trendy livsstil.

• Ledende eksperter og keto-revolusjonen – innsikt fra Dr. Eric Berg og andre keto-forskere som har formet bevegelsen.

• Måling av ketose – vi går gjennom urinpinner, blodmåling og pustetester, og forklarer hvorfor det kan være nyttig å måle også laktat for å forstå energibruken i kroppen.

• Keto-myter og kritikk – hvem bør være forsiktige med keto, og hvorfor det ikke nødvendigvis passer for alle, spesielt ved binyreutmattelse og hormonelle ubalanser.

• Strategisk bruk av keto – hvordan bruke keto periodisk og smart, slik eksperter som Joel Greene og Dr. Berg anbefaler.

• Praktiske tips for vekttap og sukkercravings – hvordan du kan redusere cravings, senke kortisol og optimalisere matinntaket.

• Dr. Bergs hemmelige yoghurt-oppskrift – for en sunn tarmflora og bedre immunforsvar.

Denne episoden gir deg en balansert og dyp forståelse av keto, slik at du kan bruke denne kraftfulle livsstilen på en trygg og effektiv måte.

Vil du lære å måle kroppen din som en biohacker, forstå hvorfor keto fungerer – eller ikke – for akkurat deg? Da er denne episoden et must!

• Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, - 19 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

In this empowering and insightful episode, we sit down with the legendary Dr. Eric Berg, one of the world’s most recognized educators in the keto and intermittent fasting space. With over 28 million YouTube subscribers and content translated into 20+ languages, Dr. Berg has helped millions transform their health through what he calls Healthy Keto — a clean, nutrient-dense, and sustainable approach to low-carb living.

Although he’s never been to Norway, Dr. Berg shares a special connection to Scandinavia — his family is originally from Sweden, and he’s a big fan of Norwegian fish for its purity and omega-3 power. This episode brings a personal touch as we connect across continents to explore the science, the myths, and the mindset behind real, lasting health.

Together, we dive into the science and nuance behind keto — starting with Dr. Berg’s own transformation as a 28-year-old struggling with fatigue, weight gain, and multiple health issues. From there, we explore everything from cholesterol myths and hormone health, to why some people regain weight, and how keto impacts the gut, stress levels, and heart health.

Many women in perimenopause or menopause struggle with hormone imbalances and in this episode, Dr. Berg shares why supporting testosterone is actually essential during this time. As he explains, a significant portion of estrogen during menopause is converted from testosterone — meaning that helping the body maintain healthy testosterone levels can support overall hormonal balance, energy, and fat loss.

Whether you're keto-curious or a long-time low-carb advocate, this conversation is full of powerful takeaways — especially for women navigating perimenopause and hormonal changes.

What You’ll Learn in This Episode:

• Dr. Eric Berg’s personal journey into keto — and what sparked his mission to educate the world

• How to follow a keto lifestyle without raising LDL cholesterol

• The connection between keto, SHBG, testosterone, and hormones

• Keto for women in perimenopause and menopause — what to focus on and what to avoid

• Why some people regain weight on keto, and what to do about it

• The truth about fiber, gut health, and bloating on a low-carb diet

• Should you stay in ketosis long-term or use keto in cycles?

• What heart rate variability (HRV), cortisol, and stress tell us about keto’s impact

• Who shouldn’t do keto, and red flags to watch for

• What the latest research says about keto and heart health

• Why lactate levels and mitochondrial function matter in biohacking

• The biggest myths about keto that need to be busted

• Dr. Berg’s top 3 tips for women using keto as a biohacking tool

  Guest: Dr. Eric Berg: Website: www.drberg.com

  YouTube: Dr. Eric Berg DC instagram: @drericberg

  Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

I denne episoden har vi besøk av Ann Kristin Stokke, Head of Education hos Skintific AS, samtidig er hun en av Norges mest erfarne hudhelseeksperter med over 30 års erfaring. Hun tar oss med inn i hudens fascinerende verden og viser hvordan huden er et speilbilde av hele kroppens helse. Vi går i dybden på hvordan tarm, hormoner, søvn, miljø og livsstil henger sammen med hudens tilstand, og hvordan vi kan optimalisere huden både innenfra og utenfra på en naturlig, kunnskapsbasert måte.

Denne er for deg som vil:
– Forstå hvordan hele kroppen påvirker huden.
– Få praktiske biohacks for sunnere hud.
– Lære hva som faktisk fungerer og hva som bare er hype.

Dette lærer du i episoden:

-Hud som speil av helsen:Hvorfor hudproblemer ofte starter i tarmen eller hormonbalansen.

-Kosthold og hud: Matvarene som bygger opp eller bryter ned huden, og hvordan plantevernmidler og ultraprosessert mat påvirker hudens aldring.

-Vannkvalitetens betydning. Hvordan klor, tungmetaller og mineralbalanse kan svekke hudbarrieren og hvorfor vannrensing kan være smart.

-Skjulte kjemikalier. Farlige stoffer i hudpleie, sminke og rengjøringsmidler, og trygge alternativer som faktisk fungerer.

-Miljø og luft: Hvordan luftforurensning og inneklima trigger inflammasjon og hudaldring.

-Sol, lys og hud:Myter og fakta om solkrem, sollys, blått lys og hudhelse.-

-Trening for huden: Hvordan fysisk aktivitet påvirker hudkvaliteten på cellenivå.

-Detox og hud:Hva som er reell vitenskap og hva som bare er trender.

-Kosttilskudd og biohacking: Kollagen, antioksidanter og omega-3, hva sier forskningen?

-Ann Kristins egne rutiner: De 2–3 tiltakene hun mener gir størst effekt for de fleste.

Du finner Ann Krisin her: Senzie..no

Insta: @annkstokke

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

I denne episoden møter vi Annette Løno, nevrorefleksolog og forfatter av Norges første bok om vagusnerven. Sammen utforsker vi hvordan du kan aktivere vagusnerven, måle effektene og bruke konkrete biohacks for bedre søvn, mindre stress og økt balanse – spesielt for kvinner 35+.

-Hvordan du vet om vagusnerven er inaktiv, overstimulert eller i balanse

-Hva HRV, søvn og cravings kan fortelle deg om nervesystemet ditt

-Hvordan du bruker wearables og gadgets sammen med pust, kulde og lys

-Hva som faktisk er målbare effekter av vagusstimulering

-Pulsetto og erfaringer fra seks ukers testing fra oss to Alette og Monica

-Er det mulig å biohacke seg ut av emosjonelt stress?

-De mest effektive metodene Annette ser hos pasienter og brukere

- 5 vagus-hacks du kan begynne med i dag

-Hvorfor dette handler om fysiologi –

Annette finner du her: @annette_loeno

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]

Hva om deler av sykdomsbyrden i Norge faktisk er et resultat av politiske beslutninger og utdaterte helseanbefalinger?
I denne episoden møter vi lege Erik Hexeberg, som stiller til stortingsvalget for Velferds- og innovasjonspartiet (Vipartiet), for å snakke om nettopp dette, «myndighetspåført sykdom».

Vi dykker ned i:

• Hva Erik legger i begrepet myndighetspåført sykdom?

• Hvilke konkrete grep han vil ta som politiker for å bedre folkehelsen? Og hvorfor det er så viktig å ta grep på det politike plan?

• Hvordan vi kan få endringer gjennom i et system som ofte styres av industrilobbyer fremfor helsefakta?

• Hva er problematisk med de norske kostholdsrådene, og hvorfor er de så vanskelig å få endret på?

• Forebygging av livsstilssykdom og gjøre oss mindre avhengige av medisiner?

• Hvor mye koster det samfunnet at befolkningen er så syk?

• Lavkarbo, metabolsk helse og hvorfor dagens system gjør bærekraftige helsevalg vanskelig

• MUPS, hva er dette sekkebegrepet? Mysteriene i moderne medisin

• Hvordan ser kostholdet til Erik ut om dagen?

Erik deler også hvem han ønsker å nå med sitt politiske arbeid, og hvorfor det er flere grupper i befolkningen som det haster med å få på agendaen.

Dette er en samtale som utfordrer etablerte sannheter, og som gir deg både politiske og praktiske perspektiver på hva som må til for å skape en friskere nasjon.

Du finner Vipartiet her: https://www.vipartiet.no/

Valgomaten: https://www.nrk.no/valg/2025/valgomat/storting/nb

Hjemmeside: https://www.drhexeberg.no/

Insta: @dr.hexeberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: [email protected]