Kennst du das? Abends auf dem Sofa, der Tag war anstrengend – und plötzlich greifst du zur Schokolade oder zu Chips. Nicht, weil du wirklich hungrig bist, sondern weil du Trost oder Entspannung suchst.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✨ Was emotionales Essen wirklich ist

Außerdem teile ich eine kleine Übung, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.

👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Vom 9.–12. September findet mein kostenloser Workshop Achtsam Durchstarten statt.

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Viele Frauen ab 40 merken: Die alten Methoden zum Abnehmen greifen nicht mehr. Früher hat eine Diät oder etwas mehr Sport gereicht – heute scheint sich nichts zu bewegen. Woran liegt das?

In dieser Folge erfährst du:

Eine einfache Mini-Übung, die du direkt heute ausprobieren kannst

💡 Wenn du gerade frustriert bist, weil die Waage sich nicht bewegt, ist diese Folge für dich.

✨ Kostenloser Workshop „Achtsam Durchstarten“ (9.–12. September):

👉 Melde dich jetzt kostenlos an: Hier klicken und durchstarten

Der Sommer ist da, die Sonne scheint – und trotzdem fühlst du dich müde, schlapp und irgendwie nicht wie du selbst?

Das ist kein Zeichen von Faulheit – es ist ein Signal deines Körpers.

In dieser Folge erfährst du:

☀️ Warum hormonelle Veränderungen ab 40 im Sommer besonders spürbar sind

💛 Erlaube dir, achtsam mit deinem Körper zu sein – und er wird dir mit neuer Energie danken.

Deine Rezepte:

🥗 Mediterrane Sommer-Bowl

Viel Spaß beim Nachkochen!

👉 Hier geht's zum 40’s Club – lerne, wie du _mit _deinen Hormonen arbeitest, statt gegen sie.

Hast du auch keine Lust mehr auf Kalorienzählen und langweilige Cardio-Einheiten? Möchtest dafür lieber endlich mit Genuss deine Lieblingsspeisen essen und dich liebevoll um dich selbst kümmern? Dann ist mein kostenloser Workshop "Achtsam Durchstarten" für dich genau richtig!

Datum: 9. bis 12. September 2025

Uhrzeit: jeweils 19.00-20.00 Uhr

In 4 x 60 Minuten per Zoom-Call lernst du die 5 Schritte kennen, die du einfach nur befolgen musst, um ab 40 abzunehmen, und kommst im Workshop sofort in die Umsetzung.

Wir machen eine äußerst wirkungsvolle Übung, die dir die Augen öffnet und nach der du weißt, warum du bisher nicht abgenommen hast (und wie du es jetzt schaffst).

Und du erstellst deinen persönlichen 4-Schritte-Plan, den du sofort umsetzen kannst und damit spielerisch dein Wohlfühlgewicht erreichst!

Hier klicken und anmelden für den Workshop  "Achtsam Durchstarten"

✨ Wenn du dich nicht länger alleine durchkämpfen willst – melde dich hier für dein kostenloses Impulsgespräch.

Nach unserem Gespräch kennst du dein Ziel, den Weg und weißt, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst.

Beantworte mir einfach ein paar Fragen und ich melde mich so schnell wie möglich.

Sei freundlich zu dir! 😊

Die Wechseljahre – für viele Frauen ein Tabuthema, oft begleitet von Selbstzweifeln, Frust und dem Gefühl, nicht mehr „funktionieren“ zu können.

In dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass diese Zeit keine Schwäche ist, sondern ein kraftvoller Übergang. Dein Körper stimmt sich neu auf eine Lebensphase ein, die genauso lebendig und wertvoll ist wie jede andere.

Du erfährst:

🔎 Was in der Perimenopause und Menopause hormonell wirklich passiert

💛 Warum dein Körper jetzt besonders Mitgefühl statt Kritik braucht

🥗 Wie du Ernährung und Bewegung achtsam anpasst

✨ 5 Wege, wie du deine Weiblichkeit in dieser neuen Phase neu definierst

Die Wechseljahre sind keine Krankheit – sie sind eine Einladung, dich und deinen Körper neu kennenzulernen. 💛

**💪 Du willst nicht mehr perfekt sein – sondern endlich dranbleiben?

Datum: 4. bis 7. Juli 2025

Uhrzeit: jeweils 18.00-19.00 Uhr

In 4 x 60 Minuten per Zoom-Call lernst du die 5 Schritte kennen, die du einfach nur befolgen musst, um ab 40 abzunehmen, und kommst im Workshop sofort in die Umsetzung.

Wir machen eine äußerst wirkungsvolle Übung, die dir die Augen öffnet und nach der du weißt, warum du bisher nicht abgenommen hast (und wie du es jetzt schaffst).

Und du erstellst deinen persönlichen 4-Schritte-Plan, den du sofort umsetzen kannst und damit spielerisch dein Wohlfühlgewicht erreichst!

Hier klicken und anmelden für den Workshop  "Achtsam Durchstarten"

✨ Wenn du dich nicht länger alleine durchkämpfen willst – melde dich hier für dein kostenloses Impulsgespräch.

Nach unserem Gespräch kennst du dein Ziel, den Weg und weißt, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst.

Beantworte mir einfach ein paar Fragen und ich melde mich so schnell wie möglich.

Sei freundlich zu dir! 😊

Folge 049: Wenn du dich selbst auf Urlaubsfotos kaum erkennst – Ein liebevoller Blick auf dich statt noch mehr Selbstkritik

Du schaust Urlaubsfotos an und denkst dir: „So sehe ich doch sonst nicht aus…“

Ich spreche darüber:

Warum dich manche Bilder so emotional treffen

Wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst

Was du tun kannst, wenn du dich in deinem Körper gerade fremd fühlst

Diese Folge ist wie ein warmer Tee nach einem stürmischen Tag.

**💪 Du willst nicht mehr perfekt sein – sondern endlich dranbleiben?

Datum: 4. bis 7. Juli 2025

Uhrzeit: jeweils 18.00-19.00 Uhr

In 4 x 60 Minuten per Zoom-Call lernst du die 5 Schritte kennen, die du einfach nur befolgen musst, um ab 40 abzunehmen, und kommst im Workshop sofort in die Umsetzung.

Wir machen eine äußerst wirkungsvolle Übung, die dir die Augen öffnet und nach der du weißt, warum du bisher nicht abgenommen hast (und wie du es jetzt schaffst).

Und du erstellst deinen persönlichen 4-Schritte-Plan, den du sofort umsetzen kannst und damit spielerisch dein Wohlfühlgewicht erreichst!

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✨ Wenn du dich nicht länger alleine durchkämpfen willst – melde dich hier für dein kostenloses Impulsgespräch.

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In dieser Folge erfährst du:

Rezepte & Links aus der Folge:

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Der 40’s Club – Dein Neustart zu Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Wohlfühlgewicht!

In dieser Folge erfährst du:

Warum Abnehmen ab 40 nicht mit Diäten oder Verzicht funktioniert

Welche Veränderungen dein Körper und deine Hormone jetzt brauchen

Wie der 40’s Club dir hilft, nachhaltig 5–10 kg abzunehmen und dich in deinem Körper wohlzufühlen

Was die sechs Module des Programms so besonders macht

Wie du dir jetzt einen der begrenzten Plätze sichern kannst

Hier geht’s direkt zum Kennenlerngespräch:

Du bist so viel mehr als das, was du im Spiegel siehst.

Links & Ressourcen:

Zum Programm: https://lp.frauvollwert.de/40s-club

Website: www.frauvollwert.de

Folge mir auf Instagram: @frauvollwert

🎧 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!

Kennst du das auch?

Du nimmst dir immer wieder vor, jetzt wirklich durchzuziehen: Gesünder essen, mehr bewegen, endlich abnehmen.

„Ich hab einfach keine Disziplin …“

Was wäre, wenn das gar nicht dein Problem ist?

💡 Das erwartet dich in dieser Episode:

**💪 Du willst nicht mehr perfekt sein – sondern endlich dranbleiben?

Datum: 12. und 13. Juli 2025

Uhrzeit: jeweils 10.00-12.30 Uhr

In 2 x 2,5 Stunden per Zoom-Call lernst du die 5 Schritte kennen, die du einfach nur befolgen musst, um ab 40 abzunehmen, und kommst im Workshop sofort in die Umsetzung.

Wir machen eine äußerst wirkungsvolle Übung, die dir die Augen öffnet und nach der du weißt, warum du bisher nicht abgenommen hast (und wie du es jetzt schaffst).

Und du erstellst deinen persönlichen 5-Schritte-Plan, den du sofort umsetzen kannst und damit spielerisch dein Wohlfühlgewicht erreichst!

Hier klicken und anmelden für den Workshop  "Achtsam Durchstarten"

I am the greatest, I said that even before I knew I was - Ich bin der Größte, sagte ich, noch bevor ich wusste, dass ich es war.

Das sagte Muhammed Ali. Was du dir daraus mitnehmen kannst, hörst du in dieser Folge.

Weitere wichtige take-aways:

Diese und viele mehr in dieser Episode, inspiriert vom Greator-Festival 2025.

Hier geht's zum Podcast von Laura: happy, holy & confident

*Das Buch von Susan Suderopoulos heißt "Licht & Schatten" (nicht " das Leben ist ein Und")

Hast du auch keine Lust mehr auf Kalorienzählen und langweilige Cardio-Einheiten? Möchtest dafür lieber endlich mit Genuss deine Lieblingsspeisen essen und dich liebevoll um dich selbst kümmern? Dann ist mein kostenloser Workshop "Achtsam Durchstarten" für dich genau richtig!

Datum: 12. und 13. Juli 2025

Uhrzeit: jeweils 10.00-12.30 Uhr

In 2 x 2,5 Stunden per Zoom-Call lernst du die 5 Schritte kennen, die du einfach nur befolgen musst, um ab 40 abzunehmen, und kommst im Workshop sofort in die Umsetzung.

Wir machen eine äußerst wirkungsvolle Übung, die dir die Augen öffnet und nach der du weißt, warum du bisher nicht abgenommen hast (und wie du es jetzt schaffst).

Und du erstellst deinen persönlichen 5-Schritte-Plan, den du sofort umsetzen kannst und damit spielerisch dein Wohlfühlgewicht erreichst!

Hier klicken und anmelden für den Workshop  "Achtsam Durchstarten"

Du willst abnehmen, bewegst dich regelmäßig und achtest auf deine Ernährung – aber trotzdem fühlst du dich oft müde, verspannt und blockiert?

Dann lohnt sich heute ein Blick auf ein Thema, das kaum jemand mit Abnehmen verbindet – und das trotzdem einen riesigen Unterschied machen kann: deine Körperhaltung.

In dieser Folge erfährst du:

Und: Du bekommst 3 konkrete Tools, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.

💛 Wichtigste Erinnerung der Folge:

🔗 Links & Ressourcen

📥 Du willst tiefer einsteigen? Schreib mir eine Mail und trag dich unverbindlich für den nächsten 40’s Club vor:

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Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. 💛