In aflevering 12 van je favoriete hardlooppodcast vertellen Dayenne en Gabriëlla hoe zij stapsgewijs hun hardloop kilometers opschroeven. De een traint voor een halve marathon en de ander voor een trail van 50 km, dus er is werk aan de winkel. Maar hoe pakken ze het aan en wat zijn de grootste valkuilen?

--

Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: ⁠⁠⁠Focus Forward.

Dayenne en Gabriëlla delen in de 11de aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hun kijk op afvallen gecombineerd

met wekelijks hardlopen. Is het slim om in een groot calorie-tekort te gaan zitten als je ook progressie wil boeken op afstand en snelheid? Ook deelt Dayenne het eisenlijstje van haar kinderen met betrekking tot een nieuwe partner na haar scheiding en vertelt Gabriëlla welke bizarre diëten zij allemaal in haar jeugd heeft gevolgd.

--

Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: ⁠⁠⁠Focus Forward.

In deze aflevering bespreken Dayenne en Gabriëlla de vraag hoe je van 0 naar 5 km gaat wanneer je aan het hardlopen bent. Beide vrouwen zijn nog geen ervaren rotten in het vak, maar hebben wel de nodige km's afgelegd. Welk advies geven zij aan beginnende lopers en welke fouten hebben ze zelf gemaakt in dit proces?

--

Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: ⁠⁠Focus Forward.

In deze aflevering praten Gabriëlla en Dayenne over hun gevoel van veiligheid tijdens het hardlopen. Beide vrouwen hebben weleens (of vaker) een vervelende ervaring gehad tijdens het hardlopen en doken in de cijfers. Hoe onveilig voelen vrouwen zich als ze, alleen of samen, buiten sporten in het donker? Uit die onderzoeken kwam best wel wat ellende en Gabriëlla en Dayenne vragen zich dan ook af: kan dit anders?

--

Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: ⁠⁠Focus Forward. ⁠

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast zoomen Dayenne en Gabriëlla in op de verschillen tussen beide thuissituaties. Dayenne is nu net een jaar gescheiden en heeft een co-ouderschap, terwijl Gabriëlla al lang samen is met haar man die nog veel gekker op hardlopen is dan zijzelf. Hoe haal je alles uit het hardlopen en welke invloed heeft je thuissituatie daarop?

--

Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: ⁠Focus Forward. ⁠

In de zevende aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hebben Dayenne en Gabriëlla het over het vinden van motivatie om te (blijven) hardlopen. Beide vrouwen rennen minimaal 3 keer per week en dat is echt niet altijd met goede zin. Hoe zorgen zij ervoor dat ze toch hun kilometers blijven maken? Daar waar Dayenne had met goede tips en trucs probeert, gaat Gabriëlla er gewoon met gestrekt been in.

--

Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.

In deze aflevering van Focus Forward duiken Dayenne en Gabriëlla in hun cyclus. Want allemaal leuk en aardig, hardloopplannen maken en vooruitgang willen boeken, maar wat doe je als je er minimaal 1 week per maand afligt omdat je ongesteld bent? En hoe ga je om met de somberheid die je kan voelen in je luteale fase? Dayenne en Gabriëlla pakken de wetenschap erbij, delen hun ervaringen en geven hier en daar ook een klein beetje af op de mannelijke bevolking van deze wereld.

De allerbeste wensen van Dayenne en Gabriëlla! In deze aflevering van Focus Forward leggen we onze plannen voor het nieuwe jaar op tafel. Worden het fijne 5 km's, kiezen we voor het dubbele of doen we helemaal wild en gaan we voor halve en hele (ultra) marathons? We weten één ding zeker: er gaan heel wat grenzen verlegd worden.

In de vierde aflevering van Focus Forward - Stap voor Stap Sterker vertellen Dayenne en Gabriëlla over hun plannen voor de feestdagen. Voor Dayenne is het de eerste kerst als gescheiden moeder. Hoe kijkt ze er tegenaan en hoe zorgt ze ervoor dat zij toch haar loopjes kan blijven doen, ondanks de chaos en drukte? Gabriëlla deelt haar aanvalsplan om vooral de structuur niet te verliezen, want als je die eenmaal loslaat...

In de derde aflevering van Focus Forward - Stap voor Stap Sterker doet Gabriëlla haar verhaal. In 2016 ging zij met haar man op huwelijksreis naar Nice. De laatste avond in Frankrijk veranderde hun leven voorgoed, want daar waren zij van zeer dichtbij getuigen van de dodelijke aanslag op de Promenade des Anglais. Hoe heeft Gabriëlla dit enorme trauma verwerkt en op welke manier heeft het hardlopen haar daarbij geholpen? In deze aflevering vertelt ze er alles over, inclusief haar bizarre plan om samen met haar man, 10 jaar na de aanslag, 55 km te gaan rennen in Nice.