В этом выпуске подкаста «Фрейд в большом городе» мы погружаемся в тему личностного кризиса с практикующим психологом Евгенией Мячиной. Обсуждаем, что такое личностный кризис, как он проявляется и какие внутренние и внешние факторы на него влияют. Евгения делится своим опытом и методами, которые помогают людям преодолевать кризисы и находить новые пути для развития. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как кризис может стать отправной точкой для изменений и самопознания.

Гость: Евгения Мячина

Тг-канал: https://t.me/+ZIaFCDrE43E2ZjNi

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Ссылка на профиль Б17

Тг-канал: https://t.me/dr_ekaterinatur

ВКонтакте: https://vk.com/dr.ekaterinatur

Ютуб-канал с медитациями: https://www.youtube.com/@dr.ekaterinatur

Дзен: Крупнейшее сообщество по психосоматике в России: https://dzen.ru/psyhosomatics

ВКонтакте: Крупнейшее сообщество по психосоматике в России: https://vk.com/psyhosomatics

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)
Ссылка на профиль Б17

Мы также обсудили, какие изменения в питании можно внести в свою повседневную жизнь, чтобы поддержать здоровье мозга и уменьшить уровень стресса. 

1)Взаимосвязь питания и тревожности.

2)Рекомендации по питанию при тревожности:

- Принципы здорового сбалансированного питания.

- Продукты, которые могут усилить тревожность (кофеин, алкоголь, сахар и др.)

- Продукты и диеты, которые помогают снизить тревожность (цельные злаки, жирные кислоты омега-3, кисломолочные продукты и др.)

- Важность режима питания и порций.

- Supplements: стоит ли принимать? 

3) Дополнительные рекомендации:

- Привычки и рутины, способствующие ментальному здоровью.

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Telegram-канал "Психоложка"

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Гость: Анна Саполович

Личный сайт

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эмоциональное выгорание признано одним из наиболее серьезных факторов риска для здоровья в современном мире. Если вы ищете поддержку, вдохновение и конкретные действенные шаги для преодоления своего эмоционального выгорания, то этот подкаст для вас.

На этот выпуск я пригласила свою подругу (Наталью), которая рассказывает подробно свою историю проживания "эмоционального выгорания". Мы рассматриваем, как современные требования, стрессы и ожидания могут привести к чувству истощения и потери мотивации. Изучаем признаки эмоционального выгорания, разбираемся в его причинах и делимся эффективными стратегиями для восстановления психологического равновесия.

Telegram-канал "Психоложка"

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Гость: Наталья

Каждый из нас хоть раз встречался со страхом совершить ошибку. Но если кто-то боится и делает, то кого-то этот страх парализует, мешая раскрыть свой потенциал. 

В этом эпизоде подкаста , мы с Евгением (психолог), раскрываем этот страх. Мы исследуем, как страх ошибки формирует наши мысли, влияет на наше поведение и определяет наши результаты. 

Мы помогаем понять, что ошибка — это не приговор, а возможность для роста. Мы убеждаемся в том, что только принимая свои ошибки, мы можем раскрыть свой истинный потенциал и достичь новых высот.

Telegram-канал "Психоложка"

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Гость: Идзиковский Евгений

Telegram: @idzikovsky_psy

Личный сайт 

Этот выпуск посвящен теме "Измены", так как эта тема является такой же частью нашей жизни. Информацией, поделилась - психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, Баева Елизавета. В ее практике очень много работы с женщинами, которые столкнулись с изменой. 

Возможно, вы тоже сталкивались с изменой со стороны близкого человека и самостоятельно переживали этот непростой опыт. Измены могут оказать серьезное воздействие на наше эмоциональное состояние, самооценку и взаимоотношения с окружающими. 

• Почему люди идут на измены?
• Нужно ли обсуждать, что входит в понятие "измены" со своим партнером?
• Кто чаще признается в изменах?
• Как сохранить любовь в браке и застраховать себя от измен? С кем чаще изменяют женщины?
• Что такое "психологический развод"?
• Что делать, если у мужа любовница и нужно сохранить брак? 
• Как жить после измены? Как пережить измену: советы психолога.
• Может ли привести измена к проблемам с ментальным здоровьем?

Telegram: @kristofy

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Гость: Баева Елизавета

Telegram: @elizaveta_psyhologiest

Личный сайт 

А гостья этого выпуска - Жигалина Анна (ведический астролог, таролог), рассказала о своем путешествии к себе, через опыт работы с психологом. 

• Как впервые попала к психологу;
• Какие эмоции испытывала;
• Про свой путь в терапии.

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Telegram: @kristofy

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.Гость: Жигалина Анна

Telegram: @zhigalina_astrolog

За плечами у Галины большой опыт работы в коммерческих компаниях, в том числе на руководящей должности. Преподавание в ИТ-колледже в направлении "Проектный менеджмент". Галина, является педагогом высшей категории и имеет грамоты от Департамента образования г. Москвы. Готовится к изданию собственный учебник «Основы дизайн-мышления для ИТ-специалистов» в издательстве «Кнорус».

Основная тема выпуска, как переложить управление проектами на жизнь, подключив еще инструменты коучинга. 

• Как начать первые шаги (когда хочешь начать что-то новое).
• Что необходимо учитывать, чтобы снизить тревожность.
• Как не слиться на середине пути, а даже если слиться, то с вами все ОК.
• Формула управления рисками в своих целях.
• Тайм-менеджмент по типам характера.

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Telegram: @kristofy

Ссылка на сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Гость: Климова Галина

Telegram: @gl_klimova

А также очень подробно обсудили, если вы сами любите все держать под контролем, какие черты присущи таким людям. Техники, которые помогают отпустить контроль, чтобы жить в кайф.

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Telegram: @kristofy

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Гость эфира расскажет, как он столкнулся с депрессией у близкого, что ему пришлось делать и какие чувства испытать.

Клиническая депрессия- это очень тяжёлое состояние как для самого индивида, так и для людей находящихся рядом. Депрессия становится причиной нетрудоспособности, если она протекает в умеренной и тяжелой форме и периодически повторяется, в самых тяжелых случаях депрессия может привести к самоубийству.

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Telegram: @kristofy

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.