Hva skjer egentlig med prestasjonen din når stresset tar overhånd?

Hvordan finner du den optimale “sweet spoten” mellom spenning og avslapning for å prestere best mulig, uten å brenne ut?

Hvordan kan du få hjernen og kroppen fungerer under stress, og hvorfor faller du ofte tilbake i gamle mønstre når du føler deg presset?

Hvilke effektive teknikker kan du bruke for å redusere stress og styrke prestasjonen din?

Alt dette og mer, får du vite i ukens episode av Level Up. Denne episoden vil du virkelig ikke gå glipp av!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Level Up er vi så heldige å ha med oss fantastiske medisinske forsker Rebekka Nøkling, som deler sitt unike perspektiv på kvinnehelse. Vi utforsker hvordan hormoner som progesteron og østrogen påvirker hudens elastisitet, hjernens funksjon og følelseslivet vårt.

Rebekka forklarer blant annet:

•Sammenhengen mellom hormonubalanse og symptomer som tørr hud, dårlig søvn og stressmage.

•Hvorfor progesteron er kvinnens “naturlige valium” og essensielt for ro og balanse.

•Betydningen av mitokondriene som cellenes kraftverk og deres rolle i energiproduksjon og helhetlig helse.

•Enkle, naturlige verktøy og livsstilsendringer for å styrke kropp og sinn.

Dette er episoden for deg som vil føle deg sterkere, sunnere og mer balansert – og samtidig forstå hvordan din helse påvirker verden rundt deg.

Bli med på kurs med Rebekka og meg her:

https://lmekursportalen.com/2023/10/30/kickstart-for-okt-prestasjon-og-robusthet/?fbclid=IwY2xjawHJU6FleHRuA2FlbQIxMAABHTcONXp80U0lbL0Gd-b6oP6vWjWD0EXYfgmdd6imwN_Gx1RDDHqFVjmLsA_aem_1Y1FVkDz1DgkL0hG10Bwbw

Mer av Rebekka Nøkling:

Instagram: https://www.instagram.com/rebekka_n/

https://lmekursportalen.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAab8o2E276Lnrp66-dxDgJjRoJMIhyHy16X6UovyqZXtpiq4V2yiSIFYmxM_aem_t8PytjjIBqfTK7Z75Nbb0Q

Tidligere episoder med Rebekka Nøkling:

126: Stress, genforskning og hvordan bygge oss opp på cellenivå

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000614418176

135: Hvordan få cellene dine til å produsere mer energi

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000626280976

178: Hvordan hacke overgangsalderen, hormoner og hjernehelse

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000660390061

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om du kunne transformere frykt til drivkraft og begrensninger til muligheter? I denne episoden snakker jeg med den inspirerende Billie Aadmi, tidligere politibetjent, nå mindset-coach og entreprenør, som deler hvordan hun skapte et liv i frihet og oppdaget kraften i å jobbe med underbevisstheten.

Dette er noe av det du vil sitte igjen med:

•Hvordan frykt bare er en tanke – og hvordan du kan bruke den til din fordel

•Hemmeligheten bak timeline therapy og hvorfor det kan forløse traumer og begrensninger raskere enn tradisjonell terapi

•Verktøyene som hjelper deg å bryte ut av negative mønstre

•Hvorfor sterke personlige grenser gir deg mer frihet og hjelper deg med å finne din sanne styrke

•Hvordan tankesett og handling sammen kan forandre livet ditt – og livet til dem rundt deg

Mer av Billie:

https://gomindspire.com/

Instagram:

https://www.instagram.com/go.mindspire/

https://www.instagram.com/billie.irei/

https://www.instagram.com/amplifyimpactacademy/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er lett å sette mange mål for det nye året, men det som bør stå øverst på lista er å ha et balansert nervesystem.

I denne episoden får du vite..

🌟 Hvordan et balansert nervesystem får deg til å prestere bedre

🌟 Hvordan du kan optimalisere hverdagen din for en bedre HRV

🌟 Hvordan jeg fikk nervesystemet mitt fra stress til balanse

Denne episoden vil du ikke gå glipp av!

Se Youtube episoden med Torkil her: https://youtu.be/f_kOIYY_dpE?si=6-98XlgofgoZ1wgW

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor blir du så fort trigget av de nære relasjonene du har rundt deg?

Hvorfor kommer gamle uvaner tilbake igjen og igjen, selvom du trodde du hadde jobbet deg gjennom det?

Hvorfor føler du på så mye skam rundt hvile, når det er det som kan gjøre underverker for både hvordan du føler deg og presterer?

Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode, hvor jeg er så heldig å ha med meg fantastiske Anneli Mjøen. Hun deler raust av kunnskapen sin rundt hvordan du kan bygge gode relasjoner, både til voksne og barn, navigere egne følelser og hvordan du setter tydelige grenser.

Instagram:

https://www.instagram.com/annelimjoen?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Kjøp boken til Anneli "Traumefri" her:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/traumefri-9788269367805

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kommer det alltid noe i veien som gjør at du ikke får gjort det som du egentlig vil gjøre?

Er stress og ubehag alltid dårlig eller kan det også være bra for oss?

Og hvorfor føles det ut som om hjernen din jobber i mot deg når du vil endre deg?

Dette er noen av temaene for ukens episode av Level Up hvor du får vite hvordan du faktisk kan nå de målene du drømmer om.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan vet du at du er utbredt?

Hvordan kan du komme deg ut av utbrenthet?

Og er det egentlig mulig å bli helt frisk igjen?

I ukens episode er jeg så heldig å ha med meg Dr. Ingri Bergin Solem, som selv har en veldig viktig historie å fortelle deg.

Instagram:

@dringri

Dr. Ingrids mini guide "10 ting du trenger å vite om utbrenthet":

https://www.dringri.no/miniguide?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZEIo54N1qVnvjBCk83iTNt-cryoHNsUz6K8ijiDqdOeGsyGTxGW6azij8_aem_-e_CjrrvXZJ5RfoH22XnmA

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor kommer egentlig følelsene dine fra?

Lar du deg styre av følelsene dine eller finnes det en metode for å ta kontrollen tilbake?

Hvor kommer egentlig motivasjon fra og hvordan kan du skape motivasjon som varer?

Dette er noen av temaene i ukens episode av Level Up for du får vite hvordan du kan gjøre følelsene dine til din superkraft.

Få tak i boken min "Finn din superkraft" her:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er det som gjør at noen mennesker blir suksessfulle og andre ikke?

Hvilke mentale teknikker kan du begynne å bruke for å prestere på ditt beste?

Hva er hemmeligheten til å holde hodet kald under press og kun fokusere på målet?

Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode, hvor jeg er så heldig å ha med meg tidligere proff snowboarder Andreas Wiig. Han har et helt unikt mindset og forteller om hvordan du kan prestere på toppnivå.

Instagram:

@andreaswiig

Mer fra Andreas Wiig:

https://www.out.vision/

https://www.fjellsnowboards.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Venter du på at du skal bli klar før du tar steget mot drømmene dine?

Er det alltid noe som kommer i veien for at du skal ta den løpeturen, spise sunnere eller prøve den nye tingen du har lyst til å prøve?

Har du lyst på en endring men vet ikke hvor du skal starte?

Da er ukens episode av Level Up for deg! Lytter du godt til episoden og gjør det jeg forteller deg, så er jeg helt sikker på at du vil komme et steg nærmere det livet du drømmer om.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.