🎧 Podcast-Folge 18: „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen – wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht"

Kennst du das auch? 💥 Rückenschmerzen im unteren Rücken, die bis in die Hüfte ziehen? Dann bist du nicht allein! In dieser Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling tief ein in das Zusammenspiel zwischen Lendenwirbelsäule, Hüftgelenk und Faszien – und erklären, warum beides oft nicht getrennt voneinander betrachtet werden darf.

🔎 Das erwartet dich:

🧠 Anatomie-Check: Was steckt hinter L4/L5 & S1 und wie Hüfte, Becken und Kreuzbein wirklich zusammenarbeiten. ⚠️ Typische Ursachen: Fehlhaltungen, verkürzte Hüftbeuger, Bewegungsmangel & fasziale Spannungen. 🦵 Hüft- oder Rückenschmerz? Warum beides oft dasselbe Problem ist. 🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Dehnungen & Faszienmobilisation, die wirklich helfen inklusive einfacher Alltagsübungen. 🏋️‍♀️ Kräftigungsübungen für Core & Gesäß: Stabilität für deinen unteren Rücken (LWS) & deine Hüfte. 💡 Alltagstipps: So entlastest du dich im Sitzen, Stehen & Schlafen ohne deine Wirbelsäule zu überlasten. 🩵 Mentale Komponente: Warum Stress & „Schreck im Kreuz" Rückenschmerzen auslösen und wie du sie loswirst. 🌿 Tools & Methoden: Cupping, Triggerpunkte, Faszienrollen, TJ Motion Tools & Faszienyoga nach Andrea.

✨ Fazit:

Rückenschmerzen bei L4/L5/S1 und Hüftbeschwerden sind kein Schicksal. Mit gezieltem Training, bewusster Haltung & faszialer Pflege kannst du Beschwerden aktiv beeinflussen und Beweglichkeit zurückgewinnen. 💪

🧡 Unser Appell: Mach deinen Körper zur Priorität mit kleinen, konsequenten Schritten statt großen Versprechen.

📚 Empfehlungen & Tools:

🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de

_________________________________________________________________________________

📚 Empfehlungen & Tools:

• 📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon

• 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10

• 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10

• 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de

• 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de

📖 „Physiotherapie für zu Hause" – Gabriele Kiesling 👉 Hier bestellen

Praktische Übungen & Hausmittel für deine tägliche Schmerz- & Bewegungsfreiheit.

👥 Über uns

💛 Andrea Lienemann Schmerz-/Bewegungstherapeutin, Fastenleiterin nach Buchinger, Faszienyoga- & Pilatestrainerin, Rückenexpertin.

• Website: lienemann-wellbalance.de

• Rücken-Kongress

• Instagram

• YouTube

💛 Gabriele Kiesling Physiotherapie-Expertin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin. Gemeinsam klären wir auf, von klassischer Physio bis moderner Bewegungstherapie, damit du dir selbst helfen kannst!

• Website

• YouTube

🎧 Jetzt reinhören & abonnieren! 📲 Spotify → Hier klicken 📲 Apple Podcasts → Hier klicken

💬 Teile die Folge mit Menschen, die an Wunder glauben aber lieber Wissen wollen.

#GesünderAlsDerArztErlaubt 💛 #BöseHeiler 🚫 #Rückenschmerzen 🦴 #LWS #L4L5 #Hüftschmerzen #Physiotherapie 🩺 #Selbsthilfe 💪 #KompetentStattEsoterik ✨ #GesundheitSelbstInDieHand 🤲 #Faszienpflege #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #PodcastDeutschland 🎙️ #Rückenfit #SchmerzfreiLeben #VertrauDirNichtDenWundern 💡