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Folge 23 "Hauptsache bewegen? Nein!"
🎧 Podcast-Folge 23 ist online! „Hauptsache bewegen? Nein!" 🚫🏃♀️
Viele glauben: „Bewegung hilft immer!" doch das stimmt nicht ganz. Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin) erklären in dieser Folge, warum Bewegung nicht automatisch gesund ist, sondern erst dann, wenn sie physiologisch, kontrolliert und individuell richtig ausgeführt wird. 💡
💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum „einfach bewegen" einer der gefährlichsten Halbsätze in der Medizin ist 🔹 Wann Bewegung heilt und wann sie schadet 🔹 Eigenchecks: Was tun bei Sturz, Zerrung, Verstauchung oder Schwellung 🔹 Die PECH-Regel richtig anwenden: Pause, Entlasten, Kühlen, Hochlegen ❄️ 🔹 Typische Fehlhaltungen: Beinachsen, Schulter-, Nacken- und Hüftbewegung 🔹 „Giftübungen" entlarvt z. B. Jefferson Curl, Kopfkreisen & Windmühle mit Kettlebell ⚠️ 🔹 Wie du Fehlbewegungen erkennst und gesünder trainierst 🔹 Richtige Bewegungsanalyse: Wie du dein Gangbild selbst überprüfst 👣 🔹 Warum kontrollierte Bewegung & Balance wichtiger sind als blinder Ehrgeiz 🔹 Alltagsbewegung smarter: Treppen, Wand, Federball statt Tennis mit Voltaren 😉
💡 Fazit: Bewegung ist Medizin aber nur, wenn sie deinem Körper gut tut. 👉 Prüfe deine Haltung, dein Tempo & deine Grenzen. 👉 Trainiere bewusst statt blind, Qualität vor Quantität. 👉 Höre auf deinen Körper: Bewegung darf fordern, aber nicht zerstören. 💛
🎧 Jetzt reinhören:
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👥 Mehr Bewegung, Wissen & Inspiration: Andrea Lienemann · lienemann-wellbalance.de
& YouTube
Gabriele Kiesling · gabriele-kiesling.at YouTube
✨ Teile diese Folge mit allen, die „Hauptsache Bewegung" sagen – und zeig ihnen, wie Bewegung wirklich gesund macht.
#BewegungIstMedizin 🧘♀️ #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Physiotherapie 🩺 #Faszienpflege #Schmerzfrei 💛 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Prävention #Alltagstraining 💪 #GesundBewegen #Faszien #Selbsthilfe #Körperwissen #bewegungsfreude ✨
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By Andrea Lienemann🎧 Podcast-Folge 23 ist online! „Hauptsache bewegen? Nein!" 🚫🏃♀️
Viele glauben: „Bewegung hilft immer!" doch das stimmt nicht ganz. Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin) erklären in dieser Folge, warum Bewegung nicht automatisch gesund ist, sondern erst dann, wenn sie physiologisch, kontrolliert und individuell richtig ausgeführt wird. 💡
💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum „einfach bewegen" einer der gefährlichsten Halbsätze in der Medizin ist 🔹 Wann Bewegung heilt und wann sie schadet 🔹 Eigenchecks: Was tun bei Sturz, Zerrung, Verstauchung oder Schwellung 🔹 Die PECH-Regel richtig anwenden: Pause, Entlasten, Kühlen, Hochlegen ❄️ 🔹 Typische Fehlhaltungen: Beinachsen, Schulter-, Nacken- und Hüftbewegung 🔹 „Giftübungen" entlarvt z. B. Jefferson Curl, Kopfkreisen & Windmühle mit Kettlebell ⚠️ 🔹 Wie du Fehlbewegungen erkennst und gesünder trainierst 🔹 Richtige Bewegungsanalyse: Wie du dein Gangbild selbst überprüfst 👣 🔹 Warum kontrollierte Bewegung & Balance wichtiger sind als blinder Ehrgeiz 🔹 Alltagsbewegung smarter: Treppen, Wand, Federball statt Tennis mit Voltaren 😉
💡 Fazit: Bewegung ist Medizin aber nur, wenn sie deinem Körper gut tut. 👉 Prüfe deine Haltung, dein Tempo & deine Grenzen. 👉 Trainiere bewusst statt blind, Qualität vor Quantität. 👉 Höre auf deinen Körper: Bewegung darf fordern, aber nicht zerstören. 💛
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Gabriele Kiesling · gabriele-kiesling.at YouTube
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