Denne episoden er en fortsettelse av forrige episode, som tok deg igjennom nevroplastisk teori. Lytt gjerne til denne først dersom du ikke allerede har hørt den 😊

I denne episoden skal du få lære flere verktøy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne å bruke dette selv, til å bedre egne plager.

I episoden nevner jeg somatic tracking. I Stressportalen finner du flere øvelser som er basert på denne teknikken:

Du finner også flere forskjellige guidede hypnoseøvelser og visualiseringsøvelser i portalen 😊🧠

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Om episoden:

Nevroplastisk behandling er en ny og spennende måte å tenke om behandling for alle mulige type symptomer. De fleste av oss som har en eller annen plage, vil ved å kjenne til nevroplastiske prinsipper og teknikker, kunne få det bedre. Noen ganger kan en slik måte å jobbe på også fjerne symptomer helt.

I denne episoden får du høre hva som ligger i den nevroplastiske teorien og hvorfor det er så viktig å kjenne til. 

Obs. dette er en episode med mye teori, men det er viktig kjenne til dersom du vil jobbe på denne måten 🧠

I neste episode dykker jeg ned i nevroplastiske teknikker og verktøy 😊

Alt godt, Liv

Kjøper kurset Tilbake fra stress og utbrenthet i november får du kurset God Søvn inkludert.

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

I denne episoden går jeg inn på et fenomen som kan drive en hel del stress - særlig i jobbsammenheng.

Bedragersyndromet er et psykologisk mønster hvor vi tviler på egne talenter og evner - og samtidig kjenner på en frykt for at andre skal oppdage dette. Man kan rett og slett kjenne seg som en «svindler» - en følelse av at man lurer andre.

I episoden har jeg hovedfokus på hva du kan gjøre selv, dersom du opplever bedragersyndromet 🩷

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Temaet for denne episoden er dyp hvile - en våken, men veldig avslappet tilstand.

Dyp hvile er noe annet enn den hvilen vi gjerne opplever når vi legger eller setter oss ned for å slappe av, slik mange av oss gjerne ser for oss hvile - og dyp gir også mange flere helsefordeler.

 Det finnes mange øvelser som kan hjelpe oss inn i dyp hvile. 

Mine anbefalinger (du finner dem alle i Stressportalen):

Håper du finner masse glede og nytte i dyp hvile 😌🩷

Her finner du kurset Tilbake fra stress og utbrenthet. Med koden "Tilbake1990" får du 1000 kr avslag på kurset 💫

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Aksept av menneskene rundt oss er helt avgjørende for gode og nære relasjoner, og uten det kan vi gå glipp at det som gjør livet rikt! Å bli sittende fast i kontroll av andre, som er det motsatte av aksept - kan være en kilde til mye emosjonelt stress - skuffelse, frustrasjoner og tristhet.

Denne episoden handler om aksept av andre, hva som kjennetegner dette (og hva som kjennetegner det motsatte) og hvordan du kan jobbe mot å bli mer aksepterende mot andre, dersom du ønsker dette.

God lytt! 🎧😊

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Litteraturtips for deg som ønsker å fordype deg mer i aksept: 

Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv.

Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd.

I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det.

Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷

En oppsummering av oppskriften: 

Gjenta!

Her er oppskriften i miniformat: 

Gjenta.

Aksept blir tema også for de neste episodene. Da skal jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg kommer også til å ta opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre.

God lytt! 😊🩷

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent.

Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg.

Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet.

Dersom du ønsker å få tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her 😊👇

GRATIS MINIKURS

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

Dagens episode skal handler om temaet angst. Siden dette er et så stort tema, har jeg delt det opp i hele tre episoder. I denne første episoden skal jeg gå inn på hva angst er, hvorfor vi blir rammet av dette, og litt om min egen erfaring med angst.

De to episodene som følger handler om behandling av angst, med et fokus på hva du kan gjøre selv for å få mindre angst. 

Jeg vet at dette er et tema som er aktuelt for mange  - og håper du som plages av angst kan få god hjelp av disse episodene.

Riktig god lytt 😊🫶

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

I denne episoden skal vi se på hva grenser er, hvorfor sunne grenser er så utrolig viktig for hvordan vi har det, hva som kan gjøre det vanskelig å sette grenser overfor andre -  og ikke minst hva DU kan gjøre om du ønsker å utvikle enda bedre grenser 💪✨

Riktig god lytt! 🎧💞

For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

Perfeksjonisme kan beskrives som denne tendensen mange av oss har til å stille urimelig høye krav eller kreve feilfrie prestasjoner fra oss selv eller andre, vi aksepterer rett og slett ikke noe annet enn det som er helt perfekt.

Dette kan jo kanskje ved første øyekast høres fint ut - problemet er bare at perfeksjonisme er noe vi aldri kan nå, og det som heller skjer er at vi bruker opp oss selv i jakten på det.

Perfeksjonisme blir et slags skjold, et tungt skjold som vi bærer rundt for å beskytte oss selv mot andres kritikk, og mot vår egen skam. Vi bærer det rundt fordi vi tenker at det beskytter selvfølelsen vår - men så er det tvert om. Mange studier viser at perfeksjonisme skader selvfølelsen vår.

Perfeksjonisme kan også hindre at vi kommer i gang med eller fullfører ting, det kan ta knekken på kreativitet, og også stjele overskudd og glede. Livet kan bli noe alvorlig man skal prestere.

Høye grader av perfeksjonisme kan gjøre oss syke - det kan gjøre oss stresset, gi oss angst eller gjøre oss utbrent.

I denne episoden går jeg igjennom hva perfeksjonisme er. Jeg går igjennom de vanligste kjennetegnene, slik at du kan reflektere rundt om du selv kjenner deg igjen i noen eller flere av disse. Jeg deler også litt av hvordan perfeksjonisme kan påvirke meg i min hverdag!

Den siste delen av episoden handler om hva du kan gjøre selv, dersom du har perfeksjonistiske trekk som du ønsker å jobbe med.

Denne deler er en kombinasjon av forskning på dette området - og mine erfaringer og tanker om hva som er nyttig 🌸

Riktig god lytt! 

 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.