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Share Folge 3 "Rückenschmerzen besiegen: Wenn dir die Hexe in den Rücken schießt!"
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Folge 3 "Rückenschmerzen besiegen: Wenn dir die Hexe in den Rücken schießt!"
Episode 3: Rückenschmerzen und die Hexe im Rücken
Willkommen zur dritten Episode von "Blonde Rückenretter"! In dieser spannenden Folge widmen sich Sonja und Andrea dem Thema Rückenschmerzen und der geheimnisvollen "Hexe im Rücken". Sie nehmen euch mit auf eine Reise in die Welt der Rückenprobleme und zeigen euch, wie ihr die Hexe besiegen könnt.
Inhalte dieser Episode:
1. Die Hexe im Rücken
- Einführung in das Thema Rückenschmerzen und warum sie manchmal wie eine Hexe erscheinen.
- Einblick in die plötzliche und unerwartete Natur von Rückenschmerzen.
2. Ursachen von Rückenschmerzen
- Diskussion über häufige Auslöser von Rückenschmerzen, wie langes Sitzen, Verdrehungen und schweres Heben.
- Betonung der Bedeutung von dauerhaften Sitzpositionen und wiederholten Bewegungen.
3. Der Hüftbeugemuskel
- Erklärung, wie ein verkürzter Hüftbeugemuskel Rückenschmerzen verursachen kann.
- Diskussion über die Rolle des Hüftbeugemuskels bei längerem Sitzen.
4. Tipps zur Selbsthilfe
- Praktische Ratschläge und Übungen zur Linderung von akuten Rückenschmerzen.
- Betonung von Atemtechniken, Dehnungen und Bewegungen zur Entspannung der Muskulatur.
5. Professionelle Hilfe
- Wichtige Informationen darüber, wann es ratsam ist, professionelle Hilfe von Physiotherapeuten, Osteopathen oder Chiropraktikern in Anspruch zu nehmen.
6. Bandscheibenvorfall
- Klärung, was ein Bandscheibenvorfall ist und wie er behandelt werden kann.
- Beruhigung, dass ein Bandscheibenvorfall kein Grund zur Panik ist.
7. Homöopathische Mittel
- Vorstellung einiger homöopathischer Mittel, die bei der Schmerzlinderung und Entzündungshemmung hilfreich sein können.
8. Die Bedeutung von Wasser und Nährstoffen
- Betonung der Wichtigkeit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffversorgung für die Gesundheit des Rückens.
9. Mitmachübung
- Anleitung zu einer praktischen Übung zur Entlastung der Lendenwirbelsäule.
- Erklärung der Vorteile dieser Übung für die Rückengesundheit.
10. Mut zur Bewegung - Ermutigung, sich trotz Rückenschmerzen zu bewegen und nicht in Schockstarre zu verharren.
11. Lustige Anekdote von Sonja - Sonja teilt eine humorvolle Geschichte aus der Dusche und wie sie sich nach einem Schreck sofort bewegte, um Rückenschmerzen zu verhindern.
12. Vorschau auf die nächste Episode - Einblick in die kommende Folge, in der Tipps gegeben werden, wie man sich zur Bewegung motivieren kann.
Hier kannst Du uns folgen:
Andrea Lienemann: https://lienemann-wellbalance.de
https://gesunder-ruecken-kongress.de
YouTube
Sonja Lyer:
https://tj-motion.de
YouTube
Vielen Dank, dass ihr "Blonde Rückenretter" gehört habt! Bleibt dran, um euren Rücken fit und schmerzfrei zu halten. Wir freuen uns auf die nächste Episode!
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By Andrea LienemannEpisode 3: Rückenschmerzen und die Hexe im Rücken
Willkommen zur dritten Episode von "Blonde Rückenretter"! In dieser spannenden Folge widmen sich Sonja und Andrea dem Thema Rückenschmerzen und der geheimnisvollen "Hexe im Rücken". Sie nehmen euch mit auf eine Reise in die Welt der Rückenprobleme und zeigen euch, wie ihr die Hexe besiegen könnt.
Inhalte dieser Episode:
1. Die Hexe im Rücken
- Einführung in das Thema Rückenschmerzen und warum sie manchmal wie eine Hexe erscheinen.
- Einblick in die plötzliche und unerwartete Natur von Rückenschmerzen.
2. Ursachen von Rückenschmerzen
- Diskussion über häufige Auslöser von Rückenschmerzen, wie langes Sitzen, Verdrehungen und schweres Heben.
- Betonung der Bedeutung von dauerhaften Sitzpositionen und wiederholten Bewegungen.
3. Der Hüftbeugemuskel
- Erklärung, wie ein verkürzter Hüftbeugemuskel Rückenschmerzen verursachen kann.
- Diskussion über die Rolle des Hüftbeugemuskels bei längerem Sitzen.
4. Tipps zur Selbsthilfe
- Praktische Ratschläge und Übungen zur Linderung von akuten Rückenschmerzen.
- Betonung von Atemtechniken, Dehnungen und Bewegungen zur Entspannung der Muskulatur.
5. Professionelle Hilfe
- Wichtige Informationen darüber, wann es ratsam ist, professionelle Hilfe von Physiotherapeuten, Osteopathen oder Chiropraktikern in Anspruch zu nehmen.
6. Bandscheibenvorfall
- Klärung, was ein Bandscheibenvorfall ist und wie er behandelt werden kann.
- Beruhigung, dass ein Bandscheibenvorfall kein Grund zur Panik ist.
7. Homöopathische Mittel
- Vorstellung einiger homöopathischer Mittel, die bei der Schmerzlinderung und Entzündungshemmung hilfreich sein können.
8. Die Bedeutung von Wasser und Nährstoffen
- Betonung der Wichtigkeit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffversorgung für die Gesundheit des Rückens.
9. Mitmachübung
- Anleitung zu einer praktischen Übung zur Entlastung der Lendenwirbelsäule.
- Erklärung der Vorteile dieser Übung für die Rückengesundheit.
10. Mut zur Bewegung - Ermutigung, sich trotz Rückenschmerzen zu bewegen und nicht in Schockstarre zu verharren.
11. Lustige Anekdote von Sonja - Sonja teilt eine humorvolle Geschichte aus der Dusche und wie sie sich nach einem Schreck sofort bewegte, um Rückenschmerzen zu verhindern.
12. Vorschau auf die nächste Episode - Einblick in die kommende Folge, in der Tipps gegeben werden, wie man sich zur Bewegung motivieren kann.
Hier kannst Du uns folgen:
Andrea Lienemann: https://lienemann-wellbalance.de
https://gesunder-ruecken-kongress.de
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Sonja Lyer:
https://tj-motion.de
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Vielen Dank, dass ihr "Blonde Rückenretter" gehört habt! Bleibt dran, um euren Rücken fit und schmerzfrei zu halten. Wir freuen uns auf die nächste Episode!