Freeletics blog ve mindset çevirilerinin seslendirmeleri ile topluluktan haberler içermektedir.
Freeletics Topluluğu Türkiye... more
Share Free Athlete
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Free Athlete
By FREE ATHLETE TÜRKİYE
FAQs about Free Athlete:
How many episodes does Free Athlete have?
The podcast currently has 7 episodes available.
Free Athlete episodes:
January 31, 20225 pequeñas formas de empezar a superar tus límites https://www.freeletics.com/es/blog/posts/5-pequenas-formas-de-empezar-a-superar-tus-limites/
...more January 29, 2022Definiere deine Grenzen neu mit diesen 5 kleinen Schritten https://www.freeletics.com/de/blog/posts/definiere-deine-grenzen-neu-mit-diesen-5-kleinen-schritten/
...more January 29, 20225 Small Ways to Start Pushing Your Limits https://www.freeletics.com/en/blog/posts/5-small-ways-to-start-pushing-your-limits/
...more January 29, 2022Metabolizmanızı Hızlandırmak İçin 5 Öneri https://www.freeletics.com/en/blog/posts/boost-your-metabolism/
https://medium.com/freeathlete-t%C3%BCrkiye/metabolizman%C4%B1z%C4%B1-h%C4%B1zland%C4%B1rmak-i%CC%87%C3%A7in-5-%C3%B6neri-f77558077f97...more January 28, 2022Jel Mi Bar Mı? Besin Takviyesi İçin Hangisi Daha İyi? https://www.freeletics.com/en/blog/posts/gel-vs-bars/
https://medium.com/freeathlete-t%C3%BCrkiye/jel-mi-bar-m%C4%B1-besin-takviyesi-i%CC%87%C3%A7in-hangisi-daha-i%CC%87yi-4e46e9d20e8d
...more January 27, 2022Kışın koşmak: Uzmanlardan Tavsiyeler https://www.freeletics.com/en/blog/posts/freeletics-running-winter-tips/
https://medium.com/freeathlete-t%C3%BCrkiye/k%C4%B1%C5%9F%C4%B1n-ko%C5%9Fmak-uzmanlardan-tavsiyeler-9855a1e2711d
...more January 18, 2021Freeletics Training Coach – Bodyweight Fitness App / Mindset / Focus & De-Stress / Noting Seslendirme: Berkcan BENİÇ |
Çeviri: Erkan ISSI ||
Bu oturuma hoş geldiniz
Düşüncelerini ve zihnini sakinleştirmek için bir şey gerekli değil.Zihin gün boyunca birçok düşünceyle dolar ve doğal olarak bu düşüncelerin bazılarını kavramaktan ve onlar hakkında düşünmekten korkar.Bazen bu, düşüncelerin veya etrafınızda olup bitenlerin artık farkında olmadığınız noktaya kadar yıpratıcı (yorucu) bir hal alabilir.Hiçbir şey, sizi şimdiki zamanda alıkoyan nefesinize farkındalık getirmeniz kadar yardımcı olmazbu yüzden kollarınız dizlerinizin üzerinde, rahat bir şekilde bir sandalyede veya yerde oturun, rahat edinhangi pozisyonu seçerseniz seçin, vücudunuzun aşağıya doğru çekilip gevşemesi gibi hissettirdiğini fark edin.Ve bakışlarınız önünüzdeki bir noktaya odaklanırken, rahat olduğunuz anda,burnunuzdan birkaç derin nefes alın,havanın karnınızı ve ciğerlerinizi doldurduğunu hissedinVe ağzınızdan nefesinizi verip, ciğerlerinizi boşaltın ve karnınızı şişirinBurnunuzdan nefes alın, sonra nefesinizi verin, eğer isterseniz gözlerinizi kapatın.Normalde yaptığınız gibi nefes almaya başlamaktan çekinmeyin!Vücudunuzda sahip olabileceğiniz herhangi bir ilgi alanını fark etmek için bir dakikanızı ayırırken,Sadece dikkatinizi salıverin, baştan omuzlara, kollara ve gövdenizden bacaklarınıza ve ayaklarınıza gitmesine izin verin,Ve sonra dikkatinizi nefesinize yönlendirin, nefes alıp verirken nefesinizi nerede hissettiğinizi fark edin.Nefes alıp verirken midenizin nazikçe yükselip alçalmasınıVe zihninizin nazikçe bu duyuma odaklanmasına izin verin.Nefesinizin vücudunuza girip çıkması ve onu orada tutması hissiVe eğer zihninizin nefesten uzaklaşmaya başladığını fark ederseniz, sadece düşüncenizi nazikçe kabul edin.Etiketleyerek, yargılamadan düşünerekdüşüncenin gitmesine izin vermeden önce,odağınızı nefesinizin hissine geri döndürürken,ya da belki zihninde odağının nefesten duygulara kaydığını fark etmişsindirne hissediyorsun?Ve eğer bu olursa, bu duyguları bırakmadan önce bu duyguları nazikçe kabul edin.Yeniden ; nefesinize odaklanın! içeri ve dışarı.Birkaç dakika daha nefesinize odaklanarak devam edinve zihniniz düşüncelerinize veya duygularınıza dolaşırsa,dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirmeden önce bu düşünceleri ve duyguları nazikçe düşünme ve ya hissetme olarak not edin.Ve ne zaman hazır olursanız, dikkatinizi koltuğunuzdaki vücudunuzun hissine nazikçe geri getirinve gözlerinizi açın,bu sakinlik ve odaklanma hissini gününüzün geri kalanında sürdürün,Ve bu sükunet duygusunu koruyarak gözlerinizi açın ve günün geri kalanına odaklanın....more
FAQs about Free Athlete:
How many episodes does Free Athlete have?
The podcast currently has 7 episodes available.