Har du dager hvor alt føles kaotisk, og du ikke vet hvor du skal begynne? Overveldelse er en av de største hindringene for suksess, glede og indre ro. Men gode nyheter – du kan ta tilbake kontrollen!

I denne episoden snakker vi om:

• Hvorfor du stadig havner i overveldelse – og hvordan du bryter mønsteret

• Den skjulte årsaken til at du føler deg stresset og utmattet

• To kraftfulle strategier som hjelper deg å finne roen på sekunder

• Hvordan du forenkler livet ditt og skaper mer tid, overskudd og frihet

🎧 Lytt nå for å lære hvordan du kan kutte ut kaoset og skape en hverdag som gir deg mer energi, glede og fokus!

👉 Husk å abonnere og laste ned episoden for å hjelpe flere med å ta tilbake kontrollen! 🌟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Narsissisme er et begrep som kastes rundt overalt – men hva betyr det egentlig?

Er det medfødt, eller utvikles det gjennom livet?

Og viktigst av alt, hvordan kan du beskytte deg selv hvis du har en narsissist i livet ditt?

I denne episoden av Level Up har jeg med meg Yve Aleksandra Ruiz, ekspert innen narsissisme. Enten du har opplevd narsissisme i et forhold, på jobb, eller i familien, vil denne episoden gi deg innsikt og verktøyene du trenger for å gjenvinne din energi, sette sunne grenser og ta tilbake kontrollen over ditt eget liv.

Mer av Yve Alexandra Ruiz:

https://yveruiz.com/

https://www.facebook.com/yvealexandra.ruiz

https://www.instagram.com/yve_alexandra_ruiz/

https://www.youtube.com/@evespiritspeaksmd1703

Få en gratis guide med hvordan du avslører en narsissist og hva du kan gjøre med det, ved å sende en melding til:

+1(949) 424-4494

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan hvile være det som gjør deg mer produktiv?

Hva skjer egentlig i kroppen og hjernen når du hviler?

Hvorfor er det vanskeligere enn noensinne å finne ekte hvile i dagens samfunn?

I denne episoden får du være med på den eksklusive boklansering av Torkil Færø sin nyeste bok "Hvilekuren"! 📖✨ Vi dykker ned i hvorfor hvile er en undervurdert superkraft, hvordan stress påvirker kroppen din, og hvilke konkrete teknikker du kan bruke for å finne ro i en travel hverdag.

Få tak i "Hvilekuren" her:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/hvilekuren-9788202802783

Oppdag superkraften i å hvile med Yoga Nidra avspenning her:

https://www.annikenbinz.com/yoganidra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer egentlig med prestasjonen din når stresset tar overhånd?

Hvordan finner du den optimale “sweet spoten” mellom spenning og avslapning for å prestere best mulig, uten å brenne ut?

Hvordan kan du få hjernen og kroppen fungerer under stress, og hvorfor faller du ofte tilbake i gamle mønstre når du føler deg presset?

Hvilke effektive teknikker kan du bruke for å redusere stress og styrke prestasjonen din?

Alt dette og mer, får du vite i ukens episode av Level Up. Denne episoden vil du virkelig ikke gå glipp av!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Level Up er vi så heldige å ha med oss fantastiske medisinske forsker Rebekka Nøkling, som deler sitt unike perspektiv på kvinnehelse. Vi utforsker hvordan hormoner som progesteron og østrogen påvirker hudens elastisitet, hjernens funksjon og følelseslivet vårt.

Rebekka forklarer blant annet:

•Sammenhengen mellom hormonubalanse og symptomer som tørr hud, dårlig søvn og stressmage.

•Hvorfor progesteron er kvinnens “naturlige valium” og essensielt for ro og balanse.

•Betydningen av mitokondriene som cellenes kraftverk og deres rolle i energiproduksjon og helhetlig helse.

•Enkle, naturlige verktøy og livsstilsendringer for å styrke kropp og sinn.

Dette er episoden for deg som vil føle deg sterkere, sunnere og mer balansert – og samtidig forstå hvordan din helse påvirker verden rundt deg.

Bli med på kurs med Rebekka og meg her:

https://lmekursportalen.com/2023/10/30/kickstart-for-okt-prestasjon-og-robusthet/?fbclid=IwY2xjawHJU6FleHRuA2FlbQIxMAABHTcONXp80U0lbL0Gd-b6oP6vWjWD0EXYfgmdd6imwN_Gx1RDDHqFVjmLsA_aem_1Y1FVkDz1DgkL0hG10Bwbw

Mer av Rebekka Nøkling:

Instagram: https://www.instagram.com/rebekka_n/

https://lmekursportalen.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAab8o2E276Lnrp66-dxDgJjRoJMIhyHy16X6UovyqZXtpiq4V2yiSIFYmxM_aem_t8PytjjIBqfTK7Z75Nbb0Q

Tidligere episoder med Rebekka Nøkling:

126: Stress, genforskning og hvordan bygge oss opp på cellenivå

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000614418176

135: Hvordan få cellene dine til å produsere mer energi

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000626280976

178: Hvordan hacke overgangsalderen, hormoner og hjernehelse

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000660390061

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om du kunne transformere frykt til drivkraft og begrensninger til muligheter? I denne episoden snakker jeg med den inspirerende Billie Aadmi, tidligere politibetjent, nå mindset-coach og entreprenør, som deler hvordan hun skapte et liv i frihet og oppdaget kraften i å jobbe med underbevisstheten.

Dette er noe av det du vil sitte igjen med:

•Hvordan frykt bare er en tanke – og hvordan du kan bruke den til din fordel

•Hemmeligheten bak timeline therapy og hvorfor det kan forløse traumer og begrensninger raskere enn tradisjonell terapi

•Verktøyene som hjelper deg å bryte ut av negative mønstre

•Hvorfor sterke personlige grenser gir deg mer frihet og hjelper deg med å finne din sanne styrke

•Hvordan tankesett og handling sammen kan forandre livet ditt – og livet til dem rundt deg

Mer av Billie:

https://gomindspire.com/

Instagram:

https://www.instagram.com/go.mindspire/

https://www.instagram.com/billie.irei/

https://www.instagram.com/amplifyimpactacademy/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er lett å sette mange mål for det nye året, men det som bør stå øverst på lista er å ha et balansert nervesystem.

I denne episoden får du vite..

🌟 Hvordan et balansert nervesystem får deg til å prestere bedre

🌟 Hvordan du kan optimalisere hverdagen din for en bedre HRV

🌟 Hvordan jeg fikk nervesystemet mitt fra stress til balanse

Denne episoden vil du ikke gå glipp av!

Se Youtube episoden med Torkil her: https://youtu.be/f_kOIYY_dpE?si=6-98XlgofgoZ1wgW

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor blir du så fort trigget av de nære relasjonene du har rundt deg?

Hvorfor kommer gamle uvaner tilbake igjen og igjen, selvom du trodde du hadde jobbet deg gjennom det?

Hvorfor føler du på så mye skam rundt hvile, når det er det som kan gjøre underverker for både hvordan du føler deg og presterer?

Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode, hvor jeg er så heldig å ha med meg fantastiske Anneli Mjøen. Hun deler raust av kunnskapen sin rundt hvordan du kan bygge gode relasjoner, både til voksne og barn, navigere egne følelser og hvordan du setter tydelige grenser.

Instagram:

https://www.instagram.com/annelimjoen?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Kjøp boken til Anneli "Traumefri" her:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/traumefri-9788269367805

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kommer det alltid noe i veien som gjør at du ikke får gjort det som du egentlig vil gjøre?

Er stress og ubehag alltid dårlig eller kan det også være bra for oss?

Og hvorfor føles det ut som om hjernen din jobber i mot deg når du vil endre deg?

Dette er noen av temaene for ukens episode av Level Up hvor du får vite hvordan du faktisk kan nå de målene du drømmer om.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan vet du at du er utbredt?

Hvordan kan du komme deg ut av utbrenthet?

Og er det egentlig mulig å bli helt frisk igjen?

I ukens episode er jeg så heldig å ha med meg Dr. Ingri Bergin Solem, som selv har en veldig viktig historie å fortelle deg.

Instagram:

@dringri

Dr. Ingrids mini guide "10 ting du trenger å vite om utbrenthet":

https://www.dringri.no/miniguide?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZEIo54N1qVnvjBCk83iTNt-cryoHNsUz6K8ijiDqdOeGsyGTxGW6azij8_aem_-e_CjrrvXZJ5RfoH22XnmA

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.