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Folge 10 | Too online to function? – mit Astrid Aschenbrenner
Astrid Aschenbrenner ist Creatorin, Unternehmerin, Podcasterin und Autorin - und spricht über mentale Gesundheit im Creator Business so ehrlich, dass es wirklich etwas bewegt. In dieser Folge reden wir darüber, wie dauernde Sichtbarkeit unser Selbstbild beeinflusst, wie man Grenzen setzt ohne Relevanz zu verlieren und warum Abgrenzung kein Zeichen von Schwäche – sondern von Stärke ist. Über Burnout, Hustle Culture, die Kommerzialisierung von mentaler Gesundheit und die Frage, wer eigentlich Verantwortung trägt, wenn Creator*innen zusammenbrechen.
Themen dieser Folge
→ Wie Astrid merkt, wann Social Media zu viel wird - als Konsumentin und als Creatorin
→ Burnout: Was die Warnsignale waren - und warum man sie trotzdem ignoriert
→ Wie dauernde Sichtbarkeit das Selbstbild beeinflusst - auch wenn man gefestigt ist
→ Der schmale Grat zwischen ehrlich sein und die eigene Misere vermarkten
→ Warum Content, der Spaß macht, besser performt - und wie man dahin zurückfindet
→ Follower-Zahlen als falsche Kennzahl: Was wirklich zählt
→ Wie man Pausen kommuniziert - gegenüber Community und Marken
→ Kooperationen, die abgebrochen wurden - und warum Skripte das falsche Tool sind
→ Was Marken und Agenturen von Creator*innen wirklich wollen sollten: Vertrauen
→ Mentale Gesundheit als Buzzword: Zwischen Salonfähigkeit und Kommerzialisierung
→ Wie man Social Media wieder als Werkzeug sieht - und nicht als Lebensinhalt
Astrid auf Instagram: @wienerkind_
📍🎙️ Aufgenommen wurde das Gespräch im wundervollen "Die Josefine Hotel" in Wien.
Eine Produktion von Xupiter Vision: Konzept, Produktion und Hosting von Podcast – alles aus einer Hand. Schreib mir gerne: [email protected] von Podcast – alles aus einer Hand. Schreib mir gerne: [email protected]
📖 Glossar - Folge 10
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) – Neurologische Entwicklungsstörung, die u. a. Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Aktivitätsniveau beeinflusst. Im Gespräch erwähnt als Beispiel dafür, wie schnell man in einen thematischen Social-Media-Rabbit-Hole gerät.
Algorithmus – Automatisches System einer Plattform, das entscheidet, welche Inhalte welchen NutzerInnen angezeigt werden – und damit auch, wie viel Reichweite ein Post bekommt.
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) – Entspannungsreaktion auf bestimmte Geräusche oder visuelle Reize – ein beliebtes Content-Format, besonders abends.
Attitude-Behaviour-Gap – Die Lücke zwischen dem, was Menschen sagen zu wollen, und dem, was sie tatsächlich tun. Im Gespräch: Community sagt, sie will aktivistischen Content – konsumiert ihn aber kaum.
Burnout – Zustand körperlicher und emotionaler Erschöpfung, oft ausgelöst durch anhaltende Überlastung. Im Creator Business ein wachsendes Thema – auch durch die Anforderungen dauernder Sichtbarkeit.
Creator Economy – Das wirtschaftliche Ökosystem rund um Content-Creatorinnen – Plattformen, Marken, Agenturen und Creatorinnen, die gemeinsam Wert schaffen.
Digitale Erschöpfung – Zustand der Überlastung durch dauernde digitale Reize, Erreichbarkeit und Informationsflut. Laut einer Studie 2025 betrifft das 64% der Social-Media-Teilnehmenden.
Doomscrolling – Das automatische, oft zwanghafte Scrollen durch negative oder überwältigende Inhalte in sozialen Medien.
Engagement – Die aktive Interaktion einer Community mit Content – Likes, Kommentare, Shares, Saves. Laut Astrid wichtiger als reine Followerzahlen.
Erfahrungsexpertin – Begriff aus dem Bereich der psychosozialen Arbeit für Personen, die aufgrund eigener Erfahrungen mit einem Thema wertvolles Wissen teilen – ohne formale Ausbildung. Astrid beschreibt sich selbst so in Bezug auf mentale Gesundheit.
Hustle Culture – Gesellschaftliche Haltung, die übermäßige Arbeit und permanente Produktivität glorifiziert. Im Creator Business weit verbreitet – und laut Astrid massiv ungesund.
Kennzahl / KPI (Key Performance Indicator) – Messbare Größe, anhand derer Erfolg bewertet wird. Im Creator Business oft Follower, Likes oder Reichweite – obwohl diese laut Astrid wenig aussagen.
Micromanagement – Übermäßige Kontrolle über Details und Mitarbeiterinnen, die Eigenverantwortung und Kreativität einschränkt.
PSD Wien (Psychosozialer Dienst Wien) – Anlaufstelle für psychische Gesundheit in Wien – von Astrid in ihrem Profil angeheftet als Ressource für ihre Community.
Rabbit Hole – Metapher für das unbeabsichtigte Versinken in einem bestimmten Content-Thema auf Social Media.
Resilienz – Die Fähigkeit, mit Rückschlägen, Krisen und Herausforderungen umzugehen und sich davon zu erholen.
Selbstfürsorge / Self-Care – Bewusste Maßnahmen zur Erhaltung der eigenen körperlichen und mentalen Gesundheit. Im Gespräch kritisch betrachtet, wenn es zu einem Marketingbegriff verkommt.
Sinfluencerin – Begriff für Creatorinnen, die ihren Content an ethisch-moralischen Werten ausrichten – Nachhaltigkeit, soziale Gerechtigkeit, mentale Gesundheit.
Sustainability Report – Bericht eines Unternehmens über seine Nachhaltigkeitsmaßnahmen und -ziele. Im Gespräch erwähnt als Beispiel für Kooperationen in der Grauzone.
Upcycling – Wiederverwendung von Materialien oder Produkten, um etwas Neues und Wertvolleres daraus zu schaffen – Grundprinzip von Astrids Modelabel Einzelstück.
Workflow – Der strukturierte Ablauf von Arbeitsprozessen. Laut Astrid der Schlüssel zu mehr Effizienz – nicht um mehr zu arbeiten, sondern um mehr Zeit für das Leben zu haben.
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By Alina HeinerAstrid Aschenbrenner ist Creatorin, Unternehmerin, Podcasterin und Autorin - und spricht über mentale Gesundheit im Creator Business so ehrlich, dass es wirklich etwas bewegt. In dieser Folge reden wir darüber, wie dauernde Sichtbarkeit unser Selbstbild beeinflusst, wie man Grenzen setzt ohne Relevanz zu verlieren und warum Abgrenzung kein Zeichen von Schwäche – sondern von Stärke ist. Über Burnout, Hustle Culture, die Kommerzialisierung von mentaler Gesundheit und die Frage, wer eigentlich Verantwortung trägt, wenn Creator*innen zusammenbrechen.
Themen dieser Folge
→ Wie Astrid merkt, wann Social Media zu viel wird - als Konsumentin und als Creatorin
→ Burnout: Was die Warnsignale waren - und warum man sie trotzdem ignoriert
→ Wie dauernde Sichtbarkeit das Selbstbild beeinflusst - auch wenn man gefestigt ist
→ Der schmale Grat zwischen ehrlich sein und die eigene Misere vermarkten
→ Warum Content, der Spaß macht, besser performt - und wie man dahin zurückfindet
→ Follower-Zahlen als falsche Kennzahl: Was wirklich zählt
→ Wie man Pausen kommuniziert - gegenüber Community und Marken
→ Kooperationen, die abgebrochen wurden - und warum Skripte das falsche Tool sind
→ Was Marken und Agenturen von Creator*innen wirklich wollen sollten: Vertrauen
→ Mentale Gesundheit als Buzzword: Zwischen Salonfähigkeit und Kommerzialisierung
→ Wie man Social Media wieder als Werkzeug sieht - und nicht als Lebensinhalt
Astrid auf Instagram: @wienerkind_
📍🎙️ Aufgenommen wurde das Gespräch im wundervollen "Die Josefine Hotel" in Wien.
Eine Produktion von Xupiter Vision: Konzept, Produktion und Hosting von Podcast – alles aus einer Hand. Schreib mir gerne: [email protected] von Podcast – alles aus einer Hand. Schreib mir gerne: [email protected]
📖 Glossar - Folge 10
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) – Neurologische Entwicklungsstörung, die u. a. Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Aktivitätsniveau beeinflusst. Im Gespräch erwähnt als Beispiel dafür, wie schnell man in einen thematischen Social-Media-Rabbit-Hole gerät.
Algorithmus – Automatisches System einer Plattform, das entscheidet, welche Inhalte welchen NutzerInnen angezeigt werden – und damit auch, wie viel Reichweite ein Post bekommt.
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) – Entspannungsreaktion auf bestimmte Geräusche oder visuelle Reize – ein beliebtes Content-Format, besonders abends.
Attitude-Behaviour-Gap – Die Lücke zwischen dem, was Menschen sagen zu wollen, und dem, was sie tatsächlich tun. Im Gespräch: Community sagt, sie will aktivistischen Content – konsumiert ihn aber kaum.
Burnout – Zustand körperlicher und emotionaler Erschöpfung, oft ausgelöst durch anhaltende Überlastung. Im Creator Business ein wachsendes Thema – auch durch die Anforderungen dauernder Sichtbarkeit.
Creator Economy – Das wirtschaftliche Ökosystem rund um Content-Creatorinnen – Plattformen, Marken, Agenturen und Creatorinnen, die gemeinsam Wert schaffen.
Digitale Erschöpfung – Zustand der Überlastung durch dauernde digitale Reize, Erreichbarkeit und Informationsflut. Laut einer Studie 2025 betrifft das 64% der Social-Media-Teilnehmenden.
Doomscrolling – Das automatische, oft zwanghafte Scrollen durch negative oder überwältigende Inhalte in sozialen Medien.
Engagement – Die aktive Interaktion einer Community mit Content – Likes, Kommentare, Shares, Saves. Laut Astrid wichtiger als reine Followerzahlen.
Erfahrungsexpertin – Begriff aus dem Bereich der psychosozialen Arbeit für Personen, die aufgrund eigener Erfahrungen mit einem Thema wertvolles Wissen teilen – ohne formale Ausbildung. Astrid beschreibt sich selbst so in Bezug auf mentale Gesundheit.
Hustle Culture – Gesellschaftliche Haltung, die übermäßige Arbeit und permanente Produktivität glorifiziert. Im Creator Business weit verbreitet – und laut Astrid massiv ungesund.
Kennzahl / KPI (Key Performance Indicator) – Messbare Größe, anhand derer Erfolg bewertet wird. Im Creator Business oft Follower, Likes oder Reichweite – obwohl diese laut Astrid wenig aussagen.
Micromanagement – Übermäßige Kontrolle über Details und Mitarbeiterinnen, die Eigenverantwortung und Kreativität einschränkt.
PSD Wien (Psychosozialer Dienst Wien) – Anlaufstelle für psychische Gesundheit in Wien – von Astrid in ihrem Profil angeheftet als Ressource für ihre Community.
Rabbit Hole – Metapher für das unbeabsichtigte Versinken in einem bestimmten Content-Thema auf Social Media.
Resilienz – Die Fähigkeit, mit Rückschlägen, Krisen und Herausforderungen umzugehen und sich davon zu erholen.
Selbstfürsorge / Self-Care – Bewusste Maßnahmen zur Erhaltung der eigenen körperlichen und mentalen Gesundheit. Im Gespräch kritisch betrachtet, wenn es zu einem Marketingbegriff verkommt.
Sinfluencerin – Begriff für Creatorinnen, die ihren Content an ethisch-moralischen Werten ausrichten – Nachhaltigkeit, soziale Gerechtigkeit, mentale Gesundheit.
Sustainability Report – Bericht eines Unternehmens über seine Nachhaltigkeitsmaßnahmen und -ziele. Im Gespräch erwähnt als Beispiel für Kooperationen in der Grauzone.
Upcycling – Wiederverwendung von Materialien oder Produkten, um etwas Neues und Wertvolleres daraus zu schaffen – Grundprinzip von Astrids Modelabel Einzelstück.
Workflow – Der strukturierte Ablauf von Arbeitsprozessen. Laut Astrid der Schlüssel zu mehr Effizienz – nicht um mehr zu arbeiten, sondern um mehr Zeit für das Leben zu haben.