Sonntagabend-Blues und die Sehnsucht nach dem perfekten Morgen?

Wir verfangen uns oft in der Tyrannei des Konjunktivs und einer fiktiven Super-Version unserer selbst.

Wir beleuchten die Falle des Ideal-Selbst und warum uns der Vergleich mit Instagram-Routinen oft nur entwertet.

Erfahre, wie du das „Gut-Genug“ zelebrierst und mit der 5-Prozent-Regel echtes Vertrauen zu dir selbst aufbaust.

Dein Wert ist eine Konstante, auch ohne Staudensellerie-Saft bei Sonnenaufgang.

Sofa statt Sport? Nüsse statt Yoga? Wenn die „Trillerpfeife“ der Disziplin auf die sanfte Stimme der Verführung trifft, ist das schlechte Gewissen meist nicht weit.

Wir nehmen den Kampf zwischen Selbstkontrolle und Selbstfürsorge unter die Lupe. Warum brauchen wir Phasen der „Regression“ ohne Ziel und Nutzen?

In dieser Folge erlebst du, wie du dir die Erlaubnis zum Genuss gibst, ohne dich selbst zu entwerten. Entdecke den „Mini-Kompromiss“ und finde heraus, was deine Seele gerade wirklich braucht.

00:15 Uhr, eigentlich Schlafenszeit, doch die innere „Archivarin“ zieht eine verstaubte Akte von 2018 aus dem Regal. Warum grübeln wir nachts über alte Fehler?

Hier wird das Phänomen der Rumination angesprochen und warum es psychologisch unmöglich ist, die Vergangenheit im Nachhinein zu „lösen“.

Erlebe die Tresor-Methode und schenke deinem vergangenen Ich das Mitgefühl, das es verdient. Ein Plädoyer für das Vertrauen in dein heutiges Ich und den wohlverdienten Schlaf.

Gäste im Haus, das Essen ist hervorragend, aber das Dessert ist eine Katastrophe? In dieser Folge blicken wir tief in den Konflikt zwischen Ideal- und Real-Selbst und klären, warum dein Wert niemals von einem Backergebnis abhängt. Erfahre, wie du die „Radikale Annahme“ als Geheimwaffe nutzt und den Fokus zurück auf deine Präsenz lenkst. Denn am Ende sind die Gäste wegen dir da – nicht wegen des Desserts.

Angst ist ein natürlicher Teil des Lebens. Aber sie muss nicht dein Leben bestimmen. In dieser Folge erfährst du unter anderem wie du Vertrauen aufbaust. Egal, ob im Beruf, in Beziehungen oder in Gruppen – du erlebst wie du durch gezielte Fragen das Gespräch lenkst und Vertrauen aufbaust. Das stärkt deine Beziehungen und stärkt dich dabei, erfolgreich zu sein.

Lass uns in die Umsetzung gehen.