Dans cet épisode du Focus Freedom & Flow Podcast, nous recevons Maï Houlmann, ancienne danseuse professionnelle.

Elle nous partage avec beaucoup d’authenticité et de clarté son parcours, marqué par une immersion très jeune dans le monde exigeant du haut niveau et des environnements professionnels.

Elle revient sur les défis, les pressions et les réalités souvent invisibles du monde de l’élite.

Maï explique également comment la méditation est devenue aujourd’hui un pilier essentiel de son bien-être et de son équilibre personnel.

Un épisode inspirant et nécessaire pour toutes les personnes intéressées par le sport d’élite, la gestion de la pression, et l’importance de prendre soin de son mental — un élément encore trop souvent sous-estimé, pourtant central dans la performance durable.

🔗 En savoir plus sur Maï Houlmann : 

Instagram : www.instagram.com/mai_trainer_

Linkedin : linkedin.com/in/maï-h-2303b4a1

Site Web : https://www.mai-houlmann.com

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Le travail sur écran tend à rendre la respiration superficielle et à maintenir une tension constante. BreathePilot vous aide à retrouver un rythme plus calme grâce à des rappels subtils et des sessions guidées intégrées à votre journée — sans perturber votre quotidien.

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⏱️ Timeline :

00:00 – Introduction00:46 – Son parcours de danseuse06:45 – Concours d’entrée au Ballet Béjart09:00 – Le passage à l’équipe professionnelle10:35 – La réalité du monde pro12:30 – L’entraînement mental était-il présent ?15:50 – Le rôle du mental au Béjart17:00 – L’arrivée de la méditation18:55 – Les débuts dans le yoga et la méditation21:00 – Le flow et la précision dans la danse27:40 – Transformer l’échec en apprentissage33:55 – L’injustice et la prise de recul37:10 – Comment mieux vivre la pression39:00 – Son expérience à l’étranger40:55 – La fin d’un rêve, un nouveau départ44:40 – Construire une nouvelle identité47:50 – Se connaître et trouver la paix51:55 – La méditation au quotidien55:30 – Pourquoi la méditation est sous-estimée dans le sport56:50 – La pleine conscience en mouvement59:50 – Message à la Maï de 17 ans

What truly helps athletes grow — not only as performers, but as human beings?

Charles is the first Mental Performance Coach at @Morgan State University in Baltimore, where he works with the women’s basketball team. He is on a mission to help athletes develop not only the mindset to perform under pressure, but also the awareness, values, and purpose that allow them to thrive in sport and in life.

In this powerful and heartfelt conversation, he shares:


• The power of being authentically yourself in sport


• Key insights about the elite mindset


• Practical mental techniques athletes can use under pressure


• The importance of values, purpose, and connection in performance


• Why mental training is essential for athletes, coaches, and parents

If, like us, you believe that mental health and mental training deserve a bigger place in sports, we hope this conversation contributes — even in a small way — to that movement.

🙏 Feel free to share this episode with athletes, coaches, parents, and anyone passionate about performance and human growth.

🎧 Youtube: https://www.youtube.com/@FocusFreedomFlow

Connect With Charles on LinkedIn :

https://www.linkedin.com/in/charles-bell-m-s-433615162/

Instagram Coach Charles (@tapin.cb) •

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Website:

https://athletesuntapped.com/coach-profile/charles-b

Dans cet épisode du Focus Freedom & Flow Podcast, nous recevons Anne-Rita Bertschy, psychologue du sport, ancienne sportive d’élite en équitation et spécialiste de la préparation mentale des athlètes.Un épisode essentiel pour les athlètes, coachs, parents de jeunes sportifs et professionnels de la performance.Anne Rita accompagne des sportifs de tous niveaux en cabinet à Lausanne et en suivi individuel ou collectif. Son approche combine psychologie du sport, entraînement mental, respiration, visualisation et travail avec les chevaux.

In this episode of the Focus Freedom & Flow Podcast, we sit down with former NBA and MLB performance coach Mike Franco to explore how professional sports organizations incorporate mental training into their daily environment.Mike has worked with elite organizations such as the Dallas Mavericks, Orlando Magic, and Texas Rangers, helping athletes and coaches build identity, routines, leadership, and resilience under pressure.This conversation goes beyond hype and motivation. We explore presence, team culture, leadership, and the simple systems that help athletes show up consistently — even when the stakes are high.Whether you’re an athlete, coach, parent, or leader, you’ll find practical insights to bring more clarity, resilience, and intention into your own performance journey.🎯 What you’ll learn in this episode:• How mental training is implemented inside NBA & MLB organizations• Why identity and daily systems matter more than motivation• How elite athletes define “how they show up”• The role of mindfulness and presence in high performance• Supporting individuals while building strong team culture⏱ Podcast Timeline01:30 – Who is Mike Franco, and how did you get into performance coaching?04:25 – The books that shaped your thinking05:15 – First impressions joining the Dallas Mavericks07:05 – What was expected when arriving in Dallas09:20 – Why trust is everything in professional sports10:00 – The biggest early challenge with the Mavericks11:38 – How Mike’s role evolved across the Mavericks, Rangers & Magic15:20 – The most important mental skills for pro athletes17:43 – The systems and routines elite players rely on20:20 – How NBA players choose how they show up daily23:00 – Aligning with a head coach’s vision26:55 – Working with the Orlando Magic staff29:30 – How coaches can manage pressure33:00 – Integrating mental skills without adding to a full schedule37:00 – Teaching mindfulness to an entire team37:50 – Evaluating mindset during the draft process42:30 – Why some top draft picks don’t pan out44:25 – The pressure of Game 7 and preparation47:07 – Handling doubt at the highest level48:40 – What makes Dirk Nowitzki and Luka Dončić truly great50:25 – One thing people misunderstand about mental training51:55 – Do all professional athletes train their minds?52:45 – Final thoughts56:00 – Is psychology the next frontier in sports performance?57:00 – Where to learn more about Mike’s work🎙️ Focus Freedom & Flow is a podcast exploring mental training, mindfulness, and performance through honest conversations with athletes, coaches, and leaders who want to grow — on and off the field.Thank you for being part of this journey.If this resonates with you, subscribing is one of the simplest ways to support the work we share here.🤝 Connect with Mike Franco Stay Locked In Crash Course: https://mikefrancocoaching.kit.comMike’s website: https://mikefrancocoaching.com/Mike’s LinkedIn:   / mfranco-coach   🚀 Connect with us and Focus Freedom & FlowPrevious episodes: https://www.focus-freedom-flow.ch/pod...Subscribe to our newsletter: www.focus-freedom-flow.chJackson’s LinkedIn: www.linkedin.com/in/jackson-ferguson-3353162a4Axel’s LinkedIn:   / axel-louissaint  

Dans cet épisode du Focus Freedom Flow Podcast, nous accueillons Yoan Granvorka, joueur professionnel de basketball. Son parcours — de la Suisse à la France, jusqu’aux try-outs avec les Phoenix Suns en NBA — montre à quel point l’entraînement mental est devenu essentiel pour réussir dans le sport de haut niveau.

À 28 ans, Yoan partage comment il a appris à gérer la pression, dépasser ses blocages, développer un mindset solide, et cultiver un état d’esprit serein basé sur la connaissance de soi et l’amour inconditionnel. Une conversation puissante pour tous ceux qui s’intéressent à la performance mentale, la résilience, la confiance et le développement personnel sportif.

Graham Betchart breaks down the core of elite mental performance through TAP — Trust, Accept, Be Present. We dive into his signature concepts like Next Play Speed, the ability to reset instantly, and What’s Important Now as a compass under pressure.

He explains why failure is essential, how top athletes rebound after mistakes, and what it truly takes to stay grounded in high-stakes moments — a fast, practical, and inspiring exploration of the mindset behind greatness.

Mathieu Brégégère, préparateur mental de champions olympiques, partage une conviction profonde : l’échec n’est pas une fin, mais un allié. Dans cet échange puissant, il explique pourquoi nous pouvons rebondir de tout, comment la vulnérabilité devient une force, et en quoi comprendre que “tout est travaillable” est une arme mentale redoutable. Une conversation essentielle pour toute personne qui cherche à performer durablement, dans le sport comme dans la vie.