Overskuddsliv

Denne episoden ble litt annerledes enn jeg hadde sett for meg for noen dager siden.

Høsten min har begynt å fylle seg opp. Jeg er i gang med å skrive ny bok om høytfungerende utbrenthet, jeg følger opp høstens runde av Trygg & Sterk.

For noen dager siden merket jeg at det begynte å bli litt mange åpne faner i hodet. Tankene gikk litt mer på høygir enn de pleier, og jeg kjente på det mentale stresset som gjerne kommer når vi prøver å få plass til litt for mye på én gang 😅 Så gjorde jeg en øvelse som hjalp meg til å få både mer ro og et nytt perspektiv. Og etterpå ble det ganske tydelig for meg at jeg trengte å gjøre en liten endring.

I denne episoden forteller jeg om beslutningen jeg har tatt for høsten, hva som skjer videre med podcasten nå, og litt om det som kommer i Overskuddsliv fremover.

Jeg forteller også om øvelsen som hjalp meg et steg i riktig retning. Den har jeg nå laget som en gratis liten pakke til deg, sammen med tre enkle øvelser for vagusnerven 🩷

🎁 Få gratispakken med hypnose for stress + 3 vagusøvelser:

https://www.psykologliv.no/stresshypnose

💌 Meld deg på Fredagsposten og få refleksjoner, tips og inspirasjon fra meg gjennom høsten:

https://www.psykologliv.no/fredagsposten

🌿 Vil du prøve Overskuddsliv gratis?

https://www.psykologliv.no/overskuddsliv

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du kan ha en partner som bidrar mye hjemme – og likevel kjenne at det er du som bærer mest i hodet. 

Du er den som husker, følger opp, planlegger, ser hva som mangler og ligger et par steg foran. Alt det usynlige arbeidet som gjør at hverdagen går rundt, kalles gjerne det tredje skiftet.

Og nettopp fordi dette arbeidet er så lite synlig, er det lett å undervurdere hvor mye kapasitet det faktisk tar.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor det tredje skiftet kan bli så mentalt belastende, hvorfor det så ofte faller på kvinner, og hvordan det kan bidra til stress og utmattelse. Jeg deler også hva jeg selv oppdaget da jeg begynte å se nærmere på hvordan dette ser ut hjemme hos oss – og noen konkrete grep som kan gjøre belastningen litt lettere.

Kanskje vil du også oppdage noen av de «åpne fanene» du går rundt med uten å ha tenkt over dem før.

💌 Fredagsposten

Vil du ha en liten ukentlig refleksjon fra meg om stressmestring, nervesystem og det å leve et godt liv med mer overskudd?

👉 Meld deg på Fredagsposten her:

[FREDAGSPOSTEN]

🌿 I Overskuddsliv-appen finner du også øvelsen Kirtan Kriya, som jeg nevner i episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når kroppen trenger hvile, tenker vi gjerne at løsningen er å gjøre mindre og være mer i ro. Men hva skjer når dagene på sofaen i stedet fylles med grubling, dårlig samvittighet, uro og tanker om at du kanskje aldri blir bedre?

Mange som er syke av stress, utmattet eller sykmeldt kjenner nettopp på dette: Kroppen trenger pause, men hodet får ikke nødvendigvis hvile av den grunn.

Så hva gjør vi når hvilen i seg selv begynner å kjennes vanskelig? Og hvordan finner vi en bedre balanse uten å presse oss for mye?

Det snakker jeg om i denne episoden.

🎧🌸 Denne episoden finner du i Overskuddsliv-appen. Prøv appen gratis og uforpliktende i 7 dager.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når gamle erfaringer fortsatt påvirker kroppen og nervesystemet vårt, lenge etter at det vonde er over?

I denne episoden har jeg med meg psykologspesialist Marion Ørseng, også kjent som Traumapsykologen på Instagram.

Marion har jobbet med traumer i mange år og er aktuell med boken Ekko fra fortiden – hvordan forstå og bearbeide traumer.

I episoden snakker vi blant annet om:

• hva et traume egentlig er
• hvorfor den samme hendelsen kan påvirke mennesker veldig forskjellig
• mindre og større traumer
• kompleks PTSD og emosjonell omsorgssvikt
• hvordan gamle erfaringer kan vise seg som stress, uro, triggere, smerter eller kroppslig alarmberedskap
• sammenhengen mellom traumer, stress og utbrenthet
• hva som kan hjelpe, både i terapi og av selvhjelp
• det å være en cycle breaker og bryte gamle mønstre
• posttraumatisk vekst
• 
  

En lærerik og håpefull samtale om hvordan fortiden kan sette spor, men også om muligheten til å få det bedre 🩷

🌸 I Overskuddsliv-appen finner du meditasjoner, rolig yoga, selvhypnose og andre øvelser for stress, regulering og indre trygghet. Prøv Overskuddsliv gratis i 7 dager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før?

Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme:

Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igjen?

Denne fasen etter utbrenthet kan være utrolig frustrerende – og den er vanligere enn mange tror.

I denne episoden snakker jeg om hvordan du gradvis kan bygge opp kapasiteten igjen, uten å havne i fellen med enten å gjøre for lite eller å øke belastningen for raskt.

Du får blant annet høre om:

• hvorfor den gode dagen faktisk kan være en liten felle
• hvordan du kan finne en bedre balanse mellom belastning, hvile og restitusjon
• hvorfor midlertidige symptomoppbluss ikke betyr at du er tilbake til start
• hvordan frykt for symptomer kan gjøre reaksjonene sterkere og mer langvarige
• hva du kan se etter før du øker jobb, aktivitet eller andre belastninger
• hvorfor målet ikke er å tåle alt – men å få et mer fleksibelt nervesystem som finner tilbake til balanse

Jeg deler også mye fra min egen vei tilbake etter flere år med høytfungerende utbrenthet og stressrelaterte plager.

Målet etter utbrenthet er ikke nødvendigvis å bli den personen som kunne presse seg gjennom alt igjen.

Målet er å bygge et liv og en kapasitet som er bærekraftig – hvor det også finnes krefter igjen til deg, interessene dine og det som gir livet glede. 🩷

🌿 Dette er noe av det vi jobber med i Trygg & Sterk – sammen med indre trygghet, regulering, selvfølelse og endring av gamle stressmønstre.

Påmeldingen til høstens runde er åpen når denne episoden publiseres. Hvis påmeldingen er stengt når du hører episoden, kan du sette deg på den uforpliktende ventelisten.

👉 Les mer om Trygg & Sterk / sett deg på ventelisten

Jeg håper du får med deg mye nyttig fra denne episoden. Ikke minst dette:

En dårlig dag betyr ikke at du er tilbake til start 🩷

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det vanskeligste med å leve med høyt stress var kanskje ikke alle symptomene. 

Det var følelsen av å være fanget mellom det kroppen min trengte, og alt livet krevde av meg.

Jeg visste at jeg måtte ta bedre vare på helsen min. Samtidig føltes det umulig å legge bort jobben, ansvaret, barna og alle menneskene som trengte meg. Jeg var redd, fordi jeg forstod at jeg presset kroppen for hardt – men jeg så ingen annen vei.

I denne episoden tar jeg deg med tilbake til denne perioden i livet mitt. Jeg deler hvordan det var å oppleve at både det å fortsette og det å stoppe føltes farlig.

Og jeg spør:

Hva ville jeg sagt til den ti år yngre versjonen av meg, hvis jeg kunne gått tilbake med alt jeg vet i dag?

Ønsker du å lese mer om Trygg & Sterk og bli med på høstens runde kan du gjøre det ➡️ HER

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når vi kjenner oss stresset, leter vi ofte etter måter å roe oss ned på. Men kanskje er det noe enda viktigere vi overser. 

I denne episoden snakker jeg om hvorfor trygghet er en av de viktigste byggesteinene for et mer robust nervesystem – og hvorfor det ikke alltid er nok å bare prøve å stresse mindre.

Du lærer:

• hvorfor følelsesmessig stress ofte er den største belastningen på nervesystemet
• hvorfor trygghet er mer enn fravær av stress
• hvordan små øyeblikk av trygghet kan bygge robusthet over tid
• hvordan du lager din egen trygghetsliste – et enkelt verktøy som kan hjelpe deg å gi nervesystemet mer av det det faktisk trenger.

🎧 Etter episoden håper jeg du setter deg ned og spør:

Hva er det som faktisk får meg til å kjenne meg litt tryggere?

Vil du gå dypere?

Om kort tid åpner jeg dørene til Trygg & Sterk – et kurs for deg som ønsker mindre stress, mer indre trygghet og et nervesystem med større kapasitet.

Sett deg gjerne på den helt uforpliktende ventelisten. Da får du beskjed før det ordinære salget åpner, og siden jeg følger opp deltakerne underveis, er antall plasser begrenset.

👉 Venteliste: https://psykologliv.no/trygg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren nærmer seg, og for mange betyr det ferie, skolefri, familietid og forhåpentligvis litt mer ro. Men ferie gir ikke automatisk hvile.

For mange av oss som har mye driv og mange ting vi har lyst til å få gjort 🙋‍♀️😅, kan også sommerferien fort bli litt full, og da også litt slitsom. Vi lager planer, prosjekter og mål, og undervurderer kanskje hvor mye tid, energi og kapasitet vi egentlig har.

I denne episoden deler jeg hvordan mine egne ferier tidligere ofte ble for ambisiøse, og hvordan jeg gradvis har gått mer over til rolige ferier der hovedmålet er å hente meg selv inn igjen.

Dette er siste episode før podkasten tar sommerferie. Overskuddsliv er tilbake i begynnelsen av august.

🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang lagt deg på sofaen fordi du er helt utslitt, men kjent at kroppen fremdeles er påskrudd, og du bare ikke får hvile?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor dette skjer, og hvorfor mange av oss lever store deler av hverdagen i det jeg kaller gul sone: vi fungerer, leverer og får ting gjort, men nervesystemet er likevel litt på vakt.

Du får høre om:

• Hvorfor moderne stress sjelden gir kroppen en tydelig avslutning
• Hvorfor hvile ikke bare handler om å ligge stille
• Hvordan scrolling, bekymringer og mental støy kan holde kroppen aktivert
• Hvorfor gul sone kan føles som effektivitet før den blir til uro og slitenhet
• Og hva som kan fungere som små “av-knapper” i hverdagen

Jeg deler også konkrete måter du kan hjelpe kroppen med å forstå: Nå er jeg trygg nok. Nå kan jeg slippe litt.

Sammen med denne episoden legger jeg ut en ny selvhypnose i Overskuddsliv-appen: Det er trygt å hvile nå. Den er laget for deg som kjenner at kroppen fortsatt tror alt haster, selv når du egentlig kan ta pause.

Og hvis du kjenner deg igjen i å leve mye i gul sone, er dette også noe vi jobber mer i dybden med i kurset Trygg & Sterk 🌻

Du kan lese mer og sette deg på venteliste her:

psykologliv.no/trygg

🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bruker du deg selv opp for å holde alt i gang, og lurer på om det finnes en annen måte?

I denne episoden deler jeg min egen egen historie om å leve på grensen i årevis, og hvorfor jeg tror så mange av oss ender opp her. Du får lære hva som faktisk skiller overprestering fra bærekraftig prestasjon, hvorfor selvfølelse spiller en mye større rolle enn de fleste tror, og de konkrete grepene jeg selv bruker for å prestere uten å bryte meg selv ned.

For dette handler ikke om å ville mindre eller senke ambisjonene. Det handler om å finne en rytme der du faktisk kan stå i det som betyr noe, over tid.

Håper episoden kan gi deg noen nyttige tips 🌻

🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.