Frauengedanken

Schlechter Schlaf? Kopfweh? Schmerzen? Schlechte Laune? Das alles und vieles mehr könnten die Ursache eines schlechten Säure-Basen-Haushaltes sein! Mit Ernährungsberaterin Nadja Richter verraten wir Dir 4 einfache Tipps, die Dir für Dein Säure-Basen-Haushalt helfen!

1. Säure (Zitrone/ naturtrüber Apfelessig) & lauwarmes Wasser nach dem Aufstehen!

2. Frische Kräuter im Essen vermischen! (Basilikum, Oregano etc)

3. Vollatmung! Atme von tief unten bis hoch zum Schlüsselbein! Somit gibst du dem Körper genügend Sauerstoff!

4. Ruhe & Pausen! Stress ist die Ursache allen Übels - auch für dein Säure-Basen-Haushalt! Versuche vor allem vor dem Essen einmal zur Ruhe zu kommen (z.B. 5 mal tief ein- und ausatmen)

Nadjas Instagram:

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Meine Good-Morning-Drinks: 1. 600ml heißes Wasser mit Ingwer, Leinsamen 1TL und Sanddorn (2cl) Muttersaft, 1TL Flohsamen. 2. green-power-drink: Hagebuttenpulver, matcha, Weizen und Gerstengras, spirulina, Dattelsirup (von allem 1TL). Mit 2 TL getrocknete ARONIABEEREN mit 200ml Mandelmilch vermischen! Super lecker und ein mega Booster! Probiert es aus!

Es geht um die Haut! Die dritte Niere, die zweite Lunge! Ewa spricht mit mir über tolle Tipps & Hilfe die Deine Haut braucht! Ewa ist eine inspirierende Persönlichkeit und eine super professionelle Kosmetikerin die das Große Ganze erkannt hat!! Ihr findet Ewa auf Instagram https://instagram.com/ewaaesthetic?igshid=YmMyMTA2M2Y= und auf ihrer Webseite: https://www.ewaaesthetic.com schickt uns gerne Fragen und Anregungen was euch auf dem Herzen liegt! Wir helfen euch von Herzen!!

Gerne bin ich wieder für euch da und teile meine Erfahrungen hinsichtlich Training (Kraft) und Zyklus. Sowie ein paar Tipps, wie ich mehr Energie aus dem Zyklus schöpfe! Welche Trainingseinheiten sind am besten und wie reagiert der weibliche Körper?

1. Phase: Menstruationsphase (schweres Krafttraining, mehr Kohlenhydrate - schnelle Regeneration)

2. Phase: Follikelphase (mittleres Krafttraining, mehr Intervall/HIIT oder Supersätze - schnelle Regeneration)

3. Phase Ovulationsphase (leichteres Krafttraining, mehr Cardio - schlechtere Regeneration)

4. Phase: Lutealphase (1. Hälfte: mittleres Krafttraining mit Fokus: Core Workout, 2. Hälfte: sehr sehr leicht Krafttraining, Yoga, Mobility, Streichung - auch Yin Yoga)

Ernährungstipp: 1. Hälfte mehr Kohlenhydrate (Insulinsensibel), 2. Hälfte ab Lutealphase weniger Kohlenhydrate und mehr (hormonfördernde) Fette!

Bei Fragen schreibt mir gerne auf Instagram

https://www.instagram.com/marcella_valentina/?hl=de

Mehr über Hormone, Training und Ernährung bei Rabea Kiess:

https://open.spotify.com/show/57RkZKTS5CeXwgbERe9D2I?si=JvfVOPo5S3KEMwmxJT3GXg

Nach nicht mal zwei Jahren schwerer Geburt habe ich auf der deutschen Meisterschaft im Bodybuilding Bikini und Wellness mitgemacht! Was ist im Körper passiert? Wie konnte ich meine Gedanken steuern? Was ist mit meinem Zyklus passiert?

Die eine von A zu C Körbchen und die andere von E zu B Körbchen. Laut Chirurgen denken immer mehr Menschen über Schönheits-OPs nach. Warum haben so viele Angst darüber zu sprechen und trauen sich nicht diesen Schritt zu gehen? Meine Freundin und ich erzählen offen und ehrlich über unsere Erfahrungen.

1. Konzentriere dich auf das System nicht auf das Ziel 2. mach es offensichtlich: Es hackt an deiner Klarheit nicht an deiner Motivation 3. Mach es attraktiv: verbinde etwas was du willst, so wird jede Gewohnheit attraktiver als sie wäre 4. Mach es einfach: fang im kleinen Schritten an. 5. Mach es belohnend: Die Gewohnheit muss angenehm sein, damit sie besteht. Fokussiere dich auf die angenehme Wiederholung nicht auf die Zeit!

1 Jahr Corona bzw. 4 Monate Lockdown später. Meine Stimmung schwankt zwischen - ich sollte dankbar sein bis zu ich vermisse die alten Zeiten und will jetzt dass Cafés wieder aufmachen. Ich vermute, dass die Menschen noch nie so verschiedene Meinungen hatten wie jetzt. In meinem Bekanntenkreis haben viele furchtbare Angst, andere verspüren Wut und verlieren den Glauben. Als stillende Mama denke ich sehr viel nach, fühle mich oft schlecht und verliere sogar die Motivation im Home-Gym. Mein besonderer Gast Diego Schober lässt mich anders denken. Ich habe ihn eingeladen mit mir darüber zu sprechen. Und seine spirituellen sowie wissenschaftlichen Ansichten inspirieren, motivieren und lassen viel Freude in mein Leben.