Hva om det å holde seg ung, energisk og mentalt skarp ikke først og fremst handler om genetikk, kosthold eller trening, men om hvordan du tenker, forventer og snakker til deg selv hver dag?

I denne episoden deler jeg det jeg mener er én av de mest kraftfulle mentale “hackene” vi har:

Hvordan tankene dine former kroppen din, energien din og måten du eldes på.

Du vil forstå hvorfor mange opplever lavere energi, mer stivhet og mindre glød med årene, ikke fordi det må være sånn, men fordi nervesystemet og hjernen tilpasser seg forventningene vi har til oss selv.

Vi snakker om:

• hvorfor alder i stor grad starter i hodet
• hvordan stress og indre dialog påvirker kroppen helt ned på cellenivå
• og hva som faktisk skjer når du begynner å skape mer flyt, nysgjerrighet og trygghet i systemet ditt

Dette er episoden for deg som ikke bare vil lære noe nytt, men som vil føle deg yngre, klarere og mer levende i praksis.

Og hvis du kjenner at dette treffer noe dypt i deg, så er det akkurat dette vi jobber med i Recode You – programmet der vi går til roten av gamle mønstre, indre dialog og ubevisst stress, slik at kroppen og hjernen kan begynne å jobbe med deg igjen.

Recode You handler ikke om å presse mer, fikse mer eller bli en “bedre versjon”.

Det handler om å rydde opp i det som holder deg igjen, slik at energi, glød og klarhet kan bli den nye normalen.

🔗 Les mer om Recode You her:

https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026

Del gjerne episoden med noen du er glad i ❤️

Dette er kunnskap vi alle har godt av å høre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sliter du med å holde løfter til deg selv?

Starter du med de beste intensjoner og ender likevel opp i de samme mønstrene, år etter år?

Da er det ikke viljestyrken din det er noe galt med.

Det er måten du har lært å skape endring på.

I denne episoden forklarer jeg hvorfor intensjoner, mål og nyttårsforsetter nesten aldri er nok og hvorfor hjernen din hele tiden trekker deg tilbake til det gamle, selv når du vil noe helt annet.

Du får vite hva som faktisk styrer adferden din i hverdagen: Dype vanemønstre, følelser og underbevisste programmer som kjører på autopilot for å holde deg trygg.

Og viktigst av alt:

hvordan du kan skape varig endring uten å pushe, presse eller leve på viljestyrke.

Dette er episoden for deg som er lei av å starte på nytt. For deg som vil ha resultater – uten stress, selvkritikk og utmattelse.

Og for deg som kjenner at 2026 skal bli året hvor endring faktisk føles lett å leve.

🔗 Ressurser

HURRA! Nå kan du forhåndsbestille min nye bok Supervaner!! 👇

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll:

https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor fornøyd er du med livet ditt akkurat nå?

Hvis svaret ikke er der du ønsker at det skal være, vil denne episoden gi deg noe veldig konkret: klarhet i hva som må justeres og hvordan du faktisk gjør det.

I denne episoden guider jeg deg gjennom hvordan du tar tempen på livet ditt på en måte som gir resultater, ikke bare refleksjon. Du får et tydelig utgangspunkt for endring, slik at du slutter å gjette deg frem og begynner å ta valg som gir mer ro, energi og retning.

Du vil sitte igjen med:

– klarhet i hva som faktisk tapper deg, og hva som gir deg påfyll

– oversikt over hvilke deler av livet som fungerer, og hvilke som trenger justering

– en konkret retning videre, uten nyttårsforsetter, press eller selvkritikk

– mer indre ro og trygghet i valgene du tar

Jeg deler også hvordan jeg selv bruker denne prosessen til å skape et liv med både høy livskvalitet, god helse og fremdrift uten å brenne meg ut eller leve i konstant stress.

Hvis du vil at neste år skal bli bedre enn det forrige, ikke fordi du presser mer, men fordi du lever smartere, er dette et veldig godt sted å starte ❤️

🔗 Ressurser

HURRA! Nå kan du forhåndsbestille min nye bok Supervaner!! 👇

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll:

https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du kjent på følelsen av at du gjør alt riktig, men likevel går rundt med en indre uro du ikke helt får tak i? At du reagerer sterkere enn du vil, blir fortere sliten enn før, eller kjenner at flyten i livet liksom aldri helt setter seg?

I denne episoden får du endelig svar på hvorfor og hva du faktisk kan gjøre med det.

Du vil forstå hvorfor stress, overspising, people pleasing, sammenligning, utmattelse og følelsen av å være «på hele tiden» ikke handler om svakhet men om et nervesystem som har lært å beskytte deg. Og du vil lære hva som faktisk skal til for å skape ekte regulering, mer ro i kroppen, klarere tanker og en helt annen opplevelse av hverdagen.

Dette er ikke en episode med flere ting du må gjøre. Det er en episode som gir deg innsikt som endrer hvordan du forstår deg selv.

Hvis du har kjent på at kroppen din prøver å si deg noe men du ikke helt har forstått hva? Da er dette samtalen som vil få brikkene til å endelig falle på plass.

Mer fra Lisa Grace:

https://www.lisagrace.me/

Instagram:

https://www.instagram.com/lisagrace.me/

🔗 Ressurser

✨ Recode You – live onlineprogrammet der vi fjerner uhensiktsmessig frykt og gamle mønstre i dybden:

https://www.annikenbinz.com/recode-you-online

✨ Få ukentlig påfyll:

https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sliter du med å holde løfter til deg selv?

Faller du tilbake i gamle mønstre, mister motivasjonen eller føler at du saboterer egne mål, selv når du vil så gjerne?

Da kan problemet være noe helt annet enn det du tror:

Identiteten din støtter ikke livet du prøver å skape.

I denne episoden avslører jeg hvorfor du aldri får varig endring med viljestyrke alene og hvordan hjernen, kroppen og de emosjonelle mønstrene dine bestemmer hva du “får til”.

Og viktigst: hvordan du kan oppgradere identiteten din slik at suksess, ro, stabilitet og flyt blir den nye normalen.

Du får vite:

• Hvordan gamle mønstre og emosjonelle sår styrer handlingene dine i dag

• Hvorfor stress og høyt tempo kan bli en ubevisst avhengighet

• Hvorfor du faller av når du “gjør alt riktig”

• Hvordan du endrer hvem du er, ikke bare hva du gjør

• Hvordan du skaper indre trygghet, flyt og resultater uten å brenne deg ut

Dette er episoden for deg som kjenner at du står fast mellom to versjoner av deg selv:

Den du er i dag og den du vet du egentlig kan være.

🔗 Ressurser

✨ Recode You – live onlineprogrammet der vi fjerner uhensiktsmessig frykt og gamle mønstre i dybden:

https://www.annikenbinz.com/recode-you-online

✨ Få ukentlig påfyll:

https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjenner du at du blir trigget av små ting? At du mister tålmodigheten, tolker ting feil, overspiser når du er sliten eller plutselig sier ting du ikke mener?

Da kan det være ett svar du aldri har tenkt på: Nervesystemet ditt er i ubalanse og det uten at du merker det.

I denne episoden deler psykolog og nevrovitenskaps ekspert Liza Kingsford det ingen av oss lærte på skolen:

Hvordan nervesystemet ditt former ALT: relasjonene dine, reaksjonene dine, overspisings-mønstrene dine, energien din, humøret ditt, foreldrerollen og hele opplevelsen av hverdagen.

Du får vite:

• Hvorfor du reagerer sterkere enn du vil (og hvorfor det ikke handler om viljestyrke)

• Hvordan nervesystemet ditt kan trigge overspising og hvordan du stopper mønsteret

• Hvordan botox kan påvirke barns evne til å lese følelsene dine

Dette er episoden for deg som kjenner at kroppen prøver å si noe til deg og du endelig vil forstå hva den sier, og hvordan du får livet ditt tilbake i balanse og flyt igjen ✨

Mer fra Eliza Kingsford:

https://www.elizakingsford.com/

Instagram:

https://www.instagram.com/elizakingsford/

Podcast:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/brain-powered-weight-loss-with-eliza-kingsford/id1825649677

Bok:

https://www.amazon.com/Brain-Powered-Weight-Loss-Behavior-Based-Overeating/dp/162336809X

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sliter du med stress, utmattelse, dårlig søvn, hjernetåke eller diffuse symptomer ingen finner svar på?

Da kan problemet være én bestemt nerve: vagusnerven.

I denne episoden avslører bestselgerforfatter Annette Løno hvorfor vagusnerven styrer alt fra immunforsvaret ditt og fordøyelsen din til stressrespons, smerter, hormoner og mental helse.

Og viktigst: Hvordan du selv kan aktivere den for å få mer energi, mindre stress og bedre helse raskere enn du tror.

Du får vite:

• Tegn på lav vagustonus – som legene ofte overser
• Hvordan stress, people pleasing og høyt tempo svekker nervesystemet
• Hvorfor natur, kulde, pust og enkle hverdagsvaner kan “reset’e” hele systemet
• Hva du kan gjøre i dag for å få mer ro, styrke og overskudd

Dette er episoden for deg som kjenner at kroppen prøver å si ifra, men du vet ikke helt hva den sier.

Her får du tak i boken "Vagusnerven":

https://www.friskforlag.no/produkt/vagusnerven/

Bli med Annette Løno på retreat:

https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulnessretreatspania#/

Hør podcasten Helsetipspodden her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/helsetipspodden/id1666520949

Følg Annette Løno på Instagram:

https://www.instagram.com/annette_loeno/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om en setning, ett blikk eller en reaksjon fra deg kan forme barnet ditt for resten av livet? 

Det høres dramatisk ut – helt til du forstår hvordan et barns hjerne faktisk fungerer.

I denne episoden avslører Dr. Don Wood hvorfor barn tolker alt bokstavelig fram til ca. 7 år, og hvordan helt vanlige hverdagssituasjoner kan skape mønstre som påvirker selvfølelse, trygghet, stress og helse langt inn i voksenlivet.

Dette er episoden som får deg til å se både deg selv, og barna dine, med helt nye øyne.

Du vil forstå:

✨ Hvorfor små misforståelser kan bli store emosjonelle sår

✨ Hvordan du bygger trygghet uten å miste grenser

✨ Hvordan du reparerer – selv om barna dine er voksne

✨ Hvordan alt kan reprogrammeres, også mønstrene du selv bærer

Lytt til episode 222 med dr. Don Wood:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000709370381

Mer fra Dr. Don Wood:

https://www.inspiredperformanceinstitute.com/

https://www.instagram.com/drdonwood/

https://www.youtube.com/@InspiredPerformanceInstitute

https://www.tiktok.com/@drdonwood

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du kjent på smerter, utmattelse eller rare symptomer – uten at legene finner noe galt?

Du er ikke alene og det betyr ikke at det “bare sitter i hodet”.

I denne episoden møter du Dr. Laila Five, som forklarer hva som faktisk skjer i hjernen når kroppen sender ut smerte- og stress signaler for å beskytte deg.

Vi snakker om nevroplastiske plager – symptomer som oppstår når hjernen tror du er i fare, selv når du ikke er det – og hvordan du kan lære systemet ditt å føle seg trygt igjen.

✨ Etter episoden vil du:

✔️ Forstå hvorfor kroppen kan skape smerte uten fysisk skade

✔️ Se hvordan stress og dårlig samvittighet kan aktivere nervesystemet

✔️ Lære hvordan trygghet og bevissthet faktisk kan fjerne smerter

✔️ Få håp om at du kan få tilbake energi, ro og livsglede

Dette er en av de viktigste samtalene jeg har hatt fordi det angår oss alle.

Boken "Hjernens hemmelige språk":

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hjernens-hemmelige-sprak-9788269410204

Hjemmesiden:

https://www.doktorfive.no/

Følg dr. Laila Five:

https://www.instagram.com/doktorfive/

Lytt til doktor Fives Podcast:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/doktor-fives-podcast/id1675742131

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når kroppen sier stopp og du ikke lenger kjenner igjen deg selv?

Når alt du før mestret, plutselig føles tungt, vondt og uoverkommelig?

I denne episoden av Level Up møter jeg Anne Lise, som i årevis kjempet mot utmattelse, smerter og følelsen av å aldri strekke til.

Etter ti år i kampmodus fant hun endelig nøkkelen til å forstå hvorfor kroppen protesterte og hvordan hun kunne finne veien tilbake til energi, frihet og ekte livsglede.

Dette er en ærlig, sår og dypt inspirerende samtale om å møte seg selv og oppdage at sann styrke ikke handler om å bite tennene sammen, men om å tørre å føle.

✨ Etter episoden vil du:

✔️ Forstå sammenhengen mellom følelser, stress og kroppens signaler

✔️ Se hvordan gamle mønstre kan føre til utmattelse og hvordan du kan snu det

✔️ Få håp og verktøy for å skape varig endring fra innsiden

✔️ Kjenne deg igjen i reisen fra “jeg må klare alt” til “jeg er trygg nok til å hvile”

Dette er episoden for deg som kjenner deg igjen i å være sterk for lenge og som lengter etter å leve med ro, klarhet og energi igjen.

Hør episode 122 med Anne Lise:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000610806181

🔗 Ressurser

✨ Recode You – live onlineprogrammet der vi fjerner uhensiktsmessig frykt og gamle mønstre i dybden:

https://www.annikenbinz.com/recode-you-online

✨ Få ukentlig påfyll:

https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.