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[Formula HIIT] Il Cuore d'Atleta: Protocollo 4x4 HIIT Spiegato dalla Scienza
Il Cuore d'Atleta: Protocollo 4x4 HIIT Spiegato dalla Scienza
Descrizione Completa: In questo episodio scientifico di Maxima Performa, analizzo i meccanismi fisiologici del protocollo HIIT 4x4 e il suo impatto sul rimodellamento cardiaco.
Scopri come questa metodologia, nata in ambito clinico per pazienti con insufficienza cardiaca, produce adattamenti cardiovascolari eccezionali con aumenti del 46% nel VO2max e miglioramenti del 35% nella frazione d'eiezione.
Esamino i parametri critici per l'implementazione corretta: intensità precisa (90-95% FCmax), recupero attivo (60-70% FCmax) e progressione metodica.
Ti mostro gli adattamenti specifici per ciclismo, corsa e nuoto, evidenziando i marcatori fisiologici che indicano il corretto dosaggio dello stimolo allenante.
Un'analisi evidence-based per coach, atleti e appassionati di fisiologia dell'esercizio.
Descrizione Completa: In questo episodio scientifico di Maxima Performa, analizzo i meccanismi fisiologici del protocollo HIIT 4x4 e il suo impatto sul rimodellamento cardiaco.
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Un'analisi evidence-based per coach, atleti e appassionati di fisiologia dell'esercizio.
- Approfondisci con l'articolo completo: https://www.migliaccio.it/adattamenti-cardiaci-hiit-protocollo-4x4-performance
- Libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH
- Link Social Media: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio
- Instagram: https://instagram.com/migliacciogm
- Facebook: https://facebook.com/migliacciogm
- YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio
- Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa
- Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5
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By Gian Mario MigliaccioIl Cuore d'Atleta: Protocollo 4x4 HIIT Spiegato dalla Scienza
Descrizione Completa: In questo episodio scientifico di Maxima Performa, analizzo i meccanismi fisiologici del protocollo HIIT 4x4 e il suo impatto sul rimodellamento cardiaco.
Scopri come questa metodologia, nata in ambito clinico per pazienti con insufficienza cardiaca, produce adattamenti cardiovascolari eccezionali con aumenti del 46% nel VO2max e miglioramenti del 35% nella frazione d'eiezione.
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Ti mostro gli adattamenti specifici per ciclismo, corsa e nuoto, evidenziando i marcatori fisiologici che indicano il corretto dosaggio dello stimolo allenante.
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