Brems bekymringene! Hvorfor bekymrer vi oss så mye? Og er det forskjell på menn og kvinner? I så fall, hvorfor? Hva kan vi gjøre for å håndtere bekymringene bedre? Hvem er mest bekymret av Torkil og Sandra?  De to har med seg parterapeut og relasjonspedagog Bjørk Matheasdatter i samtalen. .

Kan du få en bedre start på morgenenen din? Er du for rask eller treg om morgenen? Trenger du å roe ned eller gasse på? Bør du starte med meditasjon eller spensthopp? Hvordan har morgenrutiner endret Sandras liv og hvordan starter Torkil dagen sin?

Lær hvordan livshjulet kan forandre livet ditt!

Har du noen gang følt at livet er litt ute av balanse? 

Kanskje noen områder føles fantastiske, mens andre trenger litt mer kjærlighet og oppmerksomhet? 

I den nyeste episoden av Mestre Livet tar vi tak i nettopp dette – ved hjelp av livshjulet!

Denne gangen lærer jeg, Sandra, Torkil hva livshjulet er, og hvordan du også kan bruke det til å:
- Få oversikt over livets ulike områder. Som relasjoner, helse, jobb og økonomi.
- Identifisere hvor du mangler balanse – og hva du kan gjøre med det.
- Sette mål som faktisk betyr noe for deg slik at du lettere oppnår målene og drømmene dine.

Vedlagt finner du livshjulet slik at du kan teste dette selv!

Sandra gir den en bonus knyttet til PMS.

Hvordan kan stressmestring forbedre PMS symptomer? Hvordan brukte Sandra pulsklokken for å regulere stresset bedre? Hva hjalp henne til bedre balanse? Episoden er også nyttig for menn, for det vil bli lettere å forstå kvinnene rundt deg.

Hva skjer med stressbalansen når du drikker? Mange tenker at de slapper av og koser seg med alkohol. Men ifølge pulsmåleren Whoop er alkohol den klart største stressfaktoren av alle. Hva skyldes det? Og hva krangler Sandra og Torkil om mot slutten? 

Vi er det vi gjør daglig, sa Aristoteles. Vanens makt er stor! Hvordan kan vi kutte uvaner og innføre gode vaner? Hvorfor er det så viktig? Hvor lang tid tar det å innarbeide en vane? Sandra og Torkil deler sine vanedannende tips. PS! Gjør det gjerne til en vane å lytte til Mestre Livet!

Sliter du med å sovne? Eller trenger du en avslappende måte å komme inn i dyp søvn? Sandra har lagd en ny meditasjon til deg.

Søvn er superviktig for å mestre livet! Mange sliter med å sove, og det er ikke rart. Søvnen har mange fiender i vårt moderne samfunn. Hvordan kan vi sove bedre? Hvordan kan vi bruke pulsmålere for å utforske og forbedre søvnen vår? Når vi sover bedre er vi bedre i stand til å ta gode valg gjennom dagen. Sandra og Torkil lærer bort sine triks for å få bedre overskudd i travle liv.

Sandra har lagd en bonusmeditasjon til deg, kjære lytter.