Hvordan kan du ha en god givende og stress fri jul

Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress. 

I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:

• Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen

• Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene

• I julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familien

• Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke

• Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten 

• Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer

• Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)

• Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade

• Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll

• Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise

• Hvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osv

• Hva vi to gjør for å redusere cravings

• Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg

• HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter

• Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid

• Alkohol i julen er ømtålig

• Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?

• Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser

• Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fett

• Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase

• Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende  størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud

• Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule

• Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker

• Er det sosialt drikkepress i ditt miljø?

• Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen

• Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Det er JUL. Vi trenger å hacke litt slik at vi kommer ut på andre siden med overskudd, god helse og livskraft

I dag snakker vi om:

Hva er julestress? Hvor kommer det fra? Skaper vi det selv?

Vi er innom,  høye forventninger, perfeksjon, sosiale forpliktelse og invitasjoner, folk som blir skuffet om du sier nei, familietradisjoner - er det noe vi MÅ, økonomi, tidsklemme, følelser og minner, media markesføring kjøpe press. OG mangen gode hacks

Akutt stress (kortvarig) kontra kronisk stress (langvarig). Gode hacks, tips og meditasjon er og jobb ved vagusnerven for å håndtere alt bedre.

Våre BIOHACKS akkurat nå: kosttilskudd, naturen, mikropauser, behandlinger, plantar fascitt, sjokkbølgebehandling, pensjonerte høye heler.

Hvordan takle julestresset? Vi deler våre beste hacks. Hva beveger deg, hva stresser deg, og hvilke tiltak kan du gjøre?

Hvordan si nei? Hvordan bli bedre på å ikke vise skuffelse og dømme andre. Hva gjør vi selv når noen sier nei, tolerere og akseptere!

Hva betyr juletradisjonene, og hva om de går ut over helsen din? Hva kan du gjøre?

Økonomi: Hvilke alternative gaver kan du gi, tjenester, tid sammen, tiden din, ting du ikke bruker lengre, gi tiden din til noen.

Tidslemme: for mye å gjøre, planlegge bedre for å nyte høytiden bedre. Ta innover andres stress.

Markedsføring og kjøpepress: hvordan kan du stå imot og tenke mer bærekraftig mht julegaver. Du må prioritere og senke krav til metabolismen. gjøre det enkle. deleger. Si. nei. Ta pauser. Jobb med stresset.

Hvordan viser stresset seg i deg? Hjernetåke, hodepine, søvnutfordringer, humør, ulykker, lytte til kroppen, alt vi skal gjøre, distraksjoner

Alette deler noen pusteteknikker for å roe stress. Monica deler når hun gjør ingenting. Våre beste erfaringer og hacks for å roe ned, stresse ned. Skrive dagbok.

Del 2 handler om Cravings på sukker, dårlig mat, om hvordan håndter de store middagene i julen og alkohol!!

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Juletre i bøtte: www.minamilanda.no

Vagus: https://youtu.be/TONw4nCjb84

reddbarna.no

Hormoner fungerer sammen i et nettverk, så ubalanse et sted kan påvirke et annet sted og mange sliter med  sammensatte hormonlidelser,  dette kan dreie seg om binyre-, skjoldbrusk-, kjønnshormoner og symptomene overlapper ofte hverandre. Det kan gjøre det vanskelig å finne en diagnose og tilby passende behandling

Vi har igjen med oss bokaktuelle Ragnhild Skari luell. Hun er lege ved Balderklinikken og har hjulpet mange kvinner med sammensatte hormonutfordringer.

Hun har selv kjent et enormt stress denne høsten med bokutgivelse, foredrag, reiser og kurs og er i en prosess der hun selv har måtte re-sette og bruke egne tips på helhetlig helse. Se mer på grensesetting og mestring av travle tider, dette måler hun på HRV-en sin og må ta hensyn slik alle oss andre må.

I dag snakker vi om:

-             Kvinnehelse og hormonendringer

-              Hvorfor det er viktig å adressere alle hormonene parallelt for god helse, og ikke bare jobbe et sted

-             Hvorfor påvirker de ulike hormonene hverandre og hvordan henger det sammen med autoimmune sykdommer

-             Hvordan funksjonell medisin ser på årsaksforklaringen og hva er egentlig feil i det fysiologiske systemet

-             Hva er HPA- aksen og hvordan virker dette systemet ved å regulere kroppens respons på stress (Hypothalamus-hypofyse-adrenals (binyrer)

-             Hvor lenge man kan gå med stress og hormon ubalanser før man merker symptomer

-             Hvordan Ragnhild møter sine pasienter med en helhetlig tilnærming

-             Hvilke symptomer har pasienter med hormon ubalanse (irritasjon, hjernetåke, vekt osv)

-             Den viktige rollen hypofysen har på flere hormoner

-             Hvilke hormoner ser hun på først og hvilke strategier når det er sammensatt?

-             Hvordan skille på symptomer på stress, overgangsalder, kjønnshormoner og stoffskifte når disse har mange like utfall?

-             Hvilke kliniske undersøkelse er nyttig å gjøre i tillegg til blod, urin og spytt analyser.

-             Hvor viktig er det og hvor ofte bør man sjekke bentettheten?

-             Hvilken rolle spiller testosteron for kvinner også?

-             Hvilken rolle spiller insulinet og insulinresistens (IR) når vi snakker om sammensatte hormonutfordringer.

-             Er det flere som sliter med PSOS og hvordan henger dette sammen med metabolsk uhelse og IR? Hjelper det å jobbe med IR også for å kunne bli gravid? Hvor lang tid før du opplever bedring?

-             Bruk av HRT -bioidentiske hormoner?

-             Hva gjør Ragnhild når folk får tilbakefall, hva gikk galt og hva kan gjøres da? Øke dose, sjekke flere rot årsaker, se etter glipper

-             Hvilken sammenheng har sulthormonene og økt sulfølelse med stress, vekt endring og hvordan kan disse påvirke IR?

-             Hvordan spiser man om man lider av binyretetthet, skal man faste da? Hvordan unngå å forsterke stresset?

-             Hvordan bruke mikronæringsstoffer og vitaminer og mineraler for å balansere hormoner og hvilke er viktige?

-             Gjennomgang på virkning og viktighet av jod, magnesium, selen og jern for å støtte hormonhelsen, enzymproduksjonen og ikke minst sjekke nivå eller mangler før du starter med tilskudd

-             Hvorfor du ikke skal drikke kaffe rett før eller etter et måltid mht jern opptak

-             Hva tenker Ragnhild om tilskudd på D-vitamin versus opptak fra solen, D vitamin lamper osv.

-             Hvordan kan cellene snakke best sammen og hvilken rolle spiller fett og Omega 3  i denne sammenhengen?

-             Til slutt oppsummerer vi litt

Takk til samarbeidspartner osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

Hør gjerne tidligere episode med Ragnhild:

LAVT STOFFSKIFTE: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000580598837

Ellers om:

PSOS: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000654624861

BINYRE TRETTHET: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000658391528

Link til boken:  https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/naturlig-friskere

Følg Ragnhild her: @mindfulnesslegen

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Det har vel aldri eksistert dårligere klær enn i disse dager. Vi har rundt 400 plagg hver og vi bruker dem for lite og vi kjøper alldeles for mye. Globalt havner det noe sånt som 92 millioner tonn tekstiler på søppelfyllinger rundt i verden hvert eneste år. mange av klærne er dessverre hverken blitt solgt eller brukt. I 2022 ble det kastet 50 000 tonn klær i Norge.

Klær, gjenbrukte, gamle, nye, syntetiske, organiske materialer, fargestoffer, barnearbeid, glyfosater, miljøfarlige kjemikalier, plantefarger, plastklær og personlig ansvar er tema og vi har med oss forfatter Niels-Christian Geelmuyden som akkurat har skrevet boken "Drepende Kledelig - sannheten om klærne dine" på Flux forlag. hva skjer når plagget kommer til DEG og du står i butikken å casher ut et plagg, tenker du på det?

Niels-Christian Geelmuyden ble nyretransplantert etter en nyresvikt og fikk en nyre av sin kone i 2009, og lever på immundempende piller daglig. Etter dette har han blitt mer nysgjerrig på tema innenfor mat, drikke, helse og klær og miljø. Dagens tema trigger mye følelser i oss, fordi vi forholder oss til klær hver eneste dag og vi kjenner både på kjøpelyst, dopaminkick og personlig ansvar og mikroplast.

Vi snakker om:

• mikroplast, kildene til dette og helsekonsekvenser ved å bruke plastklær

• avmakt når vi ikke vet hva vi skal velge, kvalitet og spontane kjøp

• hvordan mange vaskemaskiner slipper ut mikroplast som transporteres ut på jordene, sjekk filtre

• hva vil det bety om vi importerte Ferre klær

• Hva betyr fast fashion, netthandel og hva er trenden nå og hvor mange kolleksjoner lanseres

• hvor ofte og hvor mye trenger du å kjøpe?

• hva er plastklær, hvordan virker elastan (plaststoff), resirkulering og bruk, polyester og nylon

• Historien bak Levi Strauss og farging av jeans for bruk, hvilke konsekvenser fikk det

• Sarah Bellows som lager naturlig indigofarge på flasker og selger til klesprodusenter

• Hvilke naturstoffer kan brukes som bambus, bomull og ull og er det utfordringer her også?

• Kan vi skape nye motetrender med strie, hamp, edderkopptråd og nestle (rami)? Stella Mc Cartney har inkludert kunstig edderkoppsilke

• t-shirt og jeans er verdens mest etterspurte plagg i verden

• Trend: Salget av brukte klær øker med 20% mer enn av nye klær, dette påvirker de store aktørene

• utfordringer ved treningsklær, vask, bruk og mikroplast/elastan - hva kan du gjøre i stedet for å vaske for mye

• hva skjer med helsen og hormoner ved å bruke plastklær

• Hvor kjøper vi brukte klær, gjenbruksappen Tise, Fretex og bruktmarkedet

• merkesystemene og hva de forteller oss

• hva bør norske klesprodusenter tenke på for å overleve

• hvordan jobber robotene som avlaster barnearbeid, hva er utfordringene

• hva er Niels-Christians råd til oss forbrukere? hvordan redusere kjøpetrangen

• hvordan ser fremtiden ut? og gode tips

• Glyfosater og kjemikalier og hva som skjer med klærne og er det målbare rester der

• Hvem har ansvaret til syvende og sist?

Få til slutt med deg noen av våre biohacks som bygger på denne samtalen. Håper du likte episoden og legg gjerne igjen en 5ér og en hilsen til oss om hva du synes!!

Boken kan du kjøpe her:https:// www.flux.no

https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/drepende-kledelig-9788283840582

TAKK til samarbeidspartner denne måneden Oslo Skin Lab:

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Hør om super vasking her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000652428336

Hør om glyfosater og vann vi slipper ut her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000674648024

Bioregulator peptider som gjør at du lever lengre med verdens største forsker innenfor peptider.

Hva om det finnes en metode for å bremse, og reversere aldringsprosessen, uten dyre behandlinger eller ekstreme inngrep? Hva om det finnes noe som er helt uten bivirkninger som kroppen opplever som ren næring? Hva om det finnes noe som vil forandre hvordan du ser på aldringsprosessen? Lurer du på om det finnes noe der ute som kan bremse aldringsprosessen? Svaret kan ligge i noe så lite, men så veldig kraftfullt som bioregulator peptider. Bioregulatorpeptider har fanget oppmerksomheten til forskere, biohackere og helseeksperter over hele verden. bli med oss på en reise inn i fremtidens helse og ungdommens kilde – det er på tide å oppdage kraften i bioregulatorpeptider.

I dag er vi så heldige og litt «starstruck» fordi vi har med oss selveste Dr. Bill Lawrence. Han er 77 år, men har en biologisk alder på 23 år. Vi hører fra mange leger vi snakker med at de skulle ønske de kunne få tilgang på hans protokoller. Fordi de virker!! Dr. Bill Lawrence kan mest om bioregulator peptider i verden. Han er en Amerikansk biogerontologist med en Jurispurudence Dergee fra UCLA. Og en MS i Psychology og en PHD i Nutritional Science. De siste tre tiårene har hans fokus vært "Human longevity research and interventions for optimal life and healthspan".

Lær om:

Hva er peptider? peptider er i vinden, vi må forstå hva disse aminosyrene er, og hvordan velge riktig.

Hva er syntetiske peptider? Og hvordan virker de og skiller seg fra bioregulator peptider?
Vladimir Khavinson er kjent for oppdagelsen, eksperimentelle og kliniske studier av nye klasser av peptidbioregulatorer samt for utviklingen av bioregulerende peptidterapi, Dr Lawrence jobber med hans studier i dag.

Hva er bioregulatoriske peptider som Dr Bill jobber og forsker på? Hvordan blir de produsert? Hvor blir de produsert fra? Hvordan tar du de? Hvordan blir de tatt opp i kroppen? Hva betyr det at de er organ spesifikke? Hvor mange peptider brukers? Hva brukes de forskjellige til og hvordan brukes de? Hvorfor er de så virkningsfulle?

Hva er forskjellen på Bioregulatoriske peptider, syntetiske peptider og andre livsstils tiltak for bedre helse?

hvordan kan Bioregulatoriske peptider redusere fare for sykdom i hjerte, hjerne osv og kan de redusere plakk i arteriene?

Hvor lenge har peptider blitt brukt på mennekser, når startet dette?

Er det noen peptid bioregulator som kan hjelpe for vektnedgang? Eller må vi da over på de syntetiske peptidene? For eksempel semaglutider som Ozempic og Wegovy. men flere også syntetiske som selger vekt nedgang.

Hva har Dr Bill sett i sine studier når det kommer til reversering av alder og hva kan han vise med egen helse?

Hvordan måler vi biologisk alder?

Hva er telomerer? Hvorfor er lange telomerer et viktig mål, når blir de kortere og hvordan knyttes dette til sykdom som Alzheimer og diabetes, hvordan er de et alderstegn og kan de bygges opp? Hans studier på hvordan hans egne med peptider er blitt lengre og således hans bilogikse alder sammen med 150+ andre i hans kliniske studier. Hvordan påvirker stress telomerene våre?

Hva gjør bioregulator peptidene så unike og må du bruke dem hele livet om du velger å starte med dem? Dr Bill melder han tror han skal bli 110 år - m inst - han danser, og lever et godt liv, blir aldri syk, jobber 12 timer + i døgnet og føler seg på topp.

Hvordan kan du starte din peptidprotokoll, hvilke peptider skal du bruke, hvor lenge skal du bruke dem, og hvilke skal du starte med? animalske og plantebasrete peptider. Khavinson brukte animalske baser for å gjennoppbygge organer i kroppen. Opprinnelsen er Russland, nå kan du bestille disse fra Profound Health i London.

Hvilke forhåndsprøver trenger du for å komme i gang? hva skal du kjøpe. Hvilken pakke av peptider går på longevity?

Hva er fordelen ved å måle hvor gamle de forskellige organene i kroppen er? Hva kan du lære?

Hvorfor er det ingen som er med i studien som vil slutte? Hvor mange ser gode resultater?

Hva er målene med studiene? Hva er kriterier for å være med? Når kan man begynne å kjenne på resultater? hva koster dette?

FDA holder seg unna bioregulator peptiden fordi dette er mat.

Hvordan virker Peptider i forhold til menopause, Peptider og testostoron for denne fasen.

Hva er bivirkninger ved bruk av syntetiske peptider, og hvorfor er bioregulatoriske peptidene bedre siden disse er mat og uten side effekter!!

Når bør/kan man starte med peptider? vil du se yngre ut også ved å bruke Peptider?

Lær om Dr Lawrence studier, hvor fort ting vil merkes av endringer på telomerer og organfunksjoner.

Hva tar Dr Bill av supplementer selv, ved siden av peptider? Og hvilke andre livsstilsvalg er viktige for å leve friskt, sunt og lenge? Få med deg hans beste tips for å redusere biologiske alder.

Takk til våre samarbeidspartnere:

SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

BLI med på vår

BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Dr. Dain Heer er en ledende stemme innenfor den spirituelle siden av biohacking med fokus på BODYwhispering for å få mer ut av livet ditt!. Han inspirerer deg til å ta lederskap i eget liv, kvitte deg med negative selvsaboterende tanker, han deler egen historie med vold og misbruk og mye smerte i barndommen, erfaringer med diagnosen ADHD, destruktive tanker og han lærer oss å øke bevisstheten for å få mer glede, kjærlighet og tilstedeværelse i livet. Han er ingen kultleder men driver en gigantisk community som stadig vokser. Han er en superkjendis i dette miljøet.

Biohacking handler om ernæring, bevegelse, stress, biorytmer og ikke minst spirituelle verktøy som bevissthet og kontakt med våre egne kropper. Hans egen historie er motivasjonen til å bringe konseptet "Access Consciousness " og Bodywhispering til verden, som gir alle mulighet til å leve mirakuløst. Han kommuniserte med Universet for å finne mening der han har følt seg deprimert, suicidal og alene over altfor mange år. Nå deler han verktøyene.

Lær hvordan Dr. Heer mener vi kan kvitte oss med negativt selvbilde, og merkelapper vi blir født med.

Dr. Dain underviser verden over, jobber med onlinekurs, skriver bøker og formidler. Dr Dain er en av grunnleggerne av "Access Consciousness" - et kraftig personlig utviklingsverktøy som fokuserer på muligheter fremfor å stagnere i problemer.

Bli med på reisen innover og åpne deg opp for nye muligheter:

Access Consciousness kurs over hele verden. Hva skjer med deltagerene på disse kursene?.

Hør Dr Dains histore om misbruk, selvmordstanker, ADHD og hans første transformerende opplevelse med AC.

Hva gjør AC Bars - Light Touching Technique med oss og hvordan kan du lære dette selv.

Hvordan kan vi bli kvitt destruktive tanker og ideer vi har om oss selv? Vi er alle født uten noen fordommer.

Dr Dains tanker om selvmord og hvorfor mange gir opp håpet for fremtiden

Hvorfor menn i mindre grad klarer å snakke om følelser, lidelse og dyp fortvilelse?

Ditt potensiale for å skape et drømmeliv og bestemme 100 % over livet ditt?

Hvordan kan vi lære å stole på egne verdier og ikke bry seg så mye om hva andre synes?

Hvordan finne din unike sannhet i stedet for å bære på andres sannheter.

Hvordan møte det ubehagelige, og hvordan sette grenser for personer som suger ut energien din

Dains Teknikk for å beskytte deg mot energityver.

Hvordan virker kvantefysikken på veien mot selvrealisering

Dr Dains tanker om at folk omtaler han som er en kultleder

Er frykt og angst reelt? Hvordan ser verden ut idag i følge Dr. Dain

Dr Dains deler sine to beste biohacking verktøy for å få det bedre med deg selv.

Hvordan lære å ta kloke avgjørelser?

Hvordan bli mer oppmerksomme og nysgjerrige for å få det bedre?

Hvor kommer cravings fra og hvorfor prøver vi å unngå følelser og distrahere oss?

Dr Dain deler hvordan det er å leve med ADHD og mener det kan er en "superpower"

Hvordan virker Access klasse på barn og ungdom

Hva er "body whispering"?

Hvordan ser en dag ut for Dr Dain? Hør hvordan han tar supplementer ved å spørre kroppen sin hva den trenger?

Du finner Dr Dain Heer her: drdainheer.com

Being You, Changing The World Book.- https://www.beingyoubook.com/

instagram: @dainheer Body whispering concept - https://bodywhispererbook.com/

Accesscounsiousness.com theclearingstatement.com

Takk til våre samarbeidspartnere:

SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Hva trenger vi å måle for å sjekke hva som faktisk virker av alle tiltak vi jobber med, om kosttilskudd tas opp i cellene. Blodprøver er ikke nok, vi må også forstå hvordan celleen nytter seg av næringsstoffene.

Vi har med oss Grunder og biohacker Jakob Mørch og lege Arne Løberg Sæther gutta bak Amino.Dette er en digital plattform for folk som vil optimalisere helsen sin, det heter amino.no De ønske rå jobbe med folkehelsen og inspirere til ansvarlig innsats for egen helse ved å tenke preventivt. De deler verktøy via nettstedet som kan hjelpe folk å forstå og analysere det som skjer med helsen.

Ideen deres kom på grunn av egen interesse for biohacking og målinger av helsedata. Det å lese data på grafer ble reelt og motiverende for å ta bedre vare på seg selv. Videre ønsket de å følge med på biokjemien og blodverdier som måles på innsiden. Den andre motivasjonen var at Jakob opplevde å ikke få tatt alle de tesene han ønsket å ta hos fastlegen sin. Sammen med Arne klekket de ut plattformen Amino som nå tilbyr et stort utvalg prøver som systematisk følger folk som vil ha oversikt over egne biomarkører. Rett og slett en enklere måte å ta, forstå og samle data på dine egne blodprøver, og deretter omsette informasjonen med gode strategiske råd for å bedre helsen. Alt basert på de siste prøvene dine 

Vi snakker om flere aspekter:

- hvordan er norges helsevesen og tilstand i dag, er det tilrettelagt for preventiv helse eller er det kun sykdomsfokus

- hvorfor blir flere syke i dag mht aldersrelaterte og livsstilsrelaterte tilstander 

- hvordan du kan lære om helse ved å få god feedback på egne biomarkører og plan for å bedre helsen

- hva baserer de referansene på når det gjelder blodresultater i forhold til å få best helse

- Hvilke anbefalinger bruker AMINO for optimale blodmarkører

- Blodprøver viser hva som sirkulerer i blodet på et gitt tidspunkt men ikke nødvendigvis hva som er tatt opp av cellene

- Forskjellen på blodplasma verdier og intracellulære prøver og hva de forteller oss

- Forskjellen på nivå i blodet og inni cellene og når er det viktig å ta intracellulære prøver

- Hvor viktig det er å ha en «baseline» fra du er ung for å se hvordan ting utvikler seg i livet, som egen referanse 

- Hvordan kan man bruke blodprøvesjekker som tidlig screening for sykdom?

- Når blir nivåene skadelige for oss, for eks ved at de er for høye pga kosttilskudd

- Hvilke skader kan skje i leveren på grunn av kosttilskudd i lang tid 

- Hvilke rolle spiller kosttilskudd på blodprøvene

- Grønn te ekstrakt, A vit, jern, KAVA, Niacin, anabole steroider som kan skade leveren 

- Rene versus urene produkter og hvordan skal vi vite hvilke resultater tilskudd kan ha på helse og blodmarkører

- Hva er blodtilgjengelighet og hvor stor biotilgjengelighet har for eks: Vitamin C, magnesium, vitamin D i pilleform, 

- Hvilke pakker tilbyr de og hvilke målinger er i databasen, blod, tungmetaller, CGM osv

- Eksempler på ting som pilotkundene av Amino har funnet ut av etter å ha tatt blodprøve?

- Målgruppen for plattformen, alt fra biohackere, mannen i gaten til folk som ønsker å bli gravid, til folk med sykdom

- Hvordan fremtiden ser ut med flere tester DNA prøver og genetikksammenhenger, CGM,blodtrykk,  kobling til smart tech

- Hva gjør disse stadige målingene med oss, er det bra eller dårlig?

- Hvor mye av kosttilskuddene tas opp i tarmene? Med eller uten mat? Er det generelle regler?

- Om magesyren og hvordan mat påvirkes

- Ben Greenfield har begynt å drikke juice fordi det skal være bedre nå ref. Siste forskning mht enzymer og magesyre

- Hvordan du kan bli kunde på amino.no

- Gutta kommer på Biohacking Weekend 5. og 6. april og tester der.

Få til slutt med deg våre tips på blodprøver og tester vi biohackere ønsker å ha oversikt på bl.a hormoner, DHEA, kortisol, testo, østrogen skjoldbrusk, metabolisme og vekst, insulin, HBa1c, IGF1, Lipider - CRP, tot kolesterol, næring vitaminer, nyre lever, immunsystem CRP, CBC

Stor takk til  våre sponsorer i episoden:

SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Overspising. Tvangsspising. Hetsespising. Fråtsing. Emosjonell spising. Trøstespising. Å "binge" mat har mange ord, ulike fokus og nyanser, det dreier seg om ukontrollert spising som gjør deg skamfull, trist og ensom.

Har du kjent på følelsen av at spising er noe du gjør langt utover det som er normalt? Spiser du for å døyve følelser? Har du noen gang hatt problemer med å kontrollere inntaket av mat? Har du kjent på overspising og skammen dette ofte skaper i etterkant? Vi snakker om et tema som mange opplever, men få snakker om: nemlig overspising/binge eating disorder (BED). Vi utforsker hvorfor så mange havner i disse ukontrollerbare spisemønstrene, hva som skjer fysisk og mentalt og ikke minst hvordan bryte ut av dette mønsteret.

Gjest denne uken er Camilla Bringslid; klinisk ernæringsfysiolog, lifecoach og binge og emotional eating coach. Vi snakker om Binge eating/overspising som for tiden er den formen for spiseforstyrrelse som er den vanligste. Camilla jobber med kvinner som sliter med bingeeating disorder. I dag bringer vi tema opp og setter søkelys på hva det er, rotårsaker, tendenser i samfunnet, løsninger og gode hacks:

Hva er Binge eating disorder (BED)?

Hva utløser overspising?

Hvordan er overspising knyttet til følelser som stress, angst, depresjon og tomhet?

Hvem er disponert for denne lidelsen? Og når er man mer utsatt?

Hør Camillas egen historie med mat som toppidrettsutøver og hvorfor hun ville jobbe med dette?

Hvorfor er det så mange som "mis" bruker og trøster seg med mat på denne måten?

Hvilken rolle spiller den ultraproisesserte maten inn på binge eating?

Har UP maten skylden, eller er det kun et symptom?

Hvilken rolle spiller hvile, ro og stressmestring inn i behandling av tilstanden?

Hva betyr selvsabotasje og hva kommer dette av?

Hvordan kan vi bruke naturen i helbredelsesprosessen?

Hvilken rolle spiller sosiale medier med uoppnåelige idealer inn i forhold til å utvikle overspising disorder?

Vi avslutter dagens samtale med Camilla med Biohackingbrillene på og deler endel hacks du kan tenke over og evt inkludere.

Du finner Camilla her: https://camillasage.mykajabi.com insta: @thecamillasage

Samarbeidspartnere:

Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

Hør gjerne episoden med Christopher Vatland om Hvile:

Dr. Melissa Sonners om lek og fremme latter: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000656837807

Forurenset vann er et av verdens største miljøpåvirkninger. Vann er livsnødvendig, og vann er farlig. Rapsoljeproduksjonen dreper. Klimaspørsmål som det ikke snakkes om. Alternativer til sprøytemidler. Narkotika i drikkevannet. Målingen av gift fra Roundup som det spres 70 millioner tonn av hvert år i verden. Glyfosat gjør oss syke og er verdens desidert mest brukte ugressmiddel. Sykdomsfare og helseskader. WHO, hvem måler skadene? Teflonskandalen. Regenerativ dyrkning. Og Hva kan vi gjøre i stedet for å bruke sprøytemidler?

Vi har med oss internasjonal grunder, prisvinner av grønn teknologi, bonde, forsker og MDG politiker Johan Rud. Han er tidligere rapsoljebonde så du kan glede deg til å høre hvorfor han sluttet med det. Vi synes hans budskap minner litt om lege Zach Bush sine visjoner. 

Vann er liv, men det er store helseutfordringer knyttet til vann. Tenker du på kvaliteten på vannet du drikker, mengden du bruker? Tenker du på hvor det skitne vannet forsvinner? Vi har overflod av vann her til lands. Trenger vi å rense vannet i Norge, har vi godt nok vann hjemme? Vi mangler for ex kalk i vannet, hva skjer når vi rester vann? Vi bruker 180-200 liter vann daglig. Vi snakker om mange aspekter ved vann, helse og biohacking. Norge har bra infrastruktur og det er hundrevis av millioner av kilometer med vannrør, men det finnes ingen samlet oversikt. Lær noen gode hacks og utvid horisonten når Ruud leverer autentisk og uredigert informasjon med oss. LÆR med om:

Hvordan står det til med vannkvaliteten i Norge? Trenger vi å rense drikkevannet i Norge?

Hva er smittefarene ved norsk vann sammenliknet med andre land?

Hvordan ser fremtiden ut? Hvor mye plast finnes i vannet?

Hvor mye glyfosater brukes i Norge?

Hvordan spille klimaendringer inn på vannets kvalitet og mengde?

Hva er status på de norske innsjøene våre, hvordan må vannet renses derfra?

Hvordan er kvaliteten på vanningsvannet som brukes på store grønnsakssletter og som vi spiser? Hva har det å si for helsen vår?

Hva skjer med matvarer som blir vannet med forurenset vann, og med helsen vår?

Hvordan er Oslos vannet på innløps og avløpssiden? Hvordan måles narkotika som amfetamin og kokain i vannet?

Hvordan er status på vannrørene våre? Hva skal skiftes ut, hva er de laget av og hvilke nye materialer vil brukes? Plast?

Glyfosatbruk i Verden og i Norge? Hvordan kan vi ta bedre valg? Starte hjemme? Hva med økologisk mat?

Få med deg Johans erfaringer som bonde og rapsdyrker: hvorfor han startet med raps, hvorfor han sluttet, konsekvenser for økosystemet.

Verdens dårligste oppfinnelse må vel være vannklosettet? Paradoks?

Takk til våre samarbeidspartneren i denne episoden og rabattkoder:

SUPERSTATE: Rabattkode: BG20 

SKINOME: Rabattkode: Biohackinggirls20 Hjemmeside: https://www.skinome.com

OSLO SKIN LAB/KOLLAGEN: Rabattkode: Biohacking60 Hjemmeside: https://www.osloskinlab.no

Nåtidens og Fremtidens kraftfulle, innovative og spennende verktøy innen funksjonell medisin er Hyperbar medisin. Det er også biohacking. Hyperbar medisin (HBOT) er en terapeutisk metode der man ligger i et kammer og puster inn rent oksygen under økt trykk. Denne type behandling har vært utført på sykehus lenge, de senere årene ser vi en økning av klinikker som tilbyr dette til oss som ikke har dykkersyke eller sår som ikke gror. Vi har med oss Dr Jason Sonners igjen, han er en ledende stemme på dette feltet og har jobbet med Hyperbar medisin i 17 år. HBOT kan være med å lede an i fremtidens medisin og ikke minst forebygging av sykdom. Vi snakker om de nyeste forskningsfunnene, hvordan behandlingen fungerer på cellenivå, og hvordan den kan akselerere bedring fra skader, forbedre immunforsvaret og styrke det mentale fokuset vårt. Vi diskuterer også viktigheten av å forstå underliggende årsaker til sykdom for at Hyperbaric medisin skal virke optimalt og ikke bare døyve symptomer

Du vil lære:

Hvordan Dr Jason har jobbet og nå ser hvor viktig det er å få utdannet behandlere? Hvorfor han nå holder kurs for klinikker?

Hvordan det som skjer i kroppen når vi går ut av kammeret er der vi ser optimalisering? Hva er "Deloade Phase"

Forskjellen på hardt og mykt kammer?

Hva er CE godkjenning?

Personlig tilnærming av behandling utifra hva man ønsker å forbedre? Hvordan ser dette ut? Hva er målet med behandlingen?

Viktigheten av at klinikker og behandlere vet hva de gjør?

Hvor høyt eller lavt trykk må til? Er det alltid bedre med høyt trykk?

Hva sier den siste forskningen om Hyperbar medisin?

Forskjellen på kortsiktige og langsiktige mål og forbedringer?

Hvordan man kan bruke forskjellige protokoller for forskjellige helsemål?

Hva med andre typer tester for å kartlegge problemer?

Viktigheten av å lære dette faget av de som kan det best som Dr Jason Sonners?

Hva er definisjonen av det å være sunn og frisk?

Få med deg plante eksempelet, Hva gjør vi når planten er pjusk? Så kan du overføre dette på deg selv.

Hvorfor giftstoffer er en så stor belastning på oss idag? Vi trenger, rent vann, ren luft og ren mat.

Hvorfor vi må finne rotårsaker til sykdom ikke bare reparere?

Forskjellen på blodprøveresultater og hva som er tatt opp i cellene? Intracellulære nivåer er også lurt å se på.

Er vi friske om vi ikke har noe å klage over? Når vi ikke har noen synlige symptomer? Det er langt mellom optimal helse og jeg har ikke noe å klage over.

Hvorfor vi trenger en plan for helsen vår?

Hvordan kan Rødlysterapi og Metynene blå jobbe så godt sammen med HBOT? Vi trenger synergi mellom flere verktøy?

Red-light therapy, Sauna Space ved Brian Richards og Methylane Blue ved John Lieurance og Dr Jason Sonners har jobbet mye sammen med disse forskjellige tilnærmingene til behandling og optimalisering av helse. Hvordan disse metodene interagerer på cellenivå?

Solen er den største næringen for oss, hvordan vi kan bruke rødt lys?

Mitokondria og methylane blue?Rødt lys som aktivering av det blå?

Hva er cromofores? Hva stimulerer disse inne i cellene?

Hadde atmosfæren høyere trykk før?

Hvordan kan vi forstå stress, vi trenger stress, kroppen vår kan venne seg til mye, men ikke for mye. Hva er bra stress og hva er dårlig stress, distress og eustress? Hva er fysisk stress, kjemisk stress og emosjonelt stress? Hva kan vi gjøre noe med og hva må vi leve med?

Dr Jason kommer til London 13-16 november og holder kurs for klinikker og behandlere.

Vi avslutter med en liten oppsummering på hva vi trenger for å leve et godt og friskt liv.

Dr Jason Sonners nye bøker:

The Art and Science of Hyperbaric Medicine og The fulfilled Physician -"your dream Practice Blueprint"

Course in London: https://www.thehbotcourse.com/offers/omD9J5KY/checkout

Hjemmeside: https://hbotusa.com

Instagram: @hbotusa @drs_sonners Tidligere episoder med Dr. Jason: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000639868355

Takk til våre samarbeidspartneren i denne episoden og rabattkoder:

SUPERSTATE: Rabattkode: BG20 

SKINOME: Rabattkode: Biohackinggirls20 Hjemmeside: https://www.skinome.com

OSLO SKIN LAB/KOLLAGEN: Rabattkode: Biohacking60 Hjemmeside: https://www.osloskinlab.no