Du hast so viel ausprobiert.

Und trotzdem bleibt dein Bauch?

Dann ist diese Folge für dich.

In den letzten Episoden der Bauch-Serie haben wir darüber gesprochen:

In dieser Abschlussfolge bekommst du keinen neuen Trend –

Nicht extrem.

🌿 In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Bauchfett ab 40 kein Willenskraft-Thema ist

🔑 Dein 5-Schritte-Fahrplan:

1️⃣ Mahlzeiten stabilisieren (Protein + Ballaststoffe)

💛 Wichtigster Satz dieser Folge:

Bevor du snackst, frag dich:

Denn Druck funktioniert nicht.

🚀 Du willst deinen Bauch wirklich verändern – nicht nur kurzfristig?

Dann lade ich dich ein in den FlatBelly Club.

Dort arbeiten wir:

Wenn du spürst:

👉 Hier schreib mir an [email protected] oder auf Insta an @frauvollwert.

Du isst bewusst.

In dieser Folge der Bauch-Reihe schauen wir auf zwei Faktoren, die beim Thema Bauchfett ab 40 oft übersehen werden: Stress und Schlaf.

Denn viele Frauen versuchen, ihren Bauch mit noch mehr Disziplin zu verändern.

In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern versucht, dich zu regulieren.

✨ In dieser Folge erfährst du:

🧠 Zentrale Erkenntnis der Folge

👉 Bauchfett ist ab 40 oft kein Essproblem.

Ein Körper, der sich nicht sicher fühlt, lässt selten los.

🌿 Praktische Impulse aus der Folge

Ich sage es offen:

Im Flatbelly Club arbeiten wir Schritt für Schritt an:

Willst du dabei sein? Schreib mir einfach an [email protected] oder eine DM an @frauvollwert.

Du isst gesund. Du gibst dir Mühe. Du bist diszipliniert.

Dann ist diese Folge für dich.

In Teil 2 meiner Bauch-Serie „Der Schlüssel zum flachen Bauch ab 40“ spreche ich darüber, warum „gesund essen“ nicht automatisch heißt, dass dein Körper auch loslassen kann – und welche Ernährungsbausteine wirklich dabei helfen, Bauchfett zu reduzieren: ohne Diätstress, ohne Kalorienzählen und ohne neue Verbotslisten.

Denn gerade ab 40 ist Bauchfett oft kein Disziplin-Thema – sondern ein Stabilitäts-Thema:

✨ Das lernst du in dieser Episode

🧠 Warum Bauchfett ab 40 oft ein Insulin-Thema ist

Wenn Insulin häufig hoch ist, speichert der Körper leichter – besonders im Bauchbereich.

👉 Ziel ist deshalb nicht „noch weniger“ – sondern stabiler.

✅ 3 Bauch-freundliche Prinzipien (ohne Diät)

💛 Wichtigster Satz aus der Folge

👉 Du musst nicht weniger essen. Du darfst stabiler essen.

Ich suche aktuell 5 Frauen, die ihren Bauch endlich weg haben wollen – aber ohne Diätstress und ohne Selbstkritik.

Wenn du willst, begleite ich dich Schritt für Schritt im Flatbelly Club und wir entwickeln deinen individuellen Plan für einen flachen Bauch.

Schreib mir eine DM auf Instagram an @frauvollwert mit BAUCH oder eine Mail an [email protected].

In dieser Folge erfährst du, warum dein Bauch ab 40 nicht „plötzlich schwierig“ wird

Du machst alles richtig – und trotzdem fühlt sich dein Bauch aufgebläht, weich oder hartnäckig an?

Viele Frauen ab 40 erleben genau das:

In dieser ersten Folge meiner Bauch-Serie „Der Schlüssel zum flachen Bauch ab 40“ erkläre ich dir, warum das kein Disziplinproblem ist – sondern ein Zusammenspiel aus Hormonen, Stress und Stoffwechsel-Regulation.

Du bekommst Wissen, das entlastet – und kleine Impulse, die du sofort umsetzen kannst. Ohne Diät, ohne Druck, ohne Verbote.

✨ Das lernst du in dieser Episode

warum sich Fett ab 40 oft neu verteilt und häufiger im Bauchbereich landet

welche Rolle Östrogen, Insulin und Cortisol beim Bauch spielen

warum der Mythos vom „langsamen Stoffwechsel“ dich eher verwirrt als hilft

was dein Körper mit Bauchfett oft versucht: Sicherheit herstellen

welche kleinen Veränderungen im Alltag deinen Bauch spürbar entlasten können

warum 10 Minuten Bewegung nach dem Essen manchmal mehr bewirken als 10 neue Regeln

🧠 Warum der Bauch ab 40 anders reagiert (Hormone verständlich erklärt)

In dieser Folge lernst du, warum dein Körper ab 40 andere Prioritäten setzt:

🌸 Östrogen

Wenn Östrogen sinkt, verändert sich die Fettverteilung. Dein Körper speichert eher zentral – im Bauchbereich – weil Fett dort eine schützende Funktion hat.

🍬 Insulin & Blutzucker

Viele Frauen reagieren ab 40 sensibler auf Blutzuckerschwankungen. Das kann zu:

schnelleren Energieeinbrüchen

stärkerem Heißhunger

mehr Snack-Verlangen am Abend führen

🔥 Cortisol (Stresshormon)

Stress verändert nicht nur dein Essverhalten – sondern auch deinen Körperstoffwechsel. Ein dauerhaft erhöhtes Cortisol kann Bauchfett begünstigen, weil der Körper in einen Schutzmodus geht.

🚫 Der Mythos „mein Stoffwechsel ist einfach träge“

Ganz wichtig:

Oft geht es nicht um „Trägheit“, sondern um:

✅ Alltagstaugliche Impulse für einen flacheren Bauch (ohne Diät)

Du bekommst in der Folge konkrete, umsetzbare Schritte:

1) Der 10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen

Ein unterschätzter Bauch-Hack:

2) Rhythmus statt Chaos

Dein Bauch liebt Regelmäßigkeit – und reagiert auf unregelmäßiges Essen oft mit Heißhunger, Stresshunger und „Bauchspannung“.

3) Achtsames Essen als Nervensystem-Beruhigung

Wenn du im Stress isst, isst du nicht nur schneller – dein Darm arbeitet auch schlechter. Ein Moment Pause vor dem Essen wirkt oft stärker als jede „Perfektion“.

💛 Wichtigster Satz aus dieser Folge

Ich sage es ganz offen:

Wenn du willst, begleite ich dich Schritt für Schritt im Flatbelly Club und wir entwickeln deinen individuellen Plan für einen flachen Bauch.

Schreib einfach BAUCH an [email protected] oder @frauvollwert auf Insta und ich melde mich bei dir.

🎧 Passende Podcastfolgen zum Weiterhören

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, hör dir auch diese Folgen an:

Folge 072: Stoffwechsel ab 40 – Nicht träge, nur anders

Was, wenn dein Körper kein Projekt ist, das repariert werden muss – sondern eine Beziehung, die nach Vertrauen ruft?

In dieser Folge spreche ich über einen der größten Wendepunkte auf dem Weg zu nachhaltigem Wohlbefinden ab 40:

Viele Frauen kennen diesen inneren Kreislauf:

Doch genau dieser Ansatz zerstört langfristig das, was du eigentlich brauchst:

🌿 In dieser Podcastfolge erfährst du:

Ein zentraler Gedanke dieser Folge:

👉 Dein Körper sabotiert dich nicht.

🧠 Reset vs. Beziehung – der entscheidende Unterschied

Ein Reset sagt:

Eine Beziehung sagt:

Und genau hier beginnt echte Veränderung – besonders ab 40, wenn Hormone, Stresslevel und Lebensrealität sich verändern.

✨ Die Bausteine des 40’s Club

In dieser Folge nehme ich dich außerdem mit hinter die Kulissen des 40’s Club und erkläre, warum dort nichts auf kurzfristige Erfolge ausgelegt ist, sondern auf ein stabiles Fundament:

Der 40’s Club ist kein Programm, das dich „besser macht“.

💛 Wenn du beim Hören gemerkt hast:

„Ich bin müde vom Kämpfen“

… dann ist diese Folge für dich –

📌Jetzt im 40’s Club einsteigen

Der 40’s Club ist aktuell geöffnet.

👉 Alle Infos & Anmeldung findest du hier:

🎧 Passende Podcastfolgen zum Weiterhören:

💛 Abschließender Impuls aus der Folge:

Kennst du das Gefühl, zu essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast – und dich danach innerlich zu verurteilen?

In dieser sehr persönlichen Folge spricht Sabine darüber, warum Essen oft viel mehr ist als reine Energiezufuhr – besonders für Frauen ab 40.

Du erfährst:

Diese Folge ist eine Einladung, Essen nicht länger zu bekämpfen, sondern zu verstehen.

✨ Besonders wichtig

Ich zeige,dir warum viele Frauen nicht „zu emotional essen“, sondern zu wenig Raum für ihre Gefühle haben – und warum genau hier achtsames Essen ansetzt: als Brücke zwischen Körper, Nervensystem und Alltag.

🔗 Weiterführende Folgen

Folge 052: Emotionales Essen verstehen – warum Schokolade kein Trost ist

📌 Einladung

📅 14. & 15. Januar: Workshop „Achtsam Durchstarten“

Viele Frauen ab 40 fühlen sich müde, gereizt oder erleben plötzliche Energieeinbrüche – obwohl sie „eigentlich gesund essen“.

Du erfährst, wie Blutzucker, Insulin, Cortisol und Hunger miteinander vernetzt sind – und warum dein Körper ab 40 sensibler auf Stress, Snacks und unregelmäßiges Essen reagiert.

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper neu zu lesen – nicht mit Regeln, sondern mit Verständnis.

🎙️ In dieser Folge erfährst du:

🌿 Besonders wichtig:

Ich zeige dir, warum ständige Müdigkeit, Heißhunger oder Reizbarkeit oft Zeichen eines verunsicherten Systems sind – nicht von Disziplinmangel.

🔗 Weiterführende Episoden von FrauVollWert – Der Podcast:

🎧 Folge 072: Stoffwechsel ab 40: Nicht träge – nur anders

🎧 Folge 035: Wenn dein Stoffwechsel am Stock geht

📌 Dein nächster Schritt:

🌿 Achtsam-Durchstarten-Workshop

Eine Einladung, deinen Körper, deine Energie und deine Hormone besser zu verstehen – ohne Diät, ohne Druck.

Im kostenlosen Workshop „Achtsam Durchstarten“ (14. & 15. Januar, 18.00 Uhr) schauen wir gemeinsam:

👉 Alle Infos findest du hier:

Viele Frauen verbinden Muskelaufbau mit Fitnessstudio, schweren Gewichten oder „zu maskulin werden“.

In dieser Folge erfährst du, warum Muskelaufbau ab 40 dein heimlicher Verbündeter ist:

Du lernst:

Diese Folge verbindet Wissenschaft, Achtsamkeit und Alltag – und räumt auf mit dem Gedanken, dass dein Körper „gegen dich arbeitet“.

🔬 Studien & Fakten (verständlich erklärt)

👉 Entscheidend ist nicht Intensität, sondern Regelmäßigkeit, Sicherheit und Reizsetzung.

🧘‍♀️ Ganzheitlicher Ansatz

Diese Folge zeigt, warum Muskelaufbau kein isoliertes Trainingsthema ist:

Du bekommst Impulse, wie Muskelaufbau:

🏡 Alltagstauglich & ohne Studio

Du erfährst:

💛 Für wen ist diese Folge?

Für dich, wenn du:

👉 Wenn du spürst, dass Muskelaufbau für dich ein Wendepunkt sein könnte –

✨ Im Workshop „Achtsam Durchstarten“ (14. & 15. Januar) schauen wir gemeinsam:

👉 Alle Infos findest du hier:

Viele Frauen glauben ab 40, ihr Stoffwechsel sei „kaputt“ oder „eingeschlafen“.

In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper ab 40 nicht langsamer, sondern sensibler reagiert.

Ich erkläre verständlich und alltagsnah:

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper nicht länger zu bekämpfen –

💛 Besonders wertvoll für dich, wenn du:

🎯 Impuls aus dem 40’s Club

Hast du auch keine Lust mehr auf Kalorienzählen und langweilige Cardio-Einheiten? Möchtest dafür lieber endlich mit Genuss deine Lieblingsspeisen essen und dich liebevoll um dich selbst kümmern? Dann ist mein kostenloser Workshop "Achtsam Durchstarten" für dich genau richtig!

Datum: 14. unnd 15. Januar 2026

In 2 x 120 Minuten per Zoom-Call lernst du die 5 Schritte kennen, die du einfach nur befolgen musst, um ab 40 abzunehmen, und kommst im Workshop sofort in die Umsetzung.

Wir machen eine äußerst wirkungsvolle Übung, die dir die Augen öffnet und nach der du weißt, warum du bisher nicht abgenommen hast (und wie du es jetzt schaffst).

Und du erstellst deinen persönlichen 5-Schritte-Plan, den du sofort umsetzen kannst und damit spielerisch dein Wohlfühlgewicht erreichst!

Hier klicken und anmelden für den Workshop  "Achtsam Durchstarten"

Was dich in dieser Folge erwartet:

Die 3 Reflexionsfragen für deinen Neustart 2026

Weiterführende Episoden zum Vertiefen

🌿 Workshop Achtsam Durchstarten – 14./15. Jan 2026

Für wen diese Folge perfekt ist

Für Frauen ab 40, die …

• mit dem Jahreswechsel nicht kämpfen, sondern ankommen möchten

Wenn dir diese Folge gefallen hat:

Sei freundlich zu dir 😊