Achtsamkeitsmoment - Meditation als Aufmerksamkeitstraining:

Beim Meditieren geht darum mit den eigenen mentalen Prozessen vertraut zu werden. Dabei wird zwischen Aufmerksamkeit und Meta-Aufmerksamkeit unterschieden.

Was es damit auf sich hat und wie durch Aufmerksamkeitstraining Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit entstehen, das erzähle ich euch in dieser Episode.

Anschließend lade ich euch zu einer kleinen Meditation ein.

Viel Freude beim Zuhören!

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Bis bald in der nächsten Episode,

Euer Oliver

Freihändig-Podcast #036: Michael Faschingbauer

Michael ist DER Experte für Effectuation in Deutschland. Mit ihm spreche ich über

- Effectuation und die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Unternehmertum

- Unternehmerisches Handeln und Intrapreneurship

- Mut in unsicheren Situationen

- Methoden und Vorgehensweisen, um schnell und einfach Initiativen in Organisationen zu fördern

- Schnellboote und den Marktplatz der Möglichkeiten

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Bis bald in der nächsten Episode,

Euer Oliver

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Links zur Folge:

- Effectuation:

https://www.effectuation.at/

https://www.effectuation.org/

Bücher:

- Michael Faschingbauer: Effectuation - Wie erfolgreiche Unternehmer denken, entscheiden und handeln:

https://de.book-info.com/isbn/3-7910-3679-3.htm

- Nassim Nicholas Taleb: Der schwarze Schwan:

https://de.book-info.com/isbn/3-423-34734-1.htm

- Nassim Nicholas Taleb: Antifragilität:

https://de.book-info.com/isbn/3-570-55389-2.htm

- Stefan Kühl: Brauchbare Illegalität:

https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/wissenschaft/soziologie/brauchbare_illegalitaet-16237.html

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Credits:

- Podcast-Schnitt - Strandschicht: www.strandschicht.de

Diese Folge richtet sich an all diejenigen, die mit Meditation anfangen wollen oder einfach neugierig sind.

Meditation ist ein mentales Training für Geist, Körper und Seele und wird durch regelmäßiges Üben leichter. Doch gerade das Dran bleiben fällt vielen Menschen schwer.

Was braucht es also um Meditieren zur Gewohnheit werden zu lassen?

Ich gebe euch grundlegende Tipps für die regelmäßige Praxis, wie ihr mit Motivations-Tiefpunkten umgehen könnt, und wie euch der Transfer in den Alltag gelingt.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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Euer Oliver

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Links zur Folge:

- den Meditationsort einrichten: https://www.youtube.com/watch?v=wCZ9wF9aRhc&t=145s

- Tipps zur richtigen Körperhaltung: https://www.youtube.com/watch?v=Ap89d-ST_5o&t=56s

- lokale Meditationsgruppe finden: https://meditation-in.de/Ueber.htm

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Credits:

- Podcast-Schnitt - Strandschicht: www.strandschicht.de

- Podcast-Veröffentlichung - Isabella Dobler: https://bit.ly/2XrOMIU

Change-Impuls: Der Hammer der Organisation (#034)

Meine große Freude in meinem Beruf liegt darin, immer wieder mit unterschiedlichen Organisationen zusammenzuarbeiten. Die Vielfalt ist für mich das interessante.

Deshalb nutze ich auch Modelle, die für die Einschätzung unterschiedlichster Organisationen funktionieren.

In dieser Episode beschreibe ich wie ich Entwicklungsphasen von Organisationen einschätze. Und warum man mehr Werkzeuge, als nur einen Hammer in der Beratung braucht.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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Euer Oliver

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Links zur Episode:

Martin, Andersch (online): Entwicklungsphasen von Organisationen - https://bit.ly/37VoELY

Brief history of Objectives Management - http://bit.ly/3dWB764

Glasl, F. / Lievegoed B. (2016): Dynamische

Unternehmensentwicklung. - https://amzn.to/3004goB

Martin (online) Entwicklungsphasen von Organisationen im Kontext

individueller und organisationaler Entwicklungsstufen - https://bit.ly/3bLOS4R

If Your Only Tool Is a Hammer Then Every Problem Looks Like a Nail - https://quoteinvestigator.com/2014/05/08/hammer-nail/

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Credits:

- Podcast-Schnitt - Strandschicht: www.strandschicht.de

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Meditation – „Ist das nicht schon wieder so ein Eso-Trend, eine Instagram Story oder irgendwas mit shi shi?“

Erkennst du dich wieder?

Viele Menschen sind skeptisch, wenn sie etwas von Meditation und Achtsamkeit hören. Und ich glaube, es hat etwas damit zu tun, dass sie eigentlich nicht wissen, wozu und was sie damit anfangen sollen.

In dieser Episode gehe ich der Frage auf den Grund „WARUM Meditieren?“. Ich möchte dir meine persönliche Meditations-Story erzählen und was die Wissenschaft zu Achtsamkeit und Meditation sagt. Zum Schluss gibt´s noch eine kleine Kostprobe zum Ausprobieren.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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Euer Oliver

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Studienergebnisse von Search inside yourself: https://www.mindfulleadership.eu/siy-1/ergebnisse-1/

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Beim ersten Change-Impuls geht es um die Frage:

Wie starte ich einen Veränderungsprozess in einer Organisation?

Veränderungen können unterschiedlich aufgesetzt werden: Handle ich aus der Not heraus? Da gibt's das Change Projekt. Oder habe ich Interesse an einer selbstständigen und kontinuierlichen Veränderung in kleinen Schritten?

Welche Möglichkeiten es gibt, wann welcher Einsatz Sinn macht und wie ihr eine gute Entscheidung treffen könnt, erfahrt ihr in dieser Episode.

ÄNDERN oder NICHT ÄNDERN? – das ist hier die Frage.

Viel Spaß beim Zuhören und Verändern!

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Bis bald in der nächsten Episode,

Euer Oliver

Willkommen in 2021 - einem Jahr, das mit einer interessanten Stimmung beginnt.

In der Episode "Segeln auf Sicht" geht es um den Umgang mit diesem Zwischenzustand, in dem wir uns aktuell befinden. Weder "extremer Ausnahmezustand" noch "Normalität".

Wie also umgehen mit diesem Schwebezustand?

Dieser Frage gehe ich in dieser Episode nach. Segeln auf Sicht wird dabei eine Hauptrolle spielen - und eine überraschende Frage.

Viel Freude beim Hören!

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Keep breathing - look closer - stay awake

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Feedback und Fragen:

Bis bald in der nächsten Episode,

Euer Oliver

Willkommen zur letzten Episode im Podcast dieses Jahr!

In dieser Episode geht es darum das Jahr gut zu beschließen.

- Meine persönliche Rückschau und Lernerfahrungen in diesem Jahr

- Wie Du dein Jahr gut beschließen kannst

- Meine Ahnung für nächstes Jahr

Ich wünsche Dir, dass Du 2020 gut beschließen kannst.

Viel Freude beim Hören!

Ein Ziel von Veränderungsprozessen in Organisationen ist es, die neue Kultur „nicht nur in die Köpfe, sondern ins Herz und ins Tun bringen, dass es zu einer Selbstverständlichkeit wird“. Klingt einfach? Braucht aber einen langen und klaren Atem!

Diese Erfahrung macht auch Brigitta Nickelsen, mit der ich in dieser Folge über die (Führungs-)Kulturentwicklung bei Radio Bremen spreche. Vor 30 Jahren kam sie zu Radio Bremen und ist nun seit 2010 als Direktorin für Unternehmensentwicklung und Betrieb verantwortlich für strategische Personal- und Organisationsentwicklung.

Lasst euch entführen in die Welt der Veränderung. In dieser Folge erfahrt ihr:

• Was Brigitta auf einer 4-wöchigen Wanderreittour über 700km innerhalb Deutschlands zum Thema Veränderung erlebt und gelernt hat

• Die wichtigsten Schlüsselmomente in ihren 10 Jahren als Direktorin

• Veränderung von einer „männlich dominierten chauvinistischen strukturkonservativen Silo-Organisation“ hin zu einer „vernetzten, cross-mentalen Arbeitskultur“

• Die Rolle von Alpha-Führungskräften und Brigittas Reinwachsen in die Führungsrolle

• Externe Beratung und Unterstützung als Chance: Das Organisationsentwicklungscurriculum

• Das Kulturbegegnungsmodell und der Golden Circle (Why – How – What)

• Menschen nicht nur mitzunehmen, sondern zu beteiligen: Tatsächliche Entwicklungserfolge bei Radio Bremen

• Dass Veränderung einen langen Atem benötigt

• Nachhaltigkeit als Herausforderung

• Birgittas Selbstständigkeit

• Und zu kurzer Letzt: Konstruktiver Umgang mit Medienkritik

Diese Folge soll eine Anregung sein, das Verbindende zu Suchen statt in Silos zu arbeiten (und zu leben).

Viel Freude beim Hören!

Corona-Zwischenretro 3/3:

Unser Fokus und die innere Ausrichtung hat eine wesentliche Bedeutung für unsere persönliche Gesundheit und unsere Wirksamkeit.

Wie verändert sich während Corona deine Fokussierung im Leben?

Was suchst du jetzt vermehrt?

In dieser letzten Episode der Corona-Zwischenretro geht es jetzt um Fokussierung, die unterschiedlichen Bedürfnisse der introvertierten und extrovertierten Seiten und meinen persönlichen Umgang mit der Situation.

Bleibt gesund und viel Freude beim Hören!