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Folge 6 - How to… poop best
Die ideale PO-sition
Sitzen ist nicht gleich Sitzen – schon gar nicht auf der Toilette. Auch deine Haltung entscheidet, ob es flutscht oder stockt. Der Puborektalis-Muskel knickt den Mastdarm nämlich ein bisschen ab – ähnlich wie ein Gartenschlauch, der nicht richtig durchläuft. Mit der richtigen Position kannst du diesen Knick entspannen und es deinem Darm leichter machen.
Wir - Caterina und Anne - erklären dir, wie du deine PO-sition verändern kannst, um besser zu Potte zu kommen. Nicht jeder braucht das – aber wer öfter pressen muss, unter Verstopfung leidet oder das Gefühl hat, nicht vollständig entleeren zu können, wird den Unterschied merken.
Heute geht’s unter anderem um:
• Warum Hocken dem Darm oft leichter fällt als Sitzen
• Wie der Puborektalis-Muskel den Darm abknickt – und wie man das löst
• Wer von einer geänderten Sitzposition besonders profitiert
• Weshalb Pressen Probleme machen kann – und wie du es vermeiden kannst
Tipp: Es gibt mittlerweile fancy Fußhocker, doch auch ein Bücherstapel oder Kindertritt tun´s oft schon.
📩 Fragen, eigene Erfahrungen oder Themenwünsche?
Schreib an: [email protected]
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By Dr. Caterina Schulte-EversumDie ideale PO-sition
Sitzen ist nicht gleich Sitzen – schon gar nicht auf der Toilette. Auch deine Haltung entscheidet, ob es flutscht oder stockt. Der Puborektalis-Muskel knickt den Mastdarm nämlich ein bisschen ab – ähnlich wie ein Gartenschlauch, der nicht richtig durchläuft. Mit der richtigen Position kannst du diesen Knick entspannen und es deinem Darm leichter machen.
Wir - Caterina und Anne - erklären dir, wie du deine PO-sition verändern kannst, um besser zu Potte zu kommen. Nicht jeder braucht das – aber wer öfter pressen muss, unter Verstopfung leidet oder das Gefühl hat, nicht vollständig entleeren zu können, wird den Unterschied merken.
Heute geht’s unter anderem um:
• Warum Hocken dem Darm oft leichter fällt als Sitzen
• Wie der Puborektalis-Muskel den Darm abknickt – und wie man das löst
• Wer von einer geänderten Sitzposition besonders profitiert
• Weshalb Pressen Probleme machen kann – und wie du es vermeiden kannst
Tipp: Es gibt mittlerweile fancy Fußhocker, doch auch ein Bücherstapel oder Kindertritt tun´s oft schon.
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