Formiddag på 4'eren er tilbage i din radio efter en uges efterårsferie. Lotte Friis og Knud Lind får blandt andet besøg af to deltagere fra det aktuelle DR-program "Øen", som har været sendt afsted til en stillehavs-ø sammen med 12 andre danskere. De fortæller om hvordan deres personlige grænser rykkede sig, da de skulle leve helt tæt sammen med de andre - og det bare handlede om at overleve.

www.dr.dk/formiddag

Knud Lind har jo fået pulsen op hele ugen, men han er slet ikke færdig endnu! I dag er Lotte og han landet på Farsø Efterskole i Himmerland, og det bliver megaspændende at se om Region Nordjylland kan slå de 4 regioner, Formiddagen allerede har besøgt, i det uofficielle DM i max puls.

Det er den motion, vi dyrker her i 2020'rne, der skal fokus på i dag og pulsen skal blandt andet op med ultraløb og en tur op ad Alpe d'Huez.

www.dr.dk/formiddag

På deres tur rundt i landet er Formiddag på 4'eren nået til Stouby Multihus, midt mellem Vejle og Juelsminde i Region Midtjylland. Her får Lotte og Knud besøg af svømmer Rikke Møller Pedersen og para-atlet Daniel Wagner. Sammen med dem sætter de sig ind i tidsmaskinen og rejser tilbage til 2010'erne og går på opdagelse i hvordan vi så og dyrkede sport i dét årti.

www.dr.dk/formiddag

Knud Lind er taget sydpå til julemærkehjemmet Fjordmark ved Kruså og ved sin side har han Morten Hausborg fra DR Sporten. De to vil tage jer med tilbage til 00'erne og den motion vi dyrkede og elskede i dét årti. Det bliver i selskab med verdens mest vindende dansepar nogensinde - Bjørn Bitsch og Ashli Williamson samt tidligere landsholdsspiller i håndbold Thomas Mogensen.

www.dr.dk/formiddag

Så kan du godt finde sportstøjet og dit allermest 80'er-agtige svedbånd frem! For Formiddag på 4'eren vil have pulsen op sammen med dig. Lotte og Knud er på landevejen hele den her uge - og giver dig en tur ned ad memory lane rent motionsmæssigt. I dag er det de sportsgrene, vi dyrkede og så på tv i 1980'erne, der er i centrum. Formiddagens blå campingvogn er parkeret ved Hafnia Hallen i Valby, og du er velkommen til at kigge forbi. Fodboldhelt Henrik Store Larsen kigger forbi og Charlotte Bircow står for opvarmningen.

www.dr.dk/formiddag

Der er så stor mangel på varer, at vores julegaveindkøb er i fare. "Køb i god tid" lyder rådet fra supply chain-ekspertlige typer, men Knud Lind går den modsatte vej med et kontroversielt forslag. Lotte og Knud fortsætter også jagten på efterkommere til danske sportslegender. Der var en succes i går, og de får brug for hjælp igen i dag.

www.dr.dk/formiddag

Kender du nogen, der kender nogen, der kender en afdød dansk sportslegende? Eller endnu bedre - er du selv i familie med en tidligere topatlet? Så har Formiddag på 4'eren brug for din hjælp, når de i samarbejde med Dansk Idrætsforbund og DR Sporten leder efter efterkommere i forbindelse med en ny legendeliste. Lotte og Knud får også besøg af Helle Thorning-Schmidt. Her er overskrifterne blandt andet #MeToo og Vestegns-hip hop.

www.dr.dk/formiddag

Hvad gør vi lige med resterne fra aftensmaden, når der ikke er helt nok til et måltid mere, og hvad med de grøntsager, der ikke er helt friske længere - rigtig ofte bliver svaret, at de ender i skraldespanden som madspild. Formiddag på 4'eren zoomer ind på madspild. Det gør de blandt andet med Mette Blomsterberg, der har et par gode tricks til en af de helt gode retter til at undgå skraldespanden - nemlig tærten.

www.dr.dk/formiddag

De fleste af os kender nok følelsen af ikke lige at kunne magte, at skulle forholde sig til en sms eller en mail. Op mod 400.000 danskere ville ønske, at det var der, deres problem lå, for dem er det angstprovokerende overhovedet at skulle sammensætte svaret - de er nemlig ordblinde. Formiddag på 4'eren får besøg af Carina, der kan få koldsved bare af at skulle svare på en besked på AULA.

www.dr.dk/formiddag

Lotte og Knud siger Herzlich willkommen. Formiddag på 4'eren handler i dag om det tyske valg. Du kan blandt andet høre Lottes og Knuds kollega fra formiddags-radio-programmet på Norddeutscher Rundfunk i Kiel fortælle hvordan det er at vågne op i Tyskland i dag. Og så kan du være med i Formiddagens store "Der har været valg i Tyskland-quiz".

www.dr.dk/formiddag