I denne episoden møter jeg lege og forfatter Laila Five, aktuell med boken Hjernens hemmelige språk. Sammen utforsker vi nervesystemet, nevroplastisitet – og hvordan hjernen kan lære og avlære symptomer.

Laila forklarer begrepet nevroplastiske symptomer på en måte som gjør det lett å forstå – også for deg som ikke har vært borti dette før.

Jeg tok med spørsmål fra dere på Instagram, og vi går blant annet inn i:

• Hvordan man kan jobbe nevroplastisk med migrene

• Forskjellen på biologiske symptomer og nevroplastiske symptomer

• Når man skal hvile – og når man heller skal møte symptomene med eksponering, trygging og mestring

• Hva man kan gjøre når symptomer endrer form – som nattsvimmelhet

• Om man kan jobbe nevroplastisk med overgangsplager og perimenopause

• Og om det finnes diagnoser hvor nevroplastisk arbeid ikke har effekt

Laila deler også hva hun mener er den største myten om nevroplastisk behandling, og hvordan vi kan skille mellom nevroplastiske symptomer og symptomer som stammer fra emosjonell belastning eller traumer.

Mot slutten får du høre mer om hennes nye bok – hva den handler om, og hvordan den kan hjelpe deg som vil forstå kroppen din bedre og jobbe mer helsefremmende med nervesystemet ditt.

Og helt til slutt deler Laila sitt ene, konkrete tips til deg som ønsker et liv med mer overskudd.

God lytt! 🩷

🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!

I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.

👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne andre delen av miniserien om høytfungerende utbrenthet ser vi nærmere på veien ut – og hva som faktisk hjelper når kroppen og hodet har vært i stressmodus for lenge.

🔸 Hva sier forskningen om årsakene?

🔸 Hvorfor rammes ofte de mest pliktoppfyllende og flinke?

🔸 Hvordan kan man begynne å bygge seg opp igjen – uten å gjøre alt på en gang?

Jeg deler også konkrete erfaringer fra min egen vei tilbake, og hva jeg ser fungerer for klientene mine:

fra grensesetting og selvmedfølelse, til små grep som gjør en stor forskjell.

💛 Husk: Utbrenthet er aldri et tegn på svakhet.

Det er et signal om at du har båret for mye, alt for lenge.

🎧 Du finner øvelser og søvnkurs i appen Overskuddsliv – gratis å prøve i 7 dager.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler jeg et tema jeg vet mange vil kjenne seg igjen i: høytfungerende utbrenthet.

Dette er når du fortsetter å møte opp, levere og fungere — mens du på innsiden kjenner konsekvensene av langvarig stress og overbelastning.

Jeg forteller litt av min egen historie, om hvordan jeg som nybakt mor og fersk psykolog presset meg gjennom år med kroppslige symptomer, angst og utmattelse — uten å forstå at jeg faktisk var utbrent.

Du får også høre om vanlige kjennetegn på høytfungerende utbrenthet, hvordan det kan se ut i hverdagen, og hvorfor så mange blir værende i denne mellomtilstanden lenge før kroppen sier helt stopp.

Dette er en ærlig og nær episode for deg som kanskje kjenner deg igjen i å “klare deg” — men som lengter etter å leve med mer ro, energi og balanse 🌸

🎧 Lytt i Overskuddsliv-appen, der du også finner meditasjoner og øvelser som hjelper deg å roe ned nervesystemet og hente deg inn igjen.

🧡 November-tilbud:

Kurset Tilbake fra utbrenthet har nå 33 % rabatt ut november!

Bruk rabattkoden "RABATT33".

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎧 Verdier – veien hjem til deg selv

I denne episoden snakker jeg om verdier – og hvorfor det å leve mer i tråd med dem kan være en av de viktigste nøklene til stressmestring, mening og ro.

Jeg deler også litt fra min egen erfaring med å miste retningen, og hvordan jeg oppdaget at mye av det jeg gjorde, egentlig var styrt av frykt og andres forventninger – ikke av det som var viktigst for meg.

Du får høre hvordan verdiene våre påvirker både nervesystemet, stressnivået og livskvaliteten, og hvordan du kan begynne å finne tilbake til dine egne kjerneverdier – med noen enkle refleksjonsspørsmål underveis.

Vil du gå dypere, finner du et eget kapittel om verdier i boka mi Skap ditt overskuddsliv, med en verditest og en hel måned med logg- og journalsider som hjelper deg å leve mer verdibasert i hverdagen.

God lytt 😊🩷

📖 Boken Skap ditt overskuddsliv kan du kjøpe her: skapdittoverskuddsliv.no 

📱 Du kan høre alle episodene i appen Overskuddsliv. Du kan prøve den gratis i 7 dager: overskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Da mensen min begynte å oppføre seg helt uforutsigbart som 39-åring, og jeg i tillegg fikk sterkere PMS, mistenkte jeg at det kunne være perimenopause. Fastlegen og gynekologen mente noe annet, og jeg ble satt på p-piller – som bare gjorde det verre 🫣 Først flere år senere fikk jeg svarene og hjelpen jeg trengte.

Jeg vet at jeg ikke er alene. Mange kvinner forteller at de blir avfeid hos legen, at symptomene blir sterkere i stressede perioder, og at de står igjen med flere spørsmål enn svar. Dette gjør det eksra viktig at hver enkelt av oss har kunnskap. Og det håper jeg denne episoden kan bidra med. 

I denne fine praten har jeg med meg Marianne Natvik. Hun er lege, forsker på overgangsalderen og er forfatter av boken Overgangskraft. Hun har snakket med hundrevis av kvinner om overgangsalderen, har masse kunnskap – og deler åpent på Instagram som @drmariannenatvig.

Vi snakker blant annet om:

🌿 Vanlige symptomer på perimenopause og overgangsalderen - og hva er egentlig forskjellen på disse?

🌿 Når kan hormonterapi være riktig – og hvor tidlig kan man egentlig begynne?

🌿 Sammenhengen mellom stress og symptomer i overgangsalderen

🌿 Hvordan vi kan ta vare på oss selv i denne fasen – både med livsstil og egenomsorg

🌿 Identitet og overgangsalder – hvordan en fase som kan være krevende også kan gi frihet og ny styrke

Dette er en ærlig, kunnskapsrik og håpefull samtale om en fase som angår halvparten av oss direkte, og mange andre indirekte – men som altfor lenge har vært omgitt av myter og stillhet.

Lytt med, og bli litt klokere på både kroppen, hormonene – og kanskje på deg selv 🩷

📚 For deg som ønsker å sikre deg kopi av Mariannes bok Overgangskraft til spesialpris – kan du nå få den til 279,- om du kjøper direkte fra henne. Send henne bare en DM på Instagram @drmariannenatvik  😊

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk – her får du verktøyene.

Du får vite hvordan du kan roe dopaminjaget med små, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. Målet er ikke null glede, men å få tilbake evnen til å nyte – uten konstant jag.

Du lærer:

• “digital faste” som faktisk føles mulig
• smarte grenser som hjelper mer enn viljestyrke
• monotasking som senker uro og øker fokus

Trenger du støtte underveis? I Overskuddsliv-appen ligger guidede øvelser for å møte og roe uro og ubehag. Og i Skap ditt overskuddsliv boken gir kapittel 1 deg en trinnvis vei til mental hvile for mer ro – og mer overskudd.

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha “bare litt til”?

I denne episoden går vi inn i hjernens belønningssystem – og ser hvordan dopamin driver vanene våre, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du får høre om hvorfor korte kikk av belønning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vårt på høygir.

Du får:

• en enkel forklaring på belønningssystemet og dopamin
• hvorfor forventning ofte gir større “kick” enn selve belønningen
• sammenhengen mellom dopamin, stress og rastløshet

Vil du jobbe konkret med dette? I Overskuddsliv-appen finner du øvelser og meditasjoner som hjelper deg å lande. Og i boka Skap ditt overskuddsliv er kapittel 1 om riktig type hvile – supert for mental hvile i hverdagen.

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange av oss hviler uten å bli uthvilt. Hvorfor er det sånn?

I denne episoden deler jeg hvordan hvile egentlig fungerer, og hvorfor “vanlig hvile” ofte ikke er nok. Du får høre om tre typer hvile – fysisk, mental og følelsesmessig, om hvordan vi trenger alle tre – og hvordan du kan finne ut hvilken form for hvile du faktisk trenger akkurat nå. 

👉 Vil du jobbe mer med å øke hvilekvaliteten din?

📖 Les mer i boken min Skap ditt overskuddsliv: skapdittoverskuddsliv.no 

📱 Test appen Overskuddsliv gratis i 7 dager: overskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig vagusnerven – og hvordan kan den hjelpe deg med stress, søvn, fordøyelse og indre ro? Nevrorefleksolog Annette Løno deler sin historie og sine beste verktøy.

I denne episoden snakker jeg med Annette Løno – nevrorefleksolog med 18 års erfaring og grunnlegger av Nervusklinikken i Stavanger. Der hjelper hun mennesker med stress, søvnproblemer, utbrenthet, hormonubalanser, kroniske smerter og fordøyelsesplager. Hun står også bak Helsetipspodden, hvor hun inviterer fagfolk til samtaler om hvordan vi selv kan styrke vår egen helse – med en helhetlig og naturlig tilnærming.

De siste årene har Annette fordypet seg i vagusnerven – og nå er hun aktuell med sin første bok: Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft. (lanseres 18. august)

Engasjementet hennes startet personlig, etter mange år med kraftig migrene og lite hjelp i det offentlige systemet. Det ble starten på en reise inn i nevrorefleksologi og naturlige verktøy for å bygge helsen innenfra.

I denne episoden snakker vi om:

• hva vagusnerven egentlig er, og hvordan den kan være nøkkelen til bedre helse
• hva elektrisk stimulering av vagusnerven er
• hvilke type pust som aktiverer vagusnerven
• hvordan vagusnerven spiller en nøkkelrolle i kontakten din med egen magefølelse
• fenomenet første forverreing: når det blir verre før det blir bedre

Annette deler også gode tips til å stimulere vagusnerven + sitt beste tips for et liv med mer overskudd.

Dette er en spennende samtale for deg som er nysgjerrig på hvordan du selv kan hjelpe kroppen din med å finne tilbake til balanse, overskudd og bedre helse.

Du kan kjøpe boken hos Frisk forlag.

God lytt! 🩷

🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!

I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.

👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler jeg hvorfor jeg skrev Skap ditt overskuddsliv – og hva som gjorde at denne boken måtte bli til. Jeg snakker om hva jeg ser i samfunnet, i jobben min som psykolog og i mitt eget liv, som gjør at så mange føler seg stresset, slitne og overveldet.

Du får høre:

• Hva boken handler om
• Hvorfor jeg valgte akkurat disse seks temaene
• Hvordan nevroplastisitet og små daglige steg kan skape varig endring
• Og noen konkrete tips du kan begynne med allerede i dag
• 
  

Dette er en personlig episode om det mentale og følelsesmessige stresset så mange av oss bærer på – og hva vi faktisk kan gjøre med det. Kanskje er denne boken også noe du trenger nå.

Du finner boken på https://www.skapdittoverskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.