🎧 Podcast-Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen"

Faszien sind dein größtes Sinnes- und Stützorgan und oft die heimliche Ursache für Steifigkeit, Schmerzen und „Zugketten". In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling in die „geheime Welt unter der Haut" ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verhärtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. ✨

🔎 Das erwartet dich

• Faszien 1×1: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum „ein Drittel deines Körpergewichts" zählt

• Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht

• Move smarter: statisches & dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- & Spiralbewegungen

• Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills für Kiefer, Nacken, Rücken, Hüfte & Füße (z. B. „Brennnessel-Dreh" am Unterarm)

• Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schröpfen), Faszienrolle & -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert

• Ernährung & Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen & Schlaf den Effekt verdoppeln

• Sofort spürbar: Leichtigkeit, bessere Gleitfähigkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthroseprävention 👋)

💡 Quick-Übungen aus der Folge

• Unterarm „Brennnessel-Dreh": Gewebe mit der Hand gegenläufig rollen → Wärme & Gleitfähigkeit

• Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren)

• Beinachsen-Wake-up: Barfuß über Mini-Rolle/Ball die Fußsohle ausrollen → bis in Rücken/Hüfte spürbar

📚 Empfehlungen & Tools

• BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10

• BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10

• TJ Motion Tools → tj-motion.de 🎁 10% Rabatt im Link

• Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de

• Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling
• Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip

🖼️ Faszien live sehen (Tipp!)

• KÖRPERWELTEN Berlin → https://koerperwelten.de/standorte/berlin/

• KÖRPERWELTEN Heidelberg (Altes Hallenbad) → https://koerperwelten.de/standorte/heidelberg/

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Andrea Lienemann

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