【Focus洋洋說】家族聚會讓你焦慮嗎？「何時結婚？」「薪水多少？」靈魂拷問連發，加上親戚比較、角色倒退，壓力爆表！你不是一個人。這份生存指南傳授你四大法則：準備標準答案、創造呼吸空間、以人類學家視角觀察、結盟求救隊友。學會設定心理界線，降低期待，你不僅能存活，還能找回好心情！

撰文：VO洋洋

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【Focus洋洋說】你和兄弟姐妹，是家人也是最早的「競爭對手」。我們比成績、比成就，在無形的家庭錦標賽裡，渴望被父母看見。

但別忘了，你們也是擁有同一段童年、會為彼此出頭的戰友。今天來聊聊，如何將這份複雜的關係，從競爭升級為人生路上最堅固的同盟。

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【Focus洋洋說】你會不會覺得，跟父母的話題只剩下「吃飽沒」？我們好像從未真正認識，坐在家裡的這兩位「最熟悉的陌生人」。

今天，讓我們試著褪去「父母」與「子女」的身份，重新見一次面。去發現在那層角色之下，他們是誰？有過怎樣的青春、夢想與故事？

這趟旅程，會讓我們從對立走向並肩，從不解走向真正的理解與包容。

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【Focus洋洋說】「破鏡重圓」是浪漫想像，還是一道難解的練習題？分手後想復合，背後可能是情感慣性，還是真正的成長？復合初期，「翻舊帳」、「逃避問題」更是致命地雷。本集「Focus洋洋說」不灌雞湯，從心理動機到實用策略，帶你破解「復合」這道難題，學習如何把「第二次」經營得比第一次更好。

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【Focus洋洋說】朋友已讀不回，你的內心小劇場是否立刻開演？「我得罪他了嗎？」本期節目深入剖析「訊息焦慮」的根源，並分享如何停止胡思亂想，練習給關係一點呼吸空間，讓彼此都更輕鬆。

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【Focus洋洋說】從滑App配對到第一次見面，這段路到底有多少「坑」？本集探討「聊天疲勞症」與「見光死焦慮」，並提供三招生存指南：加速從線上到線下、降低心理預期、選擇彈性約會活動，幫你在現代約會中優雅通關！

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【Focus洋洋說】為什麼那個「人緣最好」的人，私下可能讓你大失所望？「人緣好」不等於「人品好」，熱絡的社交背後，可能隱藏著怕被討厭的精算或操控。本集《Focus洋洋說》教你用四個關鍵觀察，穿透表面光環，分辨誰是真心相待的「寶藏朋友」，誰只是高超的「社交玩家」。學會這一課，讓人際關係更乾淨踏實！

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【Focus洋洋說】有沒有過那種時刻？吵架脫口而出的話，竟和父母一模一樣！明明最討厭他們的模式，卻不知不覺成了他們的翻版。這不是你的錯，而是我們大腦中最原始的「關係說明書」在作祟。
但別擔心，覺察就是改變的開始。本集將帶你踏上「自我改寫」的旅程：從識別複製行為、理解父母模式源頭，到透過「刻意練習」打破惡性循環。這是一場自己與自己的革命，讓我們一起練習，從原生家庭的「複製品」，成長為更自由的「升級版」！

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【Focus洋洋說】出社會後，交朋友變得好難！同事難變好友，週末只剩孤單？這不是你的問題，而是成人友誼需要「有意識」經營。本集分享具體心法：如何透過「興趣篩選」自然遇見同類、發出「無法拒絕的具體邀約」，並耐心從飯友升華為摯友。讓我們主動創造連結，告別孤單感！

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【Focus洋洋說】面對只會抱怨、比較、有事才找你的朋友，該如何應對？本集直球對決「有毒友誼」，不只教你辨識特徵，更給你一套溫和卻堅定的「降溫」實戰步驟，勇敢斷捨離，找回關係的主導權。

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