Da mensen min begynte å oppføre seg helt uforutsigbart som 39-åring, og jeg i tillegg fikk sterkere PMS, mistenkte jeg at det kunne være perimenopause. Fastlegen og gynekologen mente noe annet, og jeg ble satt på p-piller – som bare gjorde det verre 🫣 Først flere år senere fikk jeg svarene og hjelpen jeg trengte.

Jeg vet at jeg ikke er alene. Mange kvinner forteller at de blir avfeid hos legen, at symptomene blir sterkere i stressede perioder, og at de står igjen med flere spørsmål enn svar. Dette gjør det eksra viktig at hver enkelt av oss har kunnskap. Og det håper jeg denne episoden kan bidra med. 

I denne fine praten har jeg med meg Marianne Natvik. Hun er lege, forsker på overgangsalderen og er forfatter av boken Overgangskraft. Hun har snakket med hundrevis av kvinner om overgangsalderen, har masse kunnskap – og deler åpent på Instagram som @drmariannenatvig.

Vi snakker blant annet om:

🌿 Vanlige symptomer på perimenopause og overgangsalderen - og hva er egentlig forskjellen på disse?

🌿 Når kan hormonterapi være riktig – og hvor tidlig kan man egentlig begynne?

🌿 Sammenhengen mellom stress og symptomer i overgangsalderen

🌿 Hvordan vi kan ta vare på oss selv i denne fasen – både med livsstil og egenomsorg

🌿 Identitet og overgangsalder – hvordan en fase som kan være krevende også kan gi frihet og ny styrke

Dette er en ærlig, kunnskapsrik og håpefull samtale om en fase som angår halvparten av oss direkte, og mange andre indirekte – men som altfor lenge har vært omgitt av myter og stillhet.

Lytt med, og bli litt klokere på både kroppen, hormonene – og kanskje på deg selv 🩷

📚 For deg som ønsker å sikre deg kopi av Mariannes bok Overgangskraft til spesialpris – kan du nå få den til 279,- om du kjøper direkte fra henne. Send henne bare en DM på Instagram @drmariannenatvik  😊

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk – her får du verktøyene.

Du får vite hvordan du kan roe dopaminjaget med små, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. Målet er ikke null glede, men å få tilbake evnen til å nyte – uten konstant jag.

Du lærer:

• “digital faste” som faktisk føles mulig
• smarte grenser som hjelper mer enn viljestyrke
• monotasking som senker uro og øker fokus

Trenger du støtte underveis? I Overskuddsliv-appen ligger guidede øvelser for å møte og roe uro og ubehag. Og i Skap ditt overskuddsliv boken gir kapittel 1 deg en trinnvis vei til mental hvile for mer ro – og mer overskudd.

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha “bare litt til”?

I denne episoden går vi inn i hjernens belønningssystem – og ser hvordan dopamin driver vanene våre, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du får høre om hvorfor korte kikk av belønning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vårt på høygir.

Du får:

• en enkel forklaring på belønningssystemet og dopamin
• hvorfor forventning ofte gir større “kick” enn selve belønningen
• sammenhengen mellom dopamin, stress og rastløshet

Vil du jobbe konkret med dette? I Overskuddsliv-appen finner du øvelser og meditasjoner som hjelper deg å lande. Og i boka Skap ditt overskuddsliv er kapittel 1 om riktig type hvile – supert for mental hvile i hverdagen.

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange av oss hviler uten å bli uthvilt. Hvorfor er det sånn?

I denne episoden deler jeg hvordan hvile egentlig fungerer, og hvorfor “vanlig hvile” ofte ikke er nok. Du får høre om tre typer hvile – fysisk, mental og følelsesmessig, om hvordan vi trenger alle tre – og hvordan du kan finne ut hvilken form for hvile du faktisk trenger akkurat nå. 

👉 Vil du jobbe mer med å øke hvilekvaliteten din?

📖 Les mer i boken min Skap ditt overskuddsliv: skapdittoverskuddsliv.no 

📱 Test appen Overskuddsliv gratis i 7 dager: overskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig vagusnerven – og hvordan kan den hjelpe deg med stress, søvn, fordøyelse og indre ro? Nevrorefleksolog Annette Løno deler sin historie og sine beste verktøy.

I denne episoden snakker jeg med Annette Løno – nevrorefleksolog med 18 års erfaring og grunnlegger av Nervusklinikken i Stavanger. Der hjelper hun mennesker med stress, søvnproblemer, utbrenthet, hormonubalanser, kroniske smerter og fordøyelsesplager. Hun står også bak Helsetipspodden, hvor hun inviterer fagfolk til samtaler om hvordan vi selv kan styrke vår egen helse – med en helhetlig og naturlig tilnærming.

De siste årene har Annette fordypet seg i vagusnerven – og nå er hun aktuell med sin første bok: Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft. (lanseres 18. august)

Engasjementet hennes startet personlig, etter mange år med kraftig migrene og lite hjelp i det offentlige systemet. Det ble starten på en reise inn i nevrorefleksologi og naturlige verktøy for å bygge helsen innenfra.

I denne episoden snakker vi om:

• hva vagusnerven egentlig er, og hvordan den kan være nøkkelen til bedre helse
• hva elektrisk stimulering av vagusnerven er
• hvilke type pust som aktiverer vagusnerven
• hvordan vagusnerven spiller en nøkkelrolle i kontakten din med egen magefølelse
• fenomenet første forverreing: når det blir verre før det blir bedre

Annette deler også gode tips til å stimulere vagusnerven + sitt beste tips for et liv med mer overskudd.

Dette er en spennende samtale for deg som er nysgjerrig på hvordan du selv kan hjelpe kroppen din med å finne tilbake til balanse, overskudd og bedre helse.

Du kan kjøpe boken hos Frisk forlag.

God lytt! 🩷

🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!

I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.

👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler jeg hvorfor jeg skrev Skap ditt overskuddsliv – og hva som gjorde at denne boken måtte bli til. Jeg snakker om hva jeg ser i samfunnet, i jobben min som psykolog og i mitt eget liv, som gjør at så mange føler seg stresset, slitne og overveldet.

Du får høre:

• Hva boken handler om
• Hvorfor jeg valgte akkurat disse seks temaene
• Hvordan nevroplastisitet og små daglige steg kan skape varig endring
• Og noen konkrete tips du kan begynne med allerede i dag
• 
  

Dette er en personlig episode om det mentale og følelsesmessige stresset så mange av oss bærer på – og hva vi faktisk kan gjøre med det. Kanskje er denne boken også noe du trenger nå.

Du finner boken på https://www.skapdittoverskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om et symptom på overbelastning og utbrenthet som mange kjenner på, men få snakker om: Behovet for å trekke seg unna mennesker. Å bli mer irritert, mistenksom eller rett og slett føle avsky – også mot folk vi egentlig liker.

For meg kom dette snikende i perioder med høy belastning. Jeg jobbet som psykolog, men kunne kjenne lettelse når pasienter avlyste, og trakk meg unna både venner, kollegaer og til tider også barna mine. Det var vondt å kjenne på – men det var et viktig signal.

I episoden snakker jeg om kynisme og frakoblethet som vanlige tegn på utbrenthet, hvorfor hjernen vår setter opp avstand som en beskyttelse, og hva vi kan gjøre for å møte dette med varme og grenser – samtidig.

Jeg deler mine beste verktøy, og minner deg på dette: Det er ikke nødvendigvis folk som har blitt vanskelige – kanskje er det du som er sliten. Og det går an å hente seg tilbake.

P.S. Nå er det sommerkampanje på kurset mitt for utbrenthet, du finner det 👉 HER

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler jeg noe mange aldri setter ord på: den skjulte angsten som lever bak et liv som ser ut som det fungerer godt. Kanskje kjenner du deg igjen – du får til alt, men er mentalt og kroppslig «på» hele tiden. Du klarer jobben, familien, forpliktelsene – men kjenner deg aldri helt trygg eller rolig på innsiden.

Jeg deler min egen historie om høytfungerende angst, og hvorfor jeg tror mange går lenge uten å forstå hva de egentlig strever med. Vi snakker om tegnene du kan se etter, hvorfor det oppstår, og hva forskningen sier.

Dette er episoden for deg som får høre at du er sterk, flink og dyktig, men som innerst inne bare er… så sliten.

👉 Del 2 finner du eksklusivt i appen 🌸

📘Du kan også forhåndsbestill boken Skap ditt overskuddsliv nå på www.skapdittoverskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du kjent på at selv små ting plutselig blir for mye? At du kjenner på slitenhet, uro eller andre symptomer – selv om du bare prøver å gjøre det du alltid har gjort? Du er ikke alene. I denne episoden snakker jeg om hvordan det kan kjennes ut når stresstoleransen er på bunn, hvorfor det skjer – og hva som faktisk hjelper.

Jeg deler egne erfaringer fra da jeg var syk av stress, og forklarer hvordan hjernen og kroppen vår beskytter oss når vi blir overbelastet. Du får også konkrete råd og refleksjoner som kan hjelpe deg å finne tilbake til deg selv – litt etter litt. Og jeg forteller om boken min Skap ditt overskuddsliv, som nå endelig er sendt til trykk!

🎧 Lytt hvis du:

• Har kjent på utmattelse, angst eller uro etter langvarig stress
• Trenger håp og forklaringer på hvorfor du føler deg som du gjør
• Ønsker konkrete steg for å bygge deg opp igjen

📘 Forhåndsbestill boken nå på www.skapdittoverskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir oversett – nemlig hvordan vi bruker kvelden vår. For det er ikke bare når du legger deg som avgjør søvnen, men hvordan du lander i timene før.

Du får høre:

– Vanlige kveldsfeller som kan forstyrre søvn og øke stress

– Hvorfor kveldsrutinen betyr ekstra mye i krevende perioder

– Hva jeg selv gjør hver kveld for å finne ro

– Tips til hvordan du kan lage en kveldsrutine du faktisk gleder deg til

Og du – det trenger ikke være perfekt. Start med én ting 💛

🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!

I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.

👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.